[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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253: 05/06(水)17:19 ID:HczdbYBO(1) AAS
最初期の頃に蟻をムキムキにしたいからって言ってプロテインあげて喜んでたの見てチャンネル登録したことはあるわ
今は解除してるけど
254: 05/06(水)17:55 ID:W7m8I+tJ(3/3) AAS
ほら自演おじさんがぷろたんの話したいみたいだぞ
相手してあげろよw
255: 05/06(水)19:52 ID:YS1A+Zcx(1) AAS
つうか誰だよ
256: マンジャロ21週目 05/06(水)20:33 ID:/TJLsk1l(1) AAS
36歳のおっさんか
257: 05/07(木)06:30 ID:aS4TqJOk(1/2) AAS
ぷろたんの評価はさておき、なぜ人気があるのかは理解できる
自分の嫌いなものは皆んなも嫌いであって欲しい
人気者に対する嫉妬
みたいな幼い心理に支配されてしまい客観的な分析ができないのだと思う
258: 05/07(木)08:48 ID:xdU68Vzc(1) AAS
ゴルフ肘になってPPLで鍛えてたのにプッシュもプルもお休みレッグのみとか地獄やん…
どうすればええんや
259: 05/07(木)09:13 ID:65gQWdPL(1) AAS
そういう期間はいい機会だと思ってコンディショニングに取り組んだ
260: 05/07(木)10:44 ID:EVl2Abq1(1) AAS
黙ってられるのは3日が限度です
261(3): 05/07(木)18:11 ID:J4+WLa1x(1) AAS
このまえ公園で懸垂5回くらいやっただけなのに凄い筋肉痛だわ
いつも腕立て伏せやダンベル何十回やってもほとんど筋肉痛なんかないんだが
やっぱ普段使わない筋肉使う方が効果あるんだな
262: 05/07(木)18:35 ID:xJLm0nws(1) AAS
>>261
半分くらい意味わかんない
263: 05/07(木)20:03 ID:aS4TqJOk(2/2) AAS
全部わかった
264: 05/07(木)20:13 ID:raxOdjEP(1) AAS
よかったねえ
265: 05/07(木)20:18 ID:pQY4+ZAu(1) AAS
自分で書いたから分かるわなそりゃ
266: 05/07(木)20:32 ID:sB+UAioh(1) AAS
>>261
ダンベル何十回て何だ？
種目を書け種目を
267: 05/07(木)20:36 ID:wsFixmih(1) AAS
5chで最もダメな奴、キモい奴の特徴:
「論点がいつも″人″にしかなく、そこにいる人にだけ必死こいている。
そういう人に限って自分は棚に上げる。自分はキモメンで無能なのに相手にだけひていしにかかる、典型的ネット民。
リアルではもっとも嫌われるタイプ。」
だよな
268: 05/07(木)21:06 ID:A/8cwUZ/(1) AAS
だよな、ってなんだよ
いきなりそんな共感求める君もなかなか才能あるよ
269: 05/07(木)22:48 ID:rUaOEoTg(1) AAS
その特徴、男だとキモメンでリアルで嫌われてるタイプなんだろうけど、
女だと普通によくいる量産型なんだよな
女が住み着いてる板にいると分かる
270: 05/07(木)23:40 ID:xs1JoIIG(1) AAS
>>261
すごく良く分かる
普段と違うメニューとかマシン入れて、普段鍛えられてない筋肉使うと、久しぶりの筋肉痛を味わえて感動するよね
271: ◆BFkqbZLLHM 05/08(金)21:34 ID:hMZSq7sL(1) AAS
テスト
272(1): 05/09(土)07:08 ID:a/IQ7wPi(1) AAS
筋肉痛と筋肉の成長はあまり関係ないんだよ
