[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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653: 03/12(木)21:18 ID:09J7QoKj(2/2) AAS
コンパウンドでインターバル1分てw
ショボいトレしてそうだな
654: 03/12(木)21:19 ID:vom5D6fz(2/2) AAS
興味あろうが無かろうがベンチ100ストリクトにできんやつは初心者から抜け出してない
そんな雑魚が賢しらに何を謳おうが無意味
655: 03/12(木)21:22 ID:lNyEpDQe(4/4) AAS
デブならベンチ100余裕だろ
60kgくらいの細マッチョがやっていたら感心するが
656: 03/12(木)21:22 ID:gtksyPvu(2/2) AAS
福山雅治とかあの歳、あの細さでベンチプレス100kgだからな
657(1): 03/12(木)21:33 ID:4pxuWVyY(1) AAS
やらないのとやれないは違うしね
658: 03/12(木)21:38 ID:zdDXLfR8(1) AAS
デカくなりたければ重さとボリュームは必須
ボリュームが少なければそれなりの身体にしかならない
妥協点を探るゲームでもある
必要以上に筋肥大すればそれを維持する食費やトレーニングも大変になるからね
659: 03/12(木)21:38 ID:zh65BGm1(1/2) AAS
レストポーズでは7秒くらい休んでレップを刻むのだけど、2セット合計20レップやるのと1セットでレスト入れて14レップやるのとでは効果は同じだそうだ
660: 03/12(木)21:44 ID:zh65BGm1(2/2) AAS
疲労困憊状態から神経系のリスタートまでの時間は短く筋肉は長い
これを利用して限界回数を超えようとする方法の一つがインターバルを用いた複数セット
インターバルを入れる場合は呼吸と心拍数の回復を待つ
でもレストポーズでは呼吸と心拍数の回復は待たない、だから持久力も鍛えられる
インターバルを長くすると筋肉系まで回復してしまうので効果が薄れる
インターバルを入れずレストのみだとハイレップやってる時に近いきつさがある
でも効果は同じなので時間がない人はレストポーズやフォーストレップでセット数の短縮すればいい
661: 03/12(木)21:47 ID:GLOM+x+M(2/2) AAS
サイヤマンのTサイクルも1セットの中に10セット分くらい詰め込んでてそれを何セットもやるからな
コンテスト優勝組なんて１日6時間とかジムにいるそうだしボリュームが全てというのは事実だよ
ただ一般人はそこまで必要としないから全身くまなく鍛えるというのを週に2〜3回やれば十分
部位分割とか要らんよ
662: 03/13(金)01:01 ID:3oOsDUUC(1) AAS
>>657
ほんまこれ
出来ないやつが不要とかぬかすのは滑稽
たった100kg上がらんのに理屈だけは捏ね回す
663(1): 03/13(金)07:35 ID:7OS5W8KQ(1/2) AAS
みんなおっさんみたいに暇じゃないんだよ
様々なトレーニング種目と時間のトレードオフしたらデッドリフトしなくてもいいかな？となってるだけ
全部やれるならやった方がいい
でもやらなくてもそんなに影響はない
ちなみにデッドリフト鍛えておくと重い物を持ち上げられるようになるので日常生活でも使える
地震で家具が倒れて下敷きになってる人を助ける時に「デッドリフトやってて良かった」と感じるかもしれない
664: 03/13(金)07:37 ID:7OS5W8KQ(2/2) AAS
デッドリフトで高重量一発勝負に挑む時の感覚ってまさに火事場の馬鹿力を引き出すようなもの
腕で上げようとか背中のバネがどうとかより踵を踏ん張ってテコの原理で全身の力ふりしぼって挙げるから
変な声も出るし小便も漏れる
