[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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1(1): 03/18(水)21:42 ID:U/YHxjzL(1) AAS
ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目
2chｽﾚ:shapeup
903: 04/23(木)15:41 ID:PFRFMWak(1/2) AAS
筋トレは痩せるというより今より体重増やさない事に意味ある
何年もやれる人だけだけど
904: 04/23(木)15:41 ID:pZnOMWZ7(2/3) AAS
ダイエットで筋トレをするのは痩せるためではなく、筋力を残す、あわよくば増やすのが目的
筋肉は脂肪に比べて重いので同じ体積だと筋肉質の人の方が重くなる
だから体重計の数値を減らしたい人がダイエット目的で筋トレをするのはナンセンスなんだよ
目標が体重計の数値であって体型じゃないのだから
たとえば80kgの人が70kg目指してダイエットするという場合、
筋トレがメインだと有酸素+食事制限のみに比べ倍以上は時間がかかる
もしかすると目標体重に到達できないかもしれない
ただし、体型は有酸素+食事制限のみに比べ格段に良くなるだろう
体型重視のダイエットでは筋トレは必須という事
905: 04/23(木)15:45 ID:pZnOMWZ7(3/3) AAS
よくある「健康診断が近いから5kg減らしたい」とかいうあれは何の意味もない
短期間に無理に食事減らしたり運動増やせばコルチゾールが分泌され健康診断の結果に悪影響を与えかねない
馬鹿な奴に至っては健診当日まで水分まで控えて1gでも痩せようとするが、それでは何らかの異常が出てもおかしくない
5kg太ってしまった事を1ヶ月やそこらでどうにかしようというのが間違ってる
不摂生チェックのための健康診断なのだから潔く受け入れ、その数値を見てから翌年に向けて努力するのが正しい
それとは別に夏までにできるだけ良い身体にしたい、とかお気に入りの服を着られるようになりたいというならば筋トレしながらダイエットが一番
70kgのスキニーファットと80kgの筋肉質な身体とではどう考えても後者の方がいい
健康的でもあるし
906: 04/23(木)15:45 ID:bnUIri1k(1/2) AAS
瞬発力や関節の連動性向上のトレーニング面白いけどかなり疲れるな
これが神経系の疲れなのかウエイトとは疲れ方や回復の仕方が違うな
907(3): 04/23(木)16:32 ID:UtlHzZMV(1) AAS
スレを軽く読ませてもらったけど、自分とは比較にならないほど筋トレしっかりやっている人が多くて書き込むのを躊躇しちゃったけど、自分なりの決意表明のつもりで書かせてください
高血圧と肝臓の数値を改善するためにダイエットすることにして、なんでだかやたらとやる気が出てきたから筋トレも並行して始めることにした
メンタル病んで1年ほど家から出ない日が九割の動かない生活をしていたから身体がなまりになまっているうえに当然のごとく激太りして175cm/95kg/体脂肪率32%にもなっていて、ウォーキングも筋トレも全然思うように出来ないけど頑張って続けて結果を出したい
今日から始めた筋トレはメニューをChatGPTに相談して
スクワット15回✕3セット
腕立て伏せ同上
腹筋同上
回数は出来る範囲、これを一日おきにでやる感じにしようと思う
チンニングバーとアシストチューブを買って懸垂もやったほうがいいって言われたけど、やっぱりやるべきなのかなぁ？
908: 04/23(木)16:41 ID:PFRFMWak(2/2) AAS
最初はスクワット、腕立て、腹筋、背筋で良いんじゃね
一年は最低続けないと筋トレの意味ないよ、その間に筋トレについて勉強したら
909(1): 04/23(木)17:45 ID:23SwLF/r(1) AAS
>>907
腕立て伏せ15回行けちゃう？（できる範囲の方？）
910: 04/23(木)19:22 ID:bnUIri1k(2/2) AAS
まずは今のメニューで続けて欲しくなったら買えばいいんじゃないか
あとは場所とらないし値段もそんなにしないし腹筋ローラーとかお手軽なものから先に買ってみるとか
911(2): 04/23(木)20:03 ID:hyqaeXVn(1) AAS
>>907
高血圧で筋トレすると脳の血管ぶち切れたり、心拍数上がると気を失ったりするので医者に相談した方が良いと思う
