[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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203: 2021/05/17(月)15:50 ID:fky84BaC(3/3) AAS
お前みたいなのが「プロテインを飲むと太る」とか言ってるんだろうな
204: 2021/05/17(月)16:15 ID:+2Ncw30g(1) AAS
いきなり何言ってんだコイツ
205: 2021/05/18(火)08:07 ID:bkZoZdN1(1) AAS
バードステーキ美味いわこれ
維持期の定番メニューになりそう
206: 2021/05/18(火)21:52 ID:7fhIWoOk(1) AAS
沼の計算してみたら五合炊き米120?で600円くらいだった
この他にも玉子とかチーズとか週末はお酒とおつまみ買ったりするからやっぱり食費は三万円弱はかかる
沼で一万円ってすごく安くない？うらやましい
207(1): 2021/05/19(水)18:01 ID:BRL0jPlu(1) AAS
部屋のカレー臭が酷いから最近は調味料無しで作って後から調味料を気分で使い分けるようにした
元々のレシピも無視して冷蔵庫に入ってる野菜を適当に入れるようになってしまったから意味があるのか無いのか分からない沼もどき
スルメ入れたら美味しいかな？
208: 2021/05/19(水)18:17 ID:LiYdR1M1(1/2) AAS
美味いに決まってる
出汁の塊やぞ
209: 2021/05/19(水)18:34 ID:LiYdR1M1(2/2) AAS
お金に余裕ある人はタンパク源をアタリメに変えると良いかもね
１００gあたりタンパク質６９．２g 脂質４．３g
カロリー３３４kcal 塩分２．３g
210: 2021/05/19(水)22:31 ID:LfskUER/(1) AAS
沼飽きてきたから明日は米を炊いて食おう
一日でもこれやるとリセットできる
211: 2021/05/20(木)10:13 ID:xC5NsYCq(1) AAS
>>207
調味料は後入れのほうがいろんな味付けで飽きないからおすすめよ
ほんとカレー粉いれて炊くと匂うし、カレー味もなんだかんだ続くと飽きるｗ
212: 2021/05/20(木)10:33 ID:wOsLXWcS(1) AAS
ふと見たら白だし賞味期限がヤバかったのでこのところずっとセメント
そろそろカレー味が恋しい
213: 2021/05/20(木)10:45 ID:KUHKIbvC(1) AAS
鶏ガラと塩で中華粥みたいにするのが美味い。
あとでキムチや塩昆布とかで味変すりゃ無限にいける。
214: 2021/05/20(木)18:47 ID:YiMaKTha(1) AAS
シャイニーが言ってた沼が独り歩きしてる状態になってるな
215: 2021/05/20(木)18:54 ID:W3y1FGwe(1/3) AAS
沼の発想を広めてくれて良かった
食べてるのはほぼオリジナルだけどこれに出会ってから過去最高にダイエットできてる
216: 2021/05/20(木)19:39 ID:vmUXJY5t(1/2) AAS
今日うまれて初めてオートミールを買ってみた
沼に投入してみる
どんな感じになるか楽しみ
217(1): 2021/05/20(木)19:52 ID:W3y1FGwe(2/3) AAS
オートミールは長時間放置しなくていいよ
粒が細かいやつは底で焦げ付くかもしれない
218: 2021/05/20(木)19:59 ID:tYHauppG(1) AAS
オートミールって一時期売り切れ続出で入手困難な時期があったけど今は落ち着いてるのかな？
219: 2021/05/20(木)20:05 ID:vmUXJY5t(2/2) AAS
>>217
そうなんだ……
でも放置しなきゃ鶏肉がほぐれないよね
米抜きの沼を作って朝起きてオートミール入れて30分くらい蒸らすとかでいいかな
220(1): 2021/05/20(木)20:19 ID:W3y1FGwe(3/3) AAS
あゴメン放置と焦げ付くのは関係ない炊く時に底に固まりができる
ちょっと手間増えるけど胸肉は角切りオートミールはレンチンか茹でて後入れしてる
221: 2021/05/20(木)20:24 ID:X1pXr0c9(1) AAS
>>220
なるほどそうなんだ
ありがとう
参考になる！
222(2): 2021/05/20(木)20:31 ID:SEHbJXlA(1) AAS
浸水の手間がなきゃ玄米一択なんだが…
223: 2021/05/21(金)01:54 ID:vYIrF2O9(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:nida.gif
鶏胸肉を効率よく取れるのがいいよね沼は
224(1): 2021/05/21(金)06:41 ID:A0onX2lF(1) AAS
昨日の動画でシャイニー今1日2800kcal取ってると言ってたけど、それだと沼は食わんよね
2800kcal分の沼とか大食い戦士の領域だわw
225: 2021/05/21(金)09:19 ID:VRjQQ4eY(1/2) AAS
>>224
ユーザだからだろ
226: 2021/05/21(金)09:31 ID:z2pUkcGT(1) AAS
っていうか、沼は水分量の調整で量なんていくらでも変えられるだろ
227: 2021/05/21(金)09:38 ID:T6Drh/kx(1/2) AAS
ハチャメチャトレーニングとか言って自分はもう採用してない怪我必至のトレ動画未だに残してるし
もはや沼も食ってない
金のためとは言えよくやるよね
228: 2021/05/21(金)10:08 ID:k2JOOL0f(1) AAS
考え方が変わったからって動画を消して自分の過去の発言をないものにする方がどうかと思うけどね…
229(1): 2021/05/21(金)10:38 ID:LhFlWoCV(1) AAS
ウ板でやれ
230(1): 2021/05/21(金)11:29 ID:ynJ+dRYu(1) AAS
>>222
おかゆモードで炊いてる
231(1): 2021/05/21(金)11:35 ID:oOMQjrWu(1) AAS
>>230
それだと大丈夫なの？
232(1): 2021/05/21(金)18:19 ID:uCL3o/kY(1) AAS
お前ら1日でどれぐらい沼食ってんの？
俺は五合炊きを2日かけて食ってるわ
233: 2021/05/21(金)18:38 ID:8q01p+At(1/3) AAS
少食やな…
234: 2021/05/21(金)18:42 ID:VRjQQ4eY(2/2) AAS
>>222
浸水無しでも炊けるよ
235: 2021/05/21(金)18:49 ID:8q01p+At(2/3) AAS
玄米には毒とかフィチン酸があるから長時間浸水させないと駄目って聞いた事あるけど…
236: 2021/05/21(金)18:56 ID:KCJihuDz(1/2) AAS
サッと調べた限りほぼ無視していい感じはするな
玄米モードある炊飯器あれば何も気にせんでいいけどね
237(1): 2021/05/21(金)19:04 ID:8q01p+At(3/3) AAS
白米みたいに洗わなくて良いならすぐ切り替えるわw
238: 2021/05/21(金)19:16 ID:M3g6RnlZ(1) AAS
>>232
穀類（米・雑穀パック・オートミール）100gと鶏胸600gベースのセメントが1日分
239: 2021/05/21(金)19:32 ID:QpZ0Ns6W(1) AAS
米をもち麦にしたら結構よかったよ
コリコリした食感が残ってて好き
240(1): 2021/05/21(金)19:49 ID:MXKAYbIL(1) AAS
一般的な月金の昼勤リーマンですが、炊飯ジャーのスイッチ入れる時間って皆さんいつですか？
毎日夕方onで翌朝から一日分
（つまり翌日分を前日仕込