[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2021/07/08(木)09:02 ID:ryMYm0EH(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
省6
2: 2021/07/08(木)11:31 ID:25dPHRIA(1) AAS
愛ってなんですか？
3(2): 2021/07/09(金)11:47 ID:NCMPdGeq(1) AAS
100キロウォークとかやったことある人いる？
4: 2021/07/09(金)12:30 ID:UP6ogKxN(1) AAS
>>3
あるよ姫路城から大阪城まで100km歩くイベント
眠い&脚痛いでジゴクやったわw
5: 2021/07/10(土)16:11 ID:c+fIoGJM(1) AAS
100キロはないな
最長で45キロ
6(1): 2021/07/10(土)16:53 ID:7wFh6Xvh(1) AAS
昼めし食べすぎて腹は重いし外は暑いしで走る気にならない
夜までまつか
7: 2021/07/10(土)17:17 ID:CIJH81Bp(1) AAS
>>6
今走ったら死ねるよ
8kmでやばかった暑すぎる
これからビール飲む
ダイエット？知らねw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
8: 2021/07/10(土)22:46 ID:pn6VCOI5(1) AAS
ビールいいですなぁ、俺は今から走ってくる
9: 2021/07/12(月)07:59 ID:4/2nW4C2(1) AAS
昨日は雨降った跡涼しくなったね（関東）
でももう飲んじゃってたんで行けなかった
今日は降ったら夜ラン行けるように備える
10: 2021/07/12(月)09:39 ID:vHSeqKUM(1) AAS
確かに昨日の夜は比較的涼しかった
今日の夜も涼しいといいな
11: 2021/07/13(火)22:27 ID:pmZ/5jhK(1) AAS
コロナワクチンの接種券が来た
BMI<30以上のデブは基礎疾患として優先されるらしい
なんか納得いかん
12: 2021/07/13(火)23:44 ID:PIwlnnh/(1) AAS
BMIってどこで把握されるんだ？
13(2): 2021/07/14(水)01:56 ID:e18m5++7(1) AAS
走るとお腹周りや胸の脂肪は落ちてきます？
カロリー制限で半年で10キロ痩せたんだけど、腕や足ばかり細くなって胴部の脂肪があまり減らないのです
筋トレは腰痛持ちなので一切していません
14: 2021/07/14(水)05:25 ID:xjseAIKB(1) AAS
>>13
腰に故障があるなら走るのも難しいのではないでしょうか
15: 2021/07/14(水)16:12 ID:oFvMqbEi(1) AAS
>>13
脂肪は全身均等につきます
お腹やお尻や二の腕は脂肪が多い部位なので目立つだけ
16(1): 2021/07/14(水)23:51 ID:F7j56gjF(1) AAS
スマホ入れるポーチでいいのない？
Amazonで調べてもどれも壊れやすいとか賛否両論ありすぎるんだが
17(1): 2021/07/15(木)00:58 ID:H99bgKWS(1/3) AAS
>>16
まずこういうのが欲しいってのがなけりゃ話始まらん
どういうのが欲しいの
18: 2021/07/15(木)07:10 ID:gv8j6bU9(1) AAS
ウエストポーチに普通に入れればいいのでは
19: 2021/07/15(木)08:47 ID:iy4pkZTg(1) AAS
>>17
ウエストポーチなら
揺れない
安値
壊れにくい
20: 2021/07/15(木)08:58 ID:yMiE5vIx(1) AAS
別ものだけどApple Watchに落ち着いた
運動用に便利だから検討してみては
21: 2021/07/15(木)09:15 ID:YRUrHOAO(1/2) AAS
地味だけどやっぱ小さめのウェストポーチが一番だよ
22(1): 2021/07/15(木)13:10 ID:/psSnyIg(1/2) AAS
近所を小一時間程度走るならスマホは邪魔に落ち着いた
音楽やポッドキャストはガーミンで聴いてる
23: 2021/07/15(木)16:25 ID:DHm4qw+h(1) AAS
スマホだの飲み物だのポーチだのほんと面倒臭さいよね
だからApple watchをセルラーモデルに買い替えたよ
1時間ぐらいなら水分補給もいらないしいざとなったらコンビニで買うし
さあ走るぞって時はなるべくシンプルに飛び出したい