恐らく筋トレではなく有酸素運動を勧められる
でも自重のスクワットは健康維持のためにもやった方が良いね
それ以外は体型良くしたいとか無いならやらなくても構わない
健康のためのダイエットなら運動は1割くらいしか関与しないよ
大事なのはこまめに動く事であって短時間で済ませようという方針じゃない
生活習慣そのもの変えるつもりで、短期的な目標ではなく死ぬまで続けられる運動習慣を身につけよう
912: 04/23(木)20:14 ID:ac2iFVX8(1) AAS
筋トレを続けても体重がすぐに減るとは限らない。
体重は筋肉量の増加や水分の変動で一時的に動くことが多く根本的な成果は体組成や見た目の変化に現れる。
それに腹が減る感覚が強まるため食欲が増してつい余計に食べてしまいがちだ。
筋肉を増やすという目的があるからこそ適切な栄養戦略が不可欠になる。
「そこまでがっつりやるつもりはない」というならそれは筋トレというより健康体操の延長に過ぎない。
それなら週の回数や強度を問わず本格的な筋トレをやる意味は薄くやらない場合と大差はないと感じるかもしれない。
しかし全く何もやらないよりはマシだ。
少しの負荷でも体の機能は保たれ日常への影響は軽くなる。
筋肉を増やして姿勢を整えテストステロンの分泌を促し気力を満たし結果としてメンタルの強さも高めていく。
これが筋トレの本来の目的と効果の核だ。
913: 04/23(木)20:16 ID:/fj7U1NJ(1) AAS
95kgで腕立て伏せ15回3セット出来るならジムに行ってベンチプレス100kgくらい挙げられるなw
どんなAIアドバイス受けてるんだよ
914(1): 04/23(木)20:26 ID:wPMGycPq(1) AAS
口の運動じゃなくて身体動かせよ
915: 04/23(木)20:29 ID:UhAJQLXq(1) AAS
>>914
目と指の運動だろ
916: 04/23(木)20:31 ID:uYLMNkHY(1) AAS
指の筋トレしてるからそんな長文連投できるんすね
917: 04/23(木)20:39 ID:dTgpc5qI(1) AAS
筋トレ頑張って良い身体目指したら体重増えましたってのは筋トレあるあるの一つだと思う
ただそれはネガティブな事ではなくて体重よりスタイルを重視するダイエットこそが本当のダイエットだと知る機会でもある
70kgのガリプヨよりも80kgの細マッチョの方が良い
918: 04/23(木)20:41 ID:/pT1J9s3(1/2) AAS
ワイも高血圧で筋トレも有酸素も減量もやってる
筋トレはジム契約して
チェストプレス20×3
ラットプル20×3
余裕持って20回を目指すことで血管に優しい筋トレにしてる
有酸素も散歩、ラジオ体操、動的ストレッチとこれもおじいちゃんのリハビリみたいなひたすら優しい運動
919: 04/23(木)20:42 ID:OzKlTGGr(1) AAS
ダイエットをきっかけに筋トレ始めたが筋肉が付いていくのが楽しくなってもっと筋肉つけたいとプロテイン飲んだり、高タンパク食重視にしていたら10kg増加とかよくある話じゃないか
920: 04/23(木)20:43 ID:ADTN43vv(1/2) AAS
高血圧さんは医者から「運動しましょう」とは言われるが具体的に何しろとかあまり言われない
だから薬飲みながら何となく身体動かして血流良くなればいいな、くらいにしか考えてない
921: 04/23(木)20:44 ID:/pT1J9s3(2/2) AAS
>>911
高血圧にはこまめに動くのが一番重要まであるよね
ぐぐっても座りっぱなしの時間を減らすのが重要ってでてくる
922: 04/23(木)20:46 ID:ADTN43vv(2/2) AAS
高血圧の原因は動脈硬化と血流の悪さ、塩分の多い食事などによる浮腫みとか(加齢含む)、あと飲酒
改善するには血管に良いものを飲み食いして無理のない運動をすること
あとしっかり水分摂る事とナトリウム排出促すカリウム豊富な食べ物を選ぶ事
毎日トマトジュース飲んで納豆とタマネギと魚を食べよう
923: 04/23(木)20:50 ID:0na2/pNH(1) AAS
数ある運動の中で筋トレは比較的楽な運動だ
もちろんテクニックや重量の意味ではなく精神的負担
HIITは二度とやるか、と思えるくらいにきついし有酸素運動は長時間行う必要がある
その点筋トレは1セット10回くらいの反復動作するだけ
人によっては5回くらいで終えてたりするから集中する時間が極端に短い
