[過去ﾛｸﾞ] 【今日も】 ジョギング＠ 66 JOG 【ジョグ日和】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
854: (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Z2Iz) 2022/11/30(水)22:26 ID:xvl8OR4Y0(1) AAS
9.3km@富士山麓
スピード強化中、来月も閾値走よりインターバル重視の方向で
855: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Bkvg) 2022/11/30(水)23:04 ID:D5spA6pza(1) AAS
5km@若松
夕飯後になんとか
856: (ﾜｯﾁｮｲ d733-R0/5) 2022/12/01(木)22:08 ID:z5gDjxIU0(1) AAS
8.6km@犬山
寒さのせいか、ウォーキングとジョギングの人が減った感じです
857: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-4XuG) 2022/12/01(木)22:13 ID:h0iDysFe0(1) AAS
8㎞@北多摩
途中で手袋
858: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-CDAj) 2022/12/01(木)23:54 ID:C7jOTEuza(1) AAS
19.8km＠木更津
コロナワクチン明け再始動
心筋炎心配だったけど3日ぶりのロングラン気持ちいい
859: (ﾜｯﾁｮｲ b767-T/BM) 2022/12/02(金)17:24 ID:Fdgi13Ax0(1) AAS
7.5km@隅田川
がんばった
860: (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-L9hK) 2022/12/02(金)18:07 ID:K54UnOL00(1) AAS
14.2km@カムロちゃん
手袋を発明した人ありがとう
861: (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Z2Iz) 2022/12/02(金)22:05 ID:PnmWJXFr0(1) AAS
11.6km@富士山麓
気温が5℃台まで下がってきたのでニット帽デビュー
862: (ﾜｯﾁｮｲ d733-R0/5) 2022/12/02(金)22:18 ID:x2VgF9nW0(1) AAS
8.6km@犬山
耳当てをそろそろつけなくては
863: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/03(土)07:06 ID:xp/Dp8HB0(1/2) AAS
9㎞@北多摩
昨日の夜の分。今朝は寒い
864: (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-g9a5) 2022/12/03(土)08:36 ID:J0SaQjjIa(1) AAS
20.2km@北区4号荒川河川敷
冬だー！！
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-Qr3Z) 2022/12/03(土)10:02 ID:U1B0qwb60(1) AAS
9km@久留米
夜中2時くらいに走ったけど寒すぎだわ
866: (ﾜｯﾁｮｲ f61e-F3ET) 2022/12/03(土)10:10 ID:arIovdA90(1) AAS
6.0km@仙台
初雪観測しました 急いでタイヤ交換
867: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-iigd) 2022/12/03(土)10:23 ID:vkilSJSMa(1) AAS
>>865
わいも
868: (ﾜｯﾁｮｲ 5116-peiE) 2022/12/03(土)11:07 ID:XGE5kUFn0(1) AAS
22km@さいたま
初冬仕様で行ったら寒くてヤバかった
次からは完全防寒で行こう…
869: (ｽﾌｯ Sd70-eA8i) 2022/12/03(土)11:28 ID:tOZ3vKzvd(1) AAS
6km@但馬
午後から仕事じゃ
だるいのだ
870: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/03(土)13:45 ID:xp/Dp8HB0(2/2) AAS
15㎞@北多摩
あと5㎞いくつもりで出たけど疲れたので帰ってきた
871: (ﾜｯﾁｮｲ fd56-fPRO) 2022/12/03(土)17:21 ID:Cqba19LD0(1) AAS
10km@湖北
気持ちよく走れた。さて残業しよ
872: (ﾜｯﾁｮｲ 561e-Znoa) 2022/12/03(土)19:56 ID:rkFUkjap0(1) AAS
10.5km@カムロちゃん
トイレを借りられる場所がないコースはなるべく避けないと
873: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/03(土)20:42 ID:xdLwkn2j0(1) AAS
10.2km@犬山
外に出るのが億劫です
874: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-7kHv) 2022/12/03(土)22:04 ID:d7gUSm+t0(1) AAS
13.0km@富士山麓
風呂に入ってからバイファムを見る
875: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/04(日)04:54 ID:gkOs1lG60(1) AAS
