[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
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267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-eCDI [218.230.135.143]) 2022/03/24(木)20:37 ID:H41WrqdW0(2/2) AAS
電動アシストは発進時や坂道の負荷を軽減し、速度上がると徐々にアシスト減って、車種によるけど速度15キロ程度なら普通のママチャリ程度のカロリー消費しますよ。
あとウォーキングで負担分散するならポール突き立てるノルディックウォーキングかな。
268: (JP 0H12-noGs [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)20:47 ID:GrtlbGTbH(5/5) AAS
>>267
へえ、そうなんですね
ポールのウォーキングは足の負荷分散になるんですか？
なら購入を考えてみます
269: (ﾜｯﾁｮｲ d216-6xcJ [61.23.24.213]) 2022/03/24(木)21:01 ID:hHmPwBVg0(1) AAS
始めたての歩きながらジョギング素人勢ながら、自分のルーティンとしての最適解見つけたからそれを毎日こなす
毎日やれるぐらいの線引き大事
270: (JP 0H12-oZI4 [1.21.51.10]) 2022/03/25(金)07:36 ID:ZxfotPNQH(1) AAS
>>152
親が８６と８４だけど、ガラケーすら使わないからほんと凄い
周りの人がサポートしたのかもしれないけど
271: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-En7S [106.154.157.48]) 2022/04/17(日)15:28 ID:nB4ZF0yra(1) AAS
天気悪い日は家で足踏みしてる
272: (ﾜｯﾁｮｲ e90b-WB4i [222.149.41.175]) 2022/04/30(土)05:37 ID:f7DPdwEZ0(1) AAS
走ってきたー｡
夜明けが綺麗だった｡
青とオレンジのグラデーション｡
273: (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Z622 [126.254.135.23]) 2022/05/15(日)12:48 ID:EhMu3Cnyr(1) AAS
コロナでリモートワークが増えて2年で8kg増加、健康診断で短期間に増えすぎ注意を受けました
40代ですが、30分以上のウォーキング＋ダンベルをゆるく続けて半年、当初から4kgほど緩やかに減りました
元々は標準体重より少なめだったので今は標準体重よりちょっと多いくらい
びっくりしたのは痩せてウエストが減ったのに胸だけが減らなかったこと
こんなことあるんですね
274: (ﾜｯﾁｮｲ aa6a-yvGd [1.21.51.10]) 2022/05/15(日)18:08 ID:EJFdEaYC0(1) AAS
昨日ノルディックウォーキング８ｋｍ
結構つかれた
275: (ﾜｯﾁｮｲ 0e46-SL4D [211.133.48.237]) 2022/05/20(金)09:05 ID:UJ1lwike0(1) AAS
長め、といっても10キロ弱スロージョギングするだけだけど翌日は体がだるいでついサボり気味。
なので運動前の脂肪燃焼サプリと運動後のプロテイン摂取を試してみたら翌日から効果覿面。
プラゼボ効果ってスゲー！
276: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-hxPn [106.146.49.149]) 2022/05/31(火)17:21 ID:E6MXluHSa(1) AAS
カモーン！
277: (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-VwMx [180.28.15.99]) 2022/05/31(火)19:17 ID:uQcav5bB0(1) AAS
とりあえず晴れてくれ
278: (ﾜｯﾁｮｲ ff7e-hxPn [106.178.136.16]) 2022/06/01(水)15:54 ID:UQFGyM9r0(1) AAS
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
279(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kQnE [49.96.26.123]) 2022/06/09(木)02:59 ID:YmNEIsChd(1) AAS
1時間以上のウォーキングやジョギングって糖新生になるだけで、あまりダイエット的には効果無いの？
カロリーや糖質制限しながら1時間以上長時間有酸素やって効果出てる人いる？
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-isBG [121.86.231.202]) 2022/06/13(月)06:17 ID:Q91Tv+5S0(1) AAS
みんなウォーキングするときって何かアプリ使ってたりするの？
以前万歩計使ってたんだけど紛失してしまったり意外と蓄積データの振り返りだったりがし難かったので何かいいアプリがあればなと…
281: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7]) 2022/06/13(月)18:23 ID:TDKCx8f0a(1) AAS
>>279
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
省6
282: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-UrQG [193.119.151.21]) 2022/06/13(月)19:45 ID:CNs2qwRpM(1) AAS
知的障害かな？
283: 853 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-uHd1 [210.138.176.51]) 2022/06/24(金)14:31 ID:PnXeibBSM(1) AAS
>>280
自分はベタだけどstrava使ってる
手持ちの中華心拍計とも連携できるしウオーキングだけでなく、ジョグやサイクリング、登山とかでもデータ取れるからこれだけでいまのところ全部間に合ってる感じ
ユーザー数も多いから色々参考になるし
284: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-auNL [1.21.51.10]) 2022/07/06(水)20:22 ID:qAUoAcGc0(1/2) AAS
ジョグ1.5㎞すぎたあたりでまたかかと痛(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕方なく、ゆっくりJOG1.5ｋｍ
なかなか治らん
整形外科で温めたり、スーパーライザーみたいのあてたり
してんだけどなあ
285: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-auNL [1.21.51.10]) 2022/07/06(水)20:23 ID:qAUoAcGc0(2/2) AAS