しかもそのあと5分くらい休んでたりするので楽だ
だから筋トレ好きにはデブが多い
924: 04/23(木)21:01 ID:ru/dxU1+(4/4) AAS
まあ、チキンレッグとかそういうことだよな
925: 04/23(木)21:01 ID:q7kYmfYc(1) AAS
タンパク質を消化吸収して血中アミノ酸濃度を高めたとしても身体を動かしてないと筋タンパク合成は促されないという研究結果がある
どういう事かというと食事→座りっぱなし→食事、この流れだと余ったアミノ酸は肝臓で中性脂肪になるので筋トレの効果が台無しになる
デスクワークや自宅に引きこもってるだけの人が筋トレしても筋肉はあまりデカくならない
解決策として1時間おきに軽く散歩して血流を促す事だそうだ
926: 04/23(木)21:03 ID:szKeCYlZ(1) AAS
ベンチプレッサーがパワーラック占拠して1セット3-5回、インターバル5-10分みたいなのやってるが、だいたいデブだな
927: 04/23(木)21:36 ID:ZRYkn0h9(1/5) AAS
デブは別にどうでもいいんだが、ちゃんと風呂入ってるのか髪ペタペタの奴とか、ワキガが臭い奴とか、なんか全体的に酸っぱい臭いの奴はジムに来ないでもらいたい
928: 04/23(木)21:38 ID:ZRYkn0h9(2/5) AAS
あと口の臭いおっさんがセット後に大きなため息ついて、そこに口臭がのってきてウンコ漏らした奴いるんか？ってくらい周りの人がキョロキョロするのも何とかしてもらいたい
929: 04/23(木)21:39 ID:ZRYkn0h9(3/5) AAS
バーベルスクワットで高重量自慢したい気持ちはわかるが、プレート付けたままどこかに消えて、トイレで便秘なのか？と思いきやすでにいなくて
やたら枚数セットされたバーベルが美術品のように展示されてる光景も何とかしてもらいたい
930: 04/23(木)21:42 ID:ZRYkn0h9(4/5) AAS
ハゲのおっさん、ラットプルダウンで体重かけてのけぞって引っ張ったあと手を離すの辞めてもらいたい
やかましい
それも10kgくらいならともかく50kgとかおっさんの体重と変わらんだろってウエイトだからやかましいのなんの
誰も注意しないししたいとも思わないのだけど音がするたびジムにいる全員がハゲに注目しててなんかご来光浴びてる人達に見えてくる
931: 04/23(木)21:45 ID:ZRYkn0h9(5/5) AAS
巨乳のお姉さん、タイトなウェアで意識高めなのは良いのだけど胸の突起物がポチッと見えてるのは見て良いものなのだろうかと、悶々と考えてると俺の股間の突起物も・以下略
932: 04/23(木)22:30 ID:T6VmA6JR(1) AAS
見せたいんだよ痴情や
933: マンジャロ19週目 04/23(木)22:51 ID:MLI15iR9(1) AAS
一回でかけ
スレのダイエットしろ
934(1): 04/24(金)00:25 ID:qM2C3Dme(1) AAS
風呂付きのジムいけよ
みんな風呂いってるから匂いを気にすることはほぼないぞワキガもたまにおるがそんときはそっと離れてメニュー変えてるわ
935: 04/24(金)01:34 ID:e7C7iGM8(1) AAS
若いのに寝癖つけたままジムくるやつとかいるけどパワー系ガイジ目指してるように見えて怖いからやめてほしい
936(1): 04/24(金)07:32 ID:ae1aXFos(1) AAS
強面のおっさんが「これ落としましたよ」と落としたリストラップ拾ってくれた時、人は見かけによらないと思った
937: マンジャロ19週目 04/24(金)08:12 ID:VwBCdmfE(1) AAS
>>936
恋の予感
938: 04/24(金)08:17 ID:0zRnzomW(1) AAS
やらないか
939: 379 04/24(金)08:25 ID:znggdgBd(1) AAS
>>934
口が臭いのはどうしようもない。周囲2mは臭い。
940(1): 907 04/24(金)08:33 ID:9SlkSGb/(1) AAS
一晩経って起きてみたら全身気だるくて筋肉痛っぽい感じで驚いた
虚弱すぎて笑ってしまう
>>909
多分当面の目標ってことかなと理解しました
当然のごとく無理だったので膝つきで5回3セットにしてやりました。
腹筋も10回3セットにしましたが、スクワットはいけそうです
>>911
そ、そうなんですか……
次回の検診のときに話してみます、ありがとうございます