665: 03/13(金)11:24 ID:A7E9ngjK(1) AAS
昨日のトレ
ダンベルベンチプレス
36kg×11（12回目失敗）
36kg×4
サボり癖がついてしまった⋯orz
今日もトレしよう
666: 03/13(金)12:03 ID:tNeSWcX4(1) AAS
ダメだ確実に痩せれない
もう体重計も乗らずに他人と一切接触しないようにして生きていこうかな
炭水化物一切取らずにふとりつづけてBMI30とかAIですら理解できないような化け物なんだろうな
667: 03/13(金)12:30 ID:1jRvr2Ep(1/3) AAS
今日のトレ
スクワット130×5×3（セット重量としてはmax更新）
ベンチ75×10、112.5×1（max更新）
90×10
懸垂12、10、10
ケーブルロー70×15×2
レッグエクステンション79×20
リアデルト66×10×2
スクワットすると昔からたまに膝の腱が筋肉痛のようになる
探してみたら大腿四頭筋の疲労で起きるみたいだね
省1
668: 03/13(金)18:00 ID:1jRvr2Ep(2/3) AAS
MRI撮って腰椎椎間板ヘルニア完治した
マクロファージが完全に喰ってくれたみたい
代わりに腰椎椎間板症の病名がついた
気にせずガシガシ筋トレ頑張るぞー
669: 03/13(金)18:07 ID:1jRvr2Ep(3/3) AAS
どうでもいいけどスクワットのセット数3じゃなくて6だた
670: 03/13(金)19:06 ID:voTSMi2a(1) AAS
ﾋｿﾋｿ（ちょっと誰か相手してあげなさいよ）
671: 03/13(金)21:46 ID:ax5WCDEf(1) AAS
>>663
BIG3は手っ取り早く全身の筋肉に負荷をかけられるから急がしい人向きだろ
>>625の言う通りBIG3と背中のローイング、懸垂やっておけば良い
これだけだと肩が弱いから肩トレはプレスかサイドレイズか好きな方で
この6種が効率良く筋肉を増やせる（または維持出来る）
デカく集中している筋肉部位に効率良く負荷をかけるのが一番
672: 03/13(金)21:55 ID:TwqS3Sg4(1) AAS
スクワット
懸垂
ベンチ
バーベルローイング
ショルダープレス
最後にデッドリフトで締め
673: 03/14(土)02:04 ID:aPVS7Gv+(1) AAS
腕立て プランク 散歩だけで細マッチョ
674: 03/14(土)04:10 ID:I0Gs9+H4(1/2) AAS
なんにせよスクワットは必須だし上半身鍛えるならプレス系とプル系やっておけば腕とか肩とか細かい事とくに気にしなくていいと思う
675: 03/14(土)04:11 ID:I0Gs9+H4(2/2) AAS
スクワットやってると脚が太くなるから云々なんてのはスクワットを死ぬ程やりこんだ人が気にする事であって普通の人のスクワットで脚は太くなるどころからむしろ引き締まるから
676: 03/14(土)06:52 ID:ynRCWoVL(1/2) AAS
死ぬ気でやらんでも週4でバーベルスクワットやってたら勝手に太くなる簡単なお仕事
うちのジム朝7時台だけ人いないのにいつも私含めてパワーラック3台が埋まるのがおもろい
いつも見る兄ちゃん週4以上確定でスクワットやデッドリフト頑張って3～40分以上やってて凄いなと思う
677(1): 03/14(土)07:42 ID:MsW3Z92g(1) AAS
バーベルスクワットじゃ太くならんだろw
体感的に一番効くのはエアロバイク全力漕ぎ
ついでエクステンション50レップ地獄
678: 03/14(土)08:21 ID:QQ01gZGA(1) AAS
足トレは平日は野外トレの俺だと
30kg過重のブルガリアンスクワット✕10✕3セット4日
休日の自宅トレ
デッドリフト120kg✕10✕3セット
カーフレイズ40kg✕20✕3セット
アラ還の俺はこれくらいで心臓バクバクだわ
679: 03/14(土)10:22 ID:ynRCWoVL(2/2) AAS
