[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6627-dGkH [121.81.95.105 [上級国民]]) 2021/07/10(土)05:37 ID:dtLFN3sv0(1) AAS
>>435
有酸素運動なんかより筋トレの方がいい
454: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/10(土)07:31 ID:A4TOq+2I0(1) AAS
普通の雨ならともかく連日の豪雨の中、外に出かけるのは自殺行為だろう
雨が止んでも河川の氾濫はタイムラグあるしこういう時は自宅で筋トレでいい
455: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/10(土)07:37 ID:1ypB+BnR0(1) AAS
>>408だけど
停滞期リセット目的で16時間断食してみた
1週間平行線だった体重が72.2→71.7で体脂肪も1.5%落ちた
3日ほど便秘なのでお通じあったらもっと減ると思う
昨日の昼食食べて今朝まで断食、起きた後今が燃える時間だと思って軽い筋トレと有酸素運動もしといたから明日また減っててくれ
定期的に断食しようとは思わないけど停滞期がきたらやろうかな
16時間ぶりの野菜味噌汁と納豆ご飯美味しすぎる
456: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.248]) 2021/07/10(土)10:22 ID:8wXzQfp5a(1) AAS
>>452
つまり脂肪は7500kcal消費したら1kg減るんですかい？
>>453
なんでですか？細くなりたいです
457: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.149]) 2021/07/10(土)10:25 ID:O+KiEs9ba(1) AAS
７２００kcalじゃなかったか？
最近変わったの？
458(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)10:44 ID:aWxVgtjmH(1/2) AAS
自重筋トレと有酸素運動でかなり体絞れてきて筋肉目立ち始めてきたのが嬉しくて
5キロのダンベル買って自重筋トレに加えて
ダンベルトレーニング追加したら
筋肉増えるどころか逆にゴッソリ筋肉量落ち始めてきて泣いた
毎日記録してるけど明らかにダンベルトレーニング追加したあたりからエグい下げ幅で筋肉量落ちてきてる
ダンベルトレーニングやるなら自重の腕立て伏せはしない方がいいかな？
特に筋肉痛や張りもなくてオーバートレーニングになってる感じはなかったんだけどなぁ
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.177.37]) 2021/07/10(土)10:45 ID:niw/MAcFM(1/2) AAS
理論ではそれで1キロ減るはずだけど、
でもあれ目安にしかならんなと思う
どんなに気を付けても筋肉もほぼ必ず一緒に減っていくものだし、先に出てるように水分とかも増減あるし、食べ物のカロリーの誤差、女性なら月単位のホルモン変動、等々色んなものが絡んでくるので計算通りにはならないんですよ…ほんとに(実感並感)
460(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.177.37]) 2021/07/10(土)10:58 ID:niw/MAcFM(2/2) AAS
>>458
摂取カロリーの総量と、更に蛋白質の両方が足りてない可能性は？
それだと筋肉がカロリーとして使われちゃってるのかも？
蛋白質足りてないとますます筋肉の材料足りなくて溶けるし
あと遺伝的に筋肉や蛋白質をカロリーとして使ってしまいやすいタイプもあるらしい
そうかどうかは検査してみないと判明しないから何とも言えないけど
461: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.151.199]) 2021/07/10(土)11:07 ID:HEvu7SLtM(1) AAS
>>460だけど
×筋肉がカロリーとして
○筋肉がエネルギーとして
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-NA7n [221.254.26.35]) 2021/07/10(土)11:12 ID:s/yb6PE20(1) AAS
>>458
プロテイン飲んでるか？
463: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.80]) 2021/07/10(土)11:20 ID:TaLvU+j+a(1) AAS
タンパク質はメンテナンスカロリーの２０％＋プロテイン１杯〜２杯で十分だよ
計算してみたら分かる
よく言われてる体重×２gってのは除脂肪体重×２gの事だと思ってる
464(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)11:27 ID:aWxVgtjmH(2/2) AAS
>>460>>462
プロテインは1日の目安量飲んでる
あすけん使ってて毎日摂取カロリーとたんぱく質は適正に乗ってる
運動しすぎとカロリー足りてないかもみたいだから、腕立て伏せ一旦中止して摂取カロリー増やす方向でやってみるわ
465: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/10(土)11:55 ID:sry0YERJ0(1) AAS
>>464
体重も落ちているんですか？