24(1): 2021/07/15(木)21:06 ID:ryGFs2nN(1) AAS
後ろポケットならスマホ入ってても
別に気にならないことに気づいた
25: 2021/07/15(木)21:22 ID:H99bgKWS(2/3) AAS
>>22
お高めのガーミン持ってるなぁ
羨ましい
26: 2021/07/15(木)22:23 ID:vYVzsnoS(1) AAS
>>24
それ落とした時に気が付かないパターン
27: 2021/07/15(木)22:32 ID:YRUrHOAO(2/2) AAS
普段はアップルウォッチか持っても小さなウェストポーチなんだが、
買い物がある日はリュック背負って走るｗ
28: 2021/07/15(木)22:45 ID:H99bgKWS(3/3) AAS
もし倒れたときのID用に健康保険のコピーに嫁の携帯番号書き込んだのをネームカードに入れたの携行してたけど
これ落としたら結構な個人情報じゃね？と思ってやめた
29: 2021/07/15(木)22:45 ID:/psSnyIg(2/2) AAS
さっき走ってきたらサラサラどっぷり汗がかけた
暑熱順化までもう少し
30: 2021/07/16(金)07:22 ID:WHzCzovm(1) AAS
鍵だけポケット入れてる。
31(1): 2021/07/16(金)10:07 ID:usQXgGm9(1) AAS
質問なんですがやっぱり夏は速乾のメッシュ生地みたいなスゴい軽いシャツ着てますか？
32: 2021/07/16(金)11:47 ID:qXFhM+Fz(1) AAS
>>31
そりゃそうだろ
夏でも冬でも綿のウェアなんてダメだよ
33: 2021/07/17(土)13:26 ID:EE4XVN4X(1) AAS
今日も走るのは夜だな
34: 2021/07/17(土)13:46 ID:gSXp8snf(1) AAS
暑いからプールにしたわ
35(2): 2021/07/17(土)14:50 ID:zxSVmsLu(1) AAS
あぢい
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
36: 2021/07/17(土)16:19 ID:JR7pP2pI(1) AAS
>>35
このクソ暑いなか20キロか…
お疲れさま
37: 2021/07/17(土)16:27 ID:YCr9PZkt(1/2) AAS
>>35
おつかれさん
冬なら楽勝って言いたいがこの時期なら確実に死ねるわー
夜にその半分だけでも走ってくる
38: 2021/07/17(土)17:01 ID:4acHjfQp(1) AAS
今朝張り切って5時に起きて準備運動と日焼け対策して6時には走り始めたけど
あまりにも暑くてあんまり走れなかったのと、やはり今の季節は飲み物持参か買う金持って走らないとダメだね。
39: 2021/07/17(土)19:29 ID:xPt/p+uI(1) AAS
早朝ウォーキング組だけど、風呂場みたいな湿気でモワッとしてキツかった
10キロで1200kcal消費、胸にHRセンサー巻いて最大心拍数187とか負荷ありすぎ
40: 2021/07/17(土)20:29 ID:w1YBT9BU(1) AAS
温度湿度高くて走りにくいな〜って時って、
なんとなく息苦しいとか
汗で水分でちゃって苦しいとかだけじゃなくて、
負荷自体が上がって消費カロリー自体増えるものなの？
それなら、ちょっと前向きに頑張れそう。
41: 源都 2021/07/17(土)20:33 ID:vKU6zpzT(1/2) AAS
暑い気温で動いてもきついだけでカロリー消費は少ない
ウォーキングで心拍187ってなんだよ
42: 2021/07/17(土)20:46 ID:heSaiBFd(1) AAS
まれに水飲まない方が痩せると思ってるのも勘違いだね
43: 源都 2021/07/17(土)20:51 ID:vKU6zpzT(2/2) AAS
水のんだほうが脂肪が燃えやすい
44: 2021/07/17(土)21:54 ID:YCr9PZkt(2/2) AAS
10km行ってきた
ペースアップどころか維持で精一杯
ガーミン先生もアンプロダクティブしか吐いてくれない
向かい風すら心地良い
この先1週間ずっと真夏日か…
45: 2021/07/17(土)23:03 ID:1Lb9TML1(1) AAS
10キロおつ
俺もそろそろ軽く走ってくるか
46: 2021/07/18(日)03:53 ID:ihOmiyuq(1) AAS
ガーミンから7月のステップチャレンジバッジもらった
この調子で頑張る
47: 2021/07/18(日)04:50 ID:++8hpldI(1) AAS