カラオケで熱唱して次の日に喉が痛くなるのと同じで
喉が痛くなろうがカラオケが上達するのとは別だろ？
歌いすぎれば喉が痛くなるというのはあるが
上達したいなら上達するための歌い方を練習しなきゃならん
273: 05/09(土)08:16 ID:lvKHqxtf(1/2) AAS
筋肉の使い方を習得するまでは無駄に筋肉痛が出る
習得すると今度は負荷によって筋肉痛が出る
前者ではあまり成長しないが後者もトレ歴が長くなるほど成長は緩やかになる
習得して負荷をどんどん上げてる時期が一番成長する
274: 05/09(土)09:31 ID:VpbZQHsg(1) AAS
数日サボってからの運動で翌日筋肉痛だから成長させるためとかいって休んでたりすると、いつまでも筋肉つかないよね
まずは定期的に運動するようになってその筋肉痛が出ないくらいになってからの運動サイクルが、本当の成長ステージということだな
275: 05/09(土)14:32 ID:gyHvZgRN(1) AAS
>>272
カラオケで喉が痛くなるのは地声で高い声や歪みのある声出しすぎ
276(1): 05/09(土)14:52 ID:gJtlwzC5(1/2) AAS
サボりと休息は全然違うだろ
翌日筋肉痛だから休むってのは当然それはサボりではなく休息にあたり必要な事
無理をしないってのが筋トレし始めの人が継続するために一番大事な事
277(2): 05/09(土)15:15 ID:ixPdffK9(1/2) AAS
>>276
筋トレし始めの人が、いわゆるオールアウト出来るようになるのは何ヵ月ぐらいかかると思いますか?
278: 05/09(土)15:19 ID:Q38bqpmw(1) AAS
ここまで全て初ID
279: 05/09(土)15:34 ID:gJtlwzC5(2/2) AAS
>>277
そんなの知りたければググってこいよアホ
筋トレ初心者が疲労で出力半分になってるのにお前は翌日も続けろっていう本物の馬鹿なのか
280(1): 05/09(土)15:43 ID:ixPdffK9(2/2) AAS
それを耐えられる人が
100人中4人、ジムを続けられる4人になります
281: 05/09(土)16:02 ID:lvKHqxtf(2/2) AAS
>>277
オールアウトするまでやらんでもコツコツと正しいフォーム、適正な負荷で続けてれば成長するよ
理論値とか求めて効率云々言っても続かないなら意味がない
282(1): 05/09(土)16:47 ID:DeE/wIbw(1) AAS
俺の行ってるジムのベンチプレスのセーフティバーめっちゃ低いんだが普通なんか？
限界までやって下ろした時に胸が挟まるから、首まで持ってこないと下ろせないせいで肩痛めたわ
トレーナーに相談しても「バーは動かせません。補助をつけてください。」しか言わないし
283: 05/09(土)16:50 ID:GELJjV/K(1/2) AAS
筋肉痛だから休むのではなく全体的な疲労を勘案して計画的にやれることをやる
ダイエットに筋トレ取り入れてるのに筋肉痛治るまで休み続けてたら元も子もない
あと頻度高くすると負荷と疲労に慣れるから筋肉痛にならなくなる
最初は重さ変えるなどして続けることを意識すると良くなるかも
ダイエットなら断然全身法お勧め
284(1): 05/09(土)16:57 ID:GELJjV/K(2/2) AAS
>>282
別に200kg超とかじゃなけりゃ一旦胸におろして胸の傾斜で首まで持っていっても死ぬわけじゃなし
あと自分の限界を知ってギリ一歩手前でやめるのもテクニックだよ
それくらい考えなければ、いつか不可逆性のケガに繋がるからジム変えたほうがいいと思う
285: 05/09(土)17:08 ID:xEXctyyr(1) AAS
普通いじれると思うわ
286: 05/09(土)17:12 ID:WUsKsIaP(1) AAS
>>280
でたー全く違ってる継続率のやつー
287: 05/09(土)17:25 ID:EyKCiImO(1) AAS
