[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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130: 04/29(水)23:15:30.05 ID:5iKXlayB(1/3) AAS
これまでの経験で言うけど
筋トレを始めて数日、しかも自重のトレーニングで筋肉痛が云々と騒いでるような人は数ヶ月後にはスレには来なくなる
慣れない運動が数日続いてそりゃ嬉しいだろうけど、その非日常体験が日常に変わるまで続けなければ今の痛み苦しみは時間の無駄になる
ちょいと上にも書かれてるように筋トレなんてのは継続してなんぼ
痩せたら辞める予定の筋トレなら最初からやらなくていい
154: 04/30(木)00:49:05.05 ID:mFFHTXhA(2/2) AAS
ベンチプレスやビッグ3トータルスコアってのは筋力の評価基準だから
トレーニーにとって名刺みたいなもの
内容関係なくベンチ100挙げられますって言うとそこそこの評価になる
だからケツ挙げだろうが何でもいいんだよ
213(1): 05/02(土)11:52:36.05 ID:E/RXbqCf(1/2) AAS
2026/04/27
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5
2026/04/30
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×4
2026/05/01
ワンハンドロー
60kg×8 54kg×5 52kg×5
244: 05/06(水)02:37:54.05 ID:I+H4HFsw(1) AAS
>>239
唐突に厭世家が現れるスレになってるw
326: 05/12(火)08:45:52.05 ID:xT190OTF(1) AAS
そりゃ最初の頃はポンポンと記録更新するさ
それが伸びなくなってからどうしたもんかな？と試行錯誤するんじゃないの？
重量が伸び悩むのは神経系の発達が頭打ちになってるからだし、神経系鍛えても筋量が足りなければ重量伸びない
神経と筋肉それぞれバランス良く鍛えるという意味で中重量・中回数が最も合理的と判断されてる所以
399: 05/13(水)10:42:23.05 ID:K9u79vrm(1) AAS
筋力は体重落ちれば連動して落ちて行くよ
鍛錬続ける事でそれを最小限に留められるけど筋肉が減ったらまた増やさないと回復しない
増やすと脂肪も付くので、以下ループ
このループ抜けるには痩せる時に筋肉減らさないようにするんだよ
そのためのメニューが筋肥大メニュー
577(1): 05/18(月)19:05:40.05 ID:fE1w0+VW(3/3) AAS
俺は>>569を支持するよ
ウザくていなくなって欲しいのは>>573
という意思表明はしておこう
697: 05/20(水)16:21:44.05 ID:VIaPqyA2(5/6) AAS
アンダーカロリー500と考えてプラン組めばペースは遅くても確実に絞れていくよ
勿論、ガッツリ筋トレ頑張る前提だけど
698: 05/20(水)16:24:37.05 ID:a660HCvV(1) AAS
14000は中々きつくね？
だいたい10000くらいだわ、時々メンテ入れないと腹減るか力出ない日がある
710: 05/20(水)18:08:14.05 ID:NzkIFJZ5(1) AAS
>>709
継続が第一だよ
体壊さんよう気をつけてな
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