[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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753: 03/15(日)22:47 ID:orFjWUE7(1) AAS
声かけるのはすごすぎる
754: 警備員[Lv.10][新] 03/15(日)23:20 ID:eXwd7tre(2/2) AAS
よくそんなうんちしてる時のトイレのドア叩くようなこと出来るな
755: 03/16(月)03:43 ID:yw+VV7KY(1) AAS
次や使うやつを決める権利なんて無いんだからそんなこ尋ねるなよ困惑するだろうがアホ
756: 03/16(月)06:52 ID:Hz+rfGOt(1/2) AAS
ダンベルベンチプレス
40kg×5 40kg×3
1セット目余裕があった（1レップは無理）
40kgは3ヶ月ぶりだったけど思ったよりも回数できたのが嬉しい
（予想はギリギリ3～4くらいだと思ってた）
体重87.9kg リバウンドしてる…
85kgだったのに…
757: 03/16(月)07:43 ID:3nJad1ym(1) AAS
>>703
４kg刻みはやめた方がいいよ
プロバーベル23.5kgが良いと思う
1.5kg刻みでフレックスベルと同じ手元で重量変更できるダンベルです
オマケ機能としてプレートを外してストレートバーに流用できる優れもの
プレス系には物たりない重量だけどそれ以外なら充分です
メルカリで安く出てる時あるから狙ったらいい
758: 03/16(月)08:27 ID:2o2+VOF9(1/2) AAS
朝トレ
いつもそうだけど更新できるときはなんてない日で調子いい時は2.5kgの差が岩のように重かったり…
昨日から膝の調子が悪いんでストレッチ入念にしてスクワットに挑んだが痛くなく…気の所為と思いエクステンションやったら違和感が
木澤式やってるから多分過伸展になってたと結論づいた
膝は一生もんだから気をつけよう
759(2): 03/16(月)09:29 ID:AlmVcpA9(1) AAS
家トレで懸垂スタンド買うなら将来の拡張性も考えてラックやセーフティバー一体型をお勧めするよ
後々追加すると邪魔になっていくから
少し上を見ればボックス型で本格的な数十万円クラスもあれば
こういうあくまで一参考までにこういう手頃なのもある
amazon.co.jp/dp/B0DDPM5P3P
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色々比較して予算内で決めると良いぞ
760(2): 03/16(月)10:31 ID:4eGejZKd(1) AAS
わしらダイエット勢やねん
重量とかフォームとか筋肥大とかホームラックとか求めてないねん
ウエイト板が荒れてるからかこっちに筋トレガチ勢みたいなのがやってきてるの板違いやねん
761: 03/16(月)10:56 ID:si938ifm(1) AAS
この板も筋トレが過度になってるよな
762: 03/16(月)11:18 ID:xL5JowGF(1) AAS
筋肉を落とさないように脂肪だけ落とすのって一般人が思ってるより大変なんだぞ
初心者で筋トレした事がない人は元々の筋量が少なすぎると同時に成長ボーナスタイムでもあるから
増やしながらやらないと話にならん
自重なんて減量が加速すると負荷が下がるトレーニングなんかご法度レベル
最初は自重で慣れてはるはやでウエイトへ移行するべき
基本は重量を更新しながらやる事
それでもお前らが思ってるようなガチムチになんて簡単にはなれん
減量末期は通常ボリュームは下がるけど
アンダー300くらいの体脂肪10~13%の身体作りだろうし落とさずいけるでしょ
763: 03/16(月)11:35 ID:VqxmCuir(1) AAS
パワーラックとダンベル持ってるだけでガチ勢扱いは色々と分かってないと思う