湖北って何処だよ
全国にあるだろ
876: (ﾜｯﾁｮｲ 561e-Znoa) 2022/12/04(日)13:46 ID:TCp/j0PY0(1) AAS
16.1km@カムロちゃん
久しぶりのレースで楽しかった
877: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/04(日)13:58 ID:9LSB/bLw0(1) AAS
16㎞@北多摩
昨日、足裏の痛みを感じて、これが噂のアレかということで今日は様子をみながらゆっくり
このところ少し勘違いな足のつき方になってたかもしれない。しばらくはスロー限定にして様子見
878: (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-iigd) 2022/12/04(日)17:44 ID:cpxOMjtH0(1) AAS
20km＠横浜市泉区
久々のロングきちい(;´д｀）
879: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-OCLR) 2022/12/04(日)18:29 ID:CaU4hFo30(1) AAS
21㎞@九十九里
いきなり真冬の寒さとか( ;´･ω･`)
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 964c-g9a5) 2022/12/04(日)18:55 ID:N2beiBhG0(1) AAS
湖北といえば琵琶湖だと思ってたわ
881: (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-g9a5) 2022/12/04(日)18:59 ID:v9vpC4xsa(1) AAS
15.1km@北区4号荒川河川敷
今日は寒さ控えめ
882: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/04(日)20:09 ID:DlqqgzNV0(1) AAS
12km@犬山
調子下降気味
883: (ﾜｯﾁｮｲ fd56-fPRO) 2022/12/05(月)17:50 ID:6NYixg100(1) AAS
10km@湖北
今日の琵琶湖は穏やか。残業してサッカー
884: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/05(月)19:14 ID:nclparzp0(1) AAS
10㎞@北多摩
寒いけど風がないのでまだ大丈夫
885: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/05(月)20:38 ID:UJlSEOzo0(1) AAS
6.2km@犬山
30kmイベントのペースランナーを募集していたので応募しました
886: (ﾜｯﾁｮｲ f61e-F3ET) 2022/12/05(月)20:59 ID:IXWVh8NS0(1) AAS
3.7km@仙台
雪が舞ってきました
887: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-7kHv) 2022/12/05(月)21:44 ID:9sRwjGOh0(1) AAS
5.1km@富士山麓
雨天撤退、風呂に入ってクロアチア戦待機
888: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/06(火)04:21 ID:1JgvLvbB0(1) AAS
>>880
正に、井の中の蛙、大海を知らず
889(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd56-fPRO) 2022/12/06(火)17:18 ID:GcVkew/p0(1) AAS
10km@湖北
皆様よく頑張りました(..)
890: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/06(火)19:27 ID:g2MQtPnH0(1) AAS
10㎞@北多摩
明日は飲み会なのでお休み
891: (ｽﾌｯ Sd94-eA8i) 2022/12/06(火)19:59 ID:GamySmFId(1) AAS
12km@但馬
久しぶりに滝まで行って来た
水面に揺蕩う銀杏の葉が綺麗じゃったが、飛沫で体が冷えまくって寒いから早々に退散した
892: (ﾜｯﾁｮｲ 5116-4FAg) 2022/12/06(火)20:05 ID:68+PhHL+0(1) AAS
ジョグコースの老野良猫が橋渡っちゃったようで最近モチベがない…
893: (ﾜｯﾁｮｲ 7367-0Hqm) 2022/12/06(火)20:26 ID:5tVs/HT50(1) AAS
7.5km@隅田川
今日から手袋装備
894: (ﾜｯﾁｮｲ ea6a-7kHv) 2022/12/06(火)20:50 ID:C3fMo/z60(1) AAS
4km@東京北区
なんだかんだ先週は1回しか走ってない
太ってきたなぁ・・・がっくり
895: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/06(火)22:15 ID:WV6g4C4v0(1) AAS
7.2km@犬山
脚が重くて憂鬱でしたが、走ってみたら軽くなりました
896: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-7kHv) 2022/12/06(火)22:23 ID:NddU7eLC0(1) AAS
8.3km@富士山麓
寝不足コンディションでスピード強化
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/07(水)10:03 ID:jwhqHzKx0(1) AAS
