[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219 (1002ﾚｽ)
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101(1): (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-BvZE [153.243.80.140]) 2021/11/03(水)07:53 ID:bVB1WGm80(1/2) AAS
>>97
1意見として合わなかったら流していただきたくらい
厳しいこと言うんだけど
体脂肪率39％であれは無理これは無理とか頭で考えて
理論武装するより
手あたり次第軽くやってみて合いそうなのを探すか
おそらくこのくらいだと
精神的なものを抱えていると思われる人が大半なので（自分もそうだった）
相当のきっかけか
精神的な根本原因は何か考えないと
省1
102: (ﾜｯﾁｮｲ f266-9i9U [131.147.92.73]) 2021/11/03(水)09:53 ID:md3hEYKh0(1) AAS
>>86ですが昨日から1日で2.4キロ減ってました
昨日の夜飲みに行ったのに
わけわからん
103: (ﾜｯﾁｮｲ 4bae-LHhA [210.79.195.160]) 2021/11/03(水)10:28 ID:tZPKF/h00(1/2) AAS
しつこいぞ
104: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-DksR [49.98.47.119]) 2021/11/03(水)11:22 ID:+1oPLiYZd(1) AAS
>>100
>>101
ありがとう
非常に申し訳ないのですが、昨日の晩もう1回測ってみたら体脂肪率22の基礎代謝1500位だった……朝のアレはなんだったんだろう
飲み物は水か烏龍茶か炭酸水しか飲んでないです
とりあえず2000kcal取るって言うのはおかしなことではないのね、ありがとう
105: (ﾜｯﾁｮｲ 4bae-LHhA [210.79.195.160]) 2021/11/03(水)12:13 ID:tZPKF/h00(2/2) AAS
そんなに心配ならinbodyで測ってみたらいい
検索したらinbody置いてあるところ見つかるよ
106: (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-le78 [27.85.205.229]) 2021/11/03(水)17:09 ID:K+swPDuFa(1) AAS
ストレッチポールの選び方とかオススメありますか
107: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-BvZE [153.243.80.140]) 2021/11/03(水)22:27 ID:bVB1WGm80(2/2) AAS
体脂肪率22で何をめざしてその食事でダイエットするんだろう・・・
108: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-cOl7 [133.106.85.173]) 2021/11/04(木)12:29 ID:3y3OdUwSM(1) AAS
朝一をほぼ確実に快便にしたいんだけど
結局何が健康的で確実なんだろうか
最近ワンパク質と脂質に野菜の中心生活だけど
便秘といかないまでもうまくいかない
109: (ﾜｯﾁｮｲ 4bae-LHhA [210.79.195.160]) 2021/11/04(木)14:37 ID:mJkPBx/h0(1/2) AAS
ワンパクな大人いいね
110(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-A7hH [14.9.0.0]) 2021/11/04(木)21:55 ID:O5J8Mj+a0(1) AAS
>>88
糖質は最低でも150から200くらい取って
その通りなのはわかってるんだけど、糖尿病だから1食の糖質50gでも血糖値が200まで上がることあるのよね。
なのでナッシュ、マッスルデリ、ウェルネスダイニングみたいなカロリーや糖質が計算された冷凍弁当を検討中。問題は味だけどなあ。
111: (ﾜｯﾁｮｲ 4bae-LHhA [210.79.195.160]) 2021/11/04(木)23:21 ID:mJkPBx/h0(2/2) AAS
なんで糖尿病っていうとんでもなく大切なことを後だしするんだろう
>>85本人かどうか知らんけども
糖尿病の奴は糖質制限しちゃだめだろ
少なすぎてもあかんぞ
112: (ｽﾌｯ Sd72-PUXp [49.104.32.191]) 2021/11/04(木)23:27 ID:b3/3JCPJd(1/2) AAS
え？は？初めてダイエットらしく糖質制限してみて〜書いてたじゃん！糖尿病だと話が全く違ってくるし
カロリーを気にしてれば栄養の偏りは気にしなくていいんすかね？とも書いてたじゃん
偏らす以外に選択肢がもう無いんだよ気にしなくていいんじゃないの気にしてる場合じゃないの！わかる？味が〜じゃねぇのよ
病院で診断受けたから糖尿病って言ってるんだよね？
病院に行きなさい病院で教えて貰いなさいあまりにも無知すぎる
113: (ｽﾌｯ Sd72-PUXp [49.104.32.191]) 2021/11/04(木)23:42 ID:b3/3JCPJd(2/2) AAS