ベンチ最大100Kgまでの中級者と200Kg持てるガチ勢じゃ全然違うし
俺だって初心者抜け出したばかりの頃は60Kgでベンチやってたし
764(1): 03/16(月)11:38 ID:cdM3QWs2(1) AAS
ダイエットは3食メニュー固定して継続が間違い無く簡単だと思う
適正値BMI20程度までは誰でも行けるはず、PFCアンダーカロリー守ればね
腸内環境も整えるのも大事だね
765: 03/16(月)12:41 ID:2o2+VOF9(2/2) AAS
>>760
例えば普通のダイエット+1日数分の筋トレなら体重〇kgスレとか有酸素系その他でも普通にしてる人いると思うけど
体脂肪率とか筋トレのフォーム、道具やマシン、フリーウエイトがどうか、結果の報告とかOKじゃないとスレ分けてる意味がないと思う
別に食事制限の話も盛り上がってるし筋トレオンリーじゃないから問題ないんじゃ
766: 03/16(月)12:53 ID:qKBCS2uh(1/2) AAS
>>760
なら違うスレ行った方がいいんじゃね
767: 03/16(月)14:04 ID:kUU9dEfw(1) AAS
スレはガチって程の内容じゃない
これでガチだと感じる方が意識低すぎるだけ
健康体操してる訳じゃないのだから限界負荷で挑み続けないと筋トレとは言えないんだよ
768: 03/16(月)14:12 ID:x8xZVtHL(1/2) AAS
>>764
摂取と消費のカロリーバランスさえ整えれば体重は減るけど正しく筋トレをしなければ同時に筋肉も失う
筋肉を失うという事は体重は減っても全体は縮むけど見た目は良くならない
なぜなら筋肉量に対して脂肪が多い状態だから
結果目標体重に対して筋肉が少なく脂肪が多く見た目が良くない=代謝が大きく落ちる=主なリバウンドの原因
見た目を良くしようと思えばいわゆるヒョロガリになる
大半の人が陥るダイエット最大の間違いだからね
減量なのに自重を選択した時点で失敗はほぼ約束される
知識不足のダイエットはNG
769: 03/16(月)14:31 ID:x8xZVtHL(2/2) AAS
ウエイトというのはスクワットなら自重+ウエイト重量が負荷になるわけだよ
自重は10Kg痩せれば単純計算で10Kgのウエイトを下げるということ
当然筋トレによる筋肉は負荷を支えられるまでしか成長しないし、必要がない筋肉は失っていくことになる
筋肉を維持するには10キロ体重が落ちたのであればウエイトも最低10Kg増やす必要がある
それ以前の問題として初心者は正しくダイエットをすれば、減量中でも筋肉が増える成長ボーナスがある
それの何が問題なのかと言えば、筋肉量がそもそも少なすぎる事を意味するのだよ
ウエイトで体重減少以上に重量更新する気概でトレーニングしてなんぼである事を自覚しないといけないんだ
自重なんてやってる場合じゃない
今すぐウエイトに移行しよう
770(2): 03/16(月)14:32 ID:/HKCZ8Sb(1) AAS
ブルガリアンスクワットやるのにちょうどいい高さの台がないんたけど後ろ足床に付けてダンベル持ってやっても同じ効果になるかな
771: 03/16(月)14:36 ID:KJgS4UUe(1/2) AAS
>>770
椅子でいいよ
安い折りたたみイスでも十分
家の中なら階段
安定してるのが良いならホムセンでコンクリートブロック買ってきて積み上げる
将来性考えたらトレーニングベンチが一番だけど
772: 03/16(月)14:37 ID:KJgS4UUe(2/2) AAS
後ろ足床に付いてる時点でそれはブルガリアンスクワットではなくバックランジ
773(1): [age] 03/16(月)15:57 ID:UZGJMS1D(1) AAS
>>759でバーベルやベンチ買っても10万円いかないで揃えられる
ダイヤル式の1個30キロ以上の可変ダンベルもあると良いだろうね
同メーカーでチンスタラック一体でさらに安いのもあるようだし
