[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
803: 2021/07/16(金)20:21 ID:pZQK2fGO(1) AAS
一食分レトルト販売されないかな
400、500、600kcal版のラインナップであったら箱買いする
804: 2021/07/17(土)17:47 ID:+exyt4lC(1/4) AAS
ナスも入れたら美味そうな気がしてきたな
805(1): 2021/07/17(土)22:06 ID:KeCvmRIU(1/2) AAS
>>798
およその量を教えていただけますか？
806(1): 2021/07/17(土)22:45 ID:+exyt4lC(2/4) AAS
AA省
807(1): 2021/07/17(土)22:51 ID:KeCvmRIU(2/2) AAS
>>806
ありがとうございます！
きのこ二株ずつとは予想以上でした
うちの五合炊きにおさまるかな？
とてもおいしそうなので明日やってみます！
808: 2021/07/17(土)23:06 ID:+exyt4lC(3/4) AAS
>>807
鯖缶の鯖自体が鶏胸肉より全然小さいのでふた株ずつでぴったりくらいだと思うけどそこはお好みで！
809(1): 2021/07/17(土)23:32 ID:5CN2J8n3(1) AAS
脂質足りなくない？
810: 2021/07/17(土)23:45 ID:JipS9dQ8(1) AAS
サバ釣ってきたら試してみようｗ
811: 2021/07/17(土)23:53 ID:+exyt4lC(4/4) AAS
>>809
自分は沼は1100カロリー前後に抑えて、基礎代謝差し引いた分をアイスとかデザートで脂質の高い物とってるんで気にしてないけど、まぁそこらへんは各自自己責任で調整してください
ちなみに鯖缶一缶の脂質はメーカーによりけりだと思うけど30g前後です
812: 2021/07/18(日)01:01 ID:q9XbqyqK(1) AAS
あとどちらかという脂質の心配よりタンパク質が鶏胸肉と比べるとどうしても少ないので、毎日鯖缶で沼をつくるよりふだん鶏胸肉の沼でタンパク質摂りまくってる分、休肝、休腎日としてとか味変で気分転換みたいにたまに取り入れるくらいでいいかもしれない
脂質はオリーブオイルとかごま油を足すか菓子類食えばあっさりクリアできるし
俺はボディビルダーでもない一般人間が(女性なら尚更)元祖の沼くらいあんな大量のタンパク質毎日取って内臓の負担大丈夫なのか？と感じるタイプなのでそうしてます
内臓壊したら肥満なんかとは比にならんくらいシャレにならんので
813(1): 2021/07/18(日)11:57 ID:20i34Toj(1) AAS
アレンジしてPFCバランス崩したら沼なんか食べる意味ない
814: 2021/07/18(日)13:05 ID:g+XT7fa9(1) AAS
目的なんか人それぞれでしょうに
815: 2021/07/18(日)13:06 ID:Ym9d+rrr(1) AAS
>>813
そもそもの沼もゆで卵とかチョコで脂質調整するように言われてるものだし沼一本でやってる人いるん？
俺は沼一本じゃ絶対無理だと思ったから(とくに起き抜けに沼は絶対無理)昼飯と晩飯のみでいいようにカロリー調整して朝はパンに軽くバター塗ってあと間食にアイス一個、DHA/EPAサプリで脂質クリアしてる
要はゆで卵がパンとアイスに置き換わっただけ
ゆで卵のほうが健康的だろうけど俺にとっては苦行そのものだし、パンはチンだけで済むし
これに軽い筋トレと40分スロージョグで二週間半くらいで3キロやせたよ
816: 2021/07/18(日)13:09 ID:RMaY/ICb(1) AAS
シャイニーってPFCの計算結構いいかげんでしょ
817: 2021/07/18(日)13:27 ID:/d1ZwsV7(1) AAS
鶏胸や米に含まれる脂質やタンパク質を考慮してないからね
米のカロリーを全部炭水化物として計算してるし鶏胸のカロリーを全部タンパク質として計算してる
あんなやり方じゃＰＦＣズレるに決まってる…w
818: 2021/07/18(日)14:04 ID:5vT/HL+d(1) AAS
最初から完璧な計算をする為じゃなくて、身体の反応を見ながら量を調節するために計量が大事って話じゃなかったっけ
