[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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253(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)14:30 ID:oEBt8WL6a(1/14) AAS
痩せたいなら低血糖の症状が出るまで食うな
空腹感とガチの空腹を見極めろ
…とか言ってみる
因みに低血糖の症状が出てる時は空腹感はあまりないよ
254: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)16:26 ID:pm76X9xsa(1/5) AAS
ササデブの持論はもういいから早く身体晒せって
デブが何言っても説得力ないよ
255(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.25.1]) 2022/07/20(水)16:33 ID:22qjb8gDd(1) AAS
>>253
それ筋肉落ちない？
今まで痩せたらベンチとかの重量も落ちてたけど、最近はローソンのブランパンでタンパク質脂質メインで朝昼夕、夜だけ普通に食べてるけど重量維持できてるにも関わらず体重減って脂肪率も落ちてきた
256: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.104.253]) 2022/07/20(水)16:38 ID:V0fgnSyYp(1) AAS
そもそもササ回線の人は少なくとも3人ぐらいいるけどな
ごっちゃにしてるみたいだけど違うよ
257(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)16:46 ID:oEBt8WL6a(2/14) AAS
>>255
筋肉が付くとか落ちるはトレーニング次第だからトレーニングがちゃんと出来る食事なら筋肉は落ちないよ
258: (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.216]) 2022/07/20(水)16:58 ID:UgkY9hmb0(1) AAS
>>257
はいダウト
259: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:08 ID:u7//bZTeM(1/3) AAS
>>257
もうお前黙ってろよ…
260(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:09 ID:oEBt8WL6a(3/14) AAS
スポーツの部活してた時を思い出して欲しい
学校で昼飯食ってから何も食わず放課後から数時間普通に練習出来てたよね？
パフォーマンスも上がっていったよね？
261: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:13 ID:u7//bZTeM(2/3) AAS
そもそもお前誰に言ってんの？
まず自分がその恣意滅裂な方法でダイエットしたらいいだろ
何をずっと一人でこうした方がいいって連投してんのかよくわからないんだけど
酒でも呑んでんの？
262(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/20(水)17:27 ID:GfKTMHOup(2/2) AAS
>>260
「成長してればいい」で思考停止せずに、もっと成長する為に何ができるか考える方がいい
部活だって、ちゃんと食事を摂ってれば、もっとパフォーマンスあがってる
若い頃の話しで言えば、ウチの部活はOBに恵まれていて定期的にプロテインを箱買いして送ってくれた
263: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13]) 2022/07/20(水)17:28 ID:sRXjugbY0(1/2) AAS
油断すると痩せるわ
3ヶ月かけて増やした体重は1ヶ月ほどで消える
264: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13]) 2022/07/20(水)17:29 ID:sRXjugbY0(2/2) AAS
つまり？ちんこを食べよう
265: (ﾜｯﾁｮｲ 1da3-Vb2/ [180.45.27.100]) 2022/07/20(水)17:31 ID:RB3ntjlz0(1) AAS
承認欲求がテクノブレイクするとこうなる
266: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:38 ID:oEBt8WL6a(4/14) AAS
寂しいおじさん
267: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:41 ID:m9HoXsNzp(1/4) AAS
ここ筋トレスレだっけ
268(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.243.232]) 2022/07/20(水)17:45 ID:/fIiu5ZMd(1) AAS
>>257
いや内容じゃなくて食間空けることでの糖新生の話
269(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:45 ID:u7//bZTeM(3/3) AAS
いやイマジナリースレだよ
みんな架空の生徒にあーだこーだ教えてる
270: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:46 ID:m9HoXsNzp(2/4) AAS
ササに限らず他の回線もIPアドレス変わってんのな
何ともややこしい
271(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:47 ID:oEBt8WL6a(5/14) AAS
基礎代謝くらいに食事制限してるのに全然腹減らないのが悩み
力仕事＋筋トレもしてるんだが
飯食って６時間くらいは余裕で腹減らない
腹減らないから３食目は２２時くらいになる
これ以上摂取カロリー減らせないしどうしよう
272(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:51 ID:oEBt8WL6a(6/14) AAS
>>268
それを気にするのはプロビルダーとかの話だと思う
