[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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360(1): 05/12(火)22:57 ID:05QGLb27(3/4) AAS
うちは60代の母が最近ダイエット目的でジムに通い始めたんだけれども、いきなり筋肥大の話なんてしないよね。
それより低負荷でもいいから筋トレを楽しみながら生活の一部にできることを願うな。面倒な日は軽いストレッチするだけでもいいんだよ。
健康的な身体作りやダイエットってそういう人達もいるわけだからさ、時間の無駄なんて、悲しいこと言うなよ。
364(1): 05/13(水)07:59 ID:BshAlBUh(1/4) AAS
>>360
高齢という時点で無理な筋トレなんかできないのだけど、だからこそ低負荷で限界付近まで頑張れば本人が意図せずとも筋肉の減衰を抑えられるわけ
スレで言われてるのはそういう話
時間の無駄というのは合理性のないトレーニングメソッドでやってる場合
たとえばラットプルをオーバーヘッドでやってる老人とかたまに見るけど、あれでは逆に肩を痛めかねない
チェストフライを可動域10度あるかどうかというレンジでプルプルしてる人も何が目的なのか全く見えない
肩が痛いなら腕を広げるマシンなんかできるわけがないし負荷が強すぎるなら下げれば良いし
レッグプレスで脚をピーンと張ってしまうとかも逆に膝を痛める
正しいトレーニングメソッドというのは怪我予防も兼ねてるし何より筋肥大重視であるわけだよ
わからないならパーソナルトレーナーに指導してもらえば良いと思う
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