[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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26(2): 04/26(日)15:50:27.07 ID:O1gLILUb(1) AAS
筋トレ中でさえ筋分解進むし、やり過ぎればコルチゾール分泌する
300: 05/10(日)21:44:39.07 ID:ixtKR6Sv(1) AAS
>>299
馬鹿なの？
筋肉を増やす事と太る事はイコールじゃないよ？
体重を減らさなくても体脂肪が減るならそれはダイエットです
600(1): 05/19(火)10:11:36.07 ID:06z0Giu5(1) AAS
>>597
食事を減らせば痩せるなんて全員知ってる
それが難しくて太ってるんだから運動量を増やすのが基本となる
673: 05/20(水)09:48:20.07 ID:ABHnpfiM(2/2) AAS
クリロナの食事見たことあるけど野菜と鶏肉しかなかった
709(1): 05/20(水)17:58:37.07 ID:fiRpamKX(2/2) AAS
筋肥大なんてくそくらえ
ガンガン筋トレしてガンガン有酸素してアンダーカロリー保って痩せるんや！
デカい腕も肩も厚い胸もいらん細さこそ正義や！
771: 05/21(木)07:49:57.07 ID:8ZGeR6q/(1) AAS
運動量増やして痩せるってアプローチが従来のやり方だとするなら、
筋トレダイエットでは食事管理で摂取できるエネルギーを減らし、
身体の中にあるエネルギーである脂肪を積極的に使おうというものだね
走ったりする系は単純に消費カロリーが増えるだけなのに対して
筋トレを組み込んだ場合、筋肉を増やそうという過程で痩せていく
筋肥大関係ないとか言うけど関係大ありなんだよ
筋肉の再生が滞ると体脂肪消費しない→体重は減るけどほぼ水分で終わる
797: 05/21(木)17:29:51.07 ID:nMz8qDDY(1/5) AAS
>>795
食事制限でアンダーカロリー作ると、まず体内の糖(血中グルコース、グリコーゲン)を使う
これにはキャパがあって普通に糖質換算400g程度、つまり2000kcalまではこいつらがまかなってくれる
しばらくするとこいつらも枯渇していく
さらに一旦分解された筋肉が糖に置き換わった状態になるのでそいつらをも使うようになる
エネルギーに換えられてしまった筋肉は何らかの刺激が加わっている限り再生しようとする
たとえば日頃から歩いてるなら歩くための筋肉、腕をよく使うなら腕の筋肉は残る、筋トレしてるならがっつり残る
でもあまり使ってない筋肉は再生されないし、使っていても強度が低いと再生されない、タンパク質と睡眠が足りなくても再生されない
再生されないと筋肉は減ったままになる
筋肉が減ると基礎代謝そのものが落ちて行く→痩せない、太りやすい
省7
821: 05/21(木)21:39:55.07 ID:sHzD39FE(1/2) AAS
週一走れ
878: 05/22(金)15:03:22.07 ID:aJWcbLCU(1) AAS
低インシュリンダイエットって20年前くらいに流行った奴だよね
白米は高GI値だから控えましょうとか
そんなの無理なのでシンプルにカロリーとPFCで考えるのが1番性に合ってる
954(1): 05/23(土)18:48:20.07 ID:0JOjICDx(1) AAS
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2chｽﾚ:shapeup
989: 05/23(土)23:59:55.07 ID:lhVBrtVM(1) AAS
皮が厚くなる前に数回ずる剥けたり豆が潰れる
体操選手の手とか見た事ない？
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