[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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24: 04/26(日)14:19:22.36 ID:MMksnid+(1) AAS
コルチゾール云々は、早歩きとかで心拍高くしすぎるからだよ。ダイエット目的レベルで、そこまで早足をしたり、何時間も歩くことはないと思うけど。
そういう意味では、ジョギングで痩せるのはリスクという理論も分かるけど、運動をする習慣が付いて痩せた人のリバウンドは少数だぞ。
そもそも、ダイエットという言葉自体が「減量」ではないのだぞ。健康的な食生活や生活習慣を身に付ければ、リバウンドする方が難しい。
42: 04/27(月)13:25:32.36 ID:W2c2HunD(1) AAS
>>40
リュックにウエイトやペットボトル入れれば良いのでは？
62: 04/28(火)12:51:58.36 ID:0nUp35ry(1) AAS
ダイエットするとパワー不足になるけど逆にそれが神経系のブラッシュアップになるから
92: 04/29(水)08:03:29.36 ID:5ahb6jSO(2/2) AAS
ジム通い1年は3.7%でアメリカの数字だった
ジム通いでなく筋トレ継続率はもっと低いって予想が多いかな
家トレは始めるのも簡単でやめるのも簡単だからという理屈
129: 04/29(水)21:43:22.36 ID:3Dmrj/CH(2/2) AAS
チビハゲデブ？
146: 04/30(木)00:34:06.36 ID:PmP54GcT(1) AAS
ダイエットしながら筋トレするのは筋肉を減らさないためなのだがデブは自重支えるため人一倍筋肉あるから鍛える必要ないんだよ
218: 05/02(土)19:44:59.36 ID:or5nrfty(1) AAS
ドア枠に突っ張り棒のように渡して使う懸垂バーあるよね
気になるけど色々と不安がでかくて踏み切れん
ドア枠にや壁に負担をかけそうとか、95kgの自重を本当に支えられるのかとか
邪魔にはなるけどやっぱりリビングの一角を空けて懸垂スタンドを買うべきか
258: 05/07(木)08:48:18.36 ID:xdU68Vzc(1) AAS
ゴルフ肘になってPPLで鍛えてたのにプッシュもプルもお休みレッグのみとか地獄やん…
どうすればええんや
328: 05/12(火)09:01:06.36 ID:YXv/fDkw(2/2) AAS
疲労を残さないために限界まで追い込まない方が良いという意見もある
回復に余裕が出来る分一回あたりのトレーニングの質が上がるから
485: 05/15(金)09:06:06.36 ID:UwByTYJH(1/2) AAS
>>481
自由自在というならとりあえず150kgまで太ってみろよ
497: 05/15(金)17:51:51.36 ID:FZB2tXVq(4/4) AAS
俺も実体験としてちゃんと減量してても重量はちゃんと上がったわ
もちろん通常の半分ぐらいの成長速度になるけど
523: 05/17(日)12:28:17.36 ID:tI7D9uRL(1) AAS
評価じゃなくてレスが欲しいだけでしょ
かまちょすぎる
605(1): 05/19(火)12:43:52.36 ID:xC0fwb6H(2/3) AAS
飯内容の見直しじゃね?
タンパク質量とかジュースとかの液体でカロリー取ってないかとか
運動量増やしたらそれもそれで腹減るし
619(1): 05/19(火)21:29:14.36 ID:NLfm73Uh(1) AAS
有酸素運動といっても早歩き散歩でいいんだよな
そんな些細なことでも粛々と続けられる人はスリムになっていくし、言い訳ばかりする人は匿名掲示板で思い込みを自己主張してるうちに爺さんになる
816: 05/21(木)20:42:57.36 ID:D2mj3/y2(1) AAS
独りよがりの自治行為は荒らしだという自覚がない人が増えたよね
僕の興味ない話題はすんなと素直に言えば良いのに
ワガママ言ってるだけなのをなんとか正当化して誤魔化す為に荒らしだの言ってるにすぎないのは見え透いてるんだよ
828: 05/21(木)22:37:52.36 ID:PLqh222H(4/4) AAS
運動増やす→ストレス→痩せない(太る)
この循環に入るから運動はなるべく増やしすぎない程度に
適度な筋トレは運動で消費しようというアプローチではなく、
エネルギーの使い道を変えましょうというプランだからいいんだよ
糖質摂取しても筋トレのエネルギーとして使ってくれるし、
摂取したタンパク質は筋肉の再合成に使ってくれる
脂質だってホルモンになって身体のサイクルに組み込まれる
これが筋トレしない場合、タンパク質は余れば脂肪に、余らないならエネルギーとして使われて余剰エネルギーになる
走れば走ってる間これらをエネルギーとして使ってくれるけど再合成のスイッチは入らないから筋肉が減っちゃう
走る事で減るんじゃなくて、筋肉を増やせという指令が来ないから減るんだよ
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