[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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953: 379 04/24(金)20:52 ID:vfWKhMQC(2/2) AAS
筋肉を減らさず脂肪を燃やすには細切れの有酸素。長時間の有酸素運動は筋肉を減らすので、一回15分に留め6時間程度開ければ減らないそうだ。と言う事で、朝夕食前に15分速歩で1日30分の有酸素。可能なら昼もやったら45分。
954: 04/24(金)21:15 ID:lALDlV/N(1) AAS
有酸素とかじゃなくてこまめに動けばいいんだよw
座りっぱなしが一番よくない
あと夜は早く寝る事
寝てる間が脂肪燃焼と筋肉合成のゴールデンタイム
早めに飯食って早くに寝て朝起きてから軽く散歩するくらいで十分
955: 04/24(金)21:23 ID:a1tJ5Ho+(2/2) AAS
>>950
たとえばジョギングスレもジョギングの話しかしてないぞ？
あすけんもあすけんの話だわ
どういう話すれば正解なのか具体的に提案してみてくれ
自重のみの話がしたいなら別スレ立ててそっちでやるしかない
956: 04/24(金)21:30 ID:IhX5Htue(1) AAS
ゴリゴリのビルダー体型とか以外は筋肉減るって言っても気にするほどじゃないから心拍数110前後キープで30分～45分の早朝有酸素がオススメだぞ
957: 04/24(金)22:01 ID:csnN4s7H(1) AAS
痩せたいなら早朝有酸素と夜の糖質制限で十分だ
他の運動は筋トレ含めてトッピングの一つでしかない
958(1): 04/24(金)22:52 ID:5lQMXGL3(1) AAS
男のレベルは
「趣味」を見ればだいたい分かる。
🥉低い
・アダルト鑑賞
・コレクション癖
・車やバイクの改造
→若干の幼稚性を感じる
🥈普通
・サウナ
・ファッション
省7
959: 04/24(金)23:30 ID:4G6gNpW8(1) AAS
>>958
😂ド底辺
・AIコピペ
960: 04/25(土)00:15 ID:9N6GinHf(1) AAS
「趣味は筋トレです」と言うとなぜかみんな「偉いね」という反応
よくわからん
何も偉い事なんかしてないのに
961: 04/25(土)00:38 ID:ht4iFm+/(1/2) AAS
よかったね
962: 04/25(土)00:53 ID:ViIMOSLd(1/2) AAS
むしろ肥満は女性ホルモン優位になるから筋肉減る
963: 04/25(土)01:51 ID:mq9y5xxs(1) AAS
ほんとに筋トレしてる人は言わなくても見たらわかるから
だろうねｗと返ってくる
964(1): 04/25(土)02:43 ID:tay14I0E(1) AAS
自分からペラペラと筋トレしてるってやつは嫌い
言わなくてもガタイでわかる
965: 04/25(土)08:26 ID:aIJ2dukE(1) AAS
>>964
自分から日記書いてるやつもいるしな
966: 04/25(土)09:28 ID:iSfqcgXj(1) AAS
筋トレしてるけどまったく見た目変わんないわ
みたいな世間話の合間にポロッとでることはあるな
健康診断が悲惨で始めた筋トレだけど
967: 04/25(土)10:44 ID:ViIMOSLd(2/2) AAS
食事と睡眠もトレーニングだから鍛えるだけで全くタンパク質やビタミンミネラルが足りなかったり
酒飲んで夜更かししてると筋トレ効果がゼロとは言わないが半減以下になっちゃう
ちゃんと毎食タンパク質は20g以上取れてる？
朝食抜いたりしてない？
7時間は寝てるか？
968(1): 04/25(土)14:22 ID:TOx5iKI3(1) AAS
筋トレのボリュームや強度足りてねー奴が圧倒的だろ
自重だとスクワット1000回やってもたかが知れてるしな
低強度10回3セットとか低レベルなトレーニングしている限り一生変わらんやろ
栄養睡眠以前の問題
969: 04/25(土)15:30 ID:ht4iFm+/(2/2) AAS
まずは脂肪落とすことからじゃねえかな
そこそこ絞れて筋肉ついてきたと思うけど、ここに脂肪10キロプラスしたら見た目的には変化ないと思うわ
体脂肪率下げないと体の変化が視覚的に分からん
970: 04/25(土)18:27 ID:9ZYL4ZNS(1) AAS
そもそも筋肉ないと絞ってもガリるしトレーニング強度が低いと消費カロリーが少なすぎて食べる物が限定されすぎて続かないんだよな
971: 04/25(土)18:33 ID:/WIGWtkf(1/7) AAS
ちなみにダイエットでスクワット1000回もやってたらアホです
根性とかそういうことじゃない
アホ
972(1): 04/25(土)18:47 ID:tcdtHXLa(1/2) AAS
有酸素運動代わりにスクワットやってるから４桁超えてるね
スマホでサブスク見ながらずっとスクワットしている
膝痛めないよう45度までしか曲げないけど
自重を筋トレだと感じている内は体は変わらないと思う
973(1): 04/25(土)18:50 ID:8MoYEG4Q(1/2) AAS
>>972
自重でどこまで曲げようが膝痛めるわけ無いっしょwww
974(1): 04/25(土)18:53 ID:8MoYEG4Q(2/2) AAS
ていうか1000回なんてやるやつは案の定の可動域なのよね
そんなのフルスクワット1回の価値に及ばないけど
975(1): 04/25(土)18:54 ID:tcdtHXLa(2/2) AAS
>>973
しっかり曲げると左膝が痛くなるから多少緩和されていると思う
外野の意見より自分の身体に起きてる現象を信じるわ