>>110
病院に行ってすぐに行って糖尿病内科のある所だよ
糖尿病レベル別に糖尿患者用の病院食があるんだけどそれを習って守って食べて運動してたらこんな所にこなくても痩せる
本当に痩せる何より1番の近道だし健康的
114: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-BvZE [153.243.80.140]) 2021/11/04(木)23:51 ID:XQAYtAJO0(1) AAS
やっぱり荒れた
精神的な部分向き合わないと
115: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-SXe1 [116.94.70.198]) 2021/11/05(金)00:09 ID:js3G4j0n0(1) AAS
荒れててすいません、>>85>>97ですけど
>>110さんは知らないです
糖尿病ではないです。あすけん、めちゃくちゃ便利ですね。栄養とかカロリーとか気にするようになりました
とりあえず、もう顔出すのはやめときます
アドバイスありがとうございました
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-yuZK [124.33.202.155]) 2021/11/05(金)03:31 ID:qDEG6UlF0(1/2) AAS
寝る前にカロリーゼロのノンアルビール飲んだら太る？
350缶1本しか飲まないけど寝る前に飲むと満腹感で眠りにつけるのがささやかな幸せなんだけど、カロリーゼロ、糖質ゼロとか言っても実際には微量入ってるって言うし
117(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff27-fzNg [119.229.23.55]) 2021/11/05(金)08:28 ID:68WvN2v/0(1) AAS
炭酸の満腹感が欲しいなら無糖炭酸飲めばいいじゃん
味無しが嫌ならレモンとかフレーバー付いたやつ
ノンアルビールにこだわる意味は？どうせ酒入ってないのに
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fd2-fzNg [124.146.165.69]) 2021/11/05(金)12:45 ID:eKx6Dlx00(1) AAS
>>116
良質な睡眠が取れるなら全然飲んでも良いよ
1日の摂取カロリーと栄養素がキチンと管理されてれば何食べても飲んでも大丈夫だよ
119: (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-yuZK [124.33.202.155]) 2021/11/05(金)13:38 ID:qDEG6UlF0(2/2) AAS
>>117
ダイエット前は寝酒習慣があった酒好き
炭酸水もすきだけどライム風味のノンアルビール飲むとビール飲んだきになれる
>>118
ありがとう！安心したわ
摂取カロリーは基礎代謝アンダーだけどバランスは良いはずなので飲みたい時に飲むね
120: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5a-3/qz [203.145.99.80]) [age] 2021/11/05(金)23:09 ID:9T2feeQG0(1) AAS
アサヒのスタイルフリー500をよく飲んでるがあすけんで80〜90点だしてる
BMI 19 体脂肪率 6〜8%くらい
アルコール絶対ダメってより、他でちゃんと調整できて、飲み過ぎないメンタルがあれば全然良いかと
維持モードと減量中ではまた違うベクトルにはなるけどね
121: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-7ShS [123.48.131.132]) 2021/11/05(金)23:46 ID:7laikp800(1) AAS
base foodってどうですか？
一食分を置き換えてみようかと思うのですが
活用されてる方はいますか？
122: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-s7lo [126.204.20.156]) 2021/11/06(土)02:43 ID:SwXMuz3Vr(1/2) AAS
食べるのめんどくさい人ならいいんじゃない
123: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bQ3l [126.157.230.114]) 2021/11/06(土)03:24 ID:x+7/rLvGr(1) AAS
176センチ62ｋg 理想としては55ｋg
40歳になって体重が減らなくなってきた
今まではちょっと調整したら、すぐ下がってたのに
調整方法は食事だけ、やっぱ年取ると代謝が下がるんですかね
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-P1lY [60.124.105.91]) 2021/11/06(土)05:17 ID:5Ayp/LcJ0(1/2) AAS
ガリガリやん‥
125(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-xF7e [126.237.126.3]) 2021/11/06(土)06:42 ID:iFtHDH44r(1) AAS