466: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/10(土)12:21 ID:1EDwuEHI0(1/2) AAS
脂肪が減る時に筋肉も減る
体重90kgだった人がダイエットして70kgになったのを想像して見てよ
身体は引き締まっても同じ重量あげるの難しいのがイメージできるでしょ
逆にいえばボディーメイク目的なら重量を伸ばすことににこだわらなくてもいいと言える
467: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.40]) 2021/07/10(土)12:27 ID:yT0C0+VGa(1) AAS
メンテナンスカロリーが２５００なら１５００でダイエットするより２０００でダイエットした方が仕上がりは良い
これは絶対的な事実
468: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc3-fyDd [118.7.220.141]) 2021/07/10(土)12:30 ID:7QdtjNlQ0(1) AAS
>>464
具体的な数字で言ってくれないとわからないなぁ
1日の目安量は何を基準に決めたやつ？
身長と体重とどのぐらいのトレーニングしてるかとどんな体型を目指してるのかで全然変わるよ？
ダンベルが5kgってことは女性かな？
身長体重体脂肪率はどのくらいで普段の摂取カロリーはどんなもんですか？
469: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.178.159]) 2021/07/10(土)12:32 ID:l7y4+EhbM(1) AAS
>>464
もしかしたら2〜3時間おきにプロテイン飲むと筋肉落ちるペース減って捗る人かもしれんね
470(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.157.1]) 2021/07/10(土)12:42 ID:Q4sgxppza(1) AAS
筋肉マッチョになりたくないけど、お腹の体脂肪だけとりたければ
歩けば良いですか？
歩き方が可笑しいとよく言われるので、心配です
471: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.94.219]) 2021/07/10(土)12:45 ID:PhIBT74LM(1) AAS
走った方が良いでしょ
472: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.76]) 2021/07/10(土)12:47 ID:vFcK4LR8a(1) AAS
血ヘド吐くほどトレーニングしないと筋肉マッチョにはなれないから心配しなくても大丈夫
473(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.241.28]) 2021/07/10(土)12:50 ID:TFiIM6nwr(1/2) AAS
>>458
アホですか
体脂肪率信じないでください
474: (JP 0H0d-5RpE [180.39.218.42]) 2021/07/10(土)13:00 ID:5d/aI83bH(1) AAS
>>473
いきなり人をアホ呼ばわりするゴミに口出しされたくないなぁ
ほかにも色々聞かれてるけど面倒だしまたゴミが絡んできそうだしもういいっすわ
それじゃ
475(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-Evm9 [202.214.231.165]) 2021/07/10(土)13:07 ID:Kvn34VL9M(1) AAS
体脂肪率はたとえ家庭用の体重計だろうと
増減の傾向を知るには十分な精度があるよ
実際にダイエットしてる人なら分かるはずなんだけどな…
土日は変な人湧くからなぁ
476: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/10(土)13:10 ID:1EDwuEHI0(2/2) AAS
オーバートレーニングは効率が悪い、けがのおそれがあるってだけで筋肉が減るなんてことはないよ
摂取カロリーが足りてないと筋肉は減る
477: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/10(土)13:13 ID:g/RuHVrh0(1) AAS
>>470
歩き方おかしいってどうおかしいんだろ。
姿勢が悪いなら、プランクとか体幹トレーニングしながら、歩き方に気をつけてウォーキングしてみるのは？
トレーニングと言ってもすぐにマッチョにはならない。
478(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.241.28]) 2021/07/10(土)13:14 ID:TFiIM6nwr(2/2) AAS
いやアホしかおらんのか？ｗ
ダンベル追加した程度で筋肉減るわけないだろ
479: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.179.224]) 2021/07/10(土)13:19 ID:zZkVck5tM(1) AAS
荒らしのつもりかな
480: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.101]) 2021/07/10(土)13:19 ID:TQFjAVtMa(1) AAS
そんな簡単にカタボってたらとっくに人類は絶滅してる
そもそも生物は飢餓の時に自分の身体以外のモノをエネルギーに出来る能力を持ってるよ
乳酸とか酸素とかね
だからダイエットが計画通りに進まない