>>284
偉そうなこと言ってんじゃねえぞヒョロガリ
288(1): 05/10(日)07:36 ID:YaSI5pUo(1) AAS
可動域20cm位の激浅ハーフ？デッド180kgでセーフティに叩きつけてる人いた、その人ベントオーバーローと言えるかわからないけど激浅で100kgで腰曲げずにやっててシュラッグかなって思った
あとエグいくらいバウンドとケツ上げ使ってベンチやってる人とかも
そのあと足乗せベンチなのになぜかベタ寝じゃなくケツ上げバウンド使いまくってたりするし、日頃行かない時間帯にジム行くと色んな考え方の人いて面白い
289: 05/10(日)08:36 ID:kJoH+mg8(1/3) AAS
ダイエットの為の筋トレってのはイコール筋肥大なんだよ
筋量増えれば代謝も増す
一日あたりの代謝増はわずかでも月あたり年あたりでは大きなものになる
何より何もしなくても勝手に代謝してくれるのだから有酸素運動よりも効果的と言える
筋肥大と言ってもボディビルダーのような筋量ではななく今よりも3kgから5kg増えるだけで全然違ってくる
スタイルも良くなるし
290: 05/10(日)08:40 ID:kJoH+mg8(2/3) AAS
筋肉が1kg増えるとそれだけで1日13kcal消費するし、身体活動が増すので基礎代謝は50kcal増える
5kg増えれば1日250kcal勝手に消費される
年間だと体脂肪10kgに相当する量
291: 05/10(日)08:44 ID:ifV0LADZ(1) AAS
筋肉5kg増やすってすごくない？
292: 05/10(日)08:49 ID:kJoH+mg8(3/3) AAS
凄いよ
でも明確に筋肉質になったと認識されるのは10kgくらい増えた時
元々貧弱な人は正しい筋肥大メニューでトレーニングすれば5kgくらい半年から1年間で増やせる
293(1): 05/10(日)09:04 ID:YLPDNfFp(1) AAS
筋肉増えたら基礎代謝増えるから痩せやすいは懐疑的だわ
理由としてその分ちゃんとエネルギー欲や食欲が湧くと思うから結局はイーブン
欲に対して食事管理するっていう部分で全く変わらん
294: 05/10(日)09:44 ID:n9+7uOM0(1) AAS
>>288
ハーフデッドでや重いのやってる感出してる初心者多いよな
フルで100やったほうがよっぽどいいのに
295: 05/10(日)11:21 ID:0FvehsZS(1) AAS
扱えない重量で変なトレーニングするのは好きにやれば良いけど声も音も五月蝿い奴はマジで邪魔
296: 05/10(日)12:35 ID:ZkFZ0xB3(1) AAS
自演先生のジムマナー講座だぞ
しっかり聞けよw
297: 05/10(日)12:36 ID:3MCQ7BxY(1) AAS
他のスレでコテハン名乗ってそう
298(1): 05/10(日)17:35 ID:vvzSUm0q(1) AAS
>>293
懐疑的も何も筋肉は存在してるだけでエネルギー消費するんだよ
腹が減る云々は別問題
ダイエットしてもその時に筋肉が失われれば代謝が減る
その状態で均衡のとれる摂取カロリーにしないとリバウンド
ダイエット中の食事に近い量でも太るから余計辛くなる
以後は悪循環に突入
ダイエットする事に太っていく
そうならない為に筋トレして筋肉を減らさないようにしないと
このスレの主旨はそれ
299(1): 05/10(日)20:32 ID:1hTedhuO(1) AAS
>>298
だからスレの趣旨はダイエットだつってんだろ
自演するなら専用スレ立てろや
300: 05/10(日)21:44 ID:ixtKR6Sv(1) AAS
>>299
馬鹿なの？
筋肉を増やす事と太る事はイコールじゃないよ？
体重を減らさなくても体脂肪が減るならそれはダイエットです
301: 05/10(日)21:46 ID:vtKb+6tn(1) AAS
