[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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17: 379 04/26(日)09:04:26.32 ID:weHD7tN1(1/3) AAS
残ってる20人目から使おうよ。
20: 04/26(日)10:53:45.32 ID:+OEvjCQ3(2/2) AAS
痩せようと歩数稼いでも、筋肉分解されるし疲労で余計に脂肪蓄積するから逆効果
有酸素のみでダイエットした人は有酸素辞めたら大体リバウンドする
筋トレにはそれがあまり無い
痩せる過程で筋肉が残るからリバウンドしにくい
35: 04/27(月)01:00:43.32 ID:laYvmR+V(1/2) AAS
バーベルあるならデッドリフトやった方がケツ上がる
78: 04/28(火)20:10:56.32 ID:w5OpcmXP(3/3) AAS
メンタル壊れちゃったのかな
壊れてたのかな
123(1): 04/29(水)19:41:29.32 ID:EA1BddsV(2/2) AAS
>>121
悔しそう
382: 05/13(水)09:45:16.32 ID:nr7urAFl(1/2) AAS
研究によれば筋肉が伸ばされる時に筋肉への成長シグナルとなる伝達物質が最も活性化するそうだ
ゆえにネガティブ重視のトレーニングこそが筋肥大トレーニング
収縮1秒に対してストレッチ4秒が基本の速度
等速に近づくほど負荷が抜け反動を使ってる事になるので筋肥大効果は激減する(回数や重量は稼げるので見栄には良いけど)
393: 05/13(水)10:14:43.32 ID:jSQ2MDYW(9/10) AAS
>>391
20*5やれる重量を少しずつ伸ばすのが個人的な楽しみだから
ウォームアップ2セット＋実質3セットでも十分かな
ゆっくりゆっくりできる重量が伸びればそれでいい
450: 05/14(木)08:27:35.32 ID:2zHVWEU1(2/2) AAS
教えたがりおじさん相手にされないから今度は女叩きに舵切ったんだ
458: 05/14(木)09:11:34.32 ID:PyJiVOjG(1) AAS
懸垂やスクワット、デッドリフトやってる女性はそもそもスタイルが良いからな
残念な体型のおばちゃんの筋トレが健康体操程度なのは知識が不足してるから
同様にクランチばっかりやってるデブも何もわかってないと思う
ダイエットのための筋トレってのはイコール筋肥大重視のトレーニングなんだよ
549: 05/18(月)13:19:01.32 ID:4/l4C6L+(1) AAS
自分で考えるのではなくて行動コピーしてるだけだから成長しないんだよなw
なぜ筋トレなのか、どんな筋トレが良いのか、栄養素の知識含め誰かのマネしてるだけじゃ簡単に成功はないよ
パーソナルトレーナーにマンツーマンで食事管理までしもらってもその後自分では出来ないから元に戻る
685(1): 05/20(水)12:59:28.32 ID:HiuUmKDW(1/4) AAS
>>679
実際やってみればわかるけと50回出来る負荷って相当低いよ
筋肥大に有効なのは最大負荷の30%以上だから
ベンチプレスMAX60kgの人なら20kgのバーを50回こなせるとは思えないけど、それやれば100kg10回と同程度の筋肥大は期待出来るね
筋量に関してはボリュームが全てって結論が出てる
800(1): 05/21(木)17:38:49.32 ID:Rvr+uJ0w(1) AAS
ここでいろいろ話してるダイエットや筋トレの方法って、対象者の体脂肪率の現状と目標値によって違うよね
30%→20% と 25%→17% と 20%→15% でやり方は全く違う
806(1): 05/21(木)18:52:58.32 ID:7LaSawZf(1) AAS
筋肉がつくと消費カロリーが増えるというのは誇大表現なんだろうなと思うけど、
筋肉がつくと力仕事を進んでしたくなるし、階段駆け上がったりとか公園の遊具で懸垂したりとか筋力試すのが楽しくなるから、そのせいで消費カロリーも多少増えてそうな実感はあるわ
807: 05/21(木)19:18:39.32 ID:t+cdIb02(1/3) AAS
>>805
なんでいちいち女を仮想敵にして語ってんの
825: 05/21(木)22:24:41.32 ID:PLqh222H(1/4) AAS
走るとか歩くってのは消費カロリー増やすだけ
たとえば一日あまり動いてない人が人並みの消費カロリーに詰み増すために歩くのは良いのだけど
ある程度の活動量ある人なら筋トレするだけで十分なんだよ
カロリー消費が増えてもそれはあくまでもその瞬間だけだし
863: 05/22(金)06:47:00.32 ID:7wDFSShd(1) AAS
タニタの体重計なんだけど体脂肪率20ちょい、基礎代謝1400ちょいであまり良くないにもかかわらず体内年齢がずっと実年齢より10歳前後若く表示されるんだけどこんなもんであってる？
935(1): 05/23(土)10:25:19.32 ID:pNnHdVQa(1) AAS
斜め懸垂やりたいんだけど何買うのがいい？
ディップスバーで出来るとかも聞いたけど
それでいいのかな
990: 05/24(日)00:01:43.32 ID:DzyEuJnB(1) AAS
デッドリフトはパワーグリップ付けてても豆が潰れるな
ペロンと剥けて真っ赤な真皮が見えるとなんかワクワクしてくる
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