そのくらいの金をかけられないならまともな身体にはなれないし本当の意味でのダイエットなんて成功できない
痩せられてもせいぜい2年後にはリバウンド
774: 03/16(月)16:12 ID:TR0YLupO(1/14) AAS
>>773
ダイエットと筋トレは関係ないし、ダイエットなんて高齢になるまで続けるものだから辞めたらリバウンドするのは当たり前
いくら筋トレなんかしたところで、どれだけ食っても太らない体にはならない
775(1): 03/16(月)16:20 ID:XIGXnH3j(1/2) AAS
筋トレ習慣が身につけば、筋肉を維持できるから高い代謝を維持できるってのと、高いレベルでトレーニングできれば修復のターンオーバーと
相まって消費カロリーが上がるから太りにくくなるんだよ
筋トレをやっていれば、食事の習慣も変わるから、どの食材が脂質が少ないかとか、たんぱく質がどのくらい含まれているかとか分かるようになるからね
カロリーとたんぱく質量は意識して脂質が少ない食事を心がけているだけでリバウンドはまずしない
776(1): 03/16(月)16:27 ID:XIGXnH3j(2/2) AAS
こう言ってしまうとシビアにやっているように聞こえるかもしれないけど、普通に週に2、3度はマックも行くし牛丼チェーン店のような外食もしてるよ
マック行ってもポテトは頼まないなどポイントは抑えているけどね
777: 03/16(月)16:35 ID:Hz+rfGOt(2/2) AAS
>>770
それはスプリットスクワットっていう立派な種目ですね
778(2): 03/16(月)17:06 ID:TR0YLupO(2/14) AAS
>>775
代謝なんて上がらないし、筋トレと食事も関係ない
自分で書いてるじゃん、食事管理してるって
筋トレは何も関係ない
関係してるのは食事だけ
779: 03/16(月)17:18 ID:NWYKs7WF(1) AAS
>>778
そんな珍説唱えてるのはお前だけだぞw
780(2): [aage] 03/16(月)17:19 ID:N1XZRZeY(1) AAS
>>778
筋肉量が増えて運動強度が上がれば代謝が上がる当然の話ですけど？
荒らし目的はお断りします
781: 03/16(月)17:24 ID:TR0YLupO(3/14) AAS
>>780
代謝なんてたかが知れてるからな
1日何kcal食ってると思ってるんだよ
世の中見てみ？
標準体型除けば、筋肉も付いてるデブと、ヒョロガリばっかりだから
筋肉のおかげで代謝高いから食事しなくてもガリマッチョですーなんて人間はほぼいない
筋トレによる代謝なんて誤差の範囲
782(1): 03/16(月)17:25 ID:TR0YLupO(4/14) AAS
>>780
そして筋肉が無いせいでリバウンドするというなら、世の中に学者系ヒョロガリは存在しないということになる
783: 03/16(月)17:29 ID:WaAlDFzw(1/2) AAS
筋肉１キロ増えれば運動強度も上がって50kcal上がるみたいだよ
10キロ増やせば500Kcal増える
増えた筋肉を維持するトレーニングが必要だから当然といえば当然だね
年間24キロ分相当のカロリー代謝が増えるから多少外食しても太りづらいのは事実だよ
784(1): 03/16(月)17:32 ID:WaAlDFzw(2/2) AAS
>>782
ダイエットが必要な人は太りやすい体質や食事を好む人だからでしょ
食べるのが好きだから対処法としては食事の我慢を緩和させる運動習慣と身体作りなんだよ
785: 03/16(月)17:39 ID:OCoH4PbZ(1/12) AAS
頭も相当エネルギー使うからな、学者が痩せてるのはちゃんと理由あるぞ
1日8時間勉強してたらそりゃ痩せる
786(1): 03/16(月)17:43 ID:TR0YLupO(5/14) AAS
>>784
体質というか食いしん坊なだけだよ
当たり前だけど摂取カロリー以上に太ることはないんだから
ただの食いすぎで、それを自覚してないだけ
