[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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83(1): 04/29(水)07:34:40.99 ID:yCJ4H8EO(1/6) AAS
ベンチプレス100kg〜は日本人トレーニーの5%が到達できる領域だから中級ではなく上級だよ
もちろん体重にもよるけど、スクワット、デッドリフトのようなパワー系種目は同じ
自重相当のベンチプレス、自重の1.2倍のバーベルスクワット、自重の1.5倍のデッドリフトができて中級だと思う(各MAX))
ゆえに中級者というのは自重ベースの75〜90%でトレーニングをしている人
たとえば体重75kgならベンチプレス60〜80kgくらい、スクワット70〜90kgくらい、デッド90〜120kgくらいのトレーニングウエイトなら中級
実際、ジムで周り見渡してもゴリゴリの人以外は大抵この間でやってるはず
240: 05/05(火)19:49:21.99 ID:ez6bAELU(1) AAS
勢い順にスレ並べて上から見てくると
必ず長文で語ってるやついて笑う
245: 05/06(水)02:53:32.99 ID:qIS+lmbb(1) AAS
質問スレに長文マンとかいうコテで書き込んでたのもこの自演おじさんかな？
とっくに解決した話題にレスを、それも質問の主旨とズレたトンチンカンなことをまくし立てて案の定スルーされてたのおもろかったぞ
昔おったブラックとかミナトとかもそうだけど、自分が周りから嘲笑されてる自覚のないピエロってほんま哀れよな
286: 05/09(土)17:12:28.99 ID:WUsKsIaP(1) AAS
>>280
でたー全く違ってる継続率のやつー
400(1): 05/13(水)10:42:53.99 ID:SlkZRSWd(1/2) AAS
ジム通い2ヶ月目でダイエットについて色々話したくて来たけどそういうスレであってるかな…
筋トレ有酸素食事管理で今-2.5kgくらい
でも流れ読んでたら自分の筋トレの仕方に自信なくなってきたというかわからなくなってきたな
490: 05/15(金)13:11:11.99 ID:c4sBUzPQ(1) AAS
筋トレ中の消費カロリーは運動量相応でしかない
筋合成スイッチが入るような筋トレしていた場合、
筋肉を成長させるために睡眠など休息時にエネルギーを消費して筋肉の修復・強化が行われる
アフターバーンに必要なのは
「筋肥大のためのトレーニング」「タンパク質中心とした筋肉に必要な栄養」「十分な休息」
この三つ
寝てる間に勝手に代謝上がってエネルギー消費してくれるのがポイント
筋肉が多いだけでも基礎代謝が筋肉1kgあたり+13kcal/日になるけど
筋トレした日はそれに加えて1kgあたり+50kcal上積みされる
筋肉が10kg増えた人はそれ以前に比べて毎日+130kcal余分に消費し、
省2
591: 05/19(火)08:23:54.99 ID:I4HKIwYs(2/2) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
603: 05/19(火)12:02:51.99 ID:icFIZbXu(1) AAS
>>602
すみません
あなた詳しそうなので浅くない意見を教えてください
お願いします
667: 05/20(水)09:08:53.99 ID:Pl690zd+(1) AAS
運動しない奴ならウォーキングするだけでも筋肉は増えるからな
腕立てでもプランクでもスクワットでも同様
ただし、その負荷量で増やせる上限まで
これは人並みの筋肉量以下だったりするが、0-100の間で言うなら0が10まで増える程度
50が人並みとするならそこまでは努力次第で筋肉を増やせる
それ以上はアスリート級の努力が必要
スクワットすると足が太くなるから云々、なんてのは考える必要も無し
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