[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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12: 04/26(日)07:59:39.68 ID:Vad63WsF(1) AAS
何を食べるか、ではなくどれだけ食べるか、の方が大事だと思う
ポテチだろうがハンバーガーだろうが原料遡ればそれぞれ炭水化物やタンパク質、脂質だし
もちろん質の低い肉や油は身体に悪い
ジャンクを食べたいなら食べても良いのだけど(日常的にはよくない)
基本的にはカロリーとマクロバランス満たすように調整していけるなら無理に我慢する必要なんかないんだ
ハンバーガー食べようが食べ過ぎた分は運動や日常活動で消費する、足りない栄養素を何かで足す
そういう心がけができれば良いだけ
325: 05/12(火)08:44:00.68 ID:Ih3HGof5(2/2) AAS
低負荷の場合、序盤は一部の筋肉しか動員されてない
しかしその筋肉が疲弊してくると他の筋肉が動員されていく
この時に最初のしんどさが来る
なぜなら最初から動員されていた筋肉が限界を迎えるから
それでも続けていくうちに焼けるような痛みが出てくる
そこから5回頑張るのが低負荷の追い込み方
この最後の5回は高重量の最初からの5回に匹敵する筋肉動員となる
負荷量関係無いってのはそういう理屈
全ての筋肉が最大限使われる事によって筋肥大のスイッチが入る
初心者はこのスイッチの数が少ないから多少やるだけでも肥大する
359: 05/12(火)21:34:11.68 ID:XzRP3h25(1) AAS
RPG的にいえば高レベルになればなるほど雑魚モン倒してもだレベルが上がらないように、高重量で鍛えきった身体は自重やってもそれ以上の肥大化は望めない
むしろ必要ない筋肉分は失うだろうね
478: 05/15(金)07:57:25.68 ID:n4H+qekB(2/2) AAS
そもそも散々自堕落な生活送ってきたデブが、半年でどうにか出来ると思ってるのが烏滸がましい
最低3年は見とけ
787(1): 05/21(木)09:23:12.68 ID:AszI903g(1) AAS
一時的にめちゃくちゃ頑張って急激に痩せるタイプの人はまず続かないのと、代謝が落ちすぎてリバウンドするよ
ダイエット終わった後でも続けられる食事や運動じゃないと駄目なのが分かってない
ダイエット終わった後どうするのってところまで考えないとね
筋肉は脂肪と同じ重さでも違って引き締まって見えるから、体脂肪率が低めであれば体重は重めでも見映え的には問題ないのと代謝を大きく落とさずに済むのよ
たんぱく質は食欲を安定させる効果もある
筋トレによる体型管理は合理的なんだよ
859: 05/21(木)23:36:07.68 ID:JoRkft9B(2/2) AAS
ホラ吹き筋肉減るぞおじさん対策でワッチョイ導入が必要だな
881: 05/22(金)15:31:01.68 ID:Vv4n50zh(3/4) AAS
糖尿病気にしてんのは規格外のデブだね
919: 05/22(金)21:25:45.68 ID:PM73Eu+D(7/9) AAS
このスレで筋トレこそダイエットに必要なものだーって連呼してるやつがいるからだろ
食事が土台でありほぼ全てってのは正しい
939(1): 05/23(土)15:16:57.68 ID:mxUjGEY0(2/3) AAS
>>938
どこが自演なのか？？？
考えすぎじゃね？
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