電車乗ったら向かいがわには、
ガチムチ系のデブが座っていた
足が閉じないんだな、普通の人の二人分はスペース取ってる
あれ閉じようとすると力まないとだめなんだろうな
半パン、パンパン。
48(2): 2021/07/18(日)14:44 ID:E3Ivg0o7(1) AAS
ウォーキングしてても体重が横ばいなんだが夕食が21時以降になることが多くその時間帯にご飯とか糖質を多少でも摂ると朝、何か腹に残ってる感あるしダメな気がする。
かといって夕食に糖質摂らないと満足感もなく、何より夜中や朝の空腹感が凄すぎて朝フラフラになってヤバい。対策として家で夕食を食べる前に18〜19時までにおにぎりなりうどんなりで糖質を補給して夕食では野菜とタンパク質のおかずだけ食べてる。
結果、空腹感や朝のもたれはなくなった。これでしばらくやってみようと思うんだけどこれで中性脂肪落ちますかね？
49(1): 2021/07/18(日)15:32 ID:/gmbP9uJ(1) AAS
>>48
正直いつ食おうが何しようが変わらんよ
総カロリーが重要
減らないのは単純に食いすぎだからだよ
50(2): 2021/07/18(日)16:33 ID:M7fq7J56(1) AAS
>>49
朝なんか食べてないに等しいから一日の総カロリーは低いと思うんだが
51(1): 2021/07/18(日)16:36 ID:0dVFiMJo(1/2) AAS
詳しくは知らんないけれど、概日リズムと代謝の関係を調べている研究者がいて、16時間ダイエットの効果もオートファジー云々より一日の間の代謝変動で解釈されている。概して朝をきちんと取る方が進められている。
52(1): 2021/07/18(日)17:18 ID:35baVQzt(1/3) AAS
>>50
>朝なんか食べてないに等しい
それは全然１日の総カロリーとリンクしない
夜にばかばか食っちゃったらそれまででしょ？
53(1): 2021/07/18(日)18:20 ID:nVUdHe32(1/2) AAS
>>52
夜にかばがば食ってるって誰が…
54(1): 2021/07/18(日)18:26 ID:35baVQzt(2/3) AAS
>>53
>夜にかばがば食ってるって誰が
確かに誰も言ってない
俺は「朝なんか食べてないに等しい」は「一日の総カロリーは低い」と何もリンクしない
夜にガバガバ食っちゃったら意味ないって言ったんよ >>50は朝飯抜いてる話より１日の
総摂取カロリーを示してよって話
55(1): 2021/07/18(日)18:40 ID:nVUdHe32(2/2) AAS
>>54
夕食は常識的なカロリーに収めてる上での話よ。夜にばかばか食ってる自覚があって体重が減らないならわざわざ聞かないすわ
56: 2021/07/18(日)18:49 ID:4ue0YuSv(1) AAS
>>55
だから夜のメニュー晒してみ？
57: 2021/07/18(日)19:25 ID:7XIcVdcu(1) AAS
めんどくせえ奴だな
58: 2021/07/18(日)19:45 ID:kC+Kq/7D(1) AAS
個人間のやり取りはブログでどうぞw
59(1): 2021/07/18(日)20:15 ID:VDbM9itd(1/2) AAS
夕食分を朝にもっていければいくらか違うよ
60(1): 2021/07/18(日)20:18 ID:35baVQzt(3/3) AAS
>>59
ほんとに違うの？
俺も１日のトータルが消費>摂取ならいつ取っても良いと思う派
61: 2021/07/18(日)20:30 ID:VDbM9itd(2/2) AAS
自分はそれで痩せたから
寝る時間に近いほど脂肪になりやすいんだと思う(個人差あり)
62: 2021/07/18(日)20:41 ID:zvMDRl6i(1) AAS
>>51
時間帯によって代謝が違うから夕食の炭水化物だけを早めたら遅くに食べるよりいいかと思って
63(1): 2021/07/18(日)21:43 ID:0dVFiMJo(2/2) AAS
>>60
16時間ダイエットの研究で一食目を8時にするか12時にするかを比べたものがあって、どちらも効果はあるが効果は前者が大きいというものがあったと思う。
朝日を浴びると時計がリセットされるのと同じように、朝食をきちんととると時計がリセットされるという考察をしていた。
無論、私のうろ覚えの論文だけでどうこういうつもりはない。あとは関心の深さに応じて自分で調べてほしい。
64: 源都 2021/07/18(日)21:56 ID:yZdyafEy(1) AAS
>>63
詳しく知らないとかうろ覚えとか自信ないくせに何をダラダラ書いてんだよ馬鹿
