[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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153: 04/30(木)00:46 ID:mFFHTXhA(1/2) AAS
暗示というかモチベは必要
どこかしらで停滞してる人は試行錯誤しすぎてる可能性あり
スマートに胸肩腕のトレーニングをやってればいつかベンチ100到達するから
そこから先、100がトレーニングウエイトになるまではまた時間かかる
154: 04/30(木)00:49 ID:mFFHTXhA(2/2) AAS
ベンチプレスやビッグ3トータルスコアってのは筋力の評価基準だから
トレーニーにとって名刺みたいなもの
内容関係なくベンチ100挙げられますって言うとそこそこの評価になる
だからケツ挙げだろうが何でもいいんだよ
155: 04/30(木)00:50 ID:iMi4Fby5(1) AAS
ケツ上げベンチも顎突き出し懸垂も相撲デッドもみんなイカサマみたたいなもんだけどなw
156(1): 04/30(木)00:50 ID:b0+djuTY(2/2) AAS
ジム来るような人でもベンチやる人なんて一握りだろ
だいたいが全身軽く疲労させるぐらいで十分だと考える
それは筋肥大をメインに考えてるのではなく、汗を流し健康的になって
他のメインの実生活で努力をするためだから筋肥大なんていう意味もないことに時間を使わない
157: 04/30(木)01:01 ID:ioz9t5AX(1) AAS
AI垂れ流しくん特徴何個もありすぎてパッと見でわかるのに必死にコロコロしながら認めてもらおうと一生懸命なの草
158: 04/30(木)02:10 ID:JZZ9VUIH(1) AAS
こんな短時間に書き込み増えるわけないんだから徒労だよな
159(1): 04/30(木)05:13 ID:bBN+Y0UF(1/2) AAS
ウエイト板で居場所がないからダイエット板で荒らしてるんだろ200キロ君の書き込みの癖を見つけてNG入れといたほうが良いよ
あまり反応するとキーボードで指のパンプアップ始めるから
160: 04/30(木)07:32 ID:rUy8k3Oq(1/2) AAS
違うよ、本当は筋トレもしてない残念な氷河期世代の精神病の人だよ
足は腐ってる
161: 04/30(木)08:51 ID:egvtPdCA(1) AAS
>>159
リバウンドマン
162: 04/30(木)09:17 ID:tGbyumbR(1) AAS
>>156
ベンチプレスこそ筋肥大には直接関係ない趣味の運動だと思うが
ベンチプレスが好きな人はベンチプレスのために筋トレをしてるんだよ
163: 04/30(木)09:18 ID:QG50gh9C(1/3) AAS
ジムで運動してる人が全員筋肥大目指してるわけじゃないし、健康のためにマイペースでやってる人もいる
そういうのはほとんど老人だけど
164: 04/30(木)09:18 ID:QG50gh9C(2/3) AAS
ジムで運動してる人が全員筋肥大目指してるわけじゃないし、健康のためにマイペースでやってる人もいる
そういうのはほとんど老人だけど
165: 04/30(木)09:19 ID:QG50gh9C(3/3) AAS
ジムで運動してる人が全員筋肥大目指してるわけじゃないし、健康のためにマイペースでやってる人もいる
そういうのはほとんど老人だけど
166: 04/30(木)09:23 ID:9z2ReaPq(1/2) AAS
筋トレした後、成長ホルモンが最も多く分泌されるのが就寝後の深い睡眠状態〜3時間までで、その後5〜6時間かけて身体のメンテナンスに入る
仮に深夜に寝たとしてもそれが深い睡眠で8時間後に起床するなら筋トレの効果は得られる
重要なのは睡眠の質と睡眠時間の長さ
睡眠の質を高めるには就寝2時間前までにブルーライトをカットしアルコールを飲まずリラックスする事、副交感神経優位にする
167: 04/30(木)09:25 ID:9z2ReaPq(2/2) AAS
