[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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803: (JP 0H92-fqIs [111.91.253.22]) 2021/07/13(火)20:31 ID:Rn7VLUamH(1) AAS
体脂肪率下げたくて開いたスレでバターコーヒーなるものを一生懸命布教する人に出会って困惑している私です
804: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)20:43 ID:Hd99wiBd0(20/35) AAS
このスレにいるやつって、ケトジェニックとか間欠的断食とか本当に知らないわけですか
本気で、半分以上のやつがバターコーヒーで太るとか思ってるらしいね
妙など屁理屈つけてないで、トランス脂肪酸のバター入れるとか、太るとか、そういうド素人躾けたらどうだね
ケチつけるとこがおかしいわ
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)20:46 ID:Hd99wiBd0(21/35) AAS
体脂肪下げるのに、バターコーヒーを媒介にしてダイエットするとか、むちゃくちゃ有名だけど
常識が通用しないのに、ソースがどうとか他人の重箱のスミツツイテ
明らかに、知ったかしてるやつが多いので、指摘しただけ
806: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/13(火)21:00 ID:hlNKLCbaa(8/9) AAS
俺が原因でレスバになってて申し訳ない
多分バターコーヒー(ちゃんとしたギーで作った)
やつが効果あったとしても他の人は意固地になってるからこの話は終わらなさそう
俺は良いなと思ったけど両者の意見に納得できるんだよな
前提としてバターコーヒーダイエットって朝飯抜いてバターコーヒーだけって感じだから脂質が多くなりすぎることはなさそうだが 今日飲んでみて思ったけど 抑えられるなら抑えた方がいいと思うけどね
807: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-uK6O [125.197.239.176]) 2021/07/13(火)21:03 ID:qLTDDeMD0(1) AAS
バターコーヒー批判されただけで真っ赤になってるおっさんがいるなw
808(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d01-UCUI [118.111.32.228]) 2021/07/13(火)21:05 ID:hfhgbfcL0(3/4) AAS
>>805
なんで>>795には答えてくれないんだい？
なんで原著の表題すら知らなかったんだい？
ネットで見た事をそのまま信じてただけかい？
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:08 ID:Hd99wiBd0(22/35) AAS
>>808
質問に質問で回答するバカなんか相手にしても意味がないからだ
おまえ、何回も書いてる｢なぜ、Time誌掲載の世界健康食品トップ50｣では、ダメな理由を述べろ
810: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:09 ID:Hd99wiBd0(23/35) AAS
絶対に誤魔化すよ、808のゴミ
811: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:11 ID:Hd99wiBd0(24/35) AAS
根拠は、Time誌の誌面で十分だ
意味不明に屁理屈つけて、質問に質問で回答するな。親に教育されなかったのか
812: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:13 ID:Hd99wiBd0(25/35) AAS
本当に無関係なことに執着する屑って、めんどくさいな
絶望的に、鬱陶しいのがわからんらしい
813(1): (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-XgBE [153.242.144.0]) 2021/07/13(火)21:16 ID:FirFRAhq0(6/7) AAS
>>755
根拠はFDAと書いているが、FDAがどこでどう言ったのか、そろそろ逃げずに説明してもらえませんかね？
814: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMba-efzI [153.233.238.69]) 2021/07/13(火)21:18 ID:Mp/bXYq/M(1) AAS
ほんと絶対引くつもりのない二匹のせいでスレ荒れて鬱陶しいなぁ
正直バターコーヒーの効果があろうがなかろうがあんまり興味ないし
こんなに荒れるくらいならバターコーヒーの議論専用スレ立ててそっちで思う存分レスバしてくれんかね？
815: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.150.160]) 2021/07/13(火)21:19 ID:Ebgsdj4qM(1/2) AAS
もう相手すんなっつの
816: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.150.160]) 2021/07/13(火)21:19 ID:Ebgsdj4qM(2/2) AAS
自演荒らしかもな
817: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:20 ID:Hd99wiBd0(26/35) AAS
だから、その引用ソースがどうとか掘っても仕方ないだろ
しつこいな、おまえ、友だちすらおらんだろ
なぜ、Time誌世界健康食品トップ50はダメでFDAしか受け付けない理由は？？
おまえからだろ、はよ、理由書けや
818(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d01-UCUI [118.111.32.228]) 2021/07/13(火)21:20 ID:hfhgbfcL0(4/4) AAS