481: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-12/I [36.11.229.19]) 2021/07/10(土)13:31 ID:gnxdRwbjM(1) AAS
>>470
整体とかストレッチ行って歪み見てもらうのおすすめ。
歩き方、立ち方を見てもらってアドバイスしてくれる所あるよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/10(土)13:51 ID:Ap7OBxfc0(1) AAS
>>478
そうだよな
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.34]) 2021/07/10(土)15:23 ID:SrbsqHWqa(1) AAS
みなさん、ありがとうございます
歩き方が可笑しいのはたぶん姿勢が悪いからだと思います
484: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/10(土)15:50 ID:LMYas6Xp0(1) AAS
筋トレはガンガンやってもいいと思う
たくさん食べて筋トレしても絞るとびっくりするくらい残らないから
筋肉付けたくても簡単には付かない
485(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-iktG [106.180.8.242]) 2021/07/10(土)17:03 ID:rjTX5W75a(1/2) AAS
クラッカーを食べて30秒以内に甘みを感じたら糖質がすみやかに分解された証拠。 甘みを感じるのに時間がかかったり、そもそも「甘みなんて感じない」という方は、アミラーゼの量が少なく、代わりに肥満ホルモンことインスリンが大量に分泌される”太りやすい体質”の可能性が高いようです。
全然甘みを感じないわ
486(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-iktG [106.180.8.242]) 2021/07/10(土)17:03 ID:rjTX5W75a(2/2) AAS
低血糖起きやすかったけどカルニチン飲んだらおきなくなったよ
脂肪分解する為のカルニチン不足で低血糖になるんだって
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:15 ID:F8DA7fR70(1/4) AAS
カルニチンは血中なに放出された脂肪酸をミトコンドリアへ運搬する作用なので、血中血糖値の値とは無関係。
これこそ、プラセボの典型的。
488: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:21 ID:F8DA7fR70(2/4) AAS
つまり、脂肪を分解する作用をカルニチンに求めてるようだけど、そうではないよと。
ATPの産生に関わってる栄養素ですよ。
脂肪を分解する作用がカルニチンにあるなら、デブはカルニチン山ほど取れば痩せることになるね
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:29 ID:F8DA7fR70(3/4) AAS
追記しておくと、確かにカルニチン摂取して脂肪酸の体内利用効率が上がれば、必然的にグリコーゲン回路でのATP産生の度合いは減るとは思うので、
低血糖でも安定するかもね
脂肪をカルニチンは分解はしてないけど
490(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.52]) 2021/07/10(土)17:33 ID:WP9JlVZta(1) AAS
筋肉落としたいのに落ちないから俺つきやすい体質なのかな
自重じゃ筋肉大してつかないって言われてガッツリやってしまったのだけれど
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d43-SuCp [118.10.218.137]) 2021/07/10(土)17:54 ID:yTSU9xAI0(1) AAS
>>490
君の筋肉めっちゃしょぼいから心配しなくて大丈夫
492: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)18:06 ID:InulIX7gp(1/3) AAS
>>485
それだいぶ前にやって2分噛んでも全く甘く感じなくて、むしろ塩味がはっきり感じだしてこりゃダメだってなった
493(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)18:14 ID:InulIX7gp(2/3) AAS
カルニチンってようは運動して発生した遊離脂肪酸をエネルギーとして利用する為の橋渡しって事？
ならちゃんと運動してるなら摂った方がいいのかね？
494(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.16]) 2021/07/10(土)18:17 ID:H0nKxs2ha(1) AAS
野菜や海藻いっぱい食べても便秘気味なのにそういうの一切食べずに玄米やもち麦ご飯と納豆食べたら快便になる不思議…
食物繊維量は圧倒的にこっちのが少ないのに…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-z+0Z [122.219.240.88]) 2021/07/10(土)18:20 ID:FTz9aN9/0(1) AAS
カルニチン摂ってから走ると真冬でもぽかぽか汗だくだよね
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:22 ID:+mn7dDRia(1/2) AAS
>>491