多くのアスリートは睡眠を重んじてる
夜更かししたら疲労が抜けない、身体が成長しないとわかってるから
早めに寝て、ぐっすり寝て、朝起きてお日様浴びてビタミンDをガンガン生成する
どんなにハードな筋トレしてクリーンな食事を心がけても深夜までスマホ弄ってたら何の意味もなくなる
168: 04/30(木)09:51 ID:KdSzKj1X(1) AAS
睡眠中に筋肉が増えて体脂肪が減るのだから、食事+運動+睡眠はセットで考えないといかんだろ
169: 04/30(木)10:00 ID:3lSj85rB(1) AAS
トレーニング理論は研究が進んで色々な事がわかってきたが、それを行う人間の生活習慣が出来てないなら何の意味もないからな
筋肥大を加速させるメソッドだとか、正しいフォームの伝授とかは全て食事・睡眠含めた生活習慣の延長にあるもの
ただ筋トレしてるだけでいい身体になる、健康になる、痩せるなんて甘い話じゃない
170: 04/30(木)10:57 ID:bBN+Y0UF(2/2) AAS
そもそもダイエット中に筋肥大しないからウエイトスレに帰れっつってんの
また指のパンプアップか
171: 04/30(木)11:14 ID:t/Kb4IQG(1/5) AAS
ダイエットの定義によるが食事制限して体脂肪を減らしつつ筋トレで筋肉を増やす事は可能なのだけど…
172: 04/30(木)11:15 ID:t/Kb4IQG(2/5) AAS
身体の中で筋肉を作るという部分と体脂肪をエネルギーとして使うという部分は明確に分かれてるんだよ
173: 04/30(木)11:17 ID:t/Kb4IQG(3/5) AAS
何もしなくても筋肉は常に分解されてるし筋トレ中だろうが分解されてる
古い細胞が破壊され新しい細胞に変わっていく、新陳代謝ってのがあるんだよ
そして脂肪を減らしていくというのはエネルギーをどう使うかの部分
だからダイエットしながら筋トレして筋肉を増やす事はできる
逆にどうしてできないと思ったの？
174: 04/30(木)11:24 ID:t/Kb4IQG(4/5) AAS
筋肉を増強しようというシグナルを送るのが筋トレの役目
有り余ってる体脂肪を消費しようというのがダイエットの目的
これを両立させるには身体は軽い飢餓状態ではあるけど生存のために必要な筋肉は残さなければならないという状況にする事
筋肉を作るための栄養は過不足なく摂取されるけど身体が求めるエネルギーは枯渇しているという状況、わかるかな？
肥満になっていく過程というのは大量の材料を使って少ない電力で工場を動かした結果、ラインが動かず材料が余り過ぎて在庫過多になってるようなもの
筋肉という生産目標がある場合、適量の材料に減らし、少ない電力を補うべく在庫を売って電力を買い、生産余剰ができなくすれば良い
そういうプランに変えていく事をこの世界では「リコンプ」って言うんだよ
175: 04/30(木)11:26 ID:t/Kb4IQG(5/5) AAS
この喩えで言うなら大量の材料を大量の電力使って生産するのをバルクアップと呼ぶ事になるし
リコンプのためにエネルギーとして体脂肪を使おうとしても一度に多くが取り出せるわけじゃないから時間もかかる
本当に筋肉を大きくしたいなら余剰在庫が出来ようがバンバン材料入れてラインをバンバン回すのが一番
でもそんな事しなくても最適化していけばちゃんと筋肉を増やしながら体脂肪を減らせる
それこそが正しいダイエットのあり方だと思うのだけど(スタイル改善、健康増進)
176: 04/30(木)11:37 ID:u+HPpbCF(1/2) AAS
この自演レスバがバレてないと思ってるのかやばすぎんごねw
177: マンジャロ19週目 04/30(木)11:51 ID:SnDGFXDu(1) AAS
InBodyやるときに
腹筋ちから入れると体脂肪がちょっと下がる
豆な
178: 04/30(木)12:59 ID:yh40jj8t(1) AAS
自演とかどうでもいい
ダイエットしながらでも筋肥大出来るって部分への科学的根拠を伴う反論が無いのが全て