>>809
いや別にダメとは一言も言ってないんだけど、君がバターコーヒー好きなら飲めば良いじゃん
でもそんだけ好きなのになんで元になった本のタイトルすら知らないんだろうなぁって不思議に思っただけだよ
君が>>752で言ってたベストセラーが正にこの本の事なんだけど、何で君自身がタイトルすら知らないの？知ったかだったの？
819: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:22 ID:Hd99wiBd0(27/35) AAS
引用ソースって、Time誌世界健康食品トップ50で足りるだろ
なぜ、Time誌世界健康食品トップ50ではダメなのか、はよ、書け
そんな理由、あるわけねーんだから。おまえの主観だもんな
820: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.70.4.228]) 2021/07/13(火)21:22 ID:jfFzP9xe0(1/3) AAS
今日は焼肉食べた！
明日はHIITと筋トレがんばる！
821: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/13(火)21:23 ID:V7EAGK330(5/9) AAS
もうやめましょ。ね。
822: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:23 ID:Hd99wiBd0(28/35) AAS
本当にトランス脂肪酸入れるとかバターコーヒーだと思ってるのか？(爆笑
ケチつけるとこがおかしいわ。俺のパーソナリティとか無関係。
823: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:25 ID:Hd99wiBd0(29/35) AAS
ほれ、結局、自分への初めの質問には何一つ回答しないという手口
質問に質問で回答するな
おまえの主観だもんな
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/13(火)21:27 ID:V7EAGK330(6/9) AAS
>>813
みんなもうわかってるからここは堪えてください。お願いします。
825: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:29 ID:Hd99wiBd0(30/35) AAS
また質問に質問で回答するという、その前に、
｢なぜ、Time誌世界健康食品トップ50｣が根拠としてるのが、問題あるのか
しかも、その監修してる人間がFDAとか無視してるとでも思ってんのかよ
826: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:31 ID:Hd99wiBd0(31/35) AAS
全くFDAの主張とか、Time誌が全無視したトップ50であるというのは、どこから発生するんですかぁ？？？
おまえら、トランス脂肪酸入れるのをバターコーヒーとか言ってる分際で、まず常識知ろうな
827(2): (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-XgBE [153.242.144.0]) 2021/07/13(火)21:32 ID:FirFRAhq0(7/7) AAS
>>824
失礼しました。
HIIT良いな。俺も絞れてきて、ようやく走れる体になってきたからそろそろきつめのトレーニングをしたいな。
828: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:34 ID:Hd99wiBd0(32/35) AAS
>>818
おまえ、日本語読めないのか？
質問に答えればいいだけだ
はよ、答えろ。無関係なことを聞くな。
おまえが聞かれたたった一つのことに、解答するだけだろ
屁理屈ばっか言いやがって
829: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:37 ID:Hd99wiBd0(33/35) AAS
もうね、典型的なんだよね
質問に質問で回答
んで、意味不明に個人攻撃に粘着
はよ、答えろよ。そんな理由あるわけないんだから
830: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/13(火)21:42 ID:hlNKLCbaa(9/9) AAS
ﾜｯﾁｮｲとIPあるスレ荒れてるの初めて見た
831: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:44 ID:Hd99wiBd0(34/35) AAS
な、808のゴミ、全く質問に回答しないだろ
そりゃ、自分に、都合のいいように、質問に質問重ねて｢→こうですよね｣と勝てる論点ズラすだけだから
ハシゲもだけど、アタマの弱いやつが議論に見せかけた卑怯な物言いなだけ
832: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.148.125.15]) 2021/07/13(火)21:45 ID:JDa3VTD8M(1) AAS
ワッチョイのおかげでスッキリだ
ありがてえ
833: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/13(火)21:47 ID:Hd99wiBd0(35/35) AAS
Time誌が世界健康食品トップ50としてるのが根拠で十分にだろ
話しはそこから無関係なことは一切必要ないだけ
個人の主観で難癖つけないように。
トランス脂肪酸のバターコーヒーの集まりらしいわ。ケチつけるとこがおかしい
834: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/13(火)21:59 ID:V7EAGK330(7/9) AAS
>>827
ありがとうございます。
でも個人的には興味のある話題だったのでチラチラ調べていまして、話題提供そのものには感謝しています
