散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (367ﾚｽ)
上下前次1-新
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-EKPC [240a:61:50d4:69c0:*]) 2025/07/22(火)16:44 ID:i1ncpo2a0(1) AAS
歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし
302: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.143.4]) 2025/07/22(火)18:13 ID:cwyXSdyu0(1) AAS
筋トレしないより筋トレした方がずっと良いのは確か
とはいえ必須かは人それぞれかもね
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 2025/07/22(火)22:56 ID:8pV+REHx0(1) AAS
>>300
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる
304(2): (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 2025/07/24(木)13:42 ID:GC+ngCBC0(1) AAS
亀レス失礼
>>301 まあ確かに。でもこう言っていいのかアレだけどいかにも健康意識し出したおじさん的ムーブに見られないかなと思ってしまう節あり
>>303 ゲームいいな。switch sportsのテニスで実力が拮抗した者同士でジョイコン振り回してるとすぐ汗だくになるし効くだろうなとは思う。ボクシング買ってみるか
305: (ﾜｯﾁｮｲ 9d81-rB2l [2400:2200:90d:e0e9:*]) 2025/08/03(日)07:21 ID:YJ5r1puY0(1) AAS
>>304
ウォーキングでしょ
腕は振ってないの？
肩甲骨動くくらい後ろに腕引くと肩凝らないよ
前にばかり振ってる人は良くいるんだけど
ホントは後ろに引くのが正解
なんか体の仕組みでその時自然に腕と反対側の足が上がるので疲れにくくなるらしい
姿勢も良くなるし背中が綺麗に締まるよ
306: (ﾜｯﾁｮｲ 44bb-5Wx7 [2400:4153:b581:2700:*]) 2025/08/07(木)22:16 ID:OC6gAyxR0(1) AAS
正解
307: (ﾜｯﾁｮｲ cf9d-XNnk [153.223.189.107]) 2025/08/25(月)14:31 ID:s08oJwkZ0(1) AAS
>>304
え？>>298とは別人なの？
308: (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/12(日)16:52 ID:08jXwuPG0(1) AAS
ランニングウォッチ買っちゃったし、本気でダイエットしないと
309(1): (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 2025/10/13(月)09:40 ID:wI8stpEg0(1/3) AAS
ピンからキリまであるけど
いくらぐらいのランニングウォッチ買いましたか?
310: (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/13(月)13:47 ID:RW3i/SnA0(1/2) AAS
>>309
10万のGARMIN FourRUNNER970買いました
311: (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 2025/10/13(月)15:53 ID:wI8stpEg0(2/3) AAS
スポーツの日なので頑張ってください
応援してます
312(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/13(月)15:54 ID:RW3i/SnA0(2/2) AAS
がんばります！
ありがとうございます✨
313: (ﾜｯﾁｮｲ 0755-qhVR [124.241.84.56]) 2025/10/13(月)17:12 ID:NJimiOhZ0(1) AAS
>>312
おめ、いい色買ったな！
314: (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 2025/10/13(月)19:23 ID:wI8stpEg0(3/3) AAS
何歩ぐらいいきましたか?
315: (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/14(火)14:25 ID:dzsOE0on0(1) AAS
30分ほどウォーキングしてきました。
316: (ﾜｯﾁｮｲ 73f3-y8SH [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) 2025/10/17(金)20:30 ID:W2h7TAy00(1) AAS
なぁ、キンタマ痛くならない？
グッグッって潰されて3kmくらい走ると軽い鈍痛になる
ハーフのキンタマを゙収める普通のボクサーストレッチパンツ履いてるけど
それでもグッグッがなくならん
普通のパンツよりマシだけど
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ 669d-fR/A [153.223.189.107]) 2025/10/17(金)21:15 ID:v9LGtGBS0(1/2) AAS
BVDのレースのボクサーパンツいいよ
318: (ﾜｯﾁｮｲ 32e2-y8SH [133.209.105.114 [上級国民]]) 2025/10/17(金)21:46 ID:jovW67Fr0(1) AAS
>>317
快適グラマラスとかあってガチのレースやん...