ゆっくりJOG←間違い WALK
286: (ﾜｯﾁｮｲ 566a-TkQT [1.21.51.10]) 2022/07/12(火)21:32 ID:uAQDpK1M0(1/2) AAS
J:3.5 km
W：0.5km
＠東京北区
かかと痛の為、約１週間ぶり
ゆっくりゆっくり、なんとか痛みは大丈夫だった
287: (ﾜｯﾁｮｲ 566a-TkQT [1.21.51.10]) 2022/07/12(火)21:33 ID:uAQDpK1M0(2/2) AAS
すみません。誤爆
288: (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161]) 2022/07/13(水)04:25 ID:cuz75qcY0(1/2) AAS
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
289: (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161]) 2022/07/13(水)04:25 ID:cuz75qcY0(2/2) AAS
楽しいと思ったら続くわ！暇があったらミュージックウォーキングしてる
290: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM03-WRtj [193.119.155.127]) 2022/08/20(土)07:53 ID:OgQvJ3VKM(1) AAS
英語の勉強もいいよ
ただし歩きながらブツブツ言わないこと
291: (ﾜｯﾁｮｲ 532a-crJS [147.192.182.123]) 2022/09/12(月)04:13 ID:n2Ln1YyN0(1) AAS
エアロバイク飽きるからウォーキングにしてる
292: (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-ldZd [106.154.126.96]) 2022/09/18(日)12:15 ID:dFV/Fymna(1) AAS
週に６日２時間ジムでウォーキング２か月経過
１７３ｃｍ８８キロ→８３キロ
293: (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-BvV6 [153.162.163.151]) 2022/09/23(金)18:39 ID:5aL4FPfW0(1) AAS
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
294: (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F [211.128.223.56]) 2022/09/24(土)14:43 ID:tghIq62I0(1) AAS
やっと雨あがるわ
とっくに台風ですら無くなった低気圧のくせに雨振らせすぎ
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-6K3W [125.30.49.206]) 2022/10/01(土)20:15 ID:fJhQ78vG0(1) AAS
去年の年末からウォーキング初めて
そろそろスロージョグやりたいけど走れる気がしないと
何スレか前に書き込んだのですが
「休みながらでもいいから走ってたら少しずつ距離伸びるよ」
と教えてもらい500mから始めて徐々に距離を伸ばし
今は3.5kmから4kmを走れるようになりました
気持ちいい汗がかけて嬉しい！
296: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17]) 2022/10/06(木)17:15 ID:NnFcc5c7a(1) AAS
>>295
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
省6
297: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-blU8 [49.96.26.70]) 2022/10/10(月)09:21 ID:otSPLCCEd(1) AAS
コピペ
298: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-p76Q [106.154.144.91]) 2023/02/17(金)19:34 ID:aAnSa685a(1) AAS
左足首に爆弾抱えてるので走れない
かわりにポチテ食べてる
299: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.154.157.99]) 2023/02/18(土)14:09 ID:B0wyWWVua(1) AAS
足首というより脛でググったらシンスプリントっぽい
シューズ8年くらい使ってるので変えてみるか
300: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.154.156.142]) 2023/02/18(土)17:02 ID:KjZuuuzSa(1) AAS
ゲルカヤノ29とかいうのにする
変な名前🤭
301: (ﾜｯﾁｮｲ dd35-njvi [60.38.91.239]) 2023/02/18(土)19:04 ID:YjD/uM1v0(1) AAS
茅野さんはまだアシックスにいるのか？
302: (ﾜｯﾁｮｲ 694d-CrBY [202.171.224.149]) 2023/02/19(日)06:44 ID:qnHzo5780(1) AAS
ああ人名なのか昔から何ぞこれ思とった
忍ばすさんとかもいるのか
303: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.155.1.33]) 2023/02/22(水)23:33 ID:rvMsFmNka(1) AAS
茅野🍖いいね😋
シンスプリント収まってきた
304: (ﾜｯﾁｮｲ 47c3-RaqI [114.172.212.134]) 2023/03/14(火)01:42 ID:DyIa0ss+0(1) AAS
チノとも読む
305(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-ZkZz [220.108.137.202]) 2023/05/18(木)03:36 ID:bB5rfDLw0(1/2) AAS
不死川
306: (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-ZkZz [220.108.137.202]) 2023/05/18(木)03:38 ID:bB5rfDLw0(2/2) AAS
>>305 誤爆失敬
307: (ﾜｯﾁｮｲ d280-WhLy [61.25.141.95]) 2023/06/14(水)08:11 ID:YZ5Isr2A0(1) AAS
電車待ちで前に立ってるデブリーマンが絶望的に汗臭いんだがなんで？まだ朝だぞ？
308: (ﾜｯﾁｮｲ b2ca-2rqm [211.128.223.56]) 2023/06/14(水)08:18 ID:gOUTMS1f0(1) AAS
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに
2chｽﾚ:newsplus