逆に運動したら腹減って食欲増進することで逆に太りやすくなる可能性すらある
中年の土方建設業ってメタボ率高いだろ？
毎日仕事で筋肉使って仕事で運動してるはずなのに
根本的に、筋トレとダイエットは分けて考えないとダメ、当たり前のこと
787(1): 03/16(月)17:48 ID:WOwwaMKB(1) AAS
筋トレで食欲亢進はないどころか減衰するんだが
むしろやってる間は血流の関係でとても食えない
筋トレしたことないならくだらない珍説垂れてないで他へいけ
害悪だ
788(2): 03/16(月)18:00 ID:lQK1IBZk(1) AAS
>>786
君まともに運動したことないね
運動誘発性で食欲が落ちない程度の強度でしかトレーニングしてないからだよ
789(1): 03/16(月)18:02 ID:OCoH4PbZ(2/12) AAS
その理屈なら市民ランナーもデブばっかになるわな
790: 03/16(月)18:07 ID:vmy/uvxY(1) AAS
エネルギー消費の仕組みは複雑なんだよ
同じ重量上げるでも反動使えば負荷は落ちる
どれくらいの角速度なのか、とかね
プル系だって体重かけて引くのと背中や腕で引くのとでは全然違う
791(1): 03/16(月)18:18 ID:TR0YLupO(6/14) AAS
>>788>>789
だからじゃん
市民ランナー程度のカロリー消費できるわけないだろ筋トレで
君らが学生運動部並に運動してるならもちろん別だよ？
一日何時間筋トレしてんだよ
792: 03/16(月)18:20 ID:TR0YLupO(7/14) AAS
>>787
体動かしたら腹が減るのは当たり前w
バカでも小学生でもわかるようなことなのにw
あまりにアホすぎて笑う
793(1): 03/16(月)18:23 ID:AdWsVvAp(1/2) AAS
アホは食事誘発性食欲不振でググれ
794: 03/16(月)18:23 ID:AdWsVvAp(2/2) AAS
食事じゃないわ
運動誘発性食欲不振な
795: 03/16(月)18:30 ID:fAmtTV5G(1) AAS
こんなあからさまな荒らしに釣られる人たち
796: 03/16(月)18:31 ID:TR0YLupO(8/14) AAS
>>788>>793
というかまともに運動したことないのは君らだろう
10km走ったら腹減るよ
15km走ったら飢餓感すら出てくる
走ってる最中や直後はほとんど渇きだけどね
落ち着いたら強烈にお腹すく
なんかわかっちゃったね
このスレの連中、もしかして学生時代運動してない？
797: 03/16(月)18:34 ID:EPRUuzRM(1) AAS
この変なキャラもこいつの自演キャラの一人だったか
怪しいと思ってスルーしてて正解だな
798(2): 03/16(月)18:35 ID:OCoH4PbZ(3/12) AAS
>>791
実際筋トレせずにダイエットしてみたら良いよ
まじで体動かなくなって生物として終わる
老後骨もボロボロになって足や腰がひん曲がって大変なことになる
歩いたり走ることも筋トレですよｗ
筋トレしないダイエットがただ良いと思うならこんなとこ来ないで一人でやってなよ
ダイエットに筋トレいらないなんてだーれも信じないわ
根本的に痩せるだけじゃ駄目なのよ、仕事などで戦えなきゃ無意味
20代で割れた腹筋してたけど女には困らなかったわ、ありがとう筋トレ
799(1): 03/16(月)18:38 ID:MUqQCLhk(1) AAS
>>776
そうやってマック行って食べてるアピールしてるやつ見事に短期間でリバウンドしてたよ
脂肪をつけずに筋肥大出来るとも知識つけとなども言ってたのに本人はリバウンドしてたよ
800: 03/16(月)18:38 ID:TR0YLupO(9/14) AAS
>>798
だから世の中にヒョロガリはたくさんいるでしょって
自分にとって都合の悪いことを全無視するのやめなよ
だから太るんだよ