273(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:51 ID:m9HoXsNzp(3/4) AAS
>>271
体重から計算したのか体組成計の出した数値か分からんけど
あくまで予測値であってその通りの数値とは限らないよ
あとこれは万人に言えるあるあるなんだが
記録せず頭で計算すると低めに計算しがち
ジュースとか間食とかお酒とかも計算に入れてる？
274: (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.97.23.217]) 2022/07/20(水)17:52 ID:kzMM0oYjd(1) AAS
別に栄養取れて活動できてるんなら、それでいいんじゃね
俺は腹減っちゃうから
>>255だけど
275: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.102.163]) 2022/07/20(水)17:53 ID:FLBiSH6S0(1) AAS
>>269
俺もこの説
276: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.33.95]) 2022/07/20(水)17:54 ID:dFl3/tumd(1) AAS
>>272
別にプロではないけど筋トレはしてて、でもダイエットはしなきゃいけなくてせっかくの成果が無駄になって悔しかったりリバウンドしやすくなったりしてたからなぁ
277(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:54 ID:oEBt8WL6a(7/14) AAS
>>273
計算上は基礎代謝１７００でメンテナンスカロリーは２４００くらい
ちゃんとカロリー計算して食べてるよ
278: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)17:54 ID:vI00OB790(1/2) AAS
オートミールまずいまずい言われてたから手出してなかったんだけど飲むヨーグルトと混ぜたら普通に美味くてびっくりした
しかも腹持ちもいいじゃんこれ
279: (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.97.9.173]) 2022/07/20(水)17:57 ID:nSUtqM44d(1) AAS
オートミール旨いだろ
ハチミツ入れたりクッキーにするのが定番だから今は食えないが
280(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:59 ID:m9HoXsNzp(4/4) AAS
>>277
なるほど
あ、ちなみに体脂肪は週0.5kgとか減ったら良い方だよ
0.1kg減らすのに720kcal要るからね
グリコーゲンと水分が抜けて継続してたら数字はほんと減らない
281(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:05 ID:oEBt8WL6a(8/14) AAS
>>280
ありがとう
気長にやってみるよ
因みに玄米を主食にしてるのが異常な腹持ちの良さの原因かも知れない
食物繊維も２０g以上だしササミも５００gくらい食べてる
282: (ﾜｯﾁｮｲ 4571-pM0L [210.139.215.159 [上級国民]]) 2022/07/20(水)18:07 ID:BChl3BP50(1/2) AAS
オートミール米化して
おにぎりにして食べると美味しい
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.68]) 2022/07/20(水)18:07 ID:vN4rofJ90(1) AAS
>>281
低血糖の症状出るまで食べちゃダメだよ
284: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.98.216.87]) 2022/07/20(水)18:08 ID:BmvTt+ZRd(1) AAS
そういや塩も定番だったな
ダイエット中はそれが一番か
285(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:17 ID:oEBt8WL6a(9/14) AAS
>>283
もう３食目食うの面倒臭いから２食にしようかなと思ってる
腹持ち良過ぎてなかなか低血糖にならないのが悩み
286: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)18:20 ID:vI00OB790(2/2) AAS
ちとオートミール朝晩 昼飯炊き込みご飯（玄米）で生活してみるか
バナナとか納豆も食うけど
287(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.73]) 2022/07/20(水)18:23 ID:OJQz4wk6d(1) AAS
>>271
今体脂肪いくつ？
一桁とかで絞ろうとしてるならPFCをちゃんとしないと落ちないぞ
普通に二桁あるならもっと脂質落とすとか
288: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.82.46]) 2022/07/20(水)18:28 ID:CfCEZRv30(1) AAS
>>287
触れるなよ
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:34 ID:bjO9cEm30(1/2) AAS
>>285
寧ろ3食食べてたことにびっくり
デブって3食きちんと食べないととかわけのわからない縛りしてんよな
290: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-Ta5m [125.198.8.90]) 2022/07/20(水)18:38 ID:yZygbm/A0(1) AAS
>>289
触れるなってwww
291(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)18:45 ID:pm76X9xsa(2/5) AAS
凄い疑問なんだけど俺には考えられないほど食事に気を遣っててなんかの大会出るんか？ってぐらい食事制限してるみたいだけど実際身体どれくらいなの？
体脂肪1桁ですって言われても信用できないからほんと身体の画像貼ってくれ
写真撮って、背景隠せばいいんだから簡単でしょ？
292(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:52 ID:bjO9cEm30(2/2) AAS