勘違いしてる人いるけど50ある筋肉を100に近づけていくのがボディビルディングだとするなら
筋トレしながらのダイエットは10しかない筋肉を50に増やしていくもの
どうして10しか無いのかというと運動不足、食事制限のみのダイエットの弊害で筋肉が減ったから
減った筋肉を増やさないで体重だけ落としてもまた太る未来しかない
302: 05/10(日)21:47 ID:rAWLccnJ(1) AAS
スキニーファットが筋肥大狙ってもデブにもマッチョにもならんからな
一時的に体重増えたとしてもダイエット継続していくうちにより良いスタイルになる
303: 05/10(日)21:48 ID:HThXwZos(1) AAS
筋力は筋断面積に比例するから筋肉を増やす事は全ての面に於いて良い結果をもたらす
304: 05/11(月)03:03 ID:7maATkp2(1) AAS
スキニーファットならカロリー同じままバランス修正して鍛えたらいい
減量はいらん
305: 05/11(月)05:17 ID:Y0sHWQ2R(1) AAS
ダイエットというのは筋肉を残しつつ体脂肪を減らす事を指す
筋肉を残すためには筋トレが必須
筋トレをせずに食事を減らしただけでは筋肉が減ってしまい代謝が落ちる
代謝が落ちてしまうとメンテナンスカロリーも減る
メンテナンスカロリーが減るという事はちょっと食べ過ぎただけで太りやすくなる
同じ体重でも2000kcal食べても太らない人と1800kcalで太る人のように違いが出てくる
もちろん見た目的にも筋肉が多いほど良くなる
306: 05/11(月)05:57 ID:lSsCiY/q(1) AAS
良い感じだったのに故障した…復帰は未定
ジジババは完全回復してからがええな
307(1): 05/11(月)15:54 ID:/0qXiDou(1) AAS
1RMの30〜40%の負荷でも筋肥大するというエビデンスがあるのだから無理しないのが一番
308: 05/11(月)16:10 ID:cU3akfui(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.esquire.com
低負荷・高回数の方が高負荷・低回数より2倍ほど勝ってるが筋量増加量としては誤差の範囲内
関節などへの負担を減らしながら筋肥大は狙えるが筋力は伸びなくなる
ダイエットではトレーナーから「低負荷・高回数で」と言われるのは理に適っていたという答え合わせ
高負荷は自己満足でしかないし減量期にやるものではないというのが科学の導き出した結論
309: 05/11(月)17:33 ID:4BEKm5/x(1) AAS
ダイエットしててパワー不足なのに高重量に挑むのはリスクが高すぎるわ
週に2回、1セットずつ、軽い重量で限界までやるだけでも十分効果は期待できる
もちろんもっとやった方が良いのだけど、そこから先は時間とのトレードオフ
ただし週20セット以上はほぼ時間の無駄
310: 05/11(月)17:34 ID:afKX52RR(1) AAS
この実験結果は当然と言えば当然
低負荷高回数の方がトレーニングボリュームで上回るのだからw
311: 05/11(月)17:38 ID:vCbuAQAs(1) AAS
ここまで全て初IDの自演ですw
312: [age] 05/11(月)19:59 ID:3hSsk5I1(1) AAS
ここを荒らしているジジイ静岡ミジンコ栗本春汚物のタブー
・学歴
・父親
・パスポートの色
313: 05/11(月)20:02 ID:e78XGPSI(1) AAS
こんなこと言う奴らばっかりだとジム行ってもうざくて辞めるわなw
家筋トレでいいわってなるわ
314(1): 05/11(月)20:37 ID:FkrsDAtp(1) AAS
>>307
よかったねぇ
おまえみたいな日和った初心者にわかりやすく言うと、
ベンチMAX60kgのやつがバーのみでトレしても肥大するって言ってるわけだな
まぁ50年続けても1年重量追ったやつに届かんやろなw