819: 2021/07/18(日)14:15 ID:Ub5N2MiB(1) AAS
PFCに黄金比なんてないんだから好きにしてよろしい
820: 2021/07/18(日)14:37 ID:Dg6Dn436(1) AAS
っていうかシャイニー自身がもう沼なんて食べてないんだからこのスレも終わりだぞ
次スレたてるなよ
821: 2021/07/18(日)14:41 ID:1e+qpRuu(1) AAS
沼計算機でさえPFCいじれるのに崩れるもくそもない
822: 2021/07/18(日)17:37 ID:Dx03V4l1(1/2) AAS
必要タンパク質だけは保証して作ってるよ
脂質糖質は間食でもすれば勝手に入ってくるしめんどくさいから無視する
823(1): 2021/07/18(日)17:58 ID:RbbnAZYR(1) AAS
炊飯器以外の圧力鍋とか土鍋で1日分作れちゃう沼モドキみたいなレシピない？
824(1): 2021/07/18(日)18:08 ID:NLiDLRDX(1) AAS
>>823
レシピもなにも圧力鍋使えばいいだけじゃん
825: 2021/07/18(日)18:50 ID:R+xn31P4(1) AAS
>>824
レシピ通りでないと作れない人もいるんですよ
826: 2021/07/18(日)19:58 ID:Dx03V4l1(2/2) AAS
同じ分量で煮れば済む話だと思うけど
YouTubeに沼アレンジを圧力鍋で作ってる人いるよ
827: 2021/07/20(火)00:26 ID://tevQ/U(1) AAS
沼の移住先をいろいろ探して試してたけど
シンプルに炊き込みご飯に落ち着きそうだ
828: 2021/07/20(火)02:20 ID:vo7hKr8A(1) AAS
薊自身もう食べてない沼を商品化するあたりやっぱり知名度とお金ってのは考え方を変えちゃうんだねえ
ぜんぜん悪いことではないけどね
829: 2021/07/20(火)05:29 ID:EgzkttHh(1) AAS
はじめて沼作って食ったけど普通に美味かった
ジャガバードが味気なくてきつかったけど、カレー味は正義
830: 2021/07/20(火)16:54 ID:aBtOImuP(1) AAS
ジャガバードもたまに食うと芋うめぇ！ってなる
831: 2021/07/20(火)17:19 ID:MlNI8s5J(1) AAS
ローズマリー多目にいれてコンソメ入れればうまいよ
832: 2021/07/20(火)21:52 ID:/nsnKvNh(1) AAS
ハーブって偉大だよな
833: 2021/07/21(水)11:31 ID:oaXftV9d(1) AAS
じゃがバードにカレー粉って合うと思う
834: 2021/07/22(木)11:58 ID:SAb5V70t(1) AAS
そんなのうめえに決まってるじゃん
835: 2021/07/22(木)13:04 ID:o7EQ4ZpA(1) AAS
人参と牛肉も入れよう
836: 2021/07/22(木)17:16 ID:qDfU6jzn(1) AAS
炊いたご飯にかけて完成
837: 2021/07/22(木)17:32 ID:+2nyJ6lS(1/2) AAS
沼生活始めてからあんまりお腹空かなくなっちゃった
体重減少も停滞気味だし
代謝下がったかな
運動はしたくないし困った
838(1): 2021/07/22(木)19:33 ID:S4CCs0zx(1) AAS
そういう時はカボチャとサツマイモ炊飯器にいっぱいブチ込んで食えば良い
839(1): 2021/07/22(木)19:55 ID:+2nyJ6lS(2/2) AAS
>>838
想像しただけでお腹いっぱいになる
840: 2021/07/22(木)21:07 ID:v3KnejSN(1) AAS
浅沼、見た目は濃そうだな
ベースのレシピもっと出してほしいな
841(1): 2021/07/23(金)01:27 ID:Qfw7FaWt(1) AAS
鉄分補給のためにアサリいれようと思ってるんだけど、入れたことある人いる？
842: 2021/07/23(金)02:06 ID:meXNFgK+(1) AAS
マグマには業務スーパーで買った冷凍アサリ入れたりする
いいダシがでるよ
843: 2021/07/23(金)07:56 ID:tZ7bHPX+(1/2) AAS