>>677
いや、何言ってるかわからんけど、66kg級のパワーリフター牛山恭太氏とか体重の軽さを感じさせない脚の太さしてるけど
他のパワーリフターもバケモンみたいな脚してるよ
680: 03/14(土)11:37 ID:hphSZ4KS(1) AAS
66kg以下とか、どこのヒョロガリだよ
681: 03/14(土)12:06 ID:JAbDudhJ(1/2) AAS
ダイエットどっか行っちゃった
682: 03/14(土)12:38 ID:TQnEB8rX(1) AAS
筋トレメニュー自慢広場だよ
体重は減ってないからみんな筋トレメニューばかりなんだよ
683(1): 03/14(土)13:20 ID:ySfaQoiS(1) AAS
ダイエットは平日の食事メニュー固定したら勝手に減った。
オール100cmのドラえもんから
この前の計測だと胸囲103腹囲75尻周90
歳だし筋力健康維持が目的だから筋トレメニューは無理しないな
684: 03/14(土)13:27 ID:pmLAPaVt(1/2) AAS
>>683
尻は計ってないけど胸囲と腹囲は俺もほぼ同じだわ
685(1): 03/14(土)13:28 ID:t32KutjL(1/2) AAS
筋トレなんて食うための言い訳でしかないからな
PFCガー、カタボリックがー、リバウンドガー、と言い訳してただ食いたいだけ
筋肉落ちて太るんなら世の中にヒョロガリは存在しない
686: 03/14(土)13:54 ID:pmLAPaVt(2/2) AAS
筋トレに挫折した雑魚が負け惜しみ言っててワロタ
687: 03/14(土)16:30 ID:bPUUJn/O(1) AAS
今からモスバーガーの新とびきりチーズバーガー食いに行くぜ。
688(1): 03/14(土)18:04 ID:XA6sxGH0(1) AAS
>>685
まさに頭でっかち口だけリバウンドマンw
689(1): 03/14(土)18:52 ID:gKWTPimP(1/4) AAS
腹筋だけたかがハンギングレッグレイズとかアブドミナルマシンのそんな高負荷でもない重さでも高確率で攣るんだけどなんでやろ？
690(1): 03/14(土)19:26 ID:JAbDudhJ(2/2) AAS
>>689
ネットのやりすぎ
691: 03/14(土)19:35 ID:gKWTPimP(2/4) AAS
>>690
日本語できない人はレス要りません
692: 03/14(土)19:52 ID:f1eI0dTe(1) AAS
パソコン、スマホのやり過ぎで猫背の体勢で腹筋が収縮してて伸び縮みに慣れてないから攣りやすいとかそんな感じ？
693: 03/14(土)20:02 ID:iDznbQJ3(1) AAS
付随筋のいずれかが足りてないとかじゃね
694(1): 03/14(土)20:08 ID:R4/F3wHy(1/3) AAS
カリウム不足
695: 03/14(土)20:11 ID:gKWTPimP(3/4) AAS
>>694
腹直筋だけなんだけどカリウム不足なんか？
696: 03/14(土)20:21 ID:R4/F3wHy(2/3) AAS
バナナ食え
697: 03/14(土)21:01 ID:gKWTPimP(4/4) AAS
ふーむバナナ食うか
マルビタは食ってるけど
698: 03/14(土)21:13 ID:8JZVg/ap(1) AAS
同じくバナナを食べるに一票
699: 03/14(土)21:24 ID:R4/F3wHy(3/3) AAS
男ならバナナだよ
700: 03/14(土)21:44 ID:t32KutjL(2/2) AAS
>>688
全く意味がわからん
日本語か簡単な英語でよろ
701: 03/14(土)21:56 ID:FkCQ+lod(1) AAS
初心者はBIG3こなしながらローファットダイエットかつアンダーカロリーで引き締まった身体になるんだよね
くるみや魚やアマニ油以外の油は極力カットして体重の1.5倍前後のたんぱく質、脂質30g位を基本に残り糖質