>>124
筋肉ないから少し太ると下腹がでてくるんですよ
少し前は野菜ジュースだけにすれば、すぐ痩せたのが最近はダメですね。
食べれば太るし、がんばっても58キロぐらいしか
下がらずリバウンドで60キロでした。
それが出張が続き、まさかの62キロで本格的に
痩せようと、なんとか55キロまで下げたいのですが食事だけじゃあ難しいですかね
126: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-fzNg [153.147.43.66]) 2021/11/06(土)07:54 ID:+FEktpDAM(1) AAS
筋肉をつけるって方向に向かないのは何故？
40過ぎてガリガリだと正直貧相で哀れに見える
下っ腹出るなら腹筋付ければ抑えられるよ
127: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-4I6M [133.106.48.181]) 2021/11/06(土)08:08 ID:oGYgyxMsM(1) AAS
それもうダイエット板よりウエイトトレ板行けよ(笑)
128(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-s7lo [126.204.20.156]) 2021/11/06(土)08:12 ID:SwXMuz3Vr(2/2) AAS
まぁその人のベストな体重ってのは人によってそれぞれ違うからね
他人がとやかくいうことではない
129: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-P1lY [60.124.105.91]) 2021/11/06(土)08:42 ID:5Ayp/LcJ0(2/2) AAS
まあ自分なら筋トレして70kg手前くらいを目指す
130: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-39yJ [49.97.101.139]) 2021/11/06(土)08:53 ID:LP6gnIjOd(1) AAS
>>125
176cm62?で腹が出るって体重を減らす云々より
筋トレで筋肉をつけることと胃下垂、反り腰等(もしその可能性があるなら)の改善に取り組んだ方が良い気が
131: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-4I6M [133.106.48.189]) 2021/11/06(土)10:25 ID:SbTZQTuiM(1) AAS
>>128
体重より体型の問題だろ
132(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pr3v [106.128.191.205]) 2021/11/06(土)15:06 ID:iSseKrFLa(1) AAS
水中ウォーキングした人してる人いますか？
最近初めて週5通ってるんだけどゼェゼェしないからほんとに痩せるのか心配。
133: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-sFFj [59.168.8.40]) 2021/11/06(土)15:24 ID:Dns6wJ9x0(1) AAS
女子かもよ
134: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-bQ3l [133.32.216.32]) 2021/11/06(土)16:31 ID:A3CT+GK4M(1) AAS
【２月１３日】 原発上空にＵＦＯ？ 【震度６強】
2chｽﾚ:atom
BEｱｲｺﾝ:1v6my.png
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-niJr [114.148.174.1]) 2021/11/06(土)16:55 ID:PlkNMgmA0(1/2) AAS
>>132
ぜえぜえしたければ浅いコースで歩く
基本は心臓より下の水位が望ましいけど、もっと浅ければ浅いほど体力使うから
歩くときは顎まで水に浸かるまで脚を大きく股関節から前に出す
両腕を肩甲骨を動かすように大きく振る
136(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pr3v [106.128.189.137]) 2021/11/06(土)17:31 ID:uPLgZrWja(1) AAS
>>135
ジムのプールに通っていて水深110cmしかなく私の身長が151cmしかないため鎖骨の下まで水が来てしまう…。
歩き方はやや早足でガツガツ手を水を掻くように大きく降って歩いてる感じです。
水中ウォーキングはやってる最中は疲れすぎなくできるのがメリットと聞きましたがこれでほんとうに痩せるのかなぁと。
普段全く運動しないからやらないよりはマシだろうなとは思うけど。
この1年で10キロ太ってしまったからどうにかして元に戻したい笑
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-niJr [114.148.174.1]) 2021/11/06(土)18:44 ID:PlkNMgmA0(2/2) AAS
>>136
あー、一番負荷掛かんない状態だねぇ。