>>839
食べましょう
844: 2021/07/23(金)07:58 ID:zmTc6myL(1/2) AAS
>>841
亜鉛補給のために牡蠣入れたことはある
鉄分というかビタミンミネラル用は鶏レバーだな
845: 2021/07/23(金)08:03 ID:tZ7bHPX+(2/2) AAS
サバ缶でも良いね
アタリメとかも良い
どちらも出汁の塊
美味くならない訳がない
豆腐も鉄分多いけど水分多くて味が薄くなるから水加減注意
あと、甘くなる
846: 2021/07/23(金)10:52 ID:vW1glfdq(1) AAS
こんな事言うとアレだが沼より具沢山の炊き込みご飯にした方が美味しいし栄養も採れるし良いと思う
弁当にも持って行きやすいし
847(1): 2021/07/23(金)10:56 ID:h0nA66PC(1) AAS
沼って何かと思ったら、ただの炊き込みご飯かw
848: 2021/07/23(金)10:58 ID:zmTc6myL(2/2) AAS
>>847
カレー雑炊だぞ
849: 2021/07/23(金)14:01 ID:ibNrPNjG(1) AAS
沼は確かに痩せていくし準備も楽だが、いかんせん食感のないものを食べ続けるのがキツくなってきて結局朝昼プロテイン置き換えで晩御飯は好きなもの1000カロリー以内という食生活に落ち着いた
しかしPFCをちゃんと考えることと食事制限が思ったよりはキツくなかった事を知れたきっかけにはなったから無駄ではなかった
850: 2021/07/23(金)14:14 ID:THhcc3Xg(1) AAS
自分も沼は卒業したけど、簡単な自炊をする入口にはすごく良かったと思う
851: 2021/07/23(金)14:17 ID:p4yaqkgT(1) AAS
沼は食べてないけど食材は同じの食べてる
852: 2021/07/23(金)14:56 ID:nWJu27sB(1) AAS
鶏肉食うようになったわ
853: 2021/07/23(金)16:20 ID:3woqlT25(1) AAS
沼はやってないけどオートミール茶漬けに、しいたけ、わかめ、鶏胸肉を入れるきっかけになった
お手軽なので感謝してる
854: 2021/07/23(金)16:23 ID:UUzzoEFm(1) AAS
やっぱり玄米は凄いわ
全然腹減らない…w
後乗せで納豆かけて食うと更に腹減らない
855: 2021/07/24(土)10:32 ID:L5KDpP+I(1) AAS
炭コーヒーってぶっちゃけどう？
長い停滞期に入ってしまって全然体重おちん
856: 2021/07/24(土)10:40 ID:8etCERPL(1/2) AAS
沼からカオマンカイミールプレップに進化した
鶏胸に塩振って低温調理して、そのとき出た汁入れてタイ米炊いて
鶏ハムスライスとご飯を1食分ごとに分けて、食べるときにタレ
（甘いさしみ醤油、味噌、にんにくしょうが、青唐辛子、レモン汁、酢）と
きゅうりの薄切り合わせるだけ
結果的にシャイニーが大会前に食ってたのに近くなってる
857(1): 2021/07/24(土)11:59 ID:Hh7qW8Nr(1) AAS
鶏胸肉と鶏モモ肉って皮無しだったらカロリーもタンパク質もほとんど誤差の範囲じゃん
鶏モモ肉だったら適度に脂質も摂れるし
わざわざ鶏胸肉を食べていた理由とは、、、
858: 2021/07/24(土)12:13 ID:Aayr04OC(1/2) AAS
鳥モモは飽きやすいって薊さんが言ってた
ずっと同じモノ食べる減量中は鶏胸の方が向いてるんだろね
859: 2021/07/24(土)12:15 ID:8etCERPL(2/2) AAS
剥がして食うならももは剥がせる皮や脂肪の量が多いし単価も高い
860: 2021/07/24(土)12:16 ID:6cYMUNEO(1) AAS
理由はコスパだよ
861: 2021/07/24(土)12:31 ID:2UfmNw6J(1) AAS
本人もコスパ度外視ならササミが皮を取る手間もなくていいって言ってるしな
862: 2021/07/24(土)12:41 ID:Aayr04OC(2/2) AAS
俺、ずっと冷凍のササミ使ってるわ…
冷凍の胸肉は解凍する手間、皮を剥ぐ手間、計る手間があるから面倒臭い
863: 2021/07/24(土)13:07 ID:f8C/B7ZI(1) AAS