315: 05/11(月)21:34 ID:Nha8S201(1/2) AAS
>>314
MAX60kgならバーのみでも肥大するだろ
もともと筋繊維が細いんだから相応までは肥大する
君、多分馬鹿だから理解できないのだろうけどw
ここにもう一つ欠けてる要素があるんだな
それはプログレッシブオーバーロード
馬鹿の一つ覚えみたいにずっと20kgの素振りしてたらそれ以上にはならんのよ
筋肉側が先にその重量を余裕で超えてしまうから重量は少しずつ上がっていく事になってる
素振りが30回到達する頃には5kgプレート2枚刺して素振り当初のトレーニングボリュームに匹敵するくらいまでは伸びてる
重量を追った人が筋肥大しないわけじゃない
省8
316: 05/11(月)21:42 ID:Nha8S201(2/2) AAS
筋肥大にとって重要なのは重量じゃない
あくまでもトレーニングボリューム
軽い負荷でも回数こなして疲労困憊になればちゃんと筋肥大する
これにはもちろん下限域も存在する
それが1RMの30%
これ以下だと効かない
無難なのが1RMの65〜75%で7〜12回、これ筋トレのテンプレ
何が無難かっていうと時間、エフェクティブレップへの到達のしやすさ、怪我のしにくさ等
トータルバランスがいい
ぶっちゃけこれだけやりつつセットボリュームを増やし続ければ筋肉は大きくなる
省11
317: 05/11(月)23:08 ID:Uah669gx(1) AAS
今日12.5kgで果汁懸垂やったら肩から3頭が痛かった
一昨日は調子良くて10、8、8と出来て背中も使えてる感あったけど
一昨昨日、一昨日、今日のベンチと荷重懸垂、20kg荷重ディップス相まって疲労でフォームが崩れてた、結局3、5で止めた
普通に動かしても違和感止まりだからそこまで致命的ではなさそう
2日休んで治るといいな
318: マンジャロ22週目 05/11(月)23:53 ID:kqyGuDrG(1) AAS
ベタつきそうな懸垂ね
319(1): 05/12(火)05:51 ID:Bwev0R/B(1) AAS
何か勘違いしてる奴いるかもしれんが、高負荷低レップより低負荷高レップの方がしんどいぞ
タイパも悪いし
320(1): 05/12(火)08:16 ID:999+oKhS(1) AAS
>>319
だからそう書いてあるじゃんw
ただ理論的には高重量だろうが低重量だろうが限界まで頑張れば同じように筋肥大する
怪我したくないとか高齢の人は低重量で筋肥大させてから中重量、みたいにやった方が安全
321: 05/12(火)08:21 ID:Ih3HGof5(1/2) AAS
初心者は自分の限界よく分かってないから10回くらいで「もうだめ」と思えるくらいの筋トレがそもそも低負荷だったりする
上級者はそこから更に5〜10レップ使って追い込む(レストポーズやフォーストレップ使って)
しかし初心者が1回限界を5回やれるわけもないので理論もクソもあったもんじゃない
ちなみに初心者のうちは10回限界を7回くらいで終えてもしっかり筋肥大する
刺激に対する反応が強く出るから
上級者が10回限界で終えてたら成長は止まるが
322: 05/12(火)08:30 ID:dT6Ghom0(1/2) AAS
ネッチョ
323: 05/12(火)08:30 ID:EYaQRfA2(1) AAS
>>320
だからその低重量で限界まで頑張るのがキツいって言ってるんだが
そもそも低重量で限界まで追い込めんて
324: 05/12(火)08:41 ID:j4o0MJut(1/5) AAS
限界なんてわからんくていいんだよ
自分の記録を自分のペースで更新していけばいいただそれだけ
325: 05/12(火)08:44 ID:Ih3HGof5(2/2) AAS
低負荷の場合、序盤は一部の筋肉しか動員されてない
しかしその筋肉が疲弊してくると他の筋肉が動員されていく
この時に最初のしんどさが来る
なぜなら最初から動員されていた筋肉が限界を迎えるから