回数は数えてないけど2時間の映画だと7200秒だから2秒に１回でも3000回以上はやっているし、回数やりすぎると痛くなってくる
976: 04/25(土)19:03 ID:tSeiRbLL(1) AAS
>>974
フルスクワットでも何千回でもやろうと思えば出来るし、休みなくやっている分に疲れ具合は変わらないよ
977: 04/25(土)19:41 ID:zxtQRSC2(1) AAS
>>975
それは運動する以前の問題
978: 04/25(土)20:07 ID:SY8bTOE9(1) AAS
スマホ見ながら運動するならバイク買って家で焦げは楽なのに
979: 04/25(土)20:11 ID:CqrytMLq(1) AAS
次スレは回数自慢のスレに名前変えてね
980: 04/25(土)20:30 ID:SWZsbgO7(1) AAS
1000回も1日でやったら関節がヤバそう
981: 04/25(土)20:38 ID:jto148O8(1) AAS
45度なら負担少ない
ブルガリアンやるときも60度以上は曲げないようにしてる
膝は鍛えないようがないから
982: 04/25(土)20:43 ID:ysGDOAci(1) AAS
最後まで上げ下げする必要なんてない
無意味な拘りで関節に負担かけてると人生の後半に後悔することになるぞ
983: 04/25(土)20:54 ID:ciqmcrt7(1) AAS
10秒休んで30~50レップを繰り返すだけならウエイトに慣れた人なら誰でも出来ると思う
筋肉より精神力の問題
984: 04/25(土)21:42 ID:/WIGWtkf(2/7) AAS
筋肉は裏切らないけど膝はしっかり裏切るからな
一生物で壊れたら二度と治らない
晩年膝の古傷が悪化して死ぬなんてよくある話
アホの言うことはきくな
985: 04/25(土)21:43 ID:aeO4kUwP(1) AAS
スポーツ選手なら死活問題
986: 04/25(土)22:00 ID:GoaFypRR(1) AAS
>>968
腕立て1000回やったらマッチョになる
ほんとにスクワット1000回やってから言ってほしい
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
結局のところ負荷はトータル重量であって一発の重量はそこまで重要じゃない
987: 04/25(土)22:03 ID:/WIGWtkf(3/7) AAS
運動の強度は厚生労働省が提示したもので十分です
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
歩行・身体活動: 1日 60分 約8,000歩
筋力トレーニング: 週に 2〜3回スクワット、腕立て伏せ、ダンベル運動など
988: 04/25(土)22:23 ID:ZHA2ozud(1/3) AAS
普通にスクワット1000回やってるけどマッチョにならん
証拠に動画で記録とっておくことにした
ちなたんぱく質は100g
体重は68Kg
989: 04/25(土)22:25 ID:/WIGWtkf(4/7) AAS
適当なこと書いて構ってもらおうとしてるやついるよね
テキストだからいくらでもかけるからな
真面目に話す気無いなら消えろよ
990: 04/25(土)22:27 ID:ZHA2ozud(2/3) AAS
これから１年分記録とっておくよ
お前みたいなうざい奴も消えるだろ
991: 04/25(土)22:30 ID:/WIGWtkf(5/7) AAS
そういうのいらないから消えて
気持ち悪いよおデブちゃん
992: 04/25(土)22:32 ID:ZHA2ozud(3/3) AAS
記録はとっておくよ
お前みたいな実際やってないうざがらみは辟易する
993: 04/25(土)22:54 ID:/WIGWtkf(6/7) AAS
どうせまたID変えてサヨナラでしょ
しってるしってる
気持ち悪いなぁ
994: 04/25(土)23:04 ID:uS0qMWye(1) AAS
変な絡みと礼儀知らずのおかしなのは健康板も荒らしている自演しているいつもの人
995: 04/25(土)23:20 ID:/WIGWtkf(7/7) AAS
少なくともスクワット1000回君みたいになっちゃ駄目よ
やりもしないで適当なこと書いて本当は準備運動すらまともにやらないダメ人間
すべてが嘘でできている
996: 04/25(土)23:29 ID:ggR/qLNN(1) AAS
注意書き
変な絡みはレス古事記してるだけのしょうもない無職の精神病なので相手にするだけ無駄です
このスレは一人の自演ですので一見さんは憐れな人だと思って相手にしないようにしてください
実態はただの無職屑の戯れ言です
997: 04/25(土)23:35 ID:3E0vwUIx(1) AAS
ﾜｯﾁｮｲありスレに行くから新スレは立てなくていいぞ
998: 04/25(土)23:43 ID:OilBMZzq(1) AAS
2chｽﾚ:shapeup
999: 04/25(土)23:46 ID:EZPXNBgg(1) AAS
こんなくだらないことしてないで働けよ
発達障がいでもコミュ障があっても働いてる奴いるんだぞ
1000: 04/26(日)00:43 ID:V/L9uAio(1) AAS
説明するまでも無いが膝が45°しか曲ってないってことは、膝裏は135°も開いてる
測ってみればわかるがこれはスクワットだとほんの少し腰を落としただけレベル
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 38日 3時間 1分 31秒
1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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