319: (ﾜｯﾁｮｲ 669d-fR/A [153.223.189.107]) 2025/10/17(金)22:57 ID:v9LGtGBS0(2/2) AAS
あとヒミコの総レースもいい
320: (ﾜｯﾁｮｲ cf0f-d79l [2400:4050:2840:ae00:*]) 2025/10/18(土)10:44 ID:ijgJ88050(1) AAS
ばっつんぱっつんのパンツ履いてるのか
321: (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-af7c [14.8.133.33]) 2025/11/20(木)15:18 ID:zXx9L+EL0(1) AAS
クマ出没の為、前回ジョグから11日空けたらめちゃ疲れた
322: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-+eT/ [2400:2200:9ea:82e4:*]) 2025/11/29(土)12:52 ID:dFfUqSIt0(1) AAS
日が空くと続かなくなるよな
323: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Il+v [126.124.214.52]) 01/14(水)13:18 ID:nd991qU10(1) AAS
ウォーキングはじめました。1時間くらい。
少しくらい食べ過ぎても飲みすぎても
歩けばいいと思えば少し気が楽になった
324: (ﾜｯﾁｮｲ 0767-Q5Sk [126.28.214.242]) 01/21(水)09:45 ID:HJpmGDNG0(1) AAS
8千歩と一万歩ではそんなに違いますか？
325: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-hbeA [126.28.214.242]) 01/27(火)12:53 ID:lOQgoMf90(1) AAS
過疎スレだった
326: (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-j6Wv [61.86.110.17]) 01/29(木)06:21 ID:cpVZEvVj0(1) AAS
本当の過疎スレは半年一年単位
ここは過疎というほどでもないかな。
[飲み物だけでダイエット]スレ消えたので
初めて来ました。よろしくです
なぜ来たのかは、運動ぎらいの私が
唯一好きなのが[歩くこと]だからです
一日あたり最短で約9km〜
最長側は倍の18km〜それ以上は歩くが
ぜんぜん痩せませんね。酒は飲みません
一般論として体重増or減らない要因って
省13
327: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-g1xK [61.23.72.36]) 01/29(木)07:46 ID:1LTacnpL0(1) AAS
身長と体重から大まかな基礎代謝を計算してそれプラス200kcalは毎日取ってる
カロリーの中ならなんでも食べていいことにしてる
最初は計算がめんどくさいけど慣れてきたら料理見ただけで大まかなカロリーがわかるようになるしおすすめ
328: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-hbeA [126.59.255.205]) 01/29(木)09:35 ID:f+bsxAQu0(1) AAS
いつも夜歩いてたけど今日は朝歩いてみた
気分が全然違った こっちだわ
329(3): (ﾜｯﾁｮｲ d9ee-0xpn [2001:268:986f:c215:*]) 03/04(水)22:01 ID:pxArP/240(1) AAS
朝1時間くらい歩いてる
体脂肪率下がったけど筋肉量増えて1kg太った
1ヶ月かけてそうなって行ったから誤差じゃなさそうで悲しい
330: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-iuJB [61.23.72.36]) 03/05(木)02:03 ID:J57dNBpL0(1) AAS
>>329
数字より体型で考えたほうがよいよ
体脂肪率下がってるなら脂肪は落ちてるだろうし
良いスタイルに近づいてるはず
331: (ﾜｯﾁｮｲ 1315-UTBv [125.51.148.134]) 03/05(木)08:32 ID:PIoN7GvP0(1) AAS
>>329
理想的じゃん
脂肪減って筋肉増えたんでしょ？
羨ましい
332: (ﾜｯﾁｮｲ 330c-5ecH [101.143.161.238]) 03/05(木)09:59 ID:2zejQbLh0(1) AAS
歩くだけで筋肉増えるの？
競歩みたいなのなら増えそうだけど
333: (ﾜｯﾁｮｲ b889-XZZ/ [2001:318:2011:1b0:*]) 03/15(日)21:45 ID:PW/wwHCR0(1) AAS
歩いとるのにお腹出る。夜食がうまいのが原因です。あと発泡酒。