ガリで筋肉浮き出てる系とかじゃなく肥大して普通の人より太い(´・ω・｀)
497(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.160.184]) 2021/07/10(土)18:42 ID:tx4ANFoRr(1) AAS
それ脂肪ついてるだけってオチじゃないよな
498: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)18:54 ID:F8DA7fR70(4/4) AAS
>>493
おっしゃる通りですね。
運動代謝もしくは活動代謝によって分解された脂肪酸は血中へ。
それをミトコンドリアに運搬してくれる専用の運搬装置の役目なのが、カルニチン。脂肪酸乗り合いバスみたいなもの。
運動した時に摂取したほうが良いかについては、主にアンダーカロリー、つまりダイエットしてる場合は特に摂取したほうが良いかもですね。
カルニチンが足りてないと、せっかく血中へ放出された脂肪酸がまた元に戻ってしまいます。
体脂肪を減らしたいのに、それは。
ただ、脂肪を分解するのは運動か活動代謝。さらに、ATP産生をケトーシス回路にすると、これまた少し違う話しになりますが、それは別の話しとして。
499(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:56 ID:+mn7dDRia(2/2) AAS
>>497
力入れてつまめる肉少ないから筋肉じゃないん？すまん
500: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.83.242]) 2021/07/10(土)19:04 ID:fmKBIq3vr(1) AAS
>>499
まぁその程度の認識だと単なる思い込みだろうな
脂肪少なくて筋肉多いならかっこいいはずだぞ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/10(土)19:06 ID:lJaXb/1c0(1) AAS
>>494
食物繊維よりレジスタントスターチで快便になるタイプなんだろ
便通に関しては個人差が大きい
502: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.47]) 2021/07/10(土)19:09 ID:zwluJibYa(1) AAS
>>501
なるほど、ありがとう
503: (ﾜｯﾁｮｲ dd27-HrYL [124.219.195.134]) 2021/07/10(土)22:18 ID:VcS/RM640(1) AAS
これだけ情報がある世の中なのに
ムキムキマッチョにはなりたくない
などとほざく馬鹿がいるのが不思議で
仕方ないわ。
504: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)22:35 ID:InulIX7gp(3/3) AAS
まあマッチョがどの程度の身体かなんて人それぞれのイメージあるからなぁ
505(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.37]) 2021/07/10(土)23:56 ID:loYSbzUPa(1) AAS
こんな質問どうかと思うけど体脂肪率14%から9%くらいに変わったら顔つきも変わるのかな？
506: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)00:31 ID:BHkVa+Ph0(1/6) AAS
マッチョにはなりたくてもなれないぐらい難しいよ
507(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/11(日)00:40 ID:2TZd2vD80(1/2) AAS
>>505
20台から10台前半になると激変するだろうけど、
14％だともう痩せてるからそんなに変わらないのでは
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5567-K8O7 [126.48.155.102]) 2021/07/11(日)02:43 ID:7u0Z9GLU0(1) AAS
>>505
何も変わらないよ
509: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)02:56 ID:BHkVa+Ph0(2/6) AAS
なにもないよ
なーんにもない
おやすみ
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:26 ID:SkrRIJ4A0(1/12) AAS
サプリは気休めだよ
一生懸命頑張ってる所への一押しに期待するだけ
サプリだけで痩せるとか脂肪が減るみたいな幻想は捨てた方がいいと思う
ただビタミンやミネラルなどの栄養成分はサプリとは別で
体に必要なものなので欠かさず摂取した方が良いと思う
食事でもある程度摂れるが食事制限しているとどうしても不足しがち
これはタンパク質にしても同様で食事で摂りきれないならプロテインなので
プロテインを主食にするのはどうかと思う
普段から肉、魚や野菜や豆や穀物食べてるなら
起床後とワークアウト後のプロテインくらいで十分だとは思う
省2
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:29 ID:SkrRIJ4A0(2/12) AAS
それとタンパク質ばかり考えて糖質控えてしまうと運動能率が落ちるし
せっかく脂肪を燃やそうとしているのに筋肉ばかり削られて意味が薄れる
減らすべきは要らん脂質であって必要な脂質を必要量摂取しつつ
しっかりと糖質も摂取しないと脂肪減らすという目的にはなかなか近づけない