いっそビート板でばた足した方が痩せると思うよ
138(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pr3v [106.128.190.89]) 2021/11/07(日)01:41 ID:FgB+xnuga(1) AAS
>>137
顔つけると髪と顔荒れるので泳ぎは嫌なのとAirPods聞きながらなので泳ぐことは出来ないのでどうにか負荷をかけながら歩きたいと思って調べた結果、今の歩き方にたどり着きました。
139(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-fzNg [153.159.103.109]) 2021/11/07(日)20:17 ID:aUUFm1CgM(1) AAS
>>138体重別スレにもいる人？
音楽だからYoutubeだかをどうしても聴きたいのと10kg痩せたいのと
前者がいいならそれでいいんじゃない？
水中歩くのたのしいねーよかったねー
140(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pr3v [106.128.188.245]) 2021/11/07(日)20:43 ID:RkzSlkDza(1) AAS
>>139
色んなスレ見て回ってます！
とにかく情報が欲しいけどどの掲示板も成功者じゃなくてダラダラダイエットしてる人ばっかりだからそろそろもういいかなって思ってきた笑
141: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-9TrL [126.253.17.55]) 2021/11/07(日)21:24 ID:Glauv7cqp(1/2) AAS
>>140
ジム行ってるなら同じ時間でよりカロリー消費できるって意味では
エアロバイク漕いだ方がいいんじゃない？
それなりに漕げば心拍数160もかいくしぜーぜーできる
水中ウォーキングの運動強度なんてたかが知れてる
142: (ﾜｯﾁｮｲ dfae-4I6M [210.79.195.160]) 2021/11/07(日)21:32 ID:ymW/JOeP0(1/2) AAS
色んなスレ見るのはいいけど色んなスレで同じ質問するな
しかもちょっと嘘ついて
143: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pr3v [106.128.188.42]) 2021/11/07(日)22:53 ID:9wEzDiPMa(1) AAS
なんだかここは根拠が不明で決めつけ多いですね(^^;
反応してくださった方ありがとうございました。
144: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-9TrL [126.253.17.55]) 2021/11/07(日)23:23 ID:Glauv7cqp(2/2) AAS
自分が欲しい答え貰えないとこれだもんな
ダラダラ水ん中歩いて好きな音楽聞いてればいいんじゃない？
145: (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-+Epa [153.225.60.209]) 2021/11/07(日)23:44 ID:KUiDioKo0(1) AAS
男性なんですがダイエットの為に筋トレしてます
体重が落ちてきて今まで見ることがなかった鎖骨が何となく見える気がするんですけど
痩せてきたら鎖骨って見え始めるもの？
146: (ﾜｯﾁｮｲ dfae-ypAR [210.79.195.160]) 2021/11/07(日)23:54 ID:ymW/JOeP0(2/2) AAS
鎖骨周りの脂肪が落ちたら見えるでしょうね
147: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QYmW [49.96.7.7]) 2021/11/08(月)03:23 ID:JchApVebd(1) AAS
その人が肥満かどうかは
常日頃の移動距離による
↑
悟り
148: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-s7lo [126.255.15.56]) 2021/11/08(月)05:49 ID:DJTBRsOir(1) AAS
>>140
ダラダラだと見えるなら大きな間違いだな
そんな考えだと失敗するぞ
149: (ﾜｯﾁｮｲ ff70-3hcS [153.171.220.86]) 2021/11/08(月)06:23 ID:l/vqd51m0(1) AAS
教えてください
どのスレにもビチクビチクと言って連投してる人がいますが
有名な人ですか？他の板でも見たことがあって・・
みんなスルーしてるけどなにものなんですか？
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Epa [153.173.80.5]) 2021/11/08(月)20:45 ID:T02wnPND0(1) AAS
お腹周りの皮下脂肪って落ちるまで根気強くやる以外にないよね？
151: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-4I6M [133.106.61.139]) 2021/11/08(月)22:44 ID:ZN7B9DcQM(1) AAS
チクビチクビに見えた
