[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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853: 05/21(木)23:16 ID:zSh8R9SC(1/2) AAS
お菓子とか甘い物は我慢
揚げ物は控える
朝はオートミール粥
昼はおにぎりとサラダ
夜はご飯抜いて野菜中心の料理
朝か夕方に30分くらいウォーキング
10分以上の半身浴
寝る前にストレッチとかプランクとか軽い運動
ぶっちゃけこんな内容だと筋肉ゴリゴリ削られてスキニーファットまっしぐらですわ
854: 05/21(木)23:19 ID:zSh8R9SC(2/2) AAS
筋トレしてるなら甘い物は歓迎
揚げ物だろうがタンパク質豊富なら遠慮なくいただく
朝はがっつり食べる、魚とか納豆とか
昼は定食とか全然OK
夕方におやつで和菓子とかバナナ食べる
夜は飯の量減らし肉魚とか食べる
ウォーキングなんかしない、徒歩やチャリ通勤なら不要
筋トレして帰宅したら死んだように寝て朝までぐっすり
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