801(1): 03/16(月)18:40 ID:TR0YLupO(10/14) AAS
>>798
というかバカすぎて笑ったwwwww
俺はマッチョじゃないけど女には困らなったぞ
学生時代含めてね
802(1): 03/16(月)18:42 ID:OCoH4PbZ(4/12) AAS
>>801
しょっぱいセックスしてたんだろｗ
俺のタフなセックスでみんな喜んでたわｗ
803: 03/16(月)18:55 ID:vcXkSZFJ(1) AAS
>>759
↓の方がかなり安い
見た目はまんま違いとして、ディップスバーが本体に付属せずに別売りなのと耐荷重とステンレスと鉄の違いがあるのかな
高さの段階調整にも少し違いがありそう
amazon.co.jp/dp/B0DFL7VPQ7
鉄よりステンレスの方が錆びずに長持ちする？
懸垂バーは安い方は鉄棒って感じやね
使えなくなるまで使うつもりならどっちが良い？
804: 03/16(月)18:56 ID:OCoH4PbZ(5/12) AAS
おいおい黙っちゃったよｗ
もやし野郎めｗ
ずーっと雑魚のまま底辺這いつくばって行きて行けやｗ
805(1): 03/16(月)19:15 ID:TR0YLupO(11/14) AAS
>>802
反論できないからって幼稚なこと言うのやめな？
みっともない
806(1): 03/16(月)19:20 ID:OCoH4PbZ(6/12) AAS
>>805
オメーみてえなもやし雑魚になりたくねーからみんな腕立てしたりしてんのよｗ
カッコわるいなぁ君ｗ
よわよわｗ
807(1): 03/16(月)19:30 ID:TR0YLupO(12/14) AAS
>>806
でも結局デブなんでしょ？
筋肉ついてたらデブでもいいってこと？
価値観がよくわからん
デブマッチョがいいんならそれでいいんじゃね
個人の好みでしょ
808(1): 03/16(月)19:34 ID:OCoH4PbZ(7/12) AAS
>>807
お前はデブで腕がもやしみたいなんでしょ？だめだめじゃんｗ
デブマッチョじゃなくて腕もやしデブじゃん？ｗｗｗ
誰がお前の話鵜呑みにしてついてくんだよｗ
たわけが
809(1): 03/16(月)19:37 ID:TR0YLupO(13/14) AAS
>>808
反論できなくなって論点ずらして暴言しか吐けなくなってる時点でお察しだな
君は頭蓋骨の中脳みその代わりに筋肉が入ってるんだろう
バカは何も考えずに筋トレしてセンズリこいてればいいかと
どうせ理解できないんだから
810(1): 03/16(月)19:40 ID:OCoH4PbZ(8/12) AAS
>>809
論点も何もお前みたいなのみたことあるわ
あーなったらみじめだよなぁ
生きてる価値無いじゃん
811: 03/16(月)19:46 ID:sg4OAbPd(1) AAS
なんで構うかね
812: 03/16(月)19:54 ID:bcmCf1u4(1) AAS
自演だから
もし違っても同レベルの似た者同士だからほぼ自演
813: 03/16(月)20:00 ID:OCoH4PbZ(9/12) AAS
だっさ
814(1): 03/16(月)20:03 ID:TR0YLupO(14/14) AAS
>>810
頭悪いデブの末路だよなw
ランナーがどうとかアホなこと言い始めて、結局反論できなくなって暴言吐くだけ
知能が低い奴は筋トレくらいしかすることないもんな
ヤンキーとかと同じだろ
815(1): 03/16(月)20:09 ID:OCoH4PbZ(10/12) AAS
>>814
なんでお前の中ではランニングが筋トレじゃなくなってんだよｗ
あいつらジムでめちゃくちゃ鍛えてんだけどｗしらないのかな？ｗ
ヤンキー？いじめられてたんでしょ？かわいそうｗ
ダサいってお前ｗ
腕もやしデブｗ
頭も悪いよ～ｗ
816: 03/16(月)20:28 ID:OCoH4PbZ(11/12) AAS
ろくに筋トレもしてないデブがわざわざ筋トレのスレ来てぶーたれてんのまじで頭悪いｗ