調理油ドバドバ料理や、脂肪分の多い肉や加工肉や植物油脂を大量に使った加工菓子やインスタント食で変な食事をしている
人には脂質30gは少なく感じるかもしれないけど、減量食としては緩めなくらいだからね
考え方をガラリと変えないと健全で健康的な肉体は維持できない
702: 03/14(土)23:52 ID:M1kXkvjF(1) AAS
バナナ票多すぎのため明日バナナ買ってくる
703(1): 03/15(日)06:18 ID:aNGfJLSx(1) AAS
4kg刻みのダンベルてどう？なんぎかな？
ダンベルて普通2.5kg刻みで増量していくよね？
買わんほうがええかしら？
フレックスベルの中古が安かったんよ
704: 03/15(日)06:43 ID:OraxIxI2(1) AAS
1個で済ませるなら
そして長期継続の筋トレ習慣化を考えるなら、出来るだけ小刻みに刻めることと、ダイヤル式で瞬時に重量可変できる事は絶対条件で妥協するべきではない
初心者向きの片方20Kg以内は上級者になると物足りなくなるから、30~40Kgは欲しい
片方最大10Kgなんてのはすぐに物足りなくなる可能性が高いので選ばないように
705: 03/15(日)07:07 ID:v1IJWu+O(1) AAS
ダンベルを使ったフリーウエイトは覚えればやれる種目が増えていくし、種目によって扱う重量が変わるから、
可変でいちいち重りをつけ外しが必要なタイプのダンベル時点でまず続かないしタイパが悪いね
数秒以内で切り替え出来るダイヤル式で安ければ買い
いちいち重りをつけ外しするタイプなら唯でもいらない
10Kg以内は1Kg刻み出来るのが理想的だな
706: 03/15(日)07:23 ID:L1iQmqyB(1) AAS
30kgダンベル扱えるようならジムに行って更なるステップアップ目指した方が良いので宅トレなら20kgまでで充分だと思う
707: 03/15(日)07:49 ID:tQcEHx3w(1) AAS
金かけてホームジム化目指すならダンベルなりバーベルは重ければ重いほどいいけどそこまでじゃないなら家用は軽い筋トレくらいの重さで抑えてジム通いメインが1番コスパ良い
708: 03/15(日)08:52 ID:ZHz6vJLe(1) AAS
まともなダンベルとバーベルとベンチとチンニングスタンドがあれば、ジム会費に金を使わず済む
全身鍛えられるし
709: 03/15(日)08:53 ID:BxGFAcgO(1) AAS
20kgなんか始めて2ヶ月で物足りなくなるから勿体無い
32kgあればわりと長く使える
710: 03/15(日)10:27 ID:bL+E5TOm(1) AAS
長く使う物で処分が大変だからケチらずしっかりした物を買えだな
ケチれば結局高く付く
器具ケチる奴はやる気がないんだから何も買わなくていい
711: 03/15(日)11:28 ID:RLNchcIu(1) AAS
77キロから57キロまでやせた時と全く同じ食事メニューで筋トレはむしろその時よりも多くやってるのに65前後から動かなくなった
筋肉量が多くなったとかならまだ良いけどウエストが85くらいあるから明らかに脂肪が増えてる
712: 03/15(日)12:05 ID:MJt14Jm0(1) AAS
ここ3年くらい
ずっと63キロからプラマイ１キロ
0.5キロ太っただけでも体感ある
懸垂とボックスジャンプで感じる
713: 03/15(日)12:27 ID:szDqhJf5(1) AAS
ジム会費なんて年間5万円くらいじゃね？
ホームジム作りたいならそれでも良いけど普通はジムに行くね
714: 03/15(日)12:54 ID:vINtqj4I(1) AAS
ワッチョイスレでも長文連投しててワラタ
715: 03/15(日)12:58 ID:FuOLyId9(1/7) AAS
せいぜい年間5万円か
あまり安すぎるジムはダメとかあるの？
俺この前市民プールのトレーニングルーム行ったら、マシンの重さ調整が小刻みじゃなさすぎてダメだった