334: (ﾜｯﾁｮｲ 5d06-3b0g [240b:12:a000:1e00:*]) 03/15(日)21:57 ID:juwulri50(1) AAS
純粋なウォーキングじゃなく買い物ウォーキングマンなんだが、そこを変えたくて10年くらい前から歩き方を変えて腹回りのブヨブヨ脂肪は減った
あくまでイメージとして、股関節から下の筋肉は使わずそこから上の腹回り前後体幹の腸腰筋などを使って足を前に上げる&後ろへ引っ張るで大股で前に進む
内臓脂肪燃えてる感あるよー
335: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM28-dUA2 [58.189.44.198]) 03/16(月)07:03 ID:Kc9Jkmr/M(1) AAS
ドローイングしながらってことか
効果高いと言うな
336: (ﾜｯﾁｮｲ 3f84-ohi4 [126.4.200.192]) 03/16(月)09:15 ID:kMfUCeHJ0(1) AAS
暖かくなって明るくなるのも早くなると歩きやすいな
337: (ﾜｯﾁｮｲ 761b-dUA2 [101.143.161.238]) 03/16(月)13:26 ID:0Sb2NxiR0(1) AAS
下着ドロもはかどるし
338: (JP 0H8a-PcJ6 [211.7.97.78]) 03/18(水)07:33 ID:SA8FKnV+H(1) AAS
>>329
昔178cm49kgの男子が大学でアメフトを始めて
みるみる体重が増え半年ほどで標準より重くなった
こんなに早く筋肉が増えるのか？と
まだWindows95すら無かった時代に本で調べたら
「鍛えても筋肉は月に500g程度しか増えない」とあった…
現代のAIでも初心者が筋トレしても
筋肉は0.5～1kgしか増えないと回答
ウォーキングだけでは無理なのでは？
339: (ﾜｯﾁｮｲ d638-QDGv [2001:318:2011:1b0:*]) 03/24(火)21:23 ID:N3OX/tP50(1) AAS
気温と日照りで汗かくようなった。コーナンでuv帽子購入。メッシュだと良かったけど毎回洗うか。
340: (ﾜｯﾁｮｲ 2e6f-tu8B [2001:318:2011:1b0:*]) 03/29(日)20:21 ID:HT+P2uwx0(1) AAS
コーナンのメッシュじゃなく暑かったけん通販でメッシュの買ったわ。帽子が増えていく
341: (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.130.174.213]) 03/30(月)14:56 ID:7xDv2ko00(1) AAS
あなたその方言は徳島県ですね
342: (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-tu8B [2001:318:2011:1b0:*]) 03/30(月)22:02 ID:7L3pOyDA0(1) AAS
違うよ。四国やけど
343: (ﾜｯﾁｮｲ 43f8-Lf0q [2404:7a80:9f64:2200:*]) 04/01(水)01:17 ID:h7zXR4Xk0(1) AAS
東予っぽい
344: (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.48.43.65]) 04/03(金)13:22 ID:4VMddL/S0(1) AAS
徳島以外の人もケンケン言うんだ
それは知らなかった
345: (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-tu8B [2001:318:2011:1b0:*]) 04/03(金)21:17 ID:Vl0p1yaX0(1) AAS
違う違う。破綻しそうなとこやで。
346: (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.48.43.65]) 04/04(土)13:05 ID:x72C2zGr0(1) AAS
どうして四国4県って仲悪いんだろうな
まぁ関西も仲いいとは言えないけど
徳島県ではスーパーに高知の日本酒売ってないもんな
文旦は売ってたけど
徳島でウォーキングしてたらちょっと迷子になった（笑）
347: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb5-PjPI [2001:240:2470:f181:*]) 04/06(月)18:11 ID:4K20WqM/0(1) AAS
低山歩き中コバエがスゴいんだけど
348: (ﾜｯﾁｮｲ d3ac-nfov [240b:12:a000:1e00:*]) 04/06(月)19:12 ID:ItEhMg3U0(1) AAS
コバエ｢おっ、臭いおっさんキター｣
349: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-MQhq [58.188.209.47]) 04/07(火)08:30 ID:Ex9gg4m2M(1) AAS