なるほどなぁ、うーむ一旦鶏モモに移行してみて判断してみるわ
864: 2021/07/24(土)14:17 ID:fENYmMWL(1) AAS
別に鶏肉入れなくても良いんだよ
タンパク質は魚介類や豆腐や卵でも良い
固定観念を捨てよう
865: 2021/07/24(土)14:34 ID:p0hfnxEi(1) AAS
ももの脂肪きれいにとるのなんて無理だろ
胸以外だったらささみ入れる
866: 2021/07/24(土)15:08 ID:4H3sPwzO(1) AAS
気になるササミの筋も沼にしたら気にならなくなるから問題ない
ってか、ライフや業スーに売ってる冷凍のササミ１kg８００円がそんな高いとは思わないけどな
１日５００gずつ使っても１か月￥１２０００
高いか？
867(1): 2021/07/25(日)03:02 ID:MSu1HCox(1) AAS
俺はめんどくさいからタンパク質は全部プロテインで取ってるよ
そっちの方が計算しやすいしね
868: 2021/07/25(日)16:34 ID:9RFPAEmr(1) AAS
>>857
綺麗に脂取るのが面倒だし
綺麗に脂取るなら安い胸肉でいいじゃんって思うわ
869: 2021/07/25(日)16:56 ID:KDcvI1G/(1) AAS
自分は
ムネ食べるなら皮ナシで食べたい
モモ食べるなら皮アリで食べたい
ムネ食べてる方がモチベーション保てる感じがする
そしてたまに食べるモモに特別感がでる
870: 2021/07/25(日)20:05 ID:5Jk4A0jK(1) AAS
今日は三合炊き沼の四割位食べてもうお腹いっぱいになった
夏バテかな
871: 2021/07/25(日)20:42 ID:yVjW3Ewc(1) AAS
オラの場あいもも皮付きで沼やると脂っこくてな
胸皮付きくらいがちょうど良い
872: 2021/07/26(月)04:28 ID:h7iY8oRR(1) AAS
>>26
これは計算間違いだとおもう
まず痩せる痩せないの前に身体に明確な違和感が現れるはず
めまいとか
頭痛とか
飢餓感とか
最初の数日でいっきに水が抜けて数キロ痩せるとか
しばらくすると食事量を減らして胃が小さくなったのが実感できたとか
そういうのがまったく体感出来ずにまったく体重が減らないのはありえない
もしかしたら食事じゃないからと言ってジュースとかプロテインをがばがばとってるイケ沼の可能性もある
873(1): 2021/07/26(月)19:23 ID:o6DqFxdW(1) AAS
>>867
肉とか魚とか食べたくならないの？
俺は、プロテインよりも肉魚を食いたいから、プロテインを飲んでない
874: 2021/07/26(月)19:59 ID:tscRioOj(1) AAS
今のプロテインって美味いやつ普通に美味いしWPIって製法は乳糖不耐症の人でも全然飲めるからな
俺もバニラ味のプロテインを凍らせたバナナとかイチゴと一緒にミキサーでシェイクして飲んでるけどクソ美味いよ
875(1): 2021/07/26(月)23:32 ID:qvkh3WSc(1) AAS
停滞期が4ヶ月続いて辛い…
食事変わらず運動量増やしたのに
876: 2021/07/26(月)23:41 ID:5k83YSRN(1) AAS
>>873
俺はもともと肉はそんなに好きではないからプロテインが良いよ。
肉だとカロリーをとりすぎるしね。
877: 2021/07/27(火)09:13 ID:giPaZpt3(1) AAS
タンパク質と脂質は肉、魚介類、大豆食品からバランス良く摂取した方が良いよ
878: 2021/07/27(火)10:28 ID:nt8ce89y(1) AAS
>>875
４ヶ月停滞はありえないと思うけど
意識してない間食してたり、摂取と消費が釣り合ってるんでしょう
一度見直してみたら？
あとは甲状腺の病気だとしたらありえる、一度病院かかってみるといい
879: 2021/07/27(火)13:47 ID:j46niRW0(1) AAS
178cm90kgの俺でも沼1400カロリーくらいに控えてプラス毎日筋トレ有酸素1時間で月4キロペースで痩せていく感じだから、女の人なんか痩せたいなら900カロリーくらいでいいんじゃないかとすら思う
肥満遺伝子持ちの自覚がある人ならなおさら
基礎代謝は本当に個人差があって
同じ体型でも最大500〜600カロリーくらい幅あるはず
