[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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2: 04/25(土)23:45:42.86 ID:aeO4kUwP(1) AAS
今日マックフルーリー超オレオ２個とサムライマック食べちゃったわ
148: 04/30(木)00:37:06.86 ID:v1arLNQt(1) AAS
ベンチプレス100kgに必要なのは努力の継続とスキルの習得、それとセンス(才能含む)だと思う
162: 04/30(木)09:17:13.86 ID:tGbyumbR(1) AAS
>>156
ベンチプレスこそ筋肥大には直接関係ない趣味の運動だと思うが
ベンチプレスが好きな人はベンチプレスのために筋トレをしてるんだよ
241: 05/05(火)19:52:16.86 ID:Nlz3UK3k(1) AAS
>>238
そういえば日記書くやつも消えたね
と言うことは？
372: 05/13(水)08:35:56.86 ID:JuFcs5K3(2/3) AAS
筋トレをする事で体重が減るとかいう事じゃないよ
体重を減らしたいなら食事制限して活動量を一日通じて増していく
短時間の筋トレで消費するカロリーなんての期待してる人いるのか知らないけど
実際には腹の贅肉何とかしようとプランクやらクランチやってる人大勢いるじゃん
腹の筋肉動かしたって贅肉が減っていくわけじゃない
数分プランク姿勢でプルプルして筋肉痛が出ても消費カロリーは10kcal程度なんだよ
だから筋トレすると痩せるというのはほぼ間違った認識
464: 05/14(木)16:47:48.86 ID:qpDpR4XE(1) AAS
筋トレ後は軽い運動する方が回復早まるよ
659: 05/20(水)08:33:21.86 ID:L+37L1NS(1/3) AAS
こういうの読むと、カタボリックカタボリックって過剰に気にすることもないような気がするんだが
筋トレにしても有酸素運動にしてもめちゃくちゃやり込んでるようなアスリートとかならともかく
外部ﾘﾝｸ:nazology.kusuguru.co.jp
665: 05/20(水)08:47:06.86 ID:6RRA4PQS(1) AAS
筋トレもトレーニングボリューム変わらないとそれ以上筋肉は増えないな
重量伸び悩んでるならレップ数増やす、レップ数も伸び悩んでるなら回数増やす、チーティング入れる
そのうちレップ数や重量が伸びるから回数減らしてチーティング辞めたりと調整していく
725: 05/20(水)21:26:20.86 ID:MB+i+uzH(1) AAS
具体的なこと言わずににあおるだけのバカは美味しい胸肉の調理法自慢しとけばいいよw
780: 05/21(木)08:17:13.86 ID:iL6jyICp(2/5) AAS
ダイエットはあくまで食事管理だね
動いたら動いた分だけ、筋肉ついたら筋肉ついた分だけエネルギー欲する欲も上がるから運動に頼るのは意味ない
土台の食事管理をしっかりしないと
822: 05/21(木)22:07:55.86 ID:Ty72uqYf(1) AAS
人は生きてるだけでエネルギー消費してんだよ
食事減らしたりして必要なエネルギーが補充されない場合、
新陳代謝で破壊された筋肉が分解され糖に置き換わってエネルギーとなる
有酸素運動中は脂肪も使われるけど、もっとも脂肪をエネルギーに換えるのは就寝中
就寝中は摂取したタンパク質が筋肉の再生に使われ、この時に脂肪をエネルギーとして利用する
だから筋トレしてタンパク質摂ってぐっすり寝てさえいれば、ダイエット中はスルスルと体脂肪が減ってくれるって事
864: 05/22(金)06:51:48.86 ID:WjUnxvjh(1) AAS
50kg前後にの50代ならそんなもんじゃない？
痩せすぎて健康寿命短そうだけど
936(1): 05/23(土)12:30:35.86 ID:mxUjGEY0(1/3) AAS
もう4年になるがチンスタ買って大正解だった
日常生活のついでに懸垂、ハングできるのは大きすぎる
ついでに物干し
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