152: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-Prkt [124.211.239.134]) 2021/11/09(火)16:33 ID:k5dIWKi90(1) AAS
備蓄＝脂肪を備蓄 だよ
153: (ﾜｯﾁｮｲ df87-xF7e [122.223.60.79]) 2021/11/10(水)02:42 ID:rxDRsFj70(1) AAS
>>150
脂肪吸引 美容整形で
154(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-yS4f [49.98.67.107]) 2021/11/11(木)09:21 ID:vkGa7747d(1) AAS
ダイエット目的のジョギングだと成人男性で7〜9km/時で20〜30分以上云々みたいなのってネットだと良く見かけますが、この目標ってどのくらいの人が達成できているのでしょうか
世間一般の男性はこれくらいは普通に走れるものなのですか
他人と比べても仕方ないのは分かっているのですが、普通()の人ってすごいですね
質問相談じゃなくてすいません
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Epa [153.173.80.5]) 2021/11/11(木)14:18 ID:CduNLF4n0(1/2) AAS
時速7〜9kgのジョギングってかなりスローペースだぞ
おれは時速7kgで30分ウォーキングしてるけど、これくらいのスピードならウォーキングよりジョギングした方が楽
そんなスピード
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Da4L [223.217.84.109]) 2021/11/11(木)16:45 ID:2fFRtRXd0(1) AAS
>>154
マシーンによって結構違うから気にしなくて良いかと
俺も普段のとこは10度+5.8kmでやってるが別のとこだと10度+6.5とかでやってたりする
157(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-9TrL [126.253.8.235]) 2021/11/11(木)20:58 ID:nic1PKa3p(1) AAS
>>154
走るの苦手だったのでジムでジョギング始めた当初は
時速8kmも5分でバテてたな
今は時速なら11km位までだったら30分は走り通せるようにはなったよ
慣れればすぐ達成できるし、走るのが楽しくなるよ
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-yS4f [60.44.133.40]) 2021/11/11(木)21:06 ID:SOKouFQ50(1/3) AAS
>>155-156
最近ジム通いを始めて、いままでは筋トレ後にエアロバイク？をやってたけど、昨日初めてランニングの方やってみたら思ったよりもしんどくて挫折しそうでした。
とりあえず角度は付けずに始めの5.0からで
そこから少しずつあげていって30分終わる頃には8でした。
始めから7〜9ではとてもじゃないけど30分は走りきれないです
まあ徐々に頑張りるしかないんですけどね
159(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-yS4f [60.44.133.40]) 2021/11/11(木)21:08 ID:SOKouFQ50(2/3) AAS
>>157
とりあえずの目標は速さよりも30分走りきるって思ってるので、後半大丈夫そうなら速度あげるってやり方になりそうです
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Epa [153.173.80.5]) 2021/11/11(木)21:10 ID:CduNLF4n0(2/2) AAS
>>158
時速7?ウォーキングお勧め
asicsの研究で時速7?ならジョギングよりウォーキングの方が効率良いみたいな報告あったし。
最初はきつく感じるかもしれんけど慣れてきたら特に苦は無いよ。
映画だのアニメだの見ながらならあっという間
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9TrL [60.70.59.105]) 2021/11/11(木)21:14 ID:DEvF5EbD0(1) AAS
>>159
そうそう
早さより時間が大事だと思います。間違いなく脂肪も燃焼するしね
無理にペース上げて膝とか痛めても仕方ないから、ゆっくり頑張ろうぜ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-yS4f [60.44.133.40]) 2021/11/11(木)21:19 ID:SOKouFQ50(3/3) AAS
>>160
とりあえず週３くらいやれたら御の字なので、明日やってみます
>>161
ありがとうございます。いま170cm、83kgですが首尾良く痩せられたらまたきます
163: (ﾜｯﾁｮｲ 7ab5-nQVy [211.131.81.13]) 2021/11/13(土)07:50 ID:kWmpn9I+0(1) AAS
パーフェクトスリムってファンケルのサプリを買ったのだが
これって食事前にのむの？運動前に飲むの？