俺は普通の計算ででる数値のマイナス400カロリーくらいが感覚的に自分の基礎代謝だと思ってる
というか計算通りの基礎代謝分食ったら普通に月1キロペースで太る
880(1): 2021/07/27(火)15:56 ID:uXYjv5+c(1) AAS
それはメンテナンスカロリーが低い
つまり運動不足なんだと思う…
881: 2021/07/27(火)16:30 ID:2SkCSqku(1) AAS
>>880
まぁ信じがたいかもしれんけどそういう代謝の人って本当にいるんだよ
なんでネイティブアメリカンやサモア人が肥満だらけなのかとか調べてみると面白いで
882(1): 2021/07/28(水)06:38 ID:5EtlB3dM(1) AAS
基礎代謝で太るとかダイエット本当にしんどそう
私は基礎代謝1500でメンテナンスカロリー2400ぐらいだけれど減量大変だし維持期でももっと食べたいって思うし
883: 2021/07/28(水)07:06 ID:YWz+ZLme(1) AAS
>>882
女の方ですか？
基礎代謝1500ってすごい…
884: 2021/07/28(水)11:24 ID:w+F7Wr2D(1) AAS
太りやすい人と痩せやすい人の違いの一つがUCPというタンパク質の発現量と機能の差にあるらしい
UCPは糖や脂肪を燃やす役割をしてる
で、そのうちUCP-3ってのが速筋の中に多く含まれてるのが最近分かって、筋トレで速筋を肥大化すれば元が太りやすい人でも後天的に痩せやすい人の体質に近づけるのでは？ということらしい
運動しても痩せないって言ってる人がいたらそれは有酸素ばかりになってるんじゃないかな
有酸素だけだと基礎代謝はむしろ下がるよ
885: 2021/07/28(水)12:19 ID:bhHPZYX4(1) AAS
まじでか、筋トレの持続は自信ないわ(T ^ T)
886(1): 2021/07/28(水)13:13 ID:I+OU5bk4(1) AAS
シャイニーさんですらあの体格で沼1800カロリーで設定してるんでしょ？ちょっとみんな基礎代謝の設定甘すぎなような気がするけど
そんなに基礎代謝高いならそもそもダイエットが必要なほど太らんでしょ
毎日ジャンクフードとか食ってるなら別だけど、軽い間食とか少し多めの食事くらいで太ってるならそれは基礎代謝を平均より低く見積もってちょうどいいくらいだと思うよ
887(1): 2021/07/28(水)13:27 ID:1oTPabCS(1/2) AAS
そもそも薊さんの基礎代謝は１８００じゃない
１８００で減量してたのは減量期間が短かったからだし現在は２０００くらいでやってる
888(1): 2021/07/28(水)13:37 ID:dXkjbzil(1) AAS
>>886
今は3000kcalでも体重減るってよ
889: 2021/07/28(水)13:39 ID:VsFS7KI4(1/2) AAS
>>887
いやわかってるよ
だから体絞るために沼1800でやってるんでしょ、あのガタイの人が、別に2000でもいいけど
俺の言いたい事は、あんなすでにゴリゴリに筋肉ついてて尚且つ普段からハードな筋トレしてる人が1800〜2000で設定してるのに普通の一般男性やましてや女性が1500〜あたりから基礎代謝想定してるのが高すぎないか？っていう話
890: 2021/07/28(水)13:42 ID:VsFS7KI4(2/2) AAS
>>888
それも筋肉ついて除脂肪体重が増えたからでしょ？
そうじゃない人が高い基礎代謝を想定しても現実的じゃないって話
筋肉つければ基礎代謝は上がる、筋トレしてなくてなおかつ元々太りやすい人は基礎代謝は低い
それだけの話なんだけど
891: 2021/07/28(水)13:46 ID:1oTPabCS(2/2) AAS
薊さんも言ってたけど期間を長く設ければそんなにカロリー制限しなくても目標体重まで持っていく事が出来る
因みに薊さんの基礎代謝計算式は除脂肪体重×３０
892(1): 2021/07/28(水)13:51 ID:aT2vPgIC(1) AAS
沼食続けてたら胃が小さくなりすぎて二郎完食できなかった
前は大豚ダブル全マシもいけたのに
893(1): 2021/07/28(水)13:52 ID:BKoDm0vG(1/6) AAS