それでも続けていくうちに焼けるような痛みが出てくる
そこから5回頑張るのが低負荷の追い込み方
この最後の5回は高重量の最初からの5回に匹敵する筋肉動員となる
負荷量関係無いってのはそういう理屈
全ての筋肉が最大限使われる事によって筋肥大のスイッチが入る
初心者はこのスイッチの数が少ないから多少やるだけでも肥大する
326: 05/12(火)08:45 ID:xT190OTF(1) AAS
そりゃ最初の頃はポンポンと記録更新するさ
それが伸びなくなってからどうしたもんかな？と試行錯誤するんじゃないの？
重量が伸び悩むのは神経系の発達が頭打ちになってるからだし、神経系鍛えても筋量が足りなければ重量伸びない
神経と筋肉それぞれバランス良く鍛えるという意味で中重量・中回数が最も合理的と判断されてる所以
327: 05/12(火)08:58 ID:YXv/fDkw(1/2) AAS
トレーニングボリュームが増えるほどに成長するのだけど、ボリュームを増やしすぎると回復に時間かかってしまいボリュームを確保できなくなるというジレンマがある
328: 05/12(火)09:01 ID:YXv/fDkw(2/2) AAS
疲労を残さないために限界まで追い込まない方が良いという意見もある
回復に余裕が出来る分一回あたりのトレーニングの質が上がるから
329: 05/12(火)09:05 ID:afzy4mdx(1) AAS
一日、一部位あたり10セットで成長は頭打ちに近づくから一般人はそれ以上やらなくていいぞ
また、一部位あたり週42セットでどんなトレーニーだろうと頭打ちになる
1セットの中身がどうあれ限界の2-3回手前で止めても限界までやっても結果は同じ
ただし初心者の頃は限界が低いんで限界までやれ、と言われてるだけ
330: 05/12(火)09:14 ID:j4o0MJut(2/5) AAS
そう言う話したいなら他の筋トレメインのスレ行った方が良くね
ちゃんと詳しい人と語り合えるんだからそっちいけよ
ダイエット目的という名目でジムに来てる主婦がお前らのそんなつまらん話を延々聞かされる絵をイメージしてみろ
お前らもちゃんとした人に聞いてほしくないんか
331: 05/12(火)13:44 ID:vWz+VEmo(1/6) AAS
ダイエットのための筋トレとは筋肥大が目的になるのだから何もおかしくないよ
332: 05/12(火)13:46 ID:fQ7FNohI(1) AAS
ダイエット民は誰一人筋肥大なんてのぞんどらん筋トレは維持するためだけ
わしら筋肉が1キロ増えるよりも
体重を1キロ減らしたいねん
333: 05/12(火)13:51 ID:vWz+VEmo(2/6) AAS
減らすべきは体脂肪なのだから筋肉増やさないとダメでしょ
334: 05/12(火)13:52 ID:YDQLwIrh(1) AAS
筋肉が1キロ増えるよりも
腹囲を1センチ減らしたいねん
なら分かる
結局は見た目。体重なんて誤差。
335: 05/12(火)14:02 ID:vWz+VEmo(3/6) AAS
筋肉が作られる時にエネルギー消費するのだから筋肥大目指す方がダイエットには良いんよ
336: 05/12(火)14:06 ID:vWz+VEmo(4/6) AAS
筋肥大目指さない筋トレやっても健康体操レベルでダイエットに適してるわけないじゃん
栄養は筋肉に使われ脂肪が付かず余計な脂肪を筋肉合成のエネルギーとして使うのが良いのよ
筋肉は増えなくても増やそうというアプローチする事に意味があるの
337: 05/12(火)14:14 ID:V+50uHw3(1) AAS
これが全部自演という恐怖w
338: 05/12(火)14:15 ID:j4o0MJut(3/5) AAS
筋肥大なんてさせなくてもダイエットなんて出来るわ
みんながみんな筋肥大させたいと思ってる前提で話してるのウザがられるだけだな
339: 05/12(火)14:16 ID:vWz+VEmo(5/6) AAS