179: 04/30(木)16:32 ID:u+HPpbCF(2/2) AAS
レスバの相手も自演なので二度と同じIDは出てこないンゴw
180: 04/30(木)18:50 ID:jn+usohO(1/2) AAS
反論求められてるのに自演だ自演だと騒いでる人は言葉通じない系？
181: 04/30(木)18:55 ID:rUy8k3Oq(2/2) AAS
足が壊死してるから自演して遊ぶくらいしかやること無いんだもんな
可哀想だわぁ〜
182: 04/30(木)18:58 ID:geXn4/ti(1) AAS
壊死ニキここにおったんかいワレ
183: 04/30(木)19:04 ID:jn+usohO(2/2) AAS
ああ統合失調症か
184: 04/30(木)20:12 ID:tUWl/STF(1) AAS
統失相手に長文で語ってるやつ
185: 05/01(金)00:12 ID:hSsUW1dA(1) AAS
摂取した栄養は単にエネルギーとしてだけでなく筋肉や骨や血を作ったりホルモン作ったりする材料にもなるって事がわかってない人がいるらしい
186: 05/01(金)04:53 ID:BatHe+cN(1) AAS
デブ愛用のダイエット菓子食べたけどあれやべーな飢餓感がめっちゃ湧いて太った
187: 05/01(金)08:55 ID:N771u6EY(1) AAS
ダイエットてのは体重計の数値を下げる事ではなく余計な体脂肪を減らす事だと思うんだ
で、食事制限するとどうしても必要な筋肉まで減ってしまうからそれを抑止するために筋トレをするんだよ
筋トレしても減ってしまうけど、しないより全然マシ
188: 05/01(金)09:04 ID:urXJ3iE2(1/2) AAS
日頃から使ってる筋肉は「必要な筋肉」と認識され再合成されやすい
筋トレは日頃使ってない筋肉を刺激してその筋肉も残すようにするのが狙い
筋肉痛はその一つのシグナルになってると思う
189: 05/01(金)09:11 ID:urXJ3iE2(2/2) AAS
確かに腹筋やっても痩せはしないのだけど日頃から腹筋使ってない人が腹筋鍛えればその腹筋は残るわけだよ
ただ腹筋は身体の中でそんなに大きな筋肉じゃないから効果は限定的だけど
強く押す、強く引っ張る、蹴り上げるような動作はそんなにやらないからそういう筋肉が減って行く
だから二の腕、肩、背中、尻とかの筋肉が減って、太る時にはそこに脂肪がついていく
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス
どこのジムにも置いてあるこれらメジャーなマシンで日々筋トレするだけでも筋肉を残すという目的なら十分
自宅でやるなら腕立て、(懸垂)、スクワットになる
懸垂は器具や鉄棒が必要なのである人やった方がいいね
190: 05/01(金)09:14 ID:8G5K5j5q(1) AAS
◆【指名手配・福生マッチョハンマー男】母親が独占告白「少年たちに夜中から朝まで騒がれて…大事な睡眠時間が邪魔された」
息子は筋トレマニアのマッチョ。近くで早朝から頻繁に騒ぐ若者に貴重な睡眠時間を削られて我慢の限界だった
外部ﾘﾝｸ:shueisha.online
トレ器具はええのそろえてる
191: 05/01(金)09:15 ID:OWrXFXrD(1) AAS
よう知らんけど筋肉について語りたいならもっとちゃんとしたスレで語れば良くね？
わざわざ初心者が集まりそうなスレで語って悦に浸ってるの気持ち悪いんだが
192: 05/01(金)09:39 ID:aPLp5cOs(1/3) AAS
嫌なら見なければいい
193: 05/01(金)09:40 ID:aPLp5cOs(2/3) AAS
気持ち悪いといいながら見に来ているならそっちが出て行けばいいんじゃないか？
もしくは自浄させるべき君がスレの手本となるレスをすればいい
文句ばかり言って何もしようとしないなんてトレーニーにあるまじき
194: 05/01(金)09:41 ID:tr5nc3pV(1) AAS
筋トレのスレで筋肉について語るなって奴が現れるとは
