[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
138: 04/30(木)00:20:59.85 ID:a/W9cwLc(3/3) AAS
肥満はインスリン感受性が低いから筋トレしても筋肉増えないんだよ
どのみちダイエットしてたら増えない
筋肉増えないのに筋トレというのはナンセンス、まず痩せろ
もうこれ何百回目のループだよ
237: 05/05(火)16:47:19.85 ID:UmPswdGg(1) AAS
ここもワッチョイも機能してないな
238(1): 05/05(火)17:14:13.85 ID:2Tf/L8jO(1) AAS
ここに書き込んでも聞いてもいない浅い講釈垂れ流すやつが現れるから誰も書き込まなくなったな
309: 05/11(月)17:33:16.85 ID:4BEKm5/x(1) AAS
ダイエットしててパワー不足なのに高重量に挑むのはリスクが高すぎるわ
週に2回、1セットずつ、軽い重量で限界までやるだけでも十分効果は期待できる
もちろんもっとやった方が良いのだけど、そこから先は時間とのトレードオフ
ただし週20セット以上はほぼ時間の無駄
350: 05/12(火)16:23:01.85 ID:j4o0MJut(5/5) AAS
そんな人のことはどうでもいいからお前は自分の筋肥大のトレーニングでもしろよ
そんなに筋肥大筋肥大連呼するぐらいなんだからベンチ200kgあげれるんだろうよ
でも大体このタイプは浅い知識だけ得てその気になってるだけのデブかガリだろうが
457: 05/14(木)08:57:00.85 ID:nCCncZeE(1) AAS
女性でもちゃんと筋トレ頑張ってる人はいる
圧倒的に少数派だが
553: 05/18(月)16:09:19.85 ID:+m4FrnJC(1/8) AAS
プランク、クランチの消費カロリー大した事ないし、腹筋鍛えても筋肉痛になるだけで痩せないから
ダイエットとしても優先度低いんだわ
後に体幹もまとめて鍛える全身ワークアウトやるようになると腹筋系を独立して鍛える意味ない事に気づくよ
例えば懸垂やディップス、ブルガリアンスクワットとか
そういうのやってれば腹筋は勝手に使われる
毎日暇で他にやる事ないなら腹筋も鍛えていいと思う
575: 05/18(月)19:03:10.85 ID:Jpx/phTH(1) AAS
そんなに承認欲求満たしたいのかなw
589(2): 05/19(火)08:19:23.85 ID:I4HKIwYs(1/2) AAS
筋トレしながらダイエット → 幻想です
ダイエットしながら筋トレ → 正解
ダイエットは有酸素運動（+ 食事療法）ありきで、筋トレは筋力減少の併発を避けるためのものだよ
596: 05/19(火)09:28:12.85 ID:s5x0QN8N(1/2) AAS
ルイボスやらケトやらのスレもIP有スレだしな
このスレ、この頃勢い上位常駐だしﾜｯﾁｮｲ/IPスレにすれば多少落ち着くと思う
614: 05/19(火)19:54:46.85 ID:Gn2MOpll(1) AAS
いやー余剰金150はあるけど
暇すぎてタップルやってるけどマッチするけどメッセ続かんくてつまらんだけど
ティンダーも18とかマッチするけどメッセ続かんわ若杉でわけわからんw
どーすりゃええ？
790: 05/21(木)13:22:37.85 ID:3yd0FYOZ(1) AAS
筋トレを20分間結構追い込んで消費カロリー50kcalだった
fitbit計測だけど付属の有料動画でやったからそこそこ正確だろう
このペースを1時間やるのはしんどいわ
それでおにぎり一個分にもならないね
826: 05/21(木)22:29:26.85 ID:PLqh222H(2/4) AAS
基礎代謝1800の人が摂取カロリー2000でダイエットしようとするとメンテナンスカロリーが推定2300なら筋トレのみで良いよね
差分が-300、筋トレで200程度と考えるとデイリー-500、月間-15000程度で約2kgの体脂肪が減らせる計算
ところが同じ基礎代謝だけど活動消費が少ない人が同じ摂取カロリーで痩せようと思っても痩せるペースは鈍る
メンテナンスカロリーが2100程度まで下がるから
そこで足りない分、30分から1時間歩きましょうっていうプランならOK(もちろん筋トレもやる)
ちなみに運動ってのはやればやるほど疲労が溜まっていく
この疲労時に出てくるストレスホルモン、コルチゾールは運動効果を帳消しにしてしまうくらい厄介なので
疲れたとか腹減ったと感じるくらいまでやったらいけないんだ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.058s*