やれるなかでいちばん重いのは軽すぎて、その1段上は重すぎてやれなかった
716: 03/15(日)13:14 ID:nJKLvRmk(1/3) AAS
近くにジムのない田舎ならわかるけど一部屋潰して道具の費用とメンテ考えたらジムの方が安い
717: 03/15(日)13:32 ID:ASr3qQ69(1) AAS
バーベルダンベルのメンテとかやってなす
年間5万も出すなら自宅トレが一番コスパ良き
718: 03/15(日)13:40 ID:7qQZIWVS(1/2) AAS
ジム通う時間も待ちも面倒だからホームジムだな
家から500mに24時間ジムあるけどめんどくせー
パワーラック、パーベル140kg、ダンベル、ベンチで18万ほど使ってるが家族も使ってるからコスパは悪くないかな
719: 03/15(日)13:41 ID:nJKLvRmk(2/3) AAS
ウチ1LDKで18万/月
ジムは1万/月
部屋一つ潰すより明らかにジムが安い
まぁ人それぞれやね
720: 03/15(日)13:49 ID:BB+cawqf(1) AAS
ダンベルラックと懸垂スタンド一体型と折りたたみ式のベンチであれば使わない時は使わない時は実質懸垂スタンド分の場所だけで済むよ
室内干しにも使えるし
うちはそうしてる
721: 03/15(日)13:51 ID:HiE7NNhP(1) AAS
ジムはメンテナンス費用に器具台に伝熱費に固定資産税やら賃貸ならその費用やらに儲けが加わるからコスパ良いわけねーしな
寝言言ってるお一人様が自演してんな
722(1): [aage] 03/15(日)14:05 ID:f3vqOgkk(1/4) AAS
コスパより好きな時間に独占して使いづらい
周囲に気を使いながらやるのはストレスでしょ
自分のペースで集中してトレ出来ないからジム行かない理由にはそれだけで十分すぎる
723: 03/15(日)14:17 ID:q3ltAxHM(1) AAS
ジムは月2980税抜の激安だけどそこらの普通の5980とかのジムより施設良いし早朝いけば人少ないし不満はないなぁ
確かに夕方は猛獣珍獣の有象無象が跋扈しててカオスと化してるけど
ジム行くと気合い入るというか、宅ジムだとやらなくなる人種だな自分は
724: 03/15(日)14:23 ID:HxMbdLS9(1/2) AAS
ジムでは各種マシンが使えるというのと、何かあった時のレスキューを呼びやすい(非常用ボタンの設置やスタッフ常駐等)
あと地味に冷暖房完備なので夏場の避暑地としても利用できるし、無料Wi-Fiあるし、全面鏡張りでフォームの確認しやすいし
他の人のトレーニング見て参考にしたりできるし、有酸素運動も冷暖房の中で行えるので快適
何よりトレーニー同士で情報共有しやすい(食事やサプリやコンテストに向けた調整とか)
仲良くなる事で補助をお願いしたり、されたりという関係にもなるのでジムに通う意味が出てくる
725(2): 03/15(日)14:25 ID:HxMbdLS9(2/2) AAS
>>722
社会に生きてるなら他の人に気を遣うのは当たり前じゃない？
それがストレスだとか、わがままに生きてる人なの？
子供の頃からみんなの共有物を独占したりしてた人？
726: 03/15(日)14:26 ID:FuOLyId9(2/7) AAS
人間関係は掲示板と事務的関係だけでじゅうぶんだわ
727: 03/15(日)14:27 ID:FuOLyId9(3/7) AAS
>>725
当たり前のことでもストレスだろ
728(1): 03/15(日)14:27 ID:f3vqOgkk(2/4) AAS
セーフティバーをしっかり設定していればレスキューなんて事にはならないよ
補助なんて筋トレ友達呼んで一緒にやる時間組んだ方がトレが安定するよ
729: 03/15(日)14:30 ID:f3vqOgkk(3/4) AAS
>>725
わざわざ会費を払って移動時間かけてトレの質や時間を減らすくらいなら、宅トレの方がトレ環境としては合理的ということ