164: (ﾜｯﾁｮｲ 2e27-j5uZ [119.229.23.55]) 2021/11/13(土)08:22 ID:HY1/HQJ60(1) AAS
いつでも飲んで良いよ
サプリなんて100％効かないからww
165: (ｱｳｱｳｸｰ MM75-iWph [36.11.224.123]) 2021/11/13(土)11:48 ID:yFxCtxUOM(1/2) AAS
すいません。
特殊な環境下の人間なんですが太りたいって
相談はダメですか？
166: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-HhTJ [126.253.136.32]) 2021/11/13(土)11:55 ID:n2LsUWmCr(1/4) AAS
どうぞ
167(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM75-iWph [36.11.224.123]) 2021/11/13(土)11:56 ID:yFxCtxUOM(2/2) AAS
ロープワークをしてます。
1日に7時間ぶっとおしで橋や鉄塔に登ります。
その間、基本的に排泄はできません。小は可能
そのため朝飯は食べません、昼飯はぶら下がったまま少し食べて、夜にドカ食いします。
この仕事で細マッチョになり、そこはいいのですが確実に風邪を引くようになりました。
数年間、風邪など引かなかったのに今は年5回ほどひきます。恐らく脂肪が少ないと思うので太ろうとしてますが、いくら頑張っても太れません。
168: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-HhTJ [126.253.136.32]) 2021/11/13(土)12:06 ID:n2LsUWmCr(2/4) AAS
プロテインや完全栄養食品で補給してみてはどうですか
169: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-HhTJ [126.253.136.32]) 2021/11/13(土)12:07 ID:n2LsUWmCr(3/4) AAS
プロテインはウエイトゲイナーでどうでしょうかね
170: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-HhTJ [126.253.136.32]) 2021/11/13(土)12:10 ID:n2LsUWmCr(4/4) AAS
あとは粉飴を活用するというのもありかと
171: (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-lRA9 [153.173.80.5]) 2021/11/13(土)12:54 ID:c1UafX6r0(1) AAS
みんなお腹ポッコリしてないの？
172: (ﾜｯﾁｮｲ ae33-YWMZ [39.110.145.139]) 2021/11/13(土)23:23 ID:tTKnPbwq0(1) AAS
つまり職業柄一日一食ダイエットしているようなものだろ
そりゃ太れない
173: (ﾜｯﾁｮｲ a9ae-BUIz [210.79.195.160]) 2021/11/13(土)23:43 ID:oGZQFSHA0(1) AAS
体が固いとダイエットの効率が悪くなるということはありますか？
174: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-mM/P [1.72.4.75]) 2021/11/14(日)13:29 ID:g3CaZo18d(1) AAS
>>167
風邪を引かないような生活を心がけるんじゃ駄目なのか？
マスク手洗いうがい十分な睡眠と保湿
175: (ﾜｯﾁｮｲ d567-+svs [60.64.180.149]) 2021/11/14(日)17:03 ID:oy6/ecYg0(1/2) AAS
水2リットルを飲む、という行為について質問です。
調べましたが、推奨されていたり批判されていたりで結局取り入れるべき行為なのかわかりません。
どなたか既に体験されている方はいませんか？むくみなどは一時的なものでしょうか？
176(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-HhTJ [126.254.253.161]) 2021/11/14(日)17:07 ID:UjRIBb3qr(1) AAS
やりたければどうぞという感じですかね
自分はもともと水飲むのが好きなのでかなり飲んでますが
だからといって特別変わりないですね
医学的にいうと人間に必要なのは１．５リットル程度です
食物の水分も含んでるので飲料としてはもっと少なくていいと思います
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-WW/G [14.8.19.96]) 2021/11/14(日)18:10 ID:g/0fXhGi0(1) AAS
体重減っていくのは嬉しいが、服の買い替えが結構きつい
夏服を4XL→2XLに買い替えたのに、今度は冬服4XL→XLに買い替えて行ってる
この調子でいけば来年の夏服がまた買い替えだ
これが嬉しい悲鳴ってやつなのか