309(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-GL0P [106.146.30.144]) 2023/06/15(木)05:27 ID:mMtCOFnya(1) AAS
俺の場合、ウォーキングだと全く効果無し。10km姿勢を正して早歩きでも全く痩せないのでジョギングオンリー。
その代わりジョギングは順調に減ってく。
310: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VtX6 [106.133.226.40]) 2023/06/15(木)23:59 ID:1J9knzfba(1) AAS
ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです
311: (ﾜｯﾁｮｲ 5763-G7st [180.131.110.180]) 2023/06/16(金)21:55 ID:Bbs66tXK0(1) AAS
>>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。
312: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.240.207.5]) 2023/06/17(土)17:08 ID:V0tCTcgm0(1) AAS
トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗
313: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-g2nt [119.171.25.65]) 2023/09/03(日)15:38 ID:WbMegQQw0(1) AAS
中国人しね
0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
314: (ﾜｯﾁｮｲ b37e-+GqY [106.178.160.205]) 2023/09/06(水)15:30 ID:nEsTq6wS0(1) AAS
ビチク〜
デカジャケコビトジジイ〜
チラシのポーズでユルアゴカモーン！
315: (ﾜｯﾁｮｲ ab6a-+QhY [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/20(水)07:49 ID:+uFywZAF0(1) AAS
俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・
316: (ﾜｯﾁｮｲ 9dfb-MksD [240.28.239.208]) 2023/09/20(水)11:48 ID:cOPYcmHS0(1) AAS
1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね
317: (ﾜｯﾁｮｲ e37f-dG/o [243.231.233.46]) 2023/09/22(金)07:48 ID:5GX8Qma90(1) AAS
ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている
318: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-/va4 [1.21.51.10]) 2023/09/25(月)15:38 ID:viWF1pYT0(1/2) AAS
逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう
319: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.48.33]) 2023/09/25(月)16:01 ID:1TjwBnxD0(1) AAS
口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね
体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない
そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/25(月)18:28 ID:viWF1pYT0(2/2) AAS
おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ f511-ImxL [240.28.239.208]) 2023/09/25(月)22:45 ID:S8ShbKe/0(1) AAS
好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる
322(1): (ｽｯﾌﾟ Sd12-EdUC [1.75.2.242]) 2023/09/25(月)22:57 ID:83DuLWs4d(1) AAS
>>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ
基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし
323: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/26(火)08:14 ID:k8zHDGFB0(1) AAS
>>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ
324: 319 (ﾜｯﾁｮｲ 6972-+EvS [252.245.118.255]) 2023/09/26(火)22:35 ID:PNSG2XiK0(1) AAS
まあ、好きにすればとしかいえないわ
>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要
325(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-EdUC [49.96.29.143]) 2023/09/29(金)09:30 ID:+8KXWVTLd(1) AAS
30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。
この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね
326: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7GPB [49.98.170.191]) 2023/09/29(金)22:16 ID:hM3kG06hd(1) AAS
歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0516-qy5U [116.65.134.191]) 2023/09/30(土)19:08 ID:+Iqgew6x0(1) AAS
他人を頼るな！
328: (ﾜｯﾁｮｲ 26b5-3CUz [249.21.141.179]) 2023/10/18(水)23:34 ID:lVm2cUK20(1) AAS
>>325
ポールウォーキングやろうぜ！
329: (ﾜｯﾁｮｲ 3d1f-lRcj [2400:2410:b080:2d00:* [上級国民]]) 2023/12/10(日)13:12 ID:vQu6rx4L0(1) AAS
食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある
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