941: 04/24(金)09:13 ID:XLLdjOT8(1) AAS
>>940
運動してなかったなら仕方ない
運動不足95kに自重トレはきつすぎるから
可能ならジムをオススメしたい
マシントレは自重もおぼつかない運動不足の味方
942: 379 04/24(金)12:32 ID:0/nbiTOj(1) AAS
万歩計使って活動量把握すると良いよ。推奨されている8000歩には朝夕15分歩いてなんとか届く感じだな。
943(1): 04/24(金)12:51 ID:DSbdJuaC(1) AAS
速度にもよるけど1時間歩いて5000歩くらい
944: 04/24(金)14:24 ID:UTH6UFqZ(1) AAS
筋肉痛は良い傾向
昨日の筋トレがどの部位に効いたのか分かる
945: 04/24(金)14:57 ID:tcOqkBw6(1) AAS
筋肉痛あってもなくてもいいらしいけど、ある方がやってる感あるよな
慣れた種目だとほぼ出ないけど
946: 04/24(金)15:45 ID:KY2MR3tW(1) AAS
インターバル速歩が良いみたいね
できる人はインターバルランニングのほうが良いみたい
筋トレの日、有酸素の日と交互にやるとバランス良いかも
947(1): 379 04/24(金)16:20 ID:vfWKhMQC(1/2) AAS
>>943
随分ユックリだな。1秒2.5歩の速歩で10sec25=30min4500 これくらいはいくから、日常生活で3500歩けば8000歩達成だよ。
948: 04/24(金)18:41 ID:YtRpYKVx(1) AAS
>>947
信号とか止まる時間無いのかい
949: 04/24(金)19:11 ID:a1tJ5Ho+(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:42.195km.net
ジョギングシュミレーター
これでだいたいはわかる
950(1): 04/24(金)20:09 ID:fyrhV9cV(1) AAS
次スレからダイエット外してくれませんか？
951: 04/24(金)20:23 ID:ZhxFW42/(1) AAS
ダイエット板なのに？
952: 04/24(金)20:29 ID:kdA4+nZI(1) AAS
いえここはスクワット板です
953: 379 04/24(金)20:52 ID:vfWKhMQC(2/2) AAS
筋肉を減らさず脂肪を燃やすには細切れの有酸素。長時間の有酸素運動は筋肉を減らすので、一回15分に留め6時間程度開ければ減らないそうだ。と言う事で、朝夕食前に15分速歩で1日30分の有酸素。可能なら昼もやったら45分。
954: 04/24(金)21:15 ID:lALDlV/N(1) AAS
有酸素とかじゃなくてこまめに動けばいいんだよw
座りっぱなしが一番よくない
あと夜は早く寝る事
寝てる間が脂肪燃焼と筋肉合成のゴールデンタイム
早めに飯食って早くに寝て朝起きてから軽く散歩するくらいで十分
955: 04/24(金)21:23 ID:a1tJ5Ho+(2/2) AAS
>>950
たとえばジョギングスレもジョギングの話しかしてないぞ？
あすけんもあすけんの話だわ
どういう話すれば正解なのか具体的に提案してみてくれ
自重のみの話がしたいなら別スレ立ててそっちでやるしかない
956: 04/24(金)21:30 ID:IhX5Htue(1) AAS
ゴリゴリのビルダー体型とか以外は筋肉減るって言っても気にするほどじゃないから心拍数110前後キープで30分～45分の早朝有酸素がオススメだぞ
957: 04/24(金)22:01 ID:csnN4s7H(1) AAS
痩せたいなら早朝有酸素と夜の糖質制限で十分だ
他の運動は筋トレ含めてトッピングの一つでしかない
958(1): 04/24(金)22:52 ID:5lQMXGL3(1) AAS
男のレベルは
「趣味」を見ればだいたい分かる。
🥉低い
・アダルト鑑賞
・コレクション癖
・車やバイクの改造
→若干の幼稚性を感じる
🥈普通
・サウナ
・ファッション
省7
959: 04/24(金)23:30 ID:4G6gNpW8(1) AAS
>>958
😂ド底辺
・AIコピペ
960: 04/25(土)00:15 ID:9N6GinHf(1) AAS
「趣味は筋トレです」と言うとなぜかみんな「偉いね」という反応
よくわからん
何も偉い事なんかしてないのに
961: 04/25(土)00:38 ID:ht4iFm+/(1/2) AAS
