[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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953: 2021/08/13(金)20:05 ID:pVfNSCrP(1) AAS
沼作ってる人って動画みたいに毎日10合食べてんの？
個人的に茶碗1杯分食うと何故か満足してそれ以上食べないんだけどこれって大丈夫かな？
954: 2021/08/13(金)20:31 ID:YJ6ovscb(1) AAS
いつも10合作って、一人で毎食食べて大体3,4日くらいでなくなってる
カロリーはしらね。痩せていってるから気にしてない
955: 2021/08/13(金)22:13 ID:THUB0HOf(1) AAS
沼は５合分くらい作るのが一番美味いと思う
956(1): 2021/08/14(土)15:17 ID:KvueyhlO(1) AAS
やっぱあの界隈でも毎日沼食べるのは真似出来ないって思われてんだなと
友人の村田さんとのトークで思った
957: 2021/08/14(土)18:04 ID:fXlTTaw/(1) AAS
最近は胸肉は別でレンチンして食べている。
味付けはネギ酢醤油生姜ダレで、チンした時の汁は炊飯器の沼に入れてます。
食感違うと飽き感が弱まる。
958: 2021/08/14(土)18:36 ID:r8EzsGBw(1) AAS
大豆もやし沼に入れたら臭い不味いでダメダメだった
野菜でも沼に合うものとそうでないものの差が激しい
959: 2021/08/14(土)20:47 ID:efOnjV1J(1) AAS
沼に入れる野菜はオクラ、人参、ブロッコリーって決めてる
関係ないけど、３０００kcalの沼って夫婦やカップルで減量するには最適だと思う…w
960: 2021/08/15(日)00:55 ID:ylkOdb54(1) AAS
>>956
毎日三食沼は、ガチでストイックな減量だと思う
でも、腹の皮下脂肪はその生活を数ヶ月続けてもまだ落としきれない（実体験）から、
腹をどうにかしたいなら覚悟を決める必要があると思う
961: 2021/08/15(日)12:20 ID:CyJ7UIPp(1) AAS
食に無頓着な私はその生活が全然ストイックだと思ってないな
962: 2021/08/15(日)12:43 ID:8S/pNyOK(1) AAS
今は沼は間食にしてるわ
963: 2021/08/15(日)12:55 ID:CeFTSpFq(1) AAS
やっぱ薊さんって凄いんだなと思う
減量終わってもずっと米と鶏とオイルだけの食事続けてるし食物繊維断ってるから血糖値の乱高下で腹の減りも凄いだろうし…
一般人には真似出来ないと思う
964: 2021/08/15(日)14:02 ID:l6GXgT4z(1) AAS
空腹の時間に減量を実感するって言ってるしね
空腹を苦痛と思わない気持ちの問題なんかね？
965: 2021/08/15(日)14:32 ID:RoeWCPbt(1) AAS
たぶん薊さんは頭で分かっていたら出来る人なんだと思う
実は私もそうなんだけど極端な人間なんだよね
だからカウカウファイナンスの牛島社長が酷い奴だとは思わない
彼はそれが仕事だからそういう事やってるだけだよ
966: 2021/08/15(日)14:52 ID:te5fzTyD(1) AAS
大体の人が減量だからって割り切って食べてると思うが
純粋に沼が好きって人はマジでビルダー向きだと思う
967: 2021/08/15(日)20:26 ID:E2jaEKEe(1) AAS
むね肉と米と干ししいたけで沼作って
食う時は器によそってお茶漬けの素
うまし
968: 2021/08/16(月)01:22 ID:8sxJKwIz(1) AAS
漫画に出てくる異常者を「これは・・・おれだ！」って思いながら読むの楽しいよね
969: 2021/08/16(月)01:45 ID:u7D3BxVr(1) AAS
仕事でもそうだけどダイエットに感情は邪魔だと思ってる
そういうモノに感情が介入すると効率が悪くなるからね
970: 2021/08/16(月)12:40 ID:Mu3MaeeO(1) AAS
自分は、肥満は病気、沼は病人食だと思ってるよ
ガス抜きとか言って好きな物を食べてたら完治は遠のくし、治ってもまた食べ過ぎたら再発するし、色々当てはまる
971(1): 2021/08/17(火)14:42 ID:VDvISXmT(1) AAS
薊さんはＰＦＣ的にそうなるから今は鶏胸１.２kg食べてるって言ってたけど、タンパク質摂取量ってＰＦＣで計算するのか体重×２gとか３gとかで計算するのかどっちが正しいんだろう？
972: 2021/08/17(火)17:04 ID:ZJGXYREd(1) AAS
トレーニングの強度によるから普通は×1とかでいいよ
973: 2021/08/18(水)07:45 ID:xdYlZ5+Q(1) AAS
>>971
毎日そんなに肉食って身体に悪く無いんかね。牛豚で無ければ問題無いのかな？
974: 2021/08/18(水)09:43 ID:h+U9We5g(1) AAS
健康診断の数値は少し気になるな
俺は鶏いっぱい食べてたら尿酸値高くなって半分プロテイン置き換えたわ
975: 2021/08/18(水)14:10 ID:TNHTkXPW(1) AAS
砂肝みたいな超低カロリー+脂質ゼロと油断させておいて、プリン体とコレステロールの塊みたいなものもあるからね
976: 2021/08/18(水)15:13 ID:IpeVyB9/(1) AAS
