[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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622(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)13:00 ID:cvWq+CJod(2/3) AAS
筋肉をなるべく落とさない有酸素運動
筋トレと6時間以上空ける
一回30分以内
週3回以内
心拍数130以下の強度
週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか
又は朝有酸素して夕方筋トレとか
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
もしくは有酸素運動しないのも当然あり
その辺はそれぞれの考え方次第だな
624: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)13:08 ID:w4M3kuTH0(2/2) AAS
>>622の
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
これにつきるね
筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う
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