195(1): 05/01(金)10:02 ID:EW5DMgJj(1/2) AAS
スレタイ的にはダイエットが主題なのでは
196(1): 05/01(金)10:19 ID:aPLp5cOs(3/3) AAS
ダイエットの目的が体重計の数値を下げるだけなら筋トレはやらなくてもいい
飲食減らしてサウナスーツ着てウォーキングしたりヨガでもダンスでもストレッチでもやってりゃいい
でも体脂肪を減らしたい、なら筋トレは必須になる
だからダイエットと筋トレの相関を求めてる人というのは体重計ではなく体型を考えてる
197(1): 05/01(金)10:29 ID:YU30jqtL(1/2) AAS
多くの人は腹の贅肉なんとかしたいわけ
多分ダイエットしてる9割はそれじゃないかな？
それを解決するには食事制限と活動量の増加だけじゃ駄目で筋トレして筋肉を増やしたり維持する必要がある
だからこのスレがある
198(1): 05/01(金)10:32 ID:YU30jqtL(2/2) AAS
痩せる時は筋肉と体脂肪まとめて痩せていく
筋トレしてると筋肉は多少残るようになるけど減る事には変わりない
筋肉はなかなか増えないけど脂肪はすぐに増えていく
一度失った筋肉を回復させるのに時間がかかる
筋肉が減って行くと代謝も落ちて痩せにくく太りやすくなる
ダイエットとリバウンド繰り返すうちに体重はそれほどでもないのに腹だけぽっこりのスキニーファットになる
そうなりたくないなら筋トレしよう、筋肉を増やそう、となるわけ
199(1): 05/01(金)10:40 ID:EW5DMgJj(2/2) AAS
>>196-198
怒涛の3連投、読んだけど結局何がいいたいのかわからなくて草
200: 05/01(金)11:13 ID:2fD0HCeK(1) AAS
>>195
主題はベンチの重量だよ
201: 05/01(金)11:16 ID:pRPhq/gz(1) AAS
やっぱり馬耳東風のスレにした方が良かっただろ
202: 05/01(金)11:19 ID:eIdxJhH+(1) AAS
俺が立てたスレだぞとか言い出しそう
203(1): 05/01(金)12:34 ID:z/ZzgELr(1) AAS
>>199
それは君が馬鹿だから仕方ない
大多数は理解してるよ
204: 05/01(金)14:25 ID:IoS4gJgK(1) AAS
脂肪は簡単につくけど筋肉はそう簡単にはいかない
挫折しがちになってしまうけど諦めないでがんばりましょう
205: 05/01(金)14:52 ID:TWe8Z4k2(1) AAS
今日も自演で質問して先生しちゃうぞーw
206: 05/01(金)15:43 ID:eKNrb9Mo(1) AAS
は？何言ってんだ？そういうお前がキチガイだろ
突然学歴について言い始めるとか
しかも妄想、残念ながら高卒でなく大卒だが？
この高卒がっ、高卒めって言い方もお前頭おかしいわ
それお前自分の事言ってんだろ自己紹介乙
いや、高卒どころか中卒だわ
わけわからん出品物晒した事で妄想で学歴
認定されないとだめなんだ？
言い方で脳の病気なのは分かった
とりあえず精神病院行けよ
省1
207: 05/01(金)17:21 ID:l2gvokOa(1) AAS
なぜ発狂した？
208: 05/01(金)18:09 ID:RxTk25Ts(1) AAS
足が壊死して頭に膿が回って来てるんだよ
209: 05/01(金)20:32 ID:UvGsM5Yu(1) AAS
>>203
理解も何も読んでませんから
210: 05/01(金)20:42 ID:YlV+q83J(1) AAS
ネットにしか居場所ないとか悲しすぎんか
211: 05/01(金)20:57 ID:Fdy2ZhMM(1) AAS
誤爆じゃろ
212: 05/02(土)03:52 ID:h7yQfW0c(1/2) AAS
ぼっきゅの崇高なAI長文を読まないなんて許さないじょw
213(1): 05/02(土)11:52 ID:E/RXbqCf(1/2) AAS
2026/04/27