よかったね
962: 04/25(土)00:53 ID:ViIMOSLd(1/2) AAS
むしろ肥満は女性ホルモン優位になるから筋肉減る
963: 04/25(土)01:51 ID:mq9y5xxs(1) AAS
ほんとに筋トレしてる人は言わなくても見たらわかるから
だろうねｗと返ってくる
964(1): 04/25(土)02:43 ID:tay14I0E(1) AAS
自分からペラペラと筋トレしてるってやつは嫌い
言わなくてもガタイでわかる
965: 04/25(土)08:26 ID:aIJ2dukE(1) AAS
>>964
自分から日記書いてるやつもいるしな
966: 04/25(土)09:28 ID:iSfqcgXj(1) AAS
筋トレしてるけどまったく見た目変わんないわ
みたいな世間話の合間にポロッとでることはあるな
健康診断が悲惨で始めた筋トレだけど
967: 04/25(土)10:44 ID:ViIMOSLd(2/2) AAS
食事と睡眠もトレーニングだから鍛えるだけで全くタンパク質やビタミンミネラルが足りなかったり
酒飲んで夜更かししてると筋トレ効果がゼロとは言わないが半減以下になっちゃう
ちゃんと毎食タンパク質は20g以上取れてる？
朝食抜いたりしてない？
7時間は寝てるか？
968(1): 04/25(土)14:22 ID:TOx5iKI3(1) AAS
筋トレのボリュームや強度足りてねー奴が圧倒的だろ
自重だとスクワット1000回やってもたかが知れてるしな
低強度10回3セットとか低レベルなトレーニングしている限り一生変わらんやろ
栄養睡眠以前の問題
969: 04/25(土)15:30 ID:ht4iFm+/(2/2) AAS
まずは脂肪落とすことからじゃねえかな
そこそこ絞れて筋肉ついてきたと思うけど、ここに脂肪10キロプラスしたら見た目的には変化ないと思うわ
体脂肪率下げないと体の変化が視覚的に分からん
970: 04/25(土)18:27 ID:9ZYL4ZNS(1) AAS
そもそも筋肉ないと絞ってもガリるしトレーニング強度が低いと消費カロリーが少なすぎて食べる物が限定されすぎて続かないんだよな
971: 04/25(土)18:33 ID:/WIGWtkf(1/7) AAS
ちなみにダイエットでスクワット1000回もやってたらアホです
根性とかそういうことじゃない
アホ
972(1): 04/25(土)18:47 ID:tcdtHXLa(1/2) AAS
有酸素運動代わりにスクワットやってるから４桁超えてるね
スマホでサブスク見ながらずっとスクワットしている
膝痛めないよう45度までしか曲げないけど
自重を筋トレだと感じている内は体は変わらないと思う
973(1): 04/25(土)18:50 ID:8MoYEG4Q(1/2) AAS
>>972
自重でどこまで曲げようが膝痛めるわけ無いっしょwww
974(1): 04/25(土)18:53 ID:8MoYEG4Q(2/2) AAS
ていうか1000回なんてやるやつは案の定の可動域なのよね
そんなのフルスクワット1回の価値に及ばないけど
975(1): 04/25(土)18:54 ID:tcdtHXLa(2/2) AAS
>>973
しっかり曲げると左膝が痛くなるから多少緩和されていると思う
外野の意見より自分の身体に起きてる現象を信じるわ
回数は数えてないけど2時間の映画だと7200秒だから2秒に１回でも3000回以上はやっているし、回数やりすぎると痛くなってくる
976: 04/25(土)19:03 ID:tSeiRbLL(1) AAS
>>974
フルスクワットでも何千回でもやろうと思えば出来るし、休みなくやっている分に疲れ具合は変わらないよ
977: 04/25(土)19:41 ID:zxtQRSC2(1) AAS
>>975
それは運動する以前の問題
978: 04/25(土)20:07 ID:SY8bTOE9(1) AAS
スマホ見ながら運動するならバイク買って家で焦げは楽なのに
979: 04/25(土)20:11 ID:CqrytMLq(1) AAS
次スレは回数自慢のスレに名前変えてね
980: 04/25(土)20:30 ID:SWZsbgO7(1) AAS
1000回も1日でやったら関節がヤバそう
981: 04/25(土)20:38 ID:jto148O8(1) AAS
45度なら負担少ない
ブルガリアンやるときも60度以上は曲げないようにしてる
膝は鍛えないようがないから
