[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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27: マンジャロ19週目 04/26(日)17:03:07.97 ID:wVgjoyrB(1/3) AAS
ヒップアップトレーニングってどうしてる？
97: 04/29(水)11:30:46.97 ID:N9MJCsrQ(2/3) AAS
才能のある人は短期間の鍛錬で物事を習得できる
才能に乏しい人は長期間の鍛錬で成長しようと努力すれば習得できるかもしれない、できないかもしれない
前者基準で後者に対して「継続してりゃ誰でもできる」は一番悪い説得例
192: 05/01(金)09:39:08.97 ID:aPLp5cOs(1/3) AAS
嫌なら見なければいい
225: 05/02(土)21:44:25.97 ID:h7yQfW0c(2/2) AAS
有りスレ含めてもう自演先生しかいないのおもろすぎかてw
281: 05/09(土)16:02:36.97 ID:lvKHqxtf(2/2) AAS
>>277
オールアウトするまでやらんでもコツコツと正しいフォーム、適正な負荷で続けてれば成長するよ
理論値とか求めて効率云々言っても続かないなら意味がない
282(1): 05/09(土)16:47:20.97 ID:DeE/wIbw(1) AAS
俺の行ってるジムのベンチプレスのセーフティバーめっちゃ低いんだが普通なんか？
限界までやって下ろした時に胸が挟まるから、首まで持ってこないと下ろせないせいで肩痛めたわ
トレーナーに相談しても「バーは動かせません。補助をつけてください。」しか言わないし
287: 05/09(土)17:25:01.97 ID:EyKCiImO(1) AAS
>>284
偉そうなこと言ってんじゃねえぞヒョロガリ
377(1): 05/13(水)08:54:54.97 ID:jSQ2MDYW(3/10) AAS
>>375
ワイはスッコンスッコン筋トレしてる
20*5で追い込まない筋トレが自分の目標（達成したからと重りを増やすとものすごい回数減るけど）
ダイエットが終わっても筋トレは続けるつもりだし
408: 05/13(水)11:10:11.97 ID:6sExezrA(1/2) AAS
言うて1時間やれば200～300くらいはいくんじゃね？ 30分筋トレ、30分休憩のイメージ
有酸素＋筋トレやった時間1/2でカロリー出してるけど、概ね計算通りに落ちてると思うわ
429: 05/13(水)15:58:38.97 ID:4VzGxbMU(1) AAS
5chでも常に存在意義否定され続けている哀れな人生
434: 05/14(木)01:13:43.97 ID:Xr/3MvzA(1) AAS
自宅でもジムでもいいんだけど、せっかく筋トレしようという意気込みで時間割いてやるなら
ちゃんとした内容の筋トレやって筋肉の維持しようとかしないと無駄じゃね？ってのが元々の意見なわけよ
加えて言うならそういう筋トレをダイエット関係なく一生続けていこうという覚悟が求められる
446: 05/14(木)07:37:07.97 ID:VOwiWtLS(2/2) AAS
なるねえに質問投げかけてる女連中のコメント見ると馬鹿しかいないなと感じる
世の中の女が全部馬鹿だとは言わないがダイエット失敗しまくってる女はほぼ馬鹿だな
461: 05/14(木)09:51:28.97 ID:wAB04kGw(1) AAS
>>456
俺も毎日通勤や職場客先でエスカレーターは使わず階段上がってる
ハムケツに負荷乗るように一段飛ばしで
551(1): 05/18(月)14:26:02.97 ID:h+aFCoUb(2/3) AAS
>>537だけどレスありがとう
体重94kgのBMI30超え、筋トレメニューはChatGPTに組んでもらいました
筋トレと同時に食事も気を使うようにし始めたので低脂質高タンパク、なんかは意識できていると思います
やっぱりダンベルあった方がいいのかなぁ
プランクやクランチは今やらなくてもというアドバイスも頂いたので、その辺改めてChatGPTに聞いてみようかな
695: 05/20(水)15:55:29.97 ID:Rc6PdNdK(2/2) AAS
ダイエット中は現在の体組成を維持する栄養が不足している状況だから、当然何も対策しなければ筋肉が分解が優位になって、筋肉を日々失っていく
ここまでは感覚的に分かるよね
イメージ的には筋肉が効率良く成長する時間帯を上述の筋トレ、睡眠、食事の3点で作り出して筋肉量を維持するわけだ
栄養不足にも限度があって、一般的には月2キロ(500Kcal)の減量までが筋肉を維持する限界と考えられている
だからこそ、有酸素でそれ以上のアンダーカロリーを作っても筋肉を失うだけ
同じアンダーを作るなら筋肥大スイッチを押す筋トレで消費カロリー稼ぎましょう
765: 05/21(木)03:35:14.97 ID:jVQm0lh5(1) AAS
まったくだな
睡眠は重要だ
HAHAHA
926: 05/22(金)22:00:50.97 ID:uWTt3ekP(1) AAS
気持ちわるい
デリカシーない
セクハラ男
最低
952: 05/23(土)18:47:05.97 ID:kMWUfm9m(1) AAS
>>938 941 943 947 948
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