>>889
だーかーらー
琵琶湖なら琵琶湖って書けよ
井の中の蛙！
898: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-BLUe) 2022/12/07(水)20:12 ID:QucvKcV5a(1) AAS
10.1km@北区4号荒川河川敷
新シューズ速すぎ！
899: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/07(水)20:26 ID:VldrDSCu0(1) AAS
7km@犬山
風がないので寒さも気持ちいいです
900: (ﾜｯﾁｮｲ f61e-F3ET) 2022/12/07(水)20:26 ID:vIoxgpr80(1) AAS
5.7km@仙台
フル装備でいったら7℃もあって汗だく
901: (ﾜｯﾁｮｲ 7367-0Hqm) 2022/12/07(水)20:56 ID:mWeZ0v+40(1) AAS
6.8km@隅田川
中々タイムアップせず
しかし少しスタミナついてきたか
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/08(木)00:08 ID:BaKTNlRe0(1) AAS
横浜まで50km、今日行くか明日行くか迷い中
明日より昼間気温高い今日にするか
帰りは電車だが温泉立ち寄り予定
しかしまぁ、2500円とかばかり
高いな横浜
903: (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-YJdn) 2022/12/08(木)10:45 ID:uHR6EvHxa(1) AAS
>>897
琵琶湖
904: (ﾜｯﾁｮｲ 6299-0UpJ) 2022/12/08(木)11:37 ID:NaX88OWn0(1) AAS
相手にしなくてよい
905: (ﾜｯﾁｮｲ dc01-/A36) 2022/12/08(木)13:59 ID:nlXpnN960(1) AAS
30日10km昨日4km今日11.5km@北区3
雨やらなんやらであまり走れず
暖かいのも今週までかなぁ
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ fc1e-a9eB) 2022/12/08(木)15:25 ID:htw1fkvi0(1) AAS
>>902
よその地域だと日帰り温泉1000円とか800円だよね
温泉銭湯はないのかな？
東京だと黒湯の温泉銭湯500円がたくさんある
907: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-OCLR) 2022/12/08(木)19:34 ID:lw3IDvMG0(1) AAS
10㎞@九十九里( ´･ω･`)
908: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/08(木)20:13 ID:91xhdxeA0(1) AAS
10㎞@北多摩
手袋忘れて手が冷たい
909: (ﾜｯﾁｮｲ ea6a-7kHv) 2022/12/08(木)20:34 ID:xCHCdTEi0(1) AAS
４ｋｍ＠東京北区
週８ｋｍかー
910: (ｽﾌｯ Sd70-eA8i) 2022/12/08(木)20:40 ID:TwvhtJPld(1) AAS
12km@但馬
夜でも明るいし雨も当たらないから平日ジョグはアーケードでやっとるけど時々酔っ払いやご老輩が飛び出して来るから恐ぇのだ
911: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/08(木)21:07 ID:TCjgAgpK0(1) AAS
7km@犬山
走り終えた後の汗冷えに気をつけてます
912: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-7kHv) 2022/12/08(木)22:07 ID:DqBGlG950(1) AAS
11.0km@富士山麓
夜なのに早速サッカーキッズで賑わってる
913: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/09(金)04:48 ID:oMAc9lhU0(1/4) AAS
>>906
あるけど、せっかくだから温泉がいいかなと
登山やランニング等々ハードな運動の後は温泉がお約束
それで、いつも翌日疲労感かなり軽減(ほとんどなし)
しかし、今回はダメだ
なんちゃって温泉(温泉場から毎日トラック輸送←ホントかな？)で全く温泉に入った感覚がない
夜景は最高だったが、風呂はただのお湯、しかもどれも40度のぬるま湯でヌルヌル感も皆無
二度と行くことはないし、人にも勧めない
案の定、膝の痛みは全く回復せずビッコ引きながら帰ってきた
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
省1
914(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-C9xJ) 2022/12/09(金)04:52 ID:oMAc9lhU0(2/4) AAS
結局、走行距離は52km
23kmぐらいから激痛でランニング不可能になったが回復するだろうと歩いていたが願いは叶わず6時間ウォーキング(2/3歩き)
合計8時間半の旅ランでした
915: (ﾜｯﾁｮｲ dc01-/A36) 2022/12/09(金)14:32 ID:a7EPcRE50(1) AAS
6km@北区3
暑い
916: (ﾜｯﾁｮｲ fd56-fPRO) 2022/12/09(金)14:41 ID:z1rNuIg10(1) AAS
一昨日15km今日11km@湖北
いい天気で久々汗かいた
917: (ﾜｯﾁｮｲ 1a25-n+ha) 2022/12/09(金)17:16 ID:DY+Yxl5y0(1) AAS