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5
2026/04/30
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×4
2026/05/01
ワンハンドロー
60kg×8 54kg×5 52kg×5
214: 05/02(土)13:10 ID:NFYZ30sy(1) AAS
ウエイトスレ行けよ
215(1): 05/02(土)15:11 ID:4EXoce/s(1) AAS
>>213
懸垂は？
216: 05/02(土)18:54 ID:E/RXbqCf(2/2) AAS
>>215
懸垂はしてないね
懸垂マシン持ってないのよ
家でダンベルとベンチ使ってトレしてる
217: 05/02(土)19:06 ID:Te8D3mQY(1/2) AAS
家の両壁に棒を貼り付けるようにして懸垂するの買おうとしたけど、落ちて怪我したら怖いと思ってやめた
218: 05/02(土)19:44 ID:or5nrfty(1) AAS
ドア枠に突っ張り棒のように渡して使う懸垂バーあるよね
気になるけど色々と不安がでかくて踏み切れん
ドア枠にや壁に負担をかけそうとか、95kgの自重を本当に支えられるのかとか
邪魔にはなるけどやっぱりリビングの一角を空けて懸垂スタンドを買うべきか
219: 05/02(土)20:20 ID:Te8D3mQY(2/2) AAS
壁に支えるタイプじゃなくて壁にネジ止めできるタイプなら良いかもね
220(1): 05/02(土)20:34 ID:1K3OkdPr(1) AAS
そして物干し台の話になるんですね
221: 05/02(土)20:37 ID:avdu1zU4(1) AAS
懸垂は鉄棒がある公園探して通えば問題ないぞ
俺は毎日してる
222: 05/02(土)20:38 ID:iKEMYY65(1) AAS
>>220
斜め懸垂だと思うぞ
223: 05/02(土)21:19 ID:vVVHb56J(1/2) AAS
全部AIに聞いた知識で
本当は足が壊死してる氷河期世代おじさんです
馬鹿みたいに懸垂の話繰り返します
224: 05/02(土)21:26 ID:92r/UMRc(1) AAS
チンスタは意外と場所取らんよ、縦に長いだけだからの
低面積がね意外と広ないんよ
ディップスバーの方がよっぽど占有面積広くて邪魔っけだったは、底面積がね案外広いんよ
つっぱり棒タイプはマッスルアップしてもズレなかったけどね
一軒家だけど柱がメリメリいうのが怖くなってメルカリで処分してしまった
ドリフみたいに我が家が崩壊する様を幻視してしまったからの
225: 05/02(土)21:44 ID:h7yQfW0c(2/2) AAS
有りスレ含めてもう自演先生しかいないのおもろすぎかてw
226: 05/02(土)23:50 ID:vVVHb56J(2/2) AAS
他に行く所無いのよ
可哀想だよね
227: 05/03(日)01:39 ID:mUnpLTnG(1) AAS
チンニングスタンドあるけどわいも公園に一票
228: 05/03(日)13:54 ID:eTp+SGIa(1/2) AAS
自演おじさんは斜め懸垂なんだっけw
229: 05/03(日)19:50 ID:bndn7/wM(1) AAS
AIなんて誰でも使えるから貼らんでええってことよ。内容も動画でかじっただけやろ？
そんなんみんな見てるから邪魔扱いされてるってそろそろ気づいたほうがええよ
230: 05/03(日)22:19 ID:eTp+SGIa(2/2) AAS
自演おじさん一人しかいないスレ完成してて草w
231(1): 05/04(月)05:23 ID:zxBXI8WO(1) AAS
タンパク質補給のプロテインが値上げ、供給不安 米国の「やせ薬」ブームで原料確保難しく（産経新聞）
#Yahooニュース
外部ﾘﾝｸ:approach.yahoo.co.jp
232: 05/04(月)11:30 ID:1ZwbDWt5(1) AAS
自演おじさんどうすんのこれ?