982: 04/25(土)20:43 ID:ysGDOAci(1) AAS
最後まで上げ下げする必要なんてない
無意味な拘りで関節に負担かけてると人生の後半に後悔することになるぞ
983: 04/25(土)20:54 ID:ciqmcrt7(1) AAS
10秒休んで30~50レップを繰り返すだけならウエイトに慣れた人なら誰でも出来ると思う
筋肉より精神力の問題
984: 04/25(土)21:42 ID:/WIGWtkf(2/7) AAS
筋肉は裏切らないけど膝はしっかり裏切るからな
一生物で壊れたら二度と治らない
晩年膝の古傷が悪化して死ぬなんてよくある話
アホの言うことはきくな
985: 04/25(土)21:43 ID:aeO4kUwP(1) AAS
スポーツ選手なら死活問題
986: 04/25(土)22:00 ID:GoaFypRR(1) AAS
>>968
腕立て1000回やったらマッチョになる
ほんとにスクワット1000回やってから言ってほしい
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
結局のところ負荷はトータル重量であって一発の重量はそこまで重要じゃない
987: 04/25(土)22:03 ID:/WIGWtkf(3/7) AAS
運動の強度は厚生労働省が提示したもので十分です
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
歩行・身体活動: 1日 60分 約8,000歩
筋力トレーニング: 週に 2〜3回スクワット、腕立て伏せ、ダンベル運動など
988: 04/25(土)22:23 ID:ZHA2ozud(1/3) AAS
普通にスクワット1000回やってるけどマッチョにならん
証拠に動画で記録とっておくことにした
ちなたんぱく質は100g
体重は68Kg
989: 04/25(土)22:25 ID:/WIGWtkf(4/7) AAS
適当なこと書いて構ってもらおうとしてるやついるよね
テキストだからいくらでもかけるからな
真面目に話す気無いなら消えろよ
990: 04/25(土)22:27 ID:ZHA2ozud(2/3) AAS
これから１年分記録とっておくよ
お前みたいなうざい奴も消えるだろ
991: 04/25(土)22:30 ID:/WIGWtkf(5/7) AAS
そういうのいらないから消えて
気持ち悪いよおデブちゃん
992: 04/25(土)22:32 ID:ZHA2ozud(3/3) AAS
記録はとっておくよ
お前みたいな実際やってないうざがらみは辟易する
993: 04/25(土)22:54 ID:/WIGWtkf(6/7) AAS
どうせまたID変えてサヨナラでしょ
しってるしってる
気持ち悪いなぁ
994: 04/25(土)23:04 ID:uS0qMWye(1) AAS
変な絡みと礼儀知らずのおかしなのは健康板も荒らしている自演しているいつもの人
995: 04/25(土)23:20 ID:/WIGWtkf(7/7) AAS
少なくともスクワット1000回君みたいになっちゃ駄目よ
やりもしないで適当なこと書いて本当は準備運動すらまともにやらないダメ人間
すべてが嘘でできている
996: 04/25(土)23:29 ID:ggR/qLNN(1) AAS
注意書き
変な絡みはレス古事記してるだけのしょうもない無職の精神病なので相手にするだけ無駄です
このスレは一人の自演ですので一見さんは憐れな人だと思って相手にしないようにしてください
実態はただの無職屑の戯れ言です
997: 04/25(土)23:35 ID:3E0vwUIx(1) AAS
ﾜｯﾁｮｲありスレに行くから新スレは立てなくていいぞ
998: 04/25(土)23:43 ID:OilBMZzq(1) AAS
2chｽﾚ:shapeup
999: 04/25(土)23:46 ID:EZPXNBgg(1) AAS
こんなくだらないことしてないで働けよ
発達障がいでもコミュ障があっても働いてる奴いるんだぞ
1000: 04/26(日)00:43 ID:V/L9uAio(1) AAS
説明するまでも無いが膝が45°しか曲ってないってことは、膝裏は135°も開いてる
測ってみればわかるがこれはスクワットだとほんの少し腰を落としただけレベル
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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