まあ、たんぱく質も動物性と植物性をバランスよく色々な物から取るのがリスク分散になるってことか。
977: 2021/08/18(水)15:34 ID:xb5dxHnf(1) AAS
今のところ体重の落ちも悪くないしたんぱく源は全部プロテインだわ
鶏は皮向くのがめんどい
978: 2021/08/18(水)21:38 ID:/HDWT55g(1) AAS
浅沼で押し麦買っちゃったから消費してるけど、米と比べて明らかに不味くて辛い
979: 2021/08/19(木)12:22 ID:Hi7MbxT5(1) AAS
タンパク質は鶏、青魚、大豆製品で摂取するようにしてる
プロテインは飲んでない
同時に青魚と大豆製品から良質な脂質を摂取してる
飽和脂肪酸は極力減らしたいからね
980: 2021/08/19(木)18:54 ID:QjNaS/Em(1) AAS
イカとタコはたまに沼にぶちこんでるな
魚は骨抜きの奴なら突っ込む
納豆は入れたことないや。うまいのかな
981: 2021/08/19(木)19:19 ID:sP3pVYQ8(1) AAS
納豆は菌が命だから食べる時に上にかけると良いよ
前は豆腐入れてたけど変に甘み付くし水っぽくなるからリストラした
982: 2021/08/19(木)21:24 ID:/H1O6jox(1) AAS
沼にはピーマン合うよな
オクラの代わりに入れてる
983: 2021/08/20(金)01:23 ID:RtczR7eV(1) AAS
毎日ゆで卵5個とマグマの組み合わせは最強かも
個人的にはゆで卵にはかなり食欲を抑える力があると思ってる
なんかお腹は空くんだけど自分を律することができる
衝動的にファストフードを買ったりしなくなった脂質の補給にもなるしゆで卵オススメです
984: 2021/08/20(金)03:20 ID:oBByoaEs(1) AAS
玄米、わかめ、干し椎茸、オクラ、人参、ブロッコリー、納豆…
計算してみたら食物繊維が３０g弱
もはや食物繊維しか入ってない…w
985: 2021/08/20(金)10:02 ID:h2ZUKQJh(1) AAS
もち麦は美味しいのに押し麦はまずい
986: 2021/08/20(金)12:18 ID:ypMuEsXV(1) AAS
麦を米に混ぜるなら最初からオートミール食べるわ
987: 2021/08/21(土)02:47 ID:wwl5BanO(1) AAS
沼なら食物繊維なんてどうにでもなるから、白米で十分
うまいし、変に麦を買うより安いし
988: 2021/08/21(土)07:00 ID:Mp9RPtzs(1) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
989: 2021/08/21(土)10:23 ID:O06xmEiq(1) AAS
久しぶりに中華二日連続して食ったらお腹凸り出たw
やっぱり太るねえ中華・・・
990: 2021/08/21(土)11:49 ID:6ztt8uRc(1) AAS
水分でしょ
3日も沼やれば落ち着く
991: 2021/08/21(土)11:54 ID:SbwBSglI(1) AAS
中華と揚げ物は同じモノだと思った方が良いよ
最悪な便が出るのも同じ
もはや食う価値なし
992: 2021/08/21(土)13:47 ID:QRhsEPN2(1) AAS
今日ジャンピラフ2初めて作った。これ、かなりいいね。マッシュルームに拘らなければコストも抑えられる。
自分にとっての問題は沼より嵩がかなり減ることへの食べ方の工夫と、沼と違う調理のタイミングをどう生活に埋め込んで行くかだね。
993: 2021/08/22(日)13:27 ID:sQzM/oiP(1) AAS
器を小さいモノに変えると良いよ
器が大きいと少ない量に見えるからね
俺は最初沼を１０合分作ってたけど今は５合分に減らす事に成功したよ
ってか、沼は水分率低い方が美味い
１日３食なら５合分で十分
994: 2021/08/23(月)08:13 ID:ZxBT3CEV(1) AAS
ダイエット効率を求めるなら水分は多い方がいいと思うけどね
自分はダイエット効率下げて味を求めても本末転倒だと思うから水は入れる
995: 2021/08/23(月)09:22 ID:XU4/56gt(1) AAS
自分は水増やしてもしゃばしゃばになりにくいから米じゃなくて麦使ってる
味は具と調味料でどうにでもなる
996: 2021/08/23(月)10:56 ID:6x2RNYIh(1) AAS
茄子が安かったから、明日の沼に入れてみようかな
997: 2021/08/23(月)16:34 ID:K+2WDQT6(1) AAS
たぶん、みんな使ってる冷凍の鶏胸肉２キロってみんな解凍とかどんな感じで使ってるの？
今まで冷凍のささみ使ってたけどコスパ悪いから冷凍の鶏胸肉に切り替えようと思ってるんだが…
998: 2021/08/23(月)16:46 ID:617E0bT1(1) AAS
一旦解凍して沼1回分の量に分割してアイラップに入れて再冷凍
999: 2021/08/23(月)16:59 ID:JW88ZE2/(1) AAS
一回解凍したのを再冷凍すると痛むんじゃない？
1000: 2021/08/23(月)18:23 ID:0mh4uqNZ(1) AAS
どんだけ時間かけて食う気なんだ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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