[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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583(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:17 ID:0zxWS2lG0(3/12) AAS
食事が8割で残りが運動って話でしょ
そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ
食事で200-300kcalアンダーになるようにして
プラス何かしらの運動をすれば良いって話
実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど
管理なしでやってると軽く500とかオーバーする
それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる
ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね
586(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:19 ID:sr+eMDWcp(4/16) AAS
>>583
月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ
極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない
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