730: 03/15(日)14:32 ID:FuOLyId9(4/7) AAS
ていうかこことワッチョイスレって、筋トレしながらダイエットしてるデブのスレじゃなくて、ガチムチのスレだよな？
薄々感づいてたけど
731: 03/15(日)14:33 ID:LNncQa82(1/2) AAS
近所の公営ジムだと１日200円
回数券12回分で2000円
学生は半額、障がい者や60歳以上は無料
地域外の人もビジターとして600円で利用できる
プールや体育館もその料金内で利用できる
インボディの利用も無料、印刷する場合は100円
無料のミネラルウォーターサーバーあり
無料のロッカー、シャワー室、マッサージチェアあり
予約すればトレーナーのパーソナル指導も受けられる(5000円〜)
また週末や夜はエアロビクスやヨガ、ボクササイズなども行ってる(無料)
省6
732: 03/15(日)14:37 ID:LNncQa82(2/2) AAS
>>728
レスキューってのは単に潰れた時だけじゃなくて急な体調変化や不可抗力による怪我とかもある
某芸能人は不意に落としたダンベルで足の甲を骨折したとか言っていたし、そういう時にすぐに手当してもらえるのは大事
AEDも設置してあるし、運動施設だから当たり前だけど
733: 03/15(日)14:37 ID:FuOLyId9(5/7) AAS
俺の住んでる街の公営ジムは拭き取るのがルールだわ
トレッドミルとバイクが常に余ってて筋トレ器具はほとんど各1台だけ
フリーウェイトエリアはせまい
InBodyなどおそらく置いてない
734: 03/15(日)14:42 ID:a3t4k5TQ(1/2) AAS
俺はコロナの頃から3年くらい宅トレしてて後に近所に24hジム出来たからデビューしたけど、もう宅トレする気はないよw
何もかも環境が良すぎる
まず家にいると家族が介入してきて集中できん、犬もいるし
あと全面鏡、これ大事
嫌でも自分の身体を見るからね
ダンベルも最大50kgまであるし、人気のウエイトは十分な数あるから奪い合いなんて無いよ
床引きデッドでガッシャンと押しても吸音マットが優秀すぎて誰にも迷惑かからん
735: 03/15(日)14:43 ID:f3vqOgkk(4/4) AAS
まあちょいトレのライト層には日払いの公営ジムは良いかもね
設備次第ではあるけど
自分はボリュームと質を重視するからジム通いやめた
736: 03/15(日)14:45 ID:a3t4k5TQ(2/2) AAS
ケーブル系のマシンはどうしてもジムに頼らざるを得ないのだけど、この常に負荷がかかるというシチューエーションが宅トレでは十分できない
ゴムとかで代用するのだけど負荷調整が面倒すぎるのとプレスダウン、プルダウンのような種目はどうにもできない
ハックスクワットやTバーロウ、そして何より有酸素マシンは家にそうそう置ける代物じゃないw
マッサージチェアやタンニングマシンもあるしね
737: 03/15(日)14:48 ID:FuOLyId9(6/7) AAS
うちの街の公営ジムは全然ダメだわ
家で自重とバンド使ってるほうがマシ
738: 03/15(日)15:42 ID:D7DDo/ob(1) AAS
公営ジムは自治体の予算や人口で大きく変わるからな
24hジムもchocoZAPみたいな簡易的なのからエニタイムのような本格的なのまで色々あるし
安い所は設備もそれなり、手入れもそれなり
高い所は豪華な設備で常に最新マシンに入れ替えてたり
ただ自宅トレーニングだろうとジムトレだろうと継続できてないなら意味がない
逆に言えば何年も継続してるならジムでも自宅でも何でもいい
自分が納得、満足して良い身体目指して精進してる事が大事
739: 03/15(日)15:45 ID:BniNLRrd(1) AAS
嫁子や同居家族がいたらホームジムはまずあり得ないよ
せいぜいダンベルと懸垂スタンドがあるくらい
体育会系一族とか、グランドピアノが置けるくらいの豪邸ならともかく