16時間ダイエットってのはメリハリがつけやすくほどよい制限におさまるので結果が出る人が多いと今すぐ覚えろ
65: 2021/07/19(月)06:27 ID:UV4CVU1H(1) AAS
朝涼しい時間帯にウォーキングしてきた
日中より歩きやすいね
ランニングしようとしたけど足と腰を壊しそうでできないわ･･････
66(3): 2021/07/19(月)07:40 ID:9Yq7m4p3(1/3) AAS
ポッコりお腹のオサーンが汗だくで走っていたが
辛かろう走らなくてもいいのに
おもた
67: 2021/07/19(月)07:45 ID:d9St6j8O(1) AAS
>>66
ウォーキングでも時間かければ十分にカロリー消費出来ると思うわ
68: 2021/07/19(月)07:46 ID:Zc8OjA9w(1) AAS
>>66
でも夏を乗り切れたらポッコリも目立たなくなって
10kmローカルレースでちゃおうかな？くらいにはなってたりする
怪我せず猛暑を乗り切れたらだけど
しかし本気でオリンピックやるのって暑さだな
69: 2021/07/19(月)08:04 ID:bmlMN43n(1) AAS
俺はギリギリポッコリじゃないのでセーフ
それにしてもこれだけ暑いと走るのも億劫だな
70: 2021/07/19(月)09:10 ID:Yy9RD/Yc(1/2) AAS
早朝でも太陽が出てると無理
22時くらいに走るようにしてる
71: 2021/07/19(月)09:11 ID:XkL1F477(1/2) AAS
>>66
走んのが楽しくなっちゃう人が一定の割合でいるんすよ
ジョギング@ スレとか、もうダイエットのダの字も出てこないですもん
72: 2021/07/19(月)09:25 ID:Yy9RD/Yc(2/2) AAS
ダイエットならつらくないレベルでやるのがいいな
73: 2021/07/19(月)09:30 ID:6kCMRFAG(1) AAS
今年の1月から91kgから73kgまで落としたが下っ腹とか脇とか落ちにくいところが残ってんだよなあ、ここまでは順調だったがこれを落とすのが大変だわ
74(2): 2021/07/19(月)10:05 ID:9Yq7m4p3(2/3) AAS
日本人は70キロ前後が基本でそれ以下になるのは
逆に不健康なきがする
70ぐらいまでは落ちやすいのはその辺が基本だがら
意味わかるかな
75: 源都 2021/07/19(月)10:09 ID:blzSKSOY(1/4) AAS
>>74
体重だけでなぜかわかったつもりになって意見を言ってしまった
おまえの敗因はわからないものをわからないものとして扱ってない点
馬鹿は意味わかるかな
76: 2021/07/19(月)10:19 ID:rxKH7F1D(1) AAS
…とスレ一番の馬鹿チワトw
お前が馬鹿な証明テンプレ沢山有るけど何貼って欲しいんや？
知恵遅れルンペンお手っ！
77(1): 2021/07/19(月)12:23 ID:8rk82wFN(1) AAS
毎朝仕事行く前に走るのが1番調子いいけど。夜とか面倒くさいよ。
78(2): 2021/07/19(月)13:16 ID:g/+J/A0Y(1) AAS
>>77
そんなのめんどくさがってちゃダメだよ
そんなんじゃ朝走ってから仕事行っても職場で役立たずどころか有害な存在なんじゃない？
79: 2021/07/19(月)14:35 ID:9Yq7m4p3(3/3) AAS
今日も痩せる！
80(1): 2021/07/19(月)14:36 ID:bzwRqESA(1/2) AAS
ダイエット板って、ひねくれた人多いね。
やはりダイエットはストレスあるんだねぇ。
81(3): 源都 2021/07/19(月)14:43 ID:blzSKSOY(2/4) AAS
>>80
プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
そしておまえのように分析が苦手な奴も多い
82: 2021/07/19(月)15:19 ID:aDIirnFw(1) AAS
ハイキングコース歩いてきた
午前中の山は涼しくて気持ちよかったよ
途中息上がってたらその道を走り抜けてくる猛者を見送った
ダイエット目的のデブと違ってクロスカントリーアスリートはさすがだ
83: 2021/07/19(月)15:23 ID:AQznjSQx(1/3) AAS
>>74
今は175/55kgとかだぞ化石デブ
84(1): 2021/07/19(月)15:28 ID:AQznjSQx(2/3) AAS
>>48
まず一日の総摂取カロリーを全て計算してみる事
ジュースにも牛乳にもカロリーは含まれてる
ちょっとしたオヤツにもな
全てのカロリーを計算しろ
朝食べてないとか関係ないしどうでもいい