筋トレスレ崩壊したけどw
233: 05/04(月)13:00 ID:L0hG3wtN(1) AAS
ルイボススレでご講説たれてます
234: 05/04(月)19:30 ID:1oBc7JTT(1) AAS
スレ潰した気分はどうだね
ん？
235: 05/05(火)09:07 ID:JuClKZtn(1) AAS
1日100個現れてた新規IDが唐突にゼロはまずいよ自演おじさんw
236: 05/05(火)16:21 ID:x+UEeGpT(1) AAS
自演自演うるせーんだよ
237: 05/05(火)16:47 ID:UmPswdGg(1) AAS
ここもワッチョイも機能してないな
238(1): 05/05(火)17:14 ID:2Tf/L8jO(1) AAS
ここに書き込んでも聞いてもいない浅い講釈垂れ流すやつが現れるから誰も書き込まなくなったな
239(1): 05/05(火)19:15 ID:unGKX2JF(1) AAS
つまらん世の中になったな
昔は見た目だけとか実力さえあれば人間性皆無でも出世できたのに
今は実力なくても不細工でもゲイでもチビでも手足なくても簡単な計算すら出来なくても人間性だけで出世できるから
ガチうざすぎ
そのガチ糞な割のせいでしわよせがこっちにきてんだよな
はよしねや人間性高いだけでチヤホヤされてるゴミカス
ただの世話焼きじゃねーかよ
240: 05/05(火)19:49 ID:ez6bAELU(1) AAS
勢い順にスレ並べて上から見てくると
必ず長文で語ってるやついて笑う
241: 05/05(火)19:52 ID:Nlz3UK3k(1) AAS
>>238
そういえば日記書くやつも消えたね
と言うことは？
242: 05/05(火)20:42 ID:6p6jNyK9(1) AAS
ダイエット中だからマックはやめてモスにしたよ
243: 05/06(水)00:58 ID:W7m8I+tJ(1/3) AAS
AIを使ってダイエットの民を導くおじさんしかいなかったスレw
244: 05/06(水)02:37 ID:I+H4HFsw(1) AAS
>>239
唐突に厭世家が現れるスレになってるw
245: 05/06(水)02:53 ID:qIS+lmbb(1) AAS
質問スレに長文マンとかいうコテで書き込んでたのもこの自演おじさんかな？
とっくに解決した話題にレスを、それも質問の主旨とズレたトンチンカンなことをまくし立てて案の定スルーされてたのおもろかったぞ
昔おったブラックとかミナトとかもそうだけど、自分が周りから嘲笑されてる自覚のないピエロってほんま哀れよな
246(1): 05/06(水)03:00 ID:j3LKc7sL(1) AAS
ぷろたんってなんで人気なの？
女装とかしててきもかったし
チビだしなにがいいかわからん
247: 05/06(水)05:55 ID:DN3hpQsm(1) AAS
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5 40kg×3
248: 05/06(水)09:34 ID:W7m8I+tJ(2/3) AAS
自演おじさんの必死な話題ふりだぞ!答えてやれよw
249: 05/06(水)10:58 ID:oNT4bPDd(1) AAS
>昔おったブラックとかミナトとか
今もいるだろ
長文やら写真uｐニキ徹底排除やらモロにその特徴だし
AI使用するようになっただけさ
眠剤処方とかアル中とか精神疾患症状で承認欲求を制御できてない
昔と変わらん
250: 05/06(水)16:45 ID:0rqsTP93(1) AAS
>>246
まさにチビで女々しいルックスがウケたのでは？
俺もまったく興味ないが
251: 05/06(水)17:00 ID:EuSOxTlx(1) AAS
ぷろたんみたいな陰キャチビが多いから世の中から支持されてんのかね
252: 05/06(水)17:05 ID:7JFNfVmF(1) AAS
トークスキルがあるらしいけど
そうなん？
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