835: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.70.4.228]) 2021/07/13(火)22:26 ID:jfFzP9xe0(2/3) AAS
>>827
HIIT楽しいよ！
最近、マインドマッスルコネクションを気にするようになったら楽しさが増えた！
私にも筋肉ができてきてるんだなって思える。
836(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/13(火)22:42 ID:V7EAGK330(8/9) AAS
HIITもまたしばしば炎上してしまう地雷ワードではありますね
837: (ﾜｯﾁｮｲ 66fb-ns0t [121.94.245.171 [上級国民]]) 2021/07/13(火)22:45 ID:PLeqxOiL0(1) AAS
呼吸で代謝がわかるマシン使ってみたいわ〜
838(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.70.4.228]) 2021/07/13(火)23:01 ID:jfFzP9xe0(3/3) AAS
>>836
マジですか！ごめん！
荒れん程度に楽しもう！！
要は実際体脂肪率が減れば良いスレのはず！
839: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/13(火)23:21 ID:V7EAGK330(9/9) AAS
>>838
私もおっしゃる通りだと思います
840: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-uMel [150.66.76.122]) 2021/07/13(火)23:23 ID:77fgk6PvM(1) AAS
発狂しすぎだろ
バターコーヒー飲みながらTime誌読んで落ち着けよw
俺は絶対やらないけど
841: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-Evm9 [49.239.64.219]) 2021/07/13(火)23:32 ID:xGG3sAioM(1) AAS
あんな変態コーヒーなんかより寿司食おうぜ！
糖質と良質の蛋白質でワンモアセッ
842: (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-NA7n [221.254.26.35]) 2021/07/13(火)23:33 ID:q2sPboAO0(1) AAS
>>791
俺やったけどカバ型だったわ。
糖質代謝は問題ないが脂質代謝に難ありだと。
理想はカモシカ。
843: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.232]) 2021/07/13(火)23:42 ID:PIwlnnh/0(1) AAS
このスレが板の勢いトップに躍り出ていて草
844: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/14(水)00:30 ID:fd4ENlK6a(1/2) AAS
ランニングで7kmくらい走ってきたんだけど脂肪量ってどのくらい減るんだろうか
30gくらいかな
845: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:34 ID:wdlm63Ocr(1/3) AAS
７gくらいかね
846: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:36 ID:wdlm63Ocr(2/3) AAS
いや単位がわからんな
847(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:37 ID:wdlm63Ocr(3/3) AAS
70ｇくらいか？
848: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/14(水)00:54 ID:fd4ENlK6a(2/2) AAS
>>847
大体5km走って250kcal消費くらいだから7kmで350kcal
350kcal/7500kcal(1kg落とすのに必要なカロリー)＝0.046 1000g×0.046＝46g
筋肉も落ちるから30g〜35gくらいかなと思って
849: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.86.250]) 2021/07/14(水)01:23 ID:TIlX4GiPa(1) AAS
私の場合、十分な脂質と食物繊維が大蛇の条件だという事が分かった…w
あと、たまに普段は絶対食べないジャンクなモノ食べると何故か大蛇が出る確率が高い
たまには毒も必要なのかもね…
850(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.153]) 2021/07/14(水)03:50 ID:LBWJlV3Ba(1) AAS
一生懸命ランニングと筋トレと食事制限してたけど
活動代謝量が1775kcalだったから毎日1275kcalに抑えつつ、タンパク質を体重×1.5gくらい 脂質と糖質を抑える感じでいけば１ヶ月で体脂肪2kg落とせそうですかね？
851: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.194.216.117]) 2021/07/14(水)04:44 ID:oGEgwW7Pr(1) AAS
そのくらいならいけるんちゃう
852: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DUhh [106.129.69.72]) 2021/07/14(水)07:57 ID:AS/qMZD8a(1) AAS
バターコーヒーは金がかかるイメージ
あんなもんや無駄なサプリメントに金かけるくらいならそのお金でジム行った方が確実に良い体になれるよ
853: (ﾜｯﾁｮｲ 2684-56/R [153.215.29.50]) 2021/07/14(水)08:09 ID:F0VDueec0(1/2) AAS
家庭用体脂肪計で
ジョギングして風呂入った後が一番低い値が出るんだけど