糖質制限が有効なのはケトジェニックがんばれるトレーニーか、
とんでもなく巨デブの運動習慣無い奴らくらいなので
このスレ見てるような、きちんと運動してる人達は糖質もしっかり摂らないといかんよ
これも運動後はなるべく吸収のよい糖質を
運動以外は低GIみたいに使い分けもいいと思う
512(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:18 ID:hIBsxkgHd(1/3) AAS
>>487
カルニチンは低血糖と関係ある
肉を食べないベジタリアンや幼児や抗生物質でカルニチン不足になり頻繁な低血糖を起こすのでカルニチンを補給させる治療がある
無知な癖に勝手な批判してんじゃねえよアスペデブ
513: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:21 ID:hIBsxkgHd(2/3) AAS
カルニチン不足での低血糖
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yodosha.co.jp
外部ﾘﾝｸ[php]:www.karugamo-cl.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nobuokakai.ecnet.jp
514: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:32 ID:hIBsxkgHd(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.komuro-biyou.com
こんな注射わざわざするやついるのかな
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ 263a-7H8K [153.181.215.125]) 2021/07/11(日)09:47 ID:cfYRBurQ0(1) AAS
>>510>>511
誰も聞いてないことをいきなりベラベラ長々語りだすこのキチガイ何なん？
516(4): (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)09:53 ID:4Mpn0KK/0(1/3) AAS
ほぼ毎日筋トレと有酸素運動続けて体重も徐々に落ちてきたんだけど
4年前に買ったタニタの体組成計が体脂肪1日で2%増えたり減ったりすることがあっめ電池入れ替えても同じだった
ちなみに計るのはいつも朝起きてトイレ行った後、服を脱いでを決めてやってる
これって最新のやつに入れ替えた方がいいのかな
517: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)09:54 ID:4Mpn0KK/0(2/3) AAS
>>516
入れ替えじゃなくて買い替えです
518: (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-WCso [60.238.121.216]) 2021/07/11(日)10:04 ID:/S4rPThw0(1) AAS
>>516
朝と夜で体脂肪率は変わるよ
そして夜に測るのが正解
朝は水分抜け切って高めに出る
トイレいったら尚更
519: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/11(日)10:11 ID:2TZd2vD80(2/2) AAS
オムロンのQAでは
起床後／朝食後2時間以上経過後の昼食前／昼食後2時間以上経過後の夕食前／夕食後2時間以上経過した就寝前がおすすめです。
とあるな
俺は高く出してそこの値で下げるのを目的にしているから>>516と同じタイミングでやってるけど
520: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-u1mz [106.180.5.225]) 2021/07/11(日)10:16 ID:tk+hyFqpa(1) AAS
朝一トイレ後裸、が一番体重は低いから、体脂肪率含めどうしてもそのタイミングで測ってしまうな
まぁ、正確さはともかく個人的な推移を見る意味ではありかなと思ってる
521: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.6]) 2021/07/11(日)10:17 ID:4fC0d2aqa(1/2) AAS
>>507
>>508
顔に肉つきやすくてほっぺとか全然肉つまめるけどそれでもなんかな
伊勢谷友介とか顔に肉ない系目指してて・・
522(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66fb-9Y6W [121.94.225.99]) 2021/07/11(日)10:20 ID:vAiELQGB0(1) AAS
色んな視点があるから自分の理想を何処に設定するかで目標も変わるよね
BMIの場合
モデル体重：18
美容体重：20
健康体重：22
ガンになりにくい体重：24
肥満体重：25
自分の場合は20まで行くと頬がコケた感じになって写真写りが残念になるし明らかに風邪になりやすくなるんで21が目標
523: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM6e-3bMD [125.193.14.195]) 2021/07/11(日)10:21 ID:j9zRTBrXM(1/2) AAS
私も朝の低血糖が酷くて吐き気と立てなくなって病院に行ったらカルニチン欠乏症でした
結構女性に多いって言われました
肉食べても一日ぐらいしか持たないからサプリ飲んだら一粒で2週間は平気になりました