マンションや借家はまずNGなので一軒家の一人暮らしというかなり限られた人のみ得られる環境
740: 03/15(日)15:50 ID:zwQisMjJ(1) AAS
ホームジムいいよなぁ、残業あった時とか楽だし
ただ場所ないからジム行ってるわ
741(1): 03/15(日)16:44 ID:jgho6meT(1) AAS
折角24h重り身につけてるんだし自重で良くね?わい87キロで20キロほど荷重して懸垂してる
このレベルをダンベルローで作るとか無理だろ
742: 03/15(日)17:19 ID:7qQZIWVS(2/2) AAS
田舎の一軒家だとホームジムは難しい訳でも無いが場所は必要だな
古民家とかは菜園用の土地付きでも安い物件多いからお手軽だけどな100万ちょいあれば20Fコンテナ買って設置できるかな
743: 03/15(日)17:35 ID:TfN5XvQZ(1) AAS
>>741
まず自重すら挙がらない人のためにラットプルダウン(5kg〜)やシーテッドロー(マシン)、アシストチンニング(-100kg)がある
次に自重じゃ物足りない人のためにTバーロー(+150kg)やシーテッドロー(片側+100kg計200kg)がある
より広範囲をカバーできるのがウエイトトレーニングの利点
荷重ベルトや荷重ベスト装着して懸垂頑張っても懸垂で鍛えられる筋肉以外は鍛えられない
たとえば肩の後部はリアレイズやペクトラルマシンを使うしラットプルダウンでは様々なグリップに交換する事で広い範囲の筋肉を鍛えられる
吊り輪やパラレルにするには懸垂台に更にそれらを装着する事になるので足を伸ばしたまま行えない等問題点もある
744: 03/15(日)17:57 ID:pBPaRCl/(1/3) AAS
バーベル担ぐ気力がない時はレッグプレスマシンやハックスクワットでとりあえず脚トレ自体は欠かさないようにしてる
745: 03/15(日)17:58 ID:pBPaRCl/(2/3) AAS
ジムに行くと時間帯によるけどスタッフのお姉ちゃんが笑顔で挨拶してくれたり、意識高い系のナイスバディお姉さんがトレーニングしていたりするの見れるのが良いのだよ
746: 03/15(日)18:00 ID:pBPaRCl/(3/3) AAS
レズミルズのワークアウトメニューみたいに飛んだり跳ねたりする系って自宅じゃ無理だと思う
バーピージャンプとか明らかに普通の一軒家ではできないね
天井から吊るされてるロープによじ登る系の器具も自宅には取り付けできない気がする
二階まで吹き抜けてるなら吊るせるだろうけど来客見たらビビるでしょw
747: 03/15(日)19:16 ID:nJKLvRmk(3/3) AAS
ジムで他人に気を使うようなことはほぼねーよ
威圧されてると勝手に勘違いしてシャドー始めるインキャくらいだろそんなのw
748: 警備員[Lv.8][新] 03/15(日)19:22 ID:eXwd7tre(1/2) AAS
ずっと鶏むね肉ばかり食ってたから約1年振りくらいに牛肉食ったら美味すぎて涙出てきた
749: 03/15(日)19:25 ID:zyOqh5r4(1) AAS
ジムによるけど、気を使うと言うか順番待ち発生するとめんどいなとは思う
750: 03/15(日)19:46 ID:FuOLyId9(7/7) AAS
1台しかない器具の順番待ち発生してるとき「あまり頻繁にチラチラ見ながら突っ立ってたら急かしてるみたいかな」と思って、やりたくもないトレッドミルでウォーキングしてるときはある
751: 03/15(日)20:02 ID:xMqsVcFN(1) AAS
インターバル長い奴いるからなぁ。
752: 03/15(日)21:08 ID:m7a5suPU(1) AAS
俺は声かけるよ
次良いですか？どれくらいかかりますか？と
だいたい10分以内には譲ってくれる
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