体の水分抜けると高めに出るんじゃないの？
854: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/14(水)08:15 ID:3f1y3paF0(1/2) AAS
ジョギング後は下半身に血液が巡ってる
それに風呂に何時間入ったのか知らないが短時間の入浴で出る水分なんて100gあるかどうか
とくに高温+短時間の入浴やシャワーみたいなのは影響は小さい
血流変化するとしても室内に戻ればすぐに落ち着くし計測誤差の範囲内
ためしに1時間くらいの低温浴後に計測すると多少は上がるんじゃないか？
855(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/14(水)08:18 ID:3f1y3paF0(2/2) AAS
寝起き後ってのは体液がほぼフラットな状態だから
家庭用で計測するならそれが理想に近い形で計測できるとは思うよ
一日立ちっぱなしとか、走ったり脚トレした後は脚がパンプしてるのだから水分量が増えてる
856: (ﾜｯﾁｮｲ 2684-56/R [153.215.29.50]) 2021/07/14(水)08:24 ID:F0VDueec0(2/2) AAS
>>855
なるほど理解したサンキュー
やはりジョギング後の17％っていうのは偽りだったか
皮下脂肪の具合でそんなに低いはずはないとは分かっていたけど
857(1): (ｽﾌｯ Sd4a-wgzj [49.104.26.179]) 2021/07/14(水)16:50 ID:XvOZhF00d(1) AAS
ただ単純に足の裏が湿ってるので通電しやすくて体脂肪が低めに出てるのだと思いますが…
家庭用体脂肪計は寝起きの小便後の計測が1番正確だと思う。
858: (ﾜｯﾁｮｲ 718b-FpXj [24.41.118.70]) 2021/07/14(水)16:53 ID:4C95c+s/0(1) AAS
>>857
足の裏カサカサ過ぎても正確では無いんじゃなかったっけ
859(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.88.222]) 2021/07/14(水)19:16 ID:w9EhhMWGM(1) AAS
起床後が一番正確
体重は就寝前だね
860: (JP 0Hee-5RpE [219.162.37.175]) 2021/07/14(水)19:28 ID:TOm7QoohH(1) AAS
タニタのサイト見れば書いてあるけど起床後2時間空けて計測するように書いてあるので起床直後が一番正確というのは絶対にない
861(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-cqig [61.205.101.36]) 2021/07/14(水)19:33 ID:X1pe3dDRM(1) AAS
ダイエットしたい
デブデブ言われる
どーしたらいい？
862: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-FpXj [36.11.228.213]) 2021/07/14(水)19:34 ID:wc8pPrKvM(1) AAS
数字そのものは当てにならない。変化の有無を見るものという考え方がある。そのような意味においては、日々の測定を出来るだけ似た条件で行うことが大切。朝起きて測るというのは、それを比較的やりやすい。
863: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.176.35]) 2021/07/14(水)19:36 ID:hTGODjy9M(1) AAS
>>861
教えてほしくば
身長、体重、体脂肪率、食生活でよく食べるものや好きなものを書くがよい
864(1): (ｱｳｳｨﾌ FFc1-FpXj [106.171.45.138]) 2021/07/14(水)19:38 ID:aJvE75fHF(1) AAS
>>850
1日500kcal削れば1ヶ月で30,000。脂肪は1kgが7200kcal相当だから2kgはいけるという計算でしょうか
まぉなかなか計算通りには行かないと思いますけれど頑張ってください
体重が50kgとすると、体脂肪を2kg落とせれば体脂肪率は4%ちょい落とせますね
865: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-TtOy [60.111.241.241]) 2021/07/14(水)20:18 ID:AUyTpfyE0(1) AAS
>>859
体重はどのタイミングで測っても正確だろ
数字が安定すると言う意味なら胃の中身に左右されない寝起きがベストだと思うけど
866: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-arYf [133.159.151.113]) 2021/07/14(水)20:49 ID:jtu6kBZzM(1) AAS
起床後が一番だわ
体脂肪計の正確さなんて元々当てにしてはいけない。安定をとるべき
867: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc3-fyDd [118.7.220.141]) 2021/07/14(水)20:56 ID:hxMBe/cF0(1) AAS
いつも同じ物を食べ、
いつも同じタイミングで体重を測る
これが家でできる1番正確な測り方
868: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/14(水)22:37 ID:vBDKJuqoa(1/2) AAS
>>864
一日1000kcalに何とか抑えられてる
みんなに聞きたいけど人工甘味料ってどうなの？sunaoってアイスが意外と美味しくてダイエット中はハーゲンダッツの代わりに食べるつもりでいるんだけど
869(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/14(水)22:52 ID:aLziGB1E0(1) AAS
別に悪くはないよ
人工甘味料にも種類はものすごくたくさんあって昔は害があるものも混ざってだけど
今販売されているものは悪いものじゃない
