[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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79: 04/28(火)20:11:45.65 ID:08t+uyne(1) AAS
分かった！
リアルじゃ誰も褒めてくれないからネットで自慢するんだよね
笑われるだけなのに
132: 04/29(水)23:26:28.65 ID:5iKXlayB(3/3) AAS
いつもよりも少ない食事、慣れない運動を始めて疲労が蓄積していけば身体は防御反応する
飢餓状態と判断して代謝が抑えられ、疲労すればするほどコルチゾールが分泌され脂肪をより蓄積しようとする
ここでしっかり寝りゃいいんだがデブはなぜか夜更かし
腹減ったまま深夜まで起きてれば疲労回復は行われないし自律神経も乱れていく
そのうち深夜の空腹に耐えきれず爆食からのどうにでもなれ〜のリバウンドさ
ヘルシーな食事を何日続けようが一回の過食で全部リセット
辛い筋トレ、時間かけてやったウォーキング全部無駄になる
長い年月かけてため込んだ脂肪は簡単にはとれない
代謝構造変えるだけでも2週間以上はかかる
短期間に10kg痩せようがその後続かなければ前より太るだけ
187: 05/01(金)08:55:37.65 ID:N771u6EY(1) AAS
ダイエットてのは体重計の数値を下げる事ではなく余計な体脂肪を減らす事だと思うんだ
で、食事制限するとどうしても必要な筋肉まで減ってしまうからそれを抑止するために筋トレをするんだよ
筋トレしても減ってしまうけど、しないより全然マシ
251: 05/06(水)17:00:53.65 ID:EuSOxTlx(1) AAS
ぷろたんみたいな陰キャチビが多いから世の中から支持されてんのかね
267: 05/07(木)20:36:38.65 ID:wsFixmih(1) AAS
5chで最もダメな奴、キモい奴の特徴:
「論点がいつも″人″にしかなく、そこにいる人にだけ必死こいている。
そういう人に限って自分は棚に上げる。自分はキモメンで無能なのに相手にだけひていしにかかる、典型的ネット民。
リアルではもっとも嫌われるタイプ。」
だよな
305: 05/11(月)05:17:05.65 ID:Y0sHWQ2R(1) AAS
ダイエットというのは筋肉を残しつつ体脂肪を減らす事を指す
筋肉を残すためには筋トレが必須
筋トレをせずに食事を減らしただけでは筋肉が減ってしまい代謝が落ちる
代謝が落ちてしまうとメンテナンスカロリーも減る
メンテナンスカロリーが減るという事はちょっと食べ過ぎただけで太りやすくなる
同じ体重でも2000kcal食べても太らない人と1800kcalで太る人のように違いが出てくる
もちろん見た目的にも筋肉が多いほど良くなる
360(1): 05/12(火)22:57:00.65 ID:05QGLb27(3/4) AAS
うちは60代の母が最近ダイエット目的でジムに通い始めたんだけれども、いきなり筋肥大の話なんてしないよね。
それより低負荷でもいいから筋トレを楽しみながら生活の一部にできることを願うな。面倒な日は軽いストレッチするだけでもいいんだよ。
健康的な身体作りやダイエットってそういう人達もいるわけだからさ、時間の無駄なんて、悲しいこと言うなよ。
383(1): 05/13(水)09:47:22.65 ID:2FsAy6kx(1/2) AAS
20回を5セット通して出来てるなら負荷設定が軽すぎるね
インターバル1-2分だとしても1セット目が20なら5セット目には10回できるかどうか、くらいが怪我も疲労も残らない丁度良い負荷だと思う
514: 05/16(土)20:30:23.65 ID:R5F8A8aL(1) AAS
聞いてもいないアドバイス垂れ流しの人ってそんなにずっと居着いてるんですね
629: 05/19(火)23:50:06.65 ID:b1Vy5imW(3/3) AAS
ダイエット頑張ろうとしてる人をディスってるんじゃなくて、かつての自分を振り返っての話
664: 05/20(水)08:43:53.65 ID:TrzjHbwH(4/4) AAS
>>661
そもそも女性は筋力が無いんでちょっと汗流す程度の筋トレじゃムキムキにならないね
逆に必要な筋肉がついて姿勢が良くなる
腹圧かけたりドローイングする筋力がつくんで痩せ見えしやすくなるし、ヒップリフトしてスタイルも良くなる
というか貧弱な男性も同じだよ
そもそも筋力がないのだから多少頑張ったくらいじゃ細マッチョまで相当頑張らないといけない
がっつり食べてパワー駆使して筋トレしてガーッと寝続けられるような人がマッチョになる
704: 05/20(水)17:08:01.65 ID:BCJPzCB6(1) AAS
筋トレしている人にはジョギングは筋トレにならない
むしろマイナス
筋トレもせず、普段運動してない人にとっては筋トレ
それだけ
後者は失敗コースのテンプレ
861: 05/22(金)01:03:09.65 ID:0hK/RdnM(1) AAS
筋肉失わない思っているなら筋トレ抜きでアンダー1000でも2000でも超速減量すれば良い
脂肪だけ燃えてくれる都合の良い話はない事が嫌でも分かる
924: 05/22(金)21:41:05.65 ID:hpfxZIhd(1) AAS
限りなく0じゃねｗ
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