[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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156(1): 04/30(木)00:50:59.44 ID:b0+djuTY(2/2) AAS
ジム来るような人でもベンチやる人なんて一握りだろ
だいたいが全身軽く疲労させるぐらいで十分だと考える
それは筋肥大をメインに考えてるのではなく、汗を流し健康的になって
他のメインの実生活で努力をするためだから筋肥大なんていう意味もないことに時間を使わない
321: 05/12(火)08:21:59.44 ID:Ih3HGof5(1/2) AAS
初心者は自分の限界よく分かってないから10回くらいで「もうだめ」と思えるくらいの筋トレがそもそも低負荷だったりする
上級者はそこから更に5〜10レップ使って追い込む(レストポーズやフォーストレップ使って)
しかし初心者が1回限界を5回やれるわけもないので理論もクソもあったもんじゃない
ちなみに初心者のうちは10回限界を7回くらいで終えてもしっかり筋肥大する
刺激に対する反応が強く出るから
上級者が10回限界で終えてたら成長は止まるが
522: 05/16(土)23:53:30.44 ID:qd/mTjlq(1) AAS
>>520
そりゃパチンコ屋の開店待ちしてる間に上級は勉強なり自己投資するからな
660: 05/20(水)08:37:02.44 ID:TrzjHbwH(1/4) AAS
カタボリック気にする必要はないよ
新陳代謝で常に筋肉は破壊と再生繰り返してるんだから
有酸素中も筋トレ中も筋肉は破壊され続けてる
筋肉使ってるならその筋肉は残る、使ってないなら減る
過去一使ってるならその筋肉は増える
そういう仕組み
666(1): 05/20(水)08:59:38.44 ID:GZ3Nm9H3(1) AAS
大学時代は筋肉増やす目的で4500Kcalくらい食って筋トレしまくってたな
1日9~12時間くらい寝てたわ
今は作った筋肉を維持するだけだから楽
719: [age] 05/20(水)20:37:58.44 ID:p6US8hD3(2/2) AAS
笑えるバカシズ栗本春汚物
2chｽﾚ:mnewsplus
>>26
安室コピペの人は「同性愛サロン板」にいるゲイのおじさんだよ。
男に振られたんだけど、その男が安室奈美恵ファンだったからという理由で
腹いせに安室ちゃんを憎んで、
安室ちゃんを叩くために浜崎あゆみを褒め続けているという、なかなか香ばしいおじさん。
784: 05/21(木)08:57:27.44 ID:fMte4Uxp(1/2) AAS
ダイエット人口に対して成功する比率が少ないのが問題
目標体重に達したら以前の食事に戻ってかえって体重増える人が圧倒的に多いと思う
大切なのは体重ではなく体組成をゆっくり変えていくことだね
その過程で食と運動習慣が定着していく
869: 05/22(金)11:19:48.44 ID:ySCcKX93(1) AAS
思い付きでレスするのやめてもらっていいすか？
918: 05/22(金)21:21:23.44 ID:GwKP1qiJ(1) AAS
>>916
そんなの消費カロリー＞摂取カロリーじゃなければいつまでも脂肪は燃えないから当然だろ
なんでそんな基本的な事が分からないの？
筋トレは主に筋肥大のスイッチを入れる為の作業
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