一度に多く取りすぎると下痢しやすいって程度
もしかしたら長年食べ続けると発癌性が少しあるのかもしれない？腸内環境に悪いのかもしれない？程度の不確かな研究成果がある種類ならあるけど
そんなの確実に体に悪いことがわかってる砂糖を同じ量取るのの代わりなら人工甘味料のほうがいいよ
でも確実に大きな健康被害があることが実証されてるアルコールやハムベーコン、塩分、砂糖は気にしないのに
大したことない人工甘味料ばっかり気にする人いるよね
870: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/JaY [106.128.119.227]) 2021/07/14(水)22:54 ID:+2QmMme/a(1) AAS
ダイエットといっしょにサプリ飲んでる人とかいます？
飲んだら効果でるというより、飲みながら運動や食事管理したらより効き目があるみたいなのになるのかな
871(1): (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/14(水)23:02 ID:oFvMqbEi0(1) AAS
難消化性デキストリン買えよ
872: (JP 0Hd9-bu8V [194.5.48.3 [上級国民]]) 2021/07/14(水)23:15 ID:/pLVV4GYH(1) AAS
VAAM飲んでる
効果はわからんけど
873(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/14(水)23:23 ID:vBDKJuqoa(2/2) AAS
>>869
なるほどな
ハーゲンダッツ食べたすぎてこいつに手を出そうか迷っててな
てか一日のカロリーとPFC守ってたらハーゲンダッツ食ってもいいのかな？
砂糖で血糖値スパイクが怒るの怖いけど
874(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.206.234]) 2021/07/14(水)23:34 ID:20ccrbL7M(1) AAS
>>873
もちろん
米の置き換えで和菓子やら油少なめのケーキやら食べる人もいるし
血糖値スパイク予防するなら食後がいいですね
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6615-2uFd [121.106.200.36]) 2021/07/14(水)23:36 ID:4ugnspjD0(1) AAS
>>873
バランスの取れた食事+ハーゲンダッツ？
それともハーゲンダッツ込みでバランスの取れた食事かな？
後者なら普通に食べるわ
876: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.180]) 2021/07/14(水)23:40 ID:Ebcv/aFLa(1) AAS
>>874
へー面白いな
今調べたけどハーゲンダッツは血糖値スパイク起こりにくいみたい
94→104って感じに上がってまた緩やかに下降
>>875
後者です
877: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/JaY [106.128.131.7]) 2021/07/14(水)23:40 ID:82u4SVz4a(1) AAS
>>871
難消化性かー
脂肪を減らす助けをする〜とか書いてあるのより意味がありそう
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/15(木)00:30 ID:sMoQwbO+0(1/2) AAS
>>873
人工甘味料が入っているプロテインを大量に飲んでるよ。
あと、減塩のためにあえて１食を和菓子やバナナにしている。毎日ではないが。
879(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.65]) 2021/07/15(木)01:27 ID:e/wI4fzVa(1) AAS
>>878
なぜ和菓子？大福好きだけどさ
880: (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/15(木)02:08 ID:sMoQwbO+0(2/2) AAS
>>879
洋菓子に比べて脂肪が少なく、繊維が多いので、あんこの入った和菓子を選んでいます。
881: (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.104.48.199]) 2021/07/15(木)02:11 ID:EsVEnFjsd(1) AAS
話の内容は少し変わるけど
ハイカーボデイとして和菓子たくさん食べることもあるよ
882: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.148.125.94]) 2021/07/15(木)02:23 ID:qhyFlGlpM(1) AAS
和菓子はダイエットの観点からすると大変優秀な食べ物だよね
油脂無いし、甘いし、おいしい
お菓子的な美味しさはカロリー制限による食欲ストレスを大きく緩和させ、ダイエットの成功確率を飛躍的に増大させる(それっぽい風の文章)
883: (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/15(木)02:31 ID:8TSKtTVA0(1/3) AAS
ただし純粋な糖質が多い血糖値は一気に上がる食べ物なので
しっかり運動する前後に取るのが望ましい
884: (ﾜｯﾁｮｲ 319f-a+1V [114.160.108.40]) 2021/07/15(木)07:09 ID:fN/bLVsK0(1) AAS
?朝食多め夕食少なめ
?腹減って無いのに食うな
朝は腹減って無いし夕方腹減るし?と?を両立させるのは無理じゃね？
885: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/15(木)07:28 ID:OSaq11120(1) AAS
朝腹減ってないのは前日食べ過ぎている、または前日の活動量がゴミみたいに何もしていない
それと睡眠時間が短い、遅くまで寝ているなど