筋肉がカタボリック起こすことが、自分が経験できない想像すら無理な連中は、すぐに基礎代謝以下ぐらいにしてダイエットしろとか言いまくるけど、
だからデブなんだよ
894(1): 2021/07/28(水)14:03 ID:CUYNpLR4(1) AAS
>>893
だからそもそもその基礎代謝の設定自体が間違ってるんじゃないかっていう前提の話をしてるのに誰が正しい基礎代謝より下げた食事しろなんて言ってるのよ
読解力低すぎだろ
正しく基礎代謝見積もって、筋トレして基礎代謝上げろって言ってるだけなんだが
895(1): 2021/07/28(水)14:16 ID:BKoDm0vG(2/6) AAS
>>894
でもおまえ薊が基礎代謝1800に設定とか知ったかしてるよな
896: 2021/07/28(水)14:28 ID:c0pOfIc0(1) AAS
筋トレして基礎代謝上げたって１キロあたり３０kcalにしかならん
だから筋トレの強度や時間や頻度を上げてメンテナンスカロリーを上げる事が大事
それは薊さんも言ってる
メンテナンスカロリーを上げるってのは基礎代謝じゃなくて生活活動強度指数を上げるって事だよ
カロリー制限して痩せないのは基礎代謝の計算が間違ってるとかよりも、単純に生活活動強度指数が低くてメンテナンスカロリーが低い事の方が大きい
生活活動強度指数１.７とかなら基礎代謝の計算間違ってようがガンガン痩せる
897(1): 2021/07/28(水)15:17 ID:t3/mrs5c(1/2) AAS
>>895
論点逸らして揚げ足取ったつもりなのか知らんが
俺は「沼」を1800に設定してると言ったんだが、
見返してみろ
ひろゆきかお前は
898(1): 2021/07/28(水)15:21 ID:RiJ1LZGm(1/2) AAS
個人差が大きいので一般論で話してもあまり意味なさそうですよね。
あすけんをはじめとするダイエットアプリは大抵ハリス・ベネディクト方程式などを使って身長、体重、年齢、性別から基礎代謝量を推定しているんでしょうし、市販の体組成計もやっていることは大差ないと思います。
それでもそれらの数字に基づいて設定された目標設定で成果の出ている人は沢山いるわけでしょう。
個人の体験をもとに基礎代謝量の見積もりが甘いと一般化されても、そりゃ統計値だからはずれる人が出てくるのは仕方ないでしょうとしか言えないと思いますが。
899: 2021/07/28(水)15:23 ID:49N5pm0h(1/2) AAS
そもそも薊さんが沼を１８００に設定してたのは短期間で目標体重に持っていく為
それと同じ事を一般人がやる必要はない
それは薊さんも言ってる
痩せないのは基礎代謝の計算が間違ってるとかじゃなくて単純に運動不足でメンテナンスカロリーが低いのが原因
900: 2021/07/28(水)15:27 ID:t3/mrs5c(2/2) AAS
・人間の代謝の仕組みやそれに関わる遺伝子もまだまだわからないことだらけ
・経験則的にちょっとしたことですぐ太る人間と太りたくても太れない人間がいる
上記の二つの前提からも一つの単純な式で全員の代謝が当てはまるわけがないことは至極当然の結論なんだから式は参考程度にしてあとは自分で体調や数値を観察して試行錯誤するしかない
太りたくても太れない人の例を挙げればアンガールズの山根とかJOYなんかが分かりやすい
JOYなんて太りたくて毎日バニラアイスをレンチンして飲んでたくらいだからな、それでも太れないっていう人間が現実にいる
901(1): 2021/07/28(水)15:27 ID:49N5pm0h(2/2) AAS
基礎代謝が統計値から大きく外れてようが生活活動強度指数が高ければ痩せられる
自分の運動不足を棚に上げて基礎代謝の計算ガーとか言うのは恥ずかしいよ
902: 2021/07/28(水)15:40 ID:gs0se3eo(1) AAS
>>901
何故そこで恥ずかしい恥ずかしくないの話になるのかよく分からんが、正確な基礎代謝を判断することと、運動でカロリー消費するのは同時にできることで二者択一ではないし、運動強度は上げすぎるとオーバートレーニング症候群になって酷い目に遭うぞ
オーバートレーニング症候群にならない上限の運動量とその代謝カロリー調べてみれば分かるけど運動だけで痩せるのは結構きついぞ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.184s*