178(3): (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-JPyB [153.170.192.130 [上級国民]]) 2021/11/14(日)19:27 ID:+n7Bi4+z0(1) AAS
今年1月に高血圧で倒れ、減量しようと色々やってるつもりなのに1kgも減っていない現実
まだ小さい子供がいてウォーキングの時間も取れないからヨガとかストレッチとか筋トレくらいはしてるのだけど足りないみたい
何やってもダメだわ
179: (ﾜｯﾁｮｲ a9ae-BUIz [210.79.195.160]) 2021/11/14(日)19:34 ID:wnLyLtmY0(1) AAS
だぶだぶの服ええやん
180: (ﾜｯﾁｮｲ d567-+svs [60.64.180.149]) 2021/11/14(日)19:35 ID:oy6/ecYg0(2/2) AAS
>>176
なるほど。ありがとうございます。
現状飲料としてはおそらく800ml程しか飲まない日がほとんどなので、とりあえず1.3リットル程に増やしてみようと思います。
ご回答ありがとうございました！
181: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-m3pX [126.186.134.165]) 2021/11/14(日)21:23 ID:+ERyW6Tpp(1) AAS
>>178
食事内容はどんな感じ？
182: (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-x5k0 [114.148.174.1]) 2021/11/15(月)05:51 ID:xi0bPxee0(1/2) AAS
>>178
子供歩けないくらい小さいなら抱っこひもで抱いて歩けば？
負荷掛かって筋トレにもなるよ
うちの方は早朝子供と一緒にウォーキングしてる親子が何組かいるよ
大体小学生だけど
183: (ﾜｯﾁｮｲ 4552-fiLq [118.241.251.167]) 2021/11/15(月)07:50 ID:FbjtpKQL0(1) AAS
なかなか刺激的な記事がきたな
"燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て｢運動したら痩せる｣が大間違いである理由 走っても走っても脂肪は減らない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）" 外部ﾘﾝｸ:president.jp
184(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-5pqN [106.131.119.144]) 2021/11/15(月)08:46 ID:iluxdJyua(1) AAS
>>178
まず食事からかも
185: (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-x5k0 [114.148.174.1]) 2021/11/15(月)15:33 ID:xi0bPxee0(2/2) AAS
>>184
食事制限塩分制限は大前提なんだけど高血圧の場合歩かないとまずいんだよね
私も高血圧で通院してたので30分ウォーキングしてます
おかげで降圧剤卒業出来ました
186(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-iWph [126.158.37.94]) 2021/11/15(月)18:47 ID:9t+fK12mp(1) AAS
155センチ49キロ
ゆるい糖質制限と有酸素運動(ランニング20分バイク15分)軽い筋トレしてるけどなかなか体脂肪率減らないわ
食事量や糖質より油の摂取を減らした方が良いのかな？中性脂肪だけ異様に高いんだ
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9ae-BUIz [210.79.195.160]) 2021/11/15(月)20:19 ID:Kh97mCIL0(1/2) AAS
>>186
摂取カロリーを減らすか運動量を増やしましょう
質問相談スレだからどっちかだと思ってレスしたす
188: (ﾜｯﾁｮｲ a9ae-BUIz [210.79.195.160]) 2021/11/15(月)20:19 ID:Kh97mCIL0(2/2) AAS
します
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180]) 2021/11/15(月)21:03 ID:I3jqu8ac0(1) AAS
>>177
俺もそれでLまで落としたよ
上着は概ねLで事足りるんだけどズボンのウエストが減るの？って感じになったから慎重にね
190: (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-lRA9 [153.173.80.5]) 2021/11/15(月)22:25 ID:r9OBuVm90(1) AAS
毎日30分ジョギングして1週間で3.5時間走るのと、土日でまとめて3.5時間走るので得られる効果って脂肪燃焼に限れば同じ？
30分以上の有酸素運動は筋肉を分解する云々っていう説もあるけど、どうなんだろう。
191: (ﾜｯﾁｮｲ 41f3-tle9 [138.64.82.141]) 2021/11/15(月)22:31 ID:2U/5IICZ0(1) AAS