生臭い匂いしてるから寄ってくるんか
350: (ﾜｯﾁｮｲ 932b-emtv [2400:2412:5320:c300:*]) 04/08(水)21:33 ID:zo/w4YzF0(1) AAS
公園の遊歩道だけど蚊みたいな小さい虫の集団を掻き分けて歩いてる
351: (ﾜｯﾁｮｲ 2384-2RjV [126.48.43.65]) 04/09(木)10:02 ID:TYQL7PA00(1) AAS
さぼり気味だ
朝起きられないし
夜仕事遅い
352: (ﾜｯﾁｮｲ 8f17-UipX [2001:318:2011:1b0:*]) 04/09(木)17:13 ID:HT4Hs+i70(1) AAS
雨である件
353(2): (ﾜｯﾁｮｲ 73ee-mhX7 [2400:2412:5320:c300:*]) 04/13(月)21:41 ID:L3IEUjRO0(1) AAS
杖２本両手に持って歩いてる年寄りをよく見るけど流行ってんのあの杖
354: (ﾜｯﾁｮｲ b336-DOCp [240b:c010:611:67e6:*]) 04/13(月)22:59 ID:3+ZElulZ0(1) AAS
数年ぶりに外出たんか？
355(1): (JP 0Hff-lnw0 [211.7.97.200]) 04/13(月)23:44 ID:YsCaXiY+H(1) AAS
>>353
ノルディックウォーキングじゃなくて？
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3e7-F6ln [124.241.84.100]) 04/14(火)00:44 ID:Or46dD300(1) AAS
>>353
海外では若人もやってる
ただのウォーキングより、上半身も使うし足腰にも優しい
357: (ﾜｯﾁｮｲ 7374-mhX7 [2400:2200:97a:d0a:*]) 04/14(火)03:36 ID:RqG22sH90(1) AAS
>>355
>>356
それだ！
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ e384-nicD [60.114.161.233]) 04/15(水)21:09 ID:AUKNfoOO0(1) AAS
油断してたら日焼けした
もう夏かよ
359: (ﾜｯﾁｮｲ 461e-57fH [2001:268:7235:3192:*]) 04/20(月)13:59 ID:Xrm+2oue0(1) AAS
>>358
同じく
日焼け止め塗らないで一昨日10km歩いたら顔がかなり赤くなってしまった(´･ω･`)
最近はもう暑いもんねぇ
360: (JP 0H9e-57fH [133.238.82.199]) 04/20(月)22:17 ID:4yZ6y+PhH(1) AAS
今日も5km歩いた
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-WHk2 [2001:318:2011:1b0:*]) 05/22(金)18:39 ID:OqYyDW+n0(1) AAS
赤ならまだマシな方よ。真っ黒に焦げる。
362: (ﾜｯﾁｮｲ 9592-oi3z [2400:4153:9102:a700:*]) 05/22(金)23:29 ID:rgx2K3Fk0(1) AAS
>>361
赤くなるのは良くない
焦げる方がマシ
363: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-EQcP [240b:c010:602:af25:*]) 05/23(土)11:25 ID:rk69RFRV0(1) AAS
今日の都内みたいな天気でも深い帽子と日焼け止めはお約束
日傘は迷ったけど
364: (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199]) 05/24(日)01:24 ID:S2UcOvVHH(1/2) AAS
今日は14km歩いた
4ヶ月で6km落ちたよ（ ＾ω＾）
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bca-rwba [240b:c010:4c0:fcf6:*]) 05/24(日)01:27 ID:xdhsWxZ50(1) AAS
前は20km歩けてたんか
366: (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199]) 05/24(日)10:52 ID:S2UcOvVHH(2/2) AAS
>>365
あ、6kgの間違い笑笑
多くても16kmしか歩かん笑
367: (ﾜｯﾁｮｲ cb85-CJzb [202.67.30.173]) 06/11(木)22:14 ID:8iCFSZ1e0(1) AAS
腹の脂肪が取れねー。
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