[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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53: 04/27(月)23:31:46.60 ID:b/BKa2n5(2/2) AAS
そもそもダイエット中に筋肉増えないし
どれだけ筋肉の減少を食い止めつつ痩せるのかというのがダイエット中の筋トレの意味
無理なとこ目指してもしょうがない
140(1): 04/30(木)00:29:00.60 ID:tdqHLhn5(1) AAS
長々となんか書いてるのを要約すると
私は頭がおかしいです狂っています
176: 04/30(木)11:37:07.60 ID:u+HPpbCF(1/2) AAS
この自演レスバがバレてないと思ってるのかやばすぎんごねw
261(3): 05/07(木)18:11:26.60 ID:J4+WLa1x(1) AAS
このまえ公園で懸垂5回くらいやっただけなのに凄い筋肉痛だわ
いつも腕立て伏せやダンベル何十回やってもほとんど筋肉痛なんかないんだが
やっぱ普段使わない筋肉使う方が効果あるんだな
367: 05/13(水)08:15:38.60 ID:nnDpjl3M(1/3) AAS
正しいフォームが成立する適正な負荷で「もうこれ以上無理」という所まで繰り返す
この回数が3-5回で高重量、7-12回が中重量、20回〜を高回数
負荷と回数の積を日々増やすべく頑張る
ダイエット中だろうがこれは変わらんよ
540: 05/18(月)11:33:09.60 ID:fQLJdiub(3/3) AAS
ちなみに最初に買うはダンベル一つだけでいいよ
長続きするのかわからんし
アームカールもサイドレイズもローイングも片側ずつできるんで二つ買わなくてもいい
その分トレ時間は二倍になるんだけど片側ずつの方が集中しやすいというメリットもある
たかが5kgでもフォーム維持して30回5セットとかできる頃にはそこそこいい身体になってるよ
715: 05/20(水)19:25:28.60 ID:Bj03xiFY(1) AAS
筋肉が細っても痩せれば良いと考える奴の最終ゴールは食が細い痩せた要介護の後期高齢者だ
あの細い身体を美しいと言えるのか？
そんな身体に近づくのを良しと思うならそのダイエットを続けると良い
731(2): 05/20(水)21:44:05.60 ID:WW1EWB4P(5/9) AAS
>>729
個人的には複雑とは思わないけどカロリー収支や普段の運動量とかで結論は変わる
876: 05/22(金)14:45:56.60 ID:hyMDu50A(1/2) AAS
糖はなるべく炭水化物からって奴は多いだろね
わざわざ糖化/AGE物質への変換がとても迅速なグラニュー糖を好んで摂取する必要ない
希少糖なら全然アリだけどね、お値段お高いから手出ししないけど
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