524: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM6e-3bMD [125.193.14.195]) 2021/07/11(日)10:26 ID:j9zRTBrXM(2/2) AAS
運動してる人はタンパク質をプロテインで取る人が多いんだけど、そのせいで牛肉や羊肉をそんなに食べなくなって、それで炭水化物も制限するから重症の低血糖起こす人がプロほど多いってお医者さんは言ってました
なので肉食べない、低血糖多いって人はカルニチン良いかもですね
カルニチン足りてないのに運動したりα-リポ酸取るとやっぱり低血糖になるから良くないみたいです
525(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.6]) 2021/07/11(日)10:28 ID:4fC0d2aqa(2/2) AAS
>>522
bmiって体脂肪率考慮してないからなぁ
俺今18.7くらいだけど体脂肪率14%弱だからぷよぷよ感あるし
526: (ﾜｯﾁｮｲ 66a6-3ZNc [121.1.133.71]) 2021/07/11(日)10:28 ID:l46cZLsn0(1/2) AAS
>>516
そんなもんだから気にせず使えば良い。横軸を一月から半年くらいに設定してグラフで見たら傾向はわかるはず。1日や2日変わるものではないので日々の変化を見ても意味がない
527: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.205.233.217]) 2021/07/11(日)10:33 ID:SlYxs1Z5r(1) AAS
若い頃の氷室は頬に肉がない
528: (ﾜｯﾁｮｲ 66a6-3ZNc [121.1.133.71]) 2021/07/11(日)10:35 ID:l46cZLsn0(2/2) AAS
>>525
それだと筋肉つけた方が良さそうですね
529: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.64]) 2021/07/11(日)10:42 ID:y5KBvHWWM(1) AAS
ある程度脂肪落としたら筋トレなり食事改善なりして筋肉つけないと結局だらしない身体だからね
健康のためにただ単に痩せるだけなら気にする必要ない
530: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.209]) 2021/07/11(日)10:44 ID:MSGY/YJOa(1) AAS
私が昔、ハンバーガー１日２個とプロテインでダイエットしてガンガン痩せていったのはカルニチンの恩恵だったのか…w
今は沼だし鶏肉だからカルニチン不足で減量スピード遅いのかも…
ダイエットの知識なんて全然なかった昔の方が痩せるという皮肉…
531: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.92.189]) 2021/07/11(日)10:48 ID:Tb0UGiVGM(1) AAS
>>515
聞いてない、聞いてないと言うのは大抵アスペルガー、発達障害
職場のアスペがまさにそれ
話の流れ理解してない、興味無い事は嫌がる
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)12:06 ID:/1tkm7T/0(1/5) AAS
カルニチン、
運動しても遊離した脂肪酸がまた脂肪に戻ってしまうような脂質代謝苦手な人にはドンピシャで良さそうですね
アセチルLカルニチンと単なるカルニチンとでは何が違うんでしょうか？
体脂肪率をメインで減らすダイエットにはどっちがいいんだろう？
533: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)12:11 ID:SFVfGN79p(1/3) AAS
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
534: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)12:11 ID:SFVfGN79p(2/3) AAS
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)13:33 ID:SkrRIJ4A0(3/12) AAS
体重なんてカロリー差分-1000kcalにしても水分量やその日の体調で100g前後しか変わらないのだから
もっと長い期間の推移で見ていかないといかんよ
ランニングして帰ってきて体重計れば体から出ていった水分相当は体重が下がるが
燃えた体脂肪なんて50gあるかどうかなのだから
ちょっと脂っこいもの喰ったら元に戻るわ
536(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:36 ID:T3Nyj5+Va(1/11) AAS
あのー、家で筋トレって何やればいいんでしょうか？
537: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:37 ID:T3Nyj5+Va(2/11) AAS
内臓脂肪は痩せても運動しないと変わりませんよね
538: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)13:43 ID:/1tkm7T/0(2/5) AAS
内臓脂肪なんて体重減らせば真っ先に減っていく削りやすい脂肪だけどな
運動も要るのは皮下脂肪
539: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)13:51 ID:SFVfGN79p(3/3) AAS