>>291
考えてわかるだろ
ここね、ダイエット板なんよ
普通に体脂肪1桁だとしたら並ならぬ努力と時間が必要なわけ
こんな場所でアレコレほざいてる様な余裕あるはずないでしょ
こんな場所で独自解説したところで自分は何を得るものないのに
つまりわかるでしょ、知識はつめこんだけどすぐ挫折するヘタレなんよ
だから知識を弾け散らかしてるだけ
もう触れない方がいいんじゃね
マジレス失礼
293: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)19:06 ID:oEBt8WL6a(10/14) AAS
タンパク質や食物繊維が多い食事ってカロリーとは関係ない別の何かがあるような気がする
知らんけど
294(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.72]) 2022/07/20(水)19:17 ID:OPREObHFp(1) AAS
自演をやたら疑う奴が自演してたケースをよく見かけるが
もしかしてその類かね
短気で粘着質なところがとてもよく似てる
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)19:48 ID:M7w4g7ZL0(1/3) AAS
風呂入って汗だくで「あーライフガード飲みたいなー」って思ったけど
どうせピルクルや飲むヨーグルトみたいにアホカロリーなんだろうなって一応栄養成分見たら全然少なかったわ
しかも今ライフガードゼロって売ってるんだな
明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな
296: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)19:54 ID:oEBt8WL6a(11/14) AAS
スポドリでは駄目なのか？
297: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.80.19]) 2022/07/20(水)20:05 ID:rpG7/0I70(1) AAS
>>295
ライフガード懐かしいな！
298: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)20:11 ID:M7w4g7ZL0(2/3) AAS
いやライフガード美味しいじゃん
299: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)20:13 ID:M7w4g7ZL0(3/3) AAS
昔は何も知らなくてピルクルとか500mをl一気に飲んでたけど今考えるとありえないよな
300: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-kxOE [49.98.66.121]) 2022/07/20(水)20:15 ID:RfvAfMJid(1) AAS
うまいものは高カロリー、高カロリーのものはうまい
301: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)20:17 ID:oEBt8WL6a(12/14) AAS
まぁ脂質ゼロだからローファット的には問題ないか
302(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Q3Ej [126.33.188.231]) 2022/07/20(水)20:26 ID:YhrHMjzmp(1) AAS
でもドーナツはゼロカロリーだよ
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/20(水)20:34 ID:vZDh9LRp0(1/3) AAS
>>302
こんなこと言ってる知的障害者まだいんのか…
304: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)20:42 ID:pm76X9xsa(3/5) AAS
>>292
いや、やっぱそうだよね
でもここに常在してるササデブとアウアウの知識マウントと努力してます感がすごくて
でも身体晒すのは絶対しないのよね
305: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)20:47 ID:pm76X9xsa(4/5) AAS
>>294
あ、それ俺に言ってる？
自演って疑われる要素どこよ？w
お前はらササはどのワッチョイも知識マウント、体脂肪率の「式」とか言ってるの毎回ササだけねw
しかも>>244のレスの>>245のレスに対してなぜか>>246でお前が弁解してるし
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ e31e-Ta5m [125.194.54.137]) 2022/07/20(水)20:47 ID:CUsZlUPm0(1) AAS
>>303
福島生まれの超絶鉄板ネタなんだから笑えよ
307: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)20:48 ID:pm76X9xsa(5/5) AAS
てか、ササは身体晒せばいいだけなのに絶対しないよね
なんで？
308: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-mH9W [106.163.64.109]) 2022/07/20(水)20:56 ID:YaG1t/W00(2/2) AAS
ちなみにこのスレってなんのためにあんの？体脂肪率を下げたい人がやり方を質問したいの？
309: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)21:01 ID:oEBt8WL6a(13/14) AAS
筋肉残して脂肪を落としたいのか筋肉も脂肪も落としたいのかによって方法が変わるよね
後者なら摂取カロリー大幅に削って有酸素すれば良い
310: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.114.159]) 2022/07/20(水)21:02 ID:wIH4wYZOM(1) AAS
ダイエット挫折した人がせっかく得た知識を有効活用するために知識自慢するスレ
311: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/20(水)21:07 ID:vZDh9LRp0(2/3) AAS
>>306
ネタで言ってるとしたら笑えねぇから辞めろよ