長時間の運動はストレスホルモンが沢山出てくるから筋肉が分解されやすくなるよ
そして疲労が抜けにくいしキツいから継続が難しくなるし、故障のリスクも上がる
なので習慣化するのに短時間で頻度を上げる方が継続しやすくて結果に繋がりやすい
短時間なら調整も効きやすいのも強み
例えば体調不良で今日はやらないってなっても次回、次々会でやらない日の分を足したりできる
192: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-fiLq [14.8.19.96]) 2021/11/16(火)01:05 ID:hABQzGA90(1) AAS
>>189
パンツはウェストに合わせるとふくらはぎが入らないんだよな……
ふくらはぎに合わせるとウェストがブカブカでめっちゃ困ってる
早く足細くなってほしいわ
193: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-xle3 [49.98.219.24]) 2021/11/16(火)02:02 ID:nJoAcDIXd(1) AAS
運動前か後に飲むとめちゃ燃焼良くなるサプリオススメありますか？プロテインとBCAAは飲んでます
194: (ﾜｯﾁｮｲ a9ae-BUIz [210.79.195.160]) 2021/11/16(火)03:37 ID:ARcUUaNa0(1) AAS
カルニチンとカフェイン
195(2): (ﾜｯﾁｮｲ da16-IZSS [125.9.26.246]) 2021/11/16(火)05:25 ID:MecJak810(1) AAS
初コメです
是非アドバイスをいただけるとありがたいです。
自分は身長190cm体重102kg、25歳の男です。
大学院からひきこもってしまい,また精神疾患もあったので75kgから太ってしまいました。
前から痩せようと食事制限などはしているのですが一向に痩せる気配はありませんでした。
しかしこの度推しが婚約されたということもあり、一念発起で本気で痩せようと思います。
しかし巷には選択肢が多すぎて、具体的な取り組み方やプランを建てることが難しいです。
体の筋肉は引きこもっていたということもありゴミカスです、運動をメインに痩せたいと考えているのですが
なにか良い方法、これを守れ、みたいなのはありますでしょうか？
196: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-iXXp [1.75.199.183]) 2021/11/16(火)09:59 ID:ThdyB4DFd(1) AAS
>>195
ジョギングでもウォーキングでもいいから毎日続けること
最初から長距離や長時間となると絶対しんどくなったり怪我したりして毎日続けるのは無理になるから
最初は15分ずつとかもっというと10分とかでもいい
あと軽いものでいいから家で一人でできる筋トレも毎日続ける(できればジョギングやウォーキングの前に)
こんなんで痩せるのか？と思ってきついトレーニングを短期的にやるより
楽でもいいから長期的に続けられることを重視する
食事制限も同様
197: (ﾜｯﾁｮｲ a957-iWph [210.170.160.234]) 2021/11/16(火)10:24 ID:PENMfVJV0(1) AAS
>>187
食事量というか摂取カロリーはもともと少ないんだよね…
一日1100〜1300k?だから
たまに(月1くらい)ラーメンとかカツ丼食べるけど
ウォーキングなどもう少しがんばる
198: (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-wd7R [153.243.80.140]) 2021/11/16(火)11:03 ID:HUJMsqjS0(1/3) AAS
>>186
中性脂肪高いとしばらく痩せないっぽい
2か月くらい余裕をもって続けてればそのうち減るかと
今よりがんばるのは勿論大丈夫だと思われます
>>195
BMIからするとそこまで太ってなさそう
YOUTUBEとかでひたすら膝コロやってる人
沢山いるけど効果が出てる人多いね
199(2): (ﾜｯﾁｮｲ dae4-HWhl [123.48.131.132]) 2021/11/16(火)16:22 ID:xTL40yky0(1/6) AAS
はじめましめ、43歳の女です
身長157/体重59から60あたり
体脂肪率は35前後
元々体重は53前後の小デブでしたが、この1.2年でストレスから過食になりさらに太りました。
60キロ越えは避けたく食事を見直しているのですが、昨日と今日は食欲がなく、雑炊のみです。
昼と夜にごはん120グラム、卵1個、小松菜やエリンギを入れたくらいです。
水分は水かコーヒー、間食はないのに、なぜか今も59.7です。
よく食事を見直すだけだ痩せると聞きますけど、私は何故かうまく行きません。
タンパク質が足りないと思い鶏胸肉や魚類にしても、お腹パンパンで結局太るか現状維持です。
どうしたらいいのでしょうか。
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-x5k0 [114.148.174.1]) 2021/11/16(火)16:26 ID:/MdbkWJ/0(1) AAS
>>199
スマホにあすけんアプリをダウンロードして栄養バランスの調った食事をしましょう。
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