817: 03/16(月)21:10 ID:2BVI9KQC(1) AAS
や
818: 03/16(月)21:42 ID:oMHAe+wF(1) AAS
まだ一人自演やってんのか
ガチもんの重い精神病だな
完全にイカれててこえーよ
相手にしたくない
冗談抜きで
819: 03/16(月)21:49 ID:OCoH4PbZ(12/12) AAS
たまたまみかけた雑魚デブに軽くデコピンしただけじゃん
もうこないんじゃね？来るだけ無駄だもの
ああいう子は親に甘やかされて部屋の隅っこでおとなしーく暮らすべき
そのうち糖尿で手足ももげてただのだるまになるでしょう
つーことで終わり
820: 03/16(月)22:29 ID:mpJcjXfn(1) AAS
本気で気持ちわるいなこいつ
821: 03/16(月)22:59 ID:/OvOSCqW(1) AAS
きしょいのがたくさんおる
822: 03/16(月)23:17 ID:k44OeEux(1) AAS
自演してるお前だけだよキモいのは
823: 03/16(月)23:28 ID:qKBCS2uh(2/2) AAS
レスバしてもカロリー消費しねーぞ
824: 03/16(月)23:36 ID:27xSMue4(1) AAS
>>799
マックとかのジャンクやお菓子とか食べることがステータスなんだろな。逆に食べなくても平気な生活習慣になったってほうが羨ましいと思うけどな
825: 03/16(月)23:55 ID:LDSgwymr(1) AAS
とりあえずここ来るのはやめるわ
ほぼ一人の自演ぽいから
おえっ
826: 03/17(火)00:23 ID:5YL+WD8e(1) AAS
中年以上の未婚の境界知能と重度の精神病を患ってる未婚で無職の男性でしょ
色々まともじゃないのが特徴だからね
ずっと自演してる
827(1): 03/17(火)02:48 ID:lIJzWtHS(1) AAS
とりまスルーしよう
土日しんどすぎて反動でどうでもよくなってハンバーガーにポテトに焼き鳥にデザートにお菓子etcのジャンク生活で2kg増えて流石にアカンと思って筋トレいつも通り1時間して炭水化物極力抜いたら1日で2kg減った
グリコーゲン枯渇して水分減ったんだろうけど1日2kgは過去最高だ
無意味と分かっててもモチベ上がるね
828: 03/17(火)08:22 ID:8fVl/H46(1) AAS
>>827
摂取後48時間で中性脂肪へ蓄積されるが、その間に運動で消費すれば相殺可能。
炭水化物を取らなければ新たな糖質は蓄積されず太らない。
排泄され終了。
829(1): 03/17(火)08:28 ID:PPhxREEh(1/6) AAS
安物の時計体組成計曰く、俺は14.8kg脂肪が多くて1.4kg筋肉が少ないとのこと
たぶん身長の割に筋肉少ないんだろ
たぶん昔から筋肉つきにくい体質でな
中高時代は運動部で、腕立て腹筋背筋スクワット3セット+竹刀の素振りと走り込み、とかやってたんだが、陸上部幽霊部員の友だちより走りが遅かったぞ
これは才能だから、ペースがゆっくりなりに努力するしかない
830(1): 03/17(火)08:53 ID:/8vbGkEI(1/2) AAS
>>829
どうでもいいけど中高時代のその運動では筋肉つかないだろw
柔道部やレスリング部みたいにウエイトトレやるか体操部みたいに鉄棒ぶんぶん回るくらいじゃないと
831: 03/17(火)08:55 ID:/8vbGkEI(2/2) AAS
筋肉増やす方法も体脂肪減らす方法もスレの過去ログに山ほど書かれてる
60過ぎの高齢者でさえ筋肉を増やせてるのに「俺は無理」と謎の言い訳して逃げてたら一生成長はないだろう
遺伝子レベルの成長限界感じるところまで鍛えてから「俺は無理」と言うべき
832: 03/17(火)09:08 ID:vQTNysJM(1) AAS
生物としては必要以上に大きい筋肉はエネルギー消費を増やすだけで良くないので積極的に筋肉は分解され続けてる