前日しっかり体動かして、早めに軽い夕食とって、7〜8時間寝て早起きして軽く体動かせば
朝食食べないとつらいくらいグーグーいうさ
睡眠時間をしっかり、早起きをするってのはダイエットの基本
食事制限なみに重要な要素
886: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-1LTM [133.159.150.104]) 2021/07/15(木)07:48 ID:pHZYOEYxM(1) AAS
夕方以降食べなければ朝もお腹すく
夕方以降が実に辛いけど、茎わかめかごんじり食べて誤魔化してるよ…
887: (ｽﾌｯ Sd4a-FpXj [49.106.204.149]) 2021/07/15(木)07:50 ID:pqpbsOWhd(1) AAS
みんなそこまでストイックにしてるんや
888: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-1LTM [133.159.150.50]) 2021/07/15(木)07:58 ID:zR2dlgNuM(1) AAS
人によるだろうけど、自分は下げ止まってるからだよ
最近は夕方の空腹感がなくなってきたから、さらに全体の食事量をじりじり減らしてる
889: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.151.19]) 2021/07/15(木)08:07 ID:h+2msTd8M(1) AAS
あんまり腹減らす時間が長いと人によっては筋肉落ちたり余分な脂肪ついたりするから体質の見極めは大事よ
ストイックが正解な人もいるけど全員ではない
まあ夕方にその日のカロリー食べ尽くしてたらひもじくてもしょうがないけどw
890: (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/15(木)08:31 ID:uF98+Kqa0(1) AAS
風呂前がいちばん習慣化しやすかった
891: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-FpXj [36.11.225.26]) 2021/07/15(木)08:40 ID:OF4FaH8xM(1) AAS
>> 890
ダ板なら、なんかしらダイエットに結びつく目標もってなんかやってるんだろうから、そのためのモチベーションにつながれば測り方や出てきた数字の使い方はまぁどうでもいいかも知れないね
892: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-fyDd [1.79.84.23]) 2021/07/15(木)08:45 ID:k5TpSpSNd(1) AAS
ゆべし美味しいゆべし
くるみゆべし最高
893: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.61]) 2021/07/15(木)13:05 ID:fKkIMxF9M(1/2) AAS
夜ご飯しか食べてないけど体脂肪率15.8%
894(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-fyDd [110.163.10.5]) 2021/07/15(木)15:03 ID:C463dWS5d(1) AAS
あれ、体重計で体脂肪率まで測れるやつって、
足の裏濡れてると高く出るんだっけ？
低く出るんだっけ？
895: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.61]) 2021/07/15(木)15:06 ID:fKkIMxF9M(2/2) AAS
>>894
低く出る
脂肪の方が抵抗高いから運動後に足の裏に血液が溜まってると体脂肪率は低く出る
寝起きは水分ないから体脂肪率高く出る
896: (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-BfAr [114.148.174.1]) 2021/07/15(木)15:21 ID:dtIVYEDd0(1) AAS
なるほど。風呂上がりに計ればよいのか。
897: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.56.82]) 2021/07/15(木)16:36 ID:mHRIem5mp(1) AAS
普段朝に測っといて、停滞期に入って体重体脂肪率変動しなくなって心の軋む音が聞こえる様になったら夜測ると体脂肪率下がっててモチベ回復に効果的
いけるやん！！ってなる、気持ちって大切
898: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.204.255.1]) 2021/07/15(木)19:14 ID:4FlaWru4r(1) AAS
チャーハン食べたい
899: (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-IKwQ [118.14.20.4]) 2021/07/15(木)20:09 ID:R1/I/tg+0(1) AAS
食べなさい
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-lwa1 [118.159.46.110]) 2021/07/15(木)20:21 ID:W3EQ8aTt0(1) AAS
空腹の我慢がきついから、三食の量を減らして間食しまくってる。
合計はもちろんアンダーカロリーで。
901: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.150.249]) 2021/07/15(木)20:28 ID:Vm0HQLLa0(1) AAS
人それぞれだね。自分は逆に主食がしょぼくなるのが嫌で間食を我慢してる
902: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/15(木)20:54 ID:mFjjKnAG0(1/6) AAS
もっと痩せたい
だけどラーメンライス食べたい
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