[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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52: 04/27(月)23:31:27.18 ID:oyrFC7mM(1) AAS
筋力の伸ばし方は人それぞれだけど基本はMAXの80%を7〜10回と90%を3〜5回、
重量×回数を変化させつつ、それぞれあと1回できそうな余力残す事
セット数は3〜6セット、週に2〜4回
あと1回できそうだという判断の基準は軌道や重心がややブレたり心肺がきつくなってるけど一応フルレンジ動作できるギリギリ
フォーム崩せばあと1回くらいはできそうと思える状態
ベンチプレスは単純に上がらなくなるだけだからわかりやすいけど
スクワットやデッドリフト、懸垂は筋肉側が限界なのか心肺が限界なのかでちょっと違ってくる
124(2): 04/29(水)19:43:04.18 ID:7oEZLGrx(3/4) AAS
>>123
鸚鵡返ししかできないとはさぞかし悔しそう
ベンチ100すらできないのね
まあここで青スジ立ててるのはそういう奴らなのはよく分かったw
256: マンジャロ21週目 05/06(水)20:33:57.18 ID:/TJLsk1l(1) AAS
36歳のおっさんか
311: 05/11(月)17:38:19.18 ID:vCbuAQAs(1) AAS
ここまで全て初IDの自演ですw
402: 05/13(水)11:01:00.18 ID:BshAlBUh(2/4) AAS
一つ言えるのは筋トレしながらのダイエットの場合、体重は実にどうでもいい数値だという事
体脂肪がどれだけ減るかが重要
437: 05/14(木)02:07:24.18 ID:VOwiWtLS(1/2) AAS
こいつ煽り運転してる奴に通じるものがあるな
何が気に入らないのか知らないが誰それ構わず噛みついて被害妄想ぶちまいて迷惑かけてるだけ
しかもその自覚がないというね
443: [age] 05/14(木)06:33:10.18 ID:mpajN+Lm(1) AAS
栗本春汚物の自演だな
871: マンジャロ23週目 05/22(金)13:29:12.18 ID:It5a+DbV(1) AAS
筋トレの話ドコー？
987: 894 05/23(土)22:51:40.18 ID:tmNmB1el(3/3) AAS
>>986
今は指の肉が痛すぎて数秒が限界なんですが、段々指や掌の皮が厚くなって続くようになっていく感じですか？
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