ただし、日常活動で生じるある程度の負荷には耐えられるよう最低限は残される
ある研究によると1週間ほとんど歩かないだけで脚の筋肉は1〜2%も減るとか
歩かない→脚の筋肉は使われてないので要らない→減る、という流れ
寝たきりが続く高齢者が歩行訓練する光景見た事あると思うけど最終的には歩行器無しでは歩けなくなるので更に歩かなくなる
逆に常に負荷がかかり続けてる筋肉というのは維持されていく
１日一万歩歩いてる人の脚はその歩行量に見合うだけの筋肉が残るし、筋力トレーニングしているなら腕や背中の筋肉も残る
更に負荷量をどんどん増やし続けてる人は筋肉も連動して増えていく、という具合
筋肉が多ければ多いほどエネルギー消費が多いが、その筋肉を維持するためのトレーニングでもエネルギーが消費される
これが筋トレしながらのダイエットが良いといわれる所以でもある
省1
833(1): 03/17(火)09:11 ID:oSKYagba(1/2) AAS
バーベルシャフトを何百回素振りしていてもベンチプレス100kg挙がるようにならんし胸筋が大きくなるわけでもないのと同じで
剣道とか野球の素振り何万回やろうが筋肉が増えるわけじゃないんだぜ
大谷だってあのスイングパワーの源は強度の高い筋トレだし
834: 03/17(火)09:13 ID:oSKYagba(2/2) AAS
ジムで女性やヒョロガリがほとんど負荷のかからないウエイトでスマホ見ながら呑気にトレーニングしてるの見るけど
そんなに負荷落としたら筋トレである理由さえないだろと思う
高齢者とか怪我人ならリハビリとして良いが身体鍛えたいなら息が上がるくらいまで頑張れよと
ちゃんとした適正負荷でやってる人はやっぱり身体もちゃんとしてる
835: 03/17(火)09:20 ID:sniwWxWw(1/2) AAS
>>830
そんなもんなん？
しかし昔から身体能力はつきにくい体質だわ
いちおう筋トレはしてるが最近は伸びない
神経適応期が終わったのだろう
減量中だからそんなに伸びないのは仕方ない
836: 03/17(火)09:22 ID:sniwWxWw(2/2) AAS
>>833
まあせいぜい竹刀なら軽いからな
同級生や先輩後輩も筋肉そんなについてなかったし
837: 03/17(火)09:29 ID:TXBFG7df(1/17) AAS
やりたいことやるのが正解やってて楽しけれそれで良いスマホでもなんでも見たらいい
ここにいる時点で足の早さもどーでもいい
体重にもよるけど体が充実してるならそれでいい
838(1): 03/17(火)09:33 ID:hfVrtuoX(1/14) AAS
>>815
ランニングは有酸素運動で筋トレじゃねーよw
完全に境界知能だった
839: 03/17(火)09:34 ID:hfVrtuoX(2/14) AAS
そもそもスレタイすら理解できてないというね
840: 03/17(火)10:08 ID:LdPUvXal(1) AAS
正しいトレーニングを地道に続けてれば筋肥大するし筋力も増える
ただ、肥大はミリ単位で増えていくから直ぐにわからないし、
筋力も負荷量がグラム単位で伸びていくから10kgは上がるけど12kg上がらないからと言って焦ることは無いよ
内部では10.5kgなら上がる可能性はあるわけで
それを12kg上がるまで根気強くやるのみ
筋量は体組成計よりも腕周り、首周り、胸周り測ると数値で成長感じられると思う
トレーニング直後のパンプした数値は数ヶ月後の通常数値になるから
逆に体脂肪率は腹回りでわかる
ちゃんと減量出来てれば減っていくから体重計の数値に一喜一憂する必要なし
不健康な低体重より健康的な高体重
841(1): 03/17(火)10:37 ID:TXBFG7df(2/17) AAS
>>838
ランニングの着地時には、体重の3〜5倍の衝撃が片足にかかります。体重70kgの人なら、一歩ごとに210kg〜350kgの負荷を片足で受け止めている計算になります。