>>535
それまで毎週最低1キロは減っていってたのがここ1週間ちょっと全く変動しなくなったので聞きました
540: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/11(日)14:33 ID:PIuYmt6k0(1/2) AAS
>>512
おまえまず>>486の人ですかね？東京から懸命になんかレスしてるけど
アスペなのはおまえね。
>>489の追記、なんのためにしたと思ってんの。
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-BfAr [114.148.174.1]) 2021/07/11(日)14:44 ID:aSrHtRZz0(1) AAS
>>536
スクワットとか壁腕立て伏せとか足パカとか動画も色々なのあるよ
家庭用器具なら腹筋コロコロとかバランスボールとかチューブなんかは千円以下でも買える
あんま安いコロコロは軸折れることあるけど
542(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/11(日)15:00 ID:hI8HAEHA0(1/2) AAS
>>536
アプリもあるよ。
543: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)15:06 ID:/1tkm7T/0(3/5) AAS
>>532に加えて質問です
カルニチンとコエンザイムQ10を合わせて飲むとより脂肪を取り込む効率が良くなるそうですが、どれくらい変わるんでしょうか？
眉唾レベルならコエンザイムははしょってもいいのかなと
お願いします
544: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-MwIR [14.12.144.97]) 2021/07/11(日)15:40 ID:NRZuRDue0(1) AAS
興味深々過ぎて、カルニチンとαリポ酸、即ポチったわ
とりあえず、身体で試すタイプ
合えばラッキー、合わなかったら運動強度上げるのみ
月曜から実家帰省してて、バイオリズムもあるけど、5キロ増えてて笑えない現実よ
油モノ多いんだよね、食べてあげるけどさ
帰宅したら、節制生活に戻らねば
545: (ﾜｯﾁｮｲ 7a1e-sYSi [133.201.140.160]) 2021/07/11(日)16:02 ID:OHy92itX0(1) AAS
カルニチン、α-リポ酸と一緒にとってるけど個人的には効果を感じてるわ
もちろんしっかり体は動かしてるけど体脂肪の落ちるペースが早い
546: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:47 ID:SkrRIJ4A0(4/12) AAS
なんだこの通販番組みたいなレビューは
547(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:53 ID:IBF5oAKy0(1/4) AAS
腹の肉つまんでみてつまめないと内臓脂肪って聞いたけど本当？
つまもうとしても全然つまめない
皮をつまむ行為もできないし、肉をつまもうとしても指をぐいっと中にいれないとつまめない
内臓脂肪たまるような食事してないと思うんだけど・・・・
２年以上筋トレ頑張ってきて、腹筋割りたくてやってるけど
つまもうとしても筋肉か分からんけど鉄板みたいな固いのあって
普通に腹は全然出てないし、それでも内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪だと思ってたけど
高たんぱく低脂質な食事ずっとやってるけど腹筋割れないなー
548: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(5/12) AAS
ついでに筋トレやってる男性は亜鉛もきちんと摂った方がいいぞ
走ってる奴らは鉄と葉酸も
それと運動前にカフェインの錠剤なんかもいいぞ
脂質制限しているならフィッシュオイルやMCT
便通改善にビオフェルミンとか
極めつけはHMBカルシウムだな
全部飲んでおけ
ってどんだけ金使うんだよ
おまえら
549(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:55 ID:IBF5oAKy0(2/4) AAS
つまもうとしても
するっと滑るっていうか、つまむところがないというか・・・
皮つまもうとしても、皮と皮膚の隙間？が全然なく
張り付いてるような感じなんです
やっぱり内臓脂肪なんですかね 同じ人います？
550: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(6/12) AAS
あ、クレアチンとグルタミン忘れてた
551: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:57 ID:SkrRIJ4A0(7/12) AAS
>>547
鏡見て、自分の体型に不満があるなら更に努力するだけ
不満ないならそこがゴールだろう
人に聞くより手っ取り早い
極端な話メタボだろうが健康かつ本人が満足しているなら何の問題も無いが
腹筋バキバキでも病気がちだったり本人納得いってないならまだまだやる事が多いって事
552: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:58 ID:SkrRIJ4A0(8/12) AAS
ちなみに内臓脂肪は内臓のまわりにつく脂肪なのだから指を突っ込んで触れるわけないだろうに
どんな体だよ
ちゃんと義務教育受けてるのか悲しくなるレベル
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