他に食べてるもの全て計算しろ
それで1500キロカロリー前後にしっかり収まってるとするなら単に停滞期
まずは計算することから始めろブタ
85(1): 2021/07/19(月)15:29 ID:2mF2Nxqz(1/2) AAS
>>81
６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターのスプーンデブがまた嘘ついてますね(呆
スプーンに映り込んだのだ〜れだ！(^o^)
見窄らしい身なりの角刈りデブチョッキのオッサンが基地外こどおじのチワトで〜す！
スプーンの映り込みって細く見える筈なのにコレw
AHAHA
↓↓↓
省1
86(1): 2021/07/19(月)15:37 ID:2mF2Nxqz(2/2) AAS
>>81
>プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
>しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
↑↑↑
落ちこぼれダイエッターのスプーンデブチワトが自分の事を書いてて草
↓↓↓
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
省3
87(2): 2021/07/19(月)15:47 ID:AQznjSQx(3/3) AAS
>>86
お前邪魔見にくくなる
ザコトと一緒に消えて
88(1): 源都 2021/07/19(月)15:52 ID:blzSKSOY(3/4) AAS
チワワ君の書き込みをいまだに見てる時点でアホ確定
89: 2021/07/19(月)16:04 ID:XkL1F477(2/2) AAS
>>87
チワトとかチワワとかNGすると大部分消せます
でもまぁ、そんなことは承知の上で文句を言いたいというお気持ちはわかります
90(2): 2021/07/19(月)17:10 ID:bzwRqESA(2/2) AAS
>>81
すごいな、朝走れても夜走るのがめんどくさいだけで、会社の役立たずまで分析できるんだ！
91: 2021/07/19(月)17:30 ID:ShK0059r(1) AAS
>>90
駄目な奴の典型だからね
92: 2021/07/19(月)18:04 ID:58nBpfnR(1) AAS
AA省
93: 2021/07/19(月)18:53 ID:HmtFwWVG(1) AAS
自治体発表37℃前後の今日、最も暑い14時過ぎに8kmウォーキング&階段トレーニングしてきた
痩せると暑さ耐性凄いね、去年は自治体40℃の時でも平気だったし
太ってるときには考えられない暑さ耐性だわ
94: 2021/07/19(月)19:45 ID:nQOy2PLt(1) AAS
>>87
チワトにも言ってね！(^o^)
>>88
お前ザコと言われとるけどなwww
95(1): 源都 2021/07/19(月)19:54 ID:blzSKSOY(4/4) AAS
>>90は>>78へレスしたかったのか
簡単なミスをする奴はやくたたずかもな
96: 2021/07/19(月)20:17 ID:uVxkT7AZ(1) AAS
どこも無職キモオタハゲチビ荒らしの土屋の書き込みばっかりだ
97(1): 2021/07/19(月)20:17 ID:6H3Dmeek(1) AAS
>>95
役立たずこどおじ発見！
早くウ板に戻ってレスしろよ知ったかゴミクズ！(^o^)
↓↓↓
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
2chｽﾚ:muscle
98: 2021/07/19(月)20:50 ID:Ok4ZeoMT(1) AAS
>>84
そんなありきたりな事言われても…
99(1): 2021/07/19(月)21:04 ID:HbcEss6L(1) AAS
>>97
空白バカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキモオタ荒らしと5chしないダロw
禿げスレ立てて出て行けよクズ
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ
土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
過去スレ
2chｽﾚ:kanto
100(1): 2021/07/19(月)22:38 ID:kuHd11Tv(1) AAS
>>78
早くハロワ行って仕事見つけたほうがいいよ。世間知らず君。
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