1km走るのにだいたい1,000歩くらい着地するけど、そのたびに片足で数百kgの衝撃を受け止めて跳ね返してるんだよね。これ、高回数のレッグプレスをやってるのと物理的には変わらないんだけど、君の定義だとこれは筋トレに含まれないのかな？
運動強度の『特異性』の話だよね。ジョギングなら確かに有酸素メインだけど、最大酸素摂取量の90%を超えるようなインターバル走は、生理学的には完全に『無酸素運動』の領域だし、速筋もしっかり動員されてるよ。トレーニングの種目名じゃなくて、負荷の強度で判断しないと本質を見失うよ？
じゃあ、100m走の選手があんなにムキムキなのは、有酸素運動のやりすぎで筋肉が落ちた結果なのかな？
842(1): 03/17(火)11:01 ID:hfVrtuoX(3/14) AAS
>>841
ガチの知的障害者じゃん
スポーツを筋トレとは言わねーよ
頭悪いとかいう次元じゃないね
日本語が理解できていない
このスレの知能レベルってこんなんなんだろうな
843(1): 03/17(火)11:03 ID:hfVrtuoX(4/14) AAS
スポーツやオリンピックを筋トレ大会だと思ってる知的障害者
これは本物だね
844(1): 03/17(火)11:04 ID:TXBFG7df(3/17) AAS
>>842
どんなAIに聞いても徒歩ですら筋トレだってよ
はいおしまい
845(1): 03/17(火)11:09 ID:TXBFG7df(4/17) AAS
>>843
実践こそが一番のトレーニングだろｗ
あーそういうのもわからないかーそっかそっかー
846(1): 03/17(火)11:27 ID:0dR8xP7W(1) AAS
ここは徐脂肪かつ筋肥大を"効率よく"目指すトレに関するスレだよ
無酸素運動とか着地における反力とかの筋刺激種別や定義はともかく、それじゃ筋肥大を効率よく実施できないよね
あと短距離走のムキムキは全てバーベル/ダンベル/マシン負荷によるモノだよ
選手は皆きちんとウェイトトレしてるからね
このスレを見に来る人のほぼ全てが程度がどうあれ筋肥大を目指したいから覗いてるんだよ
大半は裸になっても恥ずかしくないレベルになりたいって人だと思うけど
中には、あわよくば大会レベルを目論んでって人もいるでしょう
そういうスレです
847(1): 03/17(火)11:49 ID:yBfZ+/UX(1/3) AAS
違いますここは筋肥大は目的じゃないですダイエット板です
体脂肪を落とすことが目的です
筋肥大で五キロ増えました体脂肪変わりませんじゃなく
筋肥大していません体脂肪落ちましたが好まれます
筋肥大組はウエイト板に帰れよ
848: 03/17(火)12:12 ID:hDTAXy42(1) AAS
ウエイト板の棄民がここに吹き溜まってるから、おかしなこつになっとる
849: 03/17(火)12:17 ID:pHNwXpEf(1) AAS
いいんじゃね
ウエイト民がこようがお前らのダイエットに影響などないし嫌なら別のスレあるだろ
850: 03/17(火)12:30 ID:HDu8Txt9(1/2) AAS
初心者だとリコンプ余裕だから筋肥大イコール体重増加ではないよ
私もデブだった身体が筋肉の片鱗が舌に見えつつ体重減ってるし筋力もついてる
ダイエットは継続だから筋トレの強度が上がるのは自然だし
言っちゃ悪いけど自重だけ、数分、十数分程度の温いトレーニングなら他スレで腐るほど語れると思うんだ
851: 03/17(火)12:31 ID:hfVrtuoX(5/14) AAS
>>844-845
馬鹿にAIは使いこなせい典型例だな
>>846
板すら見てないんだろうけど、ここはダイエット板だよ
852: 03/17(火)12:33 ID:OfOVdVGp(1) AAS
体は鍛えられても頭とメンタル面は全く鍛えられてないトレーニーの悪いところが濃縮されてるスレだからな
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