312: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)21:10 ID:oEBt8WL6a(14/14) AAS
マクドナルドやミスタードーナツが存在してる理由が知りたい
313(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ShCE [126.237.36.61]) 2022/07/20(水)21:29 ID:qeeXDZPWr(1) AAS
資本主義
314: (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.52]) 2022/07/20(水)21:39 ID:Jc3d/jzw0(1/3) AAS
>>313
触るな
315: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.168.204]) 2022/07/20(水)21:49 ID:Dj3eOm2Dd(1) AAS
ミスドが安い地域に住んでるけどそんなにミスド好きな人は周りにいないな
俺も10年は食べてない
316: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-Vp0Q [126.33.111.85]) 2022/07/20(水)21:50 ID:ffq+b29kr(1) AAS
久しぶりに食うと
なんていうか、こんなもんか～で終わる
317: (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.52]) 2022/07/20(水)21:55 ID:Jc3d/jzw0(2/3) AAS
ポケモンコラボの時
可愛さでついつい買ってしまう
318(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cg7x [49.98.159.70]) 2022/07/20(水)21:57 ID:+xlYgUjhd(1/4) AAS
とりあえずブリッジ出来るようになった私が優勝だ
319(1): (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.52]) 2022/07/20(水)21:58 ID:Jc3d/jzw0(3/3) AAS
>>318
証拠に写真見せて
もちろん手はピースで
320(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cg7x [49.98.159.70]) 2022/07/20(水)22:03 ID:+xlYgUjhd(2/4) AAS
>>319
手をピースでブリッジってどうやるのか319が写真上げて？
id長くて面倒だから319でいいよ
321(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3512-Auco [58.183.87.136]) 2022/07/20(水)22:05 ID:07edSUJm0(1/2) AAS
そろそろ一ヶ月
順調かなこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
現在
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
322(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cg7x [49.98.159.70]) 2022/07/20(水)22:10 ID:+xlYgUjhd(3/4) AAS
どっちも脱力時なら凄いけど
ごめんドローイングしただけに見える
323: (ﾜｯﾁｮｲ 3512-Auco [58.183.87.136]) 2022/07/20(水)22:13 ID:07edSUJm0(2/2) AAS
んー
腕の日焼け具合とかどうでしょう
まぁその辺は証明できないからどーしようもないか
324: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/20(水)22:14 ID:vZDh9LRp0(3/3) AAS
写真見せろと手はピースでがキモすぎて笑う
これキモさ演じてんなら最強だろ
325: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-tsYU [133.159.153.154]) 2022/07/20(水)22:24 ID:thcn8mJ2M(1) AAS
ダイエット失敗ってさ
結局食べたいもの食べて寝てたら太りましたwwwって事だよな？
継続する意志力がない者の戯言だよね
326: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.89.90]) 2022/07/20(水)22:24 ID:9GT+t1G+p(1) AAS
画像見せろ連呼はブーメランになるの分かってないのか
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-Ta5m [49.129.240.173]) 2022/07/20(水)22:51 ID:VAcLh60k0(1) AAS
>>320
ちょっと待ってて
328: (ﾜｯﾁｮｲ 4571-pM0L [210.139.215.159 [上級国民]]) 2022/07/20(水)22:56 ID:BChl3BP50(2/2) AAS
単調な有酸素が苦手だから
329(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cg7x [49.98.159.70]) 2022/07/20(水)23:12 ID:+xlYgUjhd(4/4) AAS
写真うpの流れで性格悪いレスしちゃったごめん
ニ枚目の写真の腹は格好いいと思う
個人の感想ですが
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-9GZq [14.10.7.32]) 2022/07/20(水)23:16 ID:ci/ooxZv0(1) AAS
ダイエットしたいよ。
331(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-IV/r [153.155.227.36]) 2022/07/20(水)23:24 ID:z0oe2enfM(1) AAS
なーんかマジで写真あげた人叩く意味わからん
ごちゃごちゃ言ってるやつ絶対デブだろ笑笑
まともに食事制限や運動してたらマジで辛辣な言葉でないって