筋肥大させるような筋トレをしないと筋肉減るよね？って話なんだけど
340: 05/12(火)14:18 ID:vWz+VEmo(6/6) AAS
マイナスを0に抑えようとするなら通常時プラスにしていくような事しないと相殺出来ないのだけど
それ以外は筋肉減らして代謝がおちるよね
で、普段から筋肥大目指してないとダイエット終わったあと減った筋肉増えませんよ
いつ増えるの？
減る一方だからリバウンドしやすくなる
341: 05/12(火)15:03 ID:dT6Ghom0(2/2) AAS
じゃあ最初からそう言えや
342: 05/12(火)15:19 ID:PdCfKhxs(1/5) AAS
人それぞれでは？
減量前から筋トレは継続してるけど
今も昔も筋肥大させたいと思ったことはない
343: 05/12(火)15:22 ID:PdCfKhxs(2/5) AAS
ウエイト板でさえも筋肥大興味ないって人もいるんだし
ここなら尚更筋肥大興味ない人は増える気がする
344: 05/12(火)15:56 ID:CiQOO6aO(1/3) AAS
興味の有無ではなく筋肥大意識しないと筋肉減るって話だろうに
脂肪はすぐ増えるが筋肉はなかなか増えない
ダイエット中だろうと筋肥大重視のトレーニングは続けないと
それだけやってもダイエット中は筋肉減る
345: 05/12(火)16:00 ID:j4o0MJut(4/5) AAS
ずれてるなぁ
そう思うなら自分だけやってろよ
トレーニーはお前の話なんか聞かずともそんな事わかってるし
一般人は生活の中でその人のいつもの行動してればその行動にあった筋肉はだいたい残るんだよアホ
346: 05/12(火)16:02 ID:w3ifFsNB(1) AAS
パワーリフティング選手以外は筋肥大重視だけやってれば良いよ
ダイエットでは筋肉を減らさないように
それ以外は余計な脂肪付けないために
347: 05/12(火)16:02 ID:CiQOO6aO(2/3) AAS
ダイエット板の人はそんな事も知らないから一々書き記す必要がある
348: 05/12(火)16:05 ID:PdCfKhxs(3/5) AAS
興味ない筋肥大を目指したトレーニングや食事なんて考えたくもないな
349(1): 05/12(火)16:08 ID:CiQOO6aO(3/3) AAS
かなり頑張らないと筋肥大なんかしないから
栄養不足気味のダイエット中は相当頑張って筋肥大重視でやっても筋肉は減っていく
大した筋トレじゃないなら筋トレしても筋肉は減る
せっかく時間割いて筋トレするなら意味のある事やらないと
これは興味の問題じゃないから
筋肉減らしたくないなら筋肥大重視のトレーニングしないといけない
350: 05/12(火)16:23 ID:j4o0MJut(5/5) AAS
そんな人のことはどうでもいいからお前は自分の筋肥大のトレーニングでもしろよ
そんなに筋肥大筋肥大連呼するぐらいなんだからベンチ200kgあげれるんだろうよ
でも大体このタイプは浅い知識だけ得てその気になってるだけのデブかガリだろうが
351: 05/12(火)16:24 ID:I5wFDh3u(1) AAS
>>349
まぁいいじゃないの
低負荷高レップで〜とかほどほどでいいとか言ってるやつはいつまでも上達しないから効かせられないしボディメイクはできない
それでも体重が減りさえすれば満足なんだから好きにさせとけば
352: 05/12(火)17:36 ID:05QGLb27(1/4) AAS
老若男女、運動歴、身体状態いろんな人がいるからね。ここはあくまでダイエットが主要であり副次的に筋トレを取れ入れる目的は人それぞれだと思うよ。純粋な善意でアドバイスがしたいのならいいけどさ、いきなりウエイト板のノリや常識を押し付けるのはどうかな。体重が減ればいいとか健康維持でもいいじゃない。見下しちゃいかんよ。萎縮させるだけだよ。
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