23.30km@駒沢オリンピック公園
5時ごろから今年最後の満月を見ながらぐるぐると
その後に出勤して仕事をしているけど13時ごろに猛烈な眠気
夜ランはどうすべきか
ゾーン2でキロ7分のペースで23kmを走れるくらいまでには体力が戻ってきました
キロ6分だと1kmでゾーン3になってしまうので、師走に追い込んでゾーン2で走れるようになりたい
918: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-OCLR) 2022/12/09(金)18:28 ID:TlrogA7s0(1) AAS
10㎞@九十九里( ´･ω･`)
919: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-BLUe) 2022/12/09(金)19:25 ID:hM9IluXJa(1) AAS
10.1km@北区4号荒川河川敷
月が綺麗どす
920: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4U65) 2022/12/09(金)19:57 ID:oMAc9lhU0(3/4) AAS
>>914
起床したら膝の痛みが消失してた！
温泉効果があったのかもしれない
昨夜の痛みが嘘のようだ
921: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4U65) 2022/12/09(金)20:01 ID:oMAc9lhU0(4/4) AAS
こんな経験は初めてだ
まさにアンビリーバボー
不思議だ
日帰り温泉三回分の(料金の)効果あったのかもしれない
マジ信じられない
階段の登り降りも全く問題ない
全く痛くなくなるなんて想像できなかった
922: (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/09(金)20:07 ID:QYVpoujX0(1) AAS
12㎞@北多摩
今日も手袋を忘れて手が冷え冷え
923: (ﾜｯﾁｮｲ a433-lq6n) 2022/12/09(金)21:23 ID:caVcD6Yk0(1) AAS
4.6km@犬山
月の明るさを味わいながらゆっくり行きました
924: (ﾜｯﾁｮｲ a767-/tBi) 2022/12/10(土)08:48 ID:bo9O7NaL0(1) AAS
6km@目黒川
ちかれた
925(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6733-Yb7O) 2022/12/10(土)10:31 ID:jmz8cP5d0(1) AAS
5km@犬山
土曜日恒例parkrunに参加してきました
926: (ﾜｯﾁｮｲ a716-zFHQ) 2022/12/10(土)11:26 ID:TEQzbFh70(1) AAS
16km@川口
久々に坂コースで、のんびり短めに
927: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-CxaS) 2022/12/10(土)11:35 ID:0G/hwO8H0(1) AAS
>>925
park run て知らなかった
うちの近所の公園でも始まるといいな
928: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-3npV) 2022/12/10(土)16:58 ID:FL/9S3UB0(1) AAS
17.5km@カムロちゃん
おやつにコンビニのカレーまん
929: (ﾜｯﾁｮｲ 4756-6bhz) 2022/12/10(土)17:21 ID:Fa48kB9S0(1) AAS
10km@湖北
来週は雪予報。ヤメテクレ(ToT)
930: (ﾜｯﾁｮｲ c715-FA0s) 2022/12/10(土)17:33 ID:l9JW16nr0(1) AAS
18㎞@北多摩
お昼に。お天気良くてぽかぽか
931: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-zI/H) 2022/12/10(土)18:46 ID:1vsnpAMXa(1) AAS
15.1km@北区4号荒川河川敷
今日は身体重かったなぁ
932: (ｽﾌｯ Sdff-rN56) 2022/12/10(土)20:10 ID:WHtgfoMOd(1) AAS
12km@但馬
地味に長引く秋花粉がつれぇ
933(1): @世田谷 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-YBiX) 2022/12/10(土)21:46 ID:TlWcnIO60(1) AAS
昨夜 13.10km
今日 昼 20.5km 夜 8.4km
寒くて汗をかかないせいか脂肪に効いている実感がない
発汗で一時的に体重が落ちているとはわかってはいつつ水が抜けてくれると走った感があるのだけれど
934: (ﾜｯﾁｮｲ c778-3TNT) 2022/12/10(土)22:20 ID:gHMBHkqp0(1) AAS
13.0km@富士山麓
今日のBGMはクラッシュ
935: (ﾜｯﾁｮｲ df99-GfaG) 2022/12/11(日)09:16 ID:abt0pUzw0(1/2) AAS
5km@とある河川敷
朝ぼらけ 切通しを抜けるとアスファルトには濡れ落ちた椿の花絨毯
中途で階段ダッシュ3本、小学校でマッスルアップ2本、登り棒1本
ローソンでシルクスイート11本580円、抱えて走る小糠雨の帰り道
936: (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-hywI) 2022/12/11(日)09:19 ID:zd/drKa3r(1) AAS
小学校入れるんだ
937: (ﾜｯﾁｮｲ df99-GfaG) 2022/12/11(日)09:59 ID:abt0pUzw0(2/2) AAS
地元の小学校はどこもみんなが自由に使ってます
最近は公園から高鉄棒がどんどん姿を消しているから大助かり
938: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-CxaS) 2022/12/11(日)10:52 ID:uthXP9H90(1) AAS
>>933
わかる
自分は汗かきなので夏に10キロ走れば一瞬2キロぐらい減る
939: (ﾜｯﾁｮｲ c715-FA0s) 2022/12/11(日)12:17 ID:nb9hk4I70(1) AAS
13㎞@北多摩
ちょっと風出てきたかな・・・
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ a767-LRd/) 2022/12/11(日)16:59 ID:q9sTwT1e0(1/3) AAS
寒さ対策どうしてる？耳当て、手袋？
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4756-6bhz) 2022/12/11(日)17:29 ID:aB9lf0jV0(1) AAS
20km@湖北
隣街のおかんの親元で折り返し。寒かった
942: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-zI/H) 2022/12/11(日)18:42 ID:hj1R1x2Ia(1) AAS
15.1km@北区4号荒川河川敷
パラパラ小雨
943: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-YBiX) 2022/12/11(日)19:20 ID:FIOpQoSO0(1/2) AAS
22.04km@世田谷
2Lのペットボトルをそれぞれの手に持って筋トレをしたら首の辺りの僧帽筋が筋肉痛
走っている時に後方確認のために後ろを見るのが辛かった
腹より上の筋トレをもっとしよう…
944(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-YBiX) 2022/12/11(日)19:25 ID:FIOpQoSO0(2/2) AAS
>>940
秋口から着ている長袖の上からウインドブレーカー
（夏場に山に登って肌寒い時に羽織るような通気性のいい薄手のもの）
指先はいくら走っても暖まらないのでホムセンで売っている軍手
パンツはオールシーズンで半ズボンだけ
指先は冷たいままだけど耳は走っていると寒いと感じなくなるので必要性は感じませんね
私は23区の人間です
お住まいの地域の気温なり風に応じて適度に温かい格好をしてください
945: (ﾜｯﾁｮｲ a767-LRd/) 2022/12/11(日)19:47 ID:q9sTwT1e0(2/3) AAS
>>944
ありがとうございます。
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ df04-BvSp) 2022/12/11(日)20:30 ID:8xCtt6Nm0(1) AAS
15km@手賀沼
気温低かったけど風が無くてあまり寒さ感じず
この時期鴨見るたびに鴨南そばが頭をよぎる
947: (ﾜｯﾁｮｲ 471e-EIgF) 2022/12/11(日)21:03 ID:wTKezw8+0(1) AAS
15.2km@仙台
防寒装備でいったら気温高くて汗だく
948: (ﾜｯﾁｮｲ 47c3-tIJK) 2022/12/11(日)21:36 ID:NBIeVqsq0(1) AAS
20km＠横浜市泉区
ロングきちい(;´д｀）
949: (ﾜｯﾁｮｲ 6733-GtWY) 2022/12/11(日)22:08 ID:0+xxuKTR0(1) AAS
42.195km@犬山
奈良マラソンを初めて走ってきました
曇りで風もなく、最高に楽しめました
950(1): (ﾜｯﾁｮｲ a767-LRd/) 2022/12/11(日)22:30 ID:q9sTwT1e0(3/3) AAS
走ってる人すごい羨ましいな
走り終えるときの気持ちよさ
俺は47だけど走るとかかとが痛くなる。
だからウォーキング
昔は硬式野球部で一日中走ってたのになあ
かかとを大切に走って下さいよ
951(2): (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-PdBU) 2022/12/11(日)22:50 ID:ypTl7CYp0(1) AAS
体重減るのは水分抜けただけっていうけどさ
30kmランニング中に1.5リットル給水して帰宅して体重測って3kg減ってたけど3リットルも身体から水分抜けたら死にそうな気がするんだよなぁ
呼気から脂肪が排出されるって聞いたことあるし
952(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6793-qBiK) 2022/12/12(月)06:52 ID:Ph7+V99M0(1) AAS
>>951
３０ｋｍ走ったなら
大雑把に約３０００キロカロリー
全量脂肪のガバガバ計算して約３００ｇ
なので２．７ｋｇが水分だね
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-YBiX) 2022/12/12(月)09:09 ID:1Igo2tfX0(1/2) AAS
雑談したいならウォーキング、ジョグスレに行ってください
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 49 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.058s