お互いがんばろうってならないのかねコイツらは
332: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)00:42 ID:Z10tCeOla(1/7) AAS
今の５ちゃんはマイノリティの集まり
一般的な意見とはズレてる人が多い
333(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-tsYU [133.159.153.11]) 2022/07/21(木)00:45 ID:lCDOnmdOM(1/2) AAS
ダイエットなんて自分との闘いなんだからここで頑張ってるやつらと励ましあえればいいだけ
欲求に飲まれて「ダイエット失敗」と自己完結して逃げたら負けなだけ
簡単な話
334(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-tsYU [133.159.153.11]) 2022/07/21(木)01:02 ID:lCDOnmdOM(2/2) AAS
>>321
腹回りもそうだけど胸板付いてるのがわかる
335: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-54N1 [220.96.85.135]) 2022/07/21(木)03:56 ID:b2Ysdg0p0(1/2) AAS
>>330
体脂肪率を下げたいがまだダイエット始めてない？
336: (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-ZNMf [164.70.228.240]) 2022/07/21(木)06:04 ID:sYCO9ghy0(1/2) AAS
そっか、ビフフォーの写真撮っておかないと意味なかったんだな
337: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/21(木)06:55 ID:p3YtNK5s0(1) AAS
オートミール美味すぎだろさすがに
しかも快便
338: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)07:45 ID:Z10tCeOla(2/7) AAS
一時期オートミールが品切れ続出してた事があったな
339: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)07:49 ID:Ek8isMXgp(1/9) AAS
ここで、どうぞ
オートミール食べようぜ PART29
2chｽﾚ:shapeup
340: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-Ta5m [49.129.242.135]) 2022/07/21(木)07:54 ID:y0V/bJre0(1) AAS
ボスママ、まだ仕切るのか
341(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)07:55 ID:qw1T70Qda(1/3) AAS
自分は高負荷のトレしながら12キロ増量して
から9キロ減量して、今も細マッチョ体型維持してる。
342(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)07:59 ID:Ek8isMXgp(2/9) AAS
>>341
減量期に工夫してる事ある？
343(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)08:10 ID:qw1T70Qda(2/3) AAS
>>342
特別ないけどトレの負荷をできる限り落とさないで
高タンパクで低糖質の食事とるって、平凡なやり方です。
有酸素運動は筋トレ後に30分ぐらい。
344(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)08:31 ID:Ek8isMXgp(3/9) AAS
>>343
その30分の有酸素は何のため？
筋トレ中はBCAA等も取らず？
345: (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/21(木)08:34 ID:gTyWaSYF0(1/4) AAS
またか
346: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.179.125.171]) 2022/07/21(木)08:44 ID:huqwcLbNr(1/3) AAS
どうせ10年も経てばダイエットの常識なんてまた移り変わるのに
347: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.151]) 2022/07/21(木)08:47 ID:mgcVNclPd(1/2) AAS
ローファットが基本なのはずっと変わらないと思うけどね
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3512-A2zY [58.183.87.136]) 2022/07/21(木)08:53 ID:kxT+ek9O0(1) AAS
>>329,334
ありがとうー頑張れるわ
垂れてた乳が上がってきたのがうれしンだわ
349(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)08:57 ID:qw1T70Qda(3/3) AAS
>>344
クールダウン兼ねて
それに筋トレは苦しいだけだけど
軽めの酸素運動は気持ちいいでしょ。
BCAAとか一般人レベルのトレには不要だと思うけど。
気休めみたいなもんじゃないかな。
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)09:04 ID:Ek8isMXgp(4/9) AAS
>>349
気持ちいいは、よくわかる
無心になれる時間もいい
351: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)09:05 ID:Ek8isMXgp(5/9) AAS
>>348
乳言うなw
けど、男も胸があった方が見栄えいいよな
352: (ﾜｯﾁｮｲ 0d01-Ta5m [118.109.250.118]) 2022/07/21(木)09:09 ID:tlkz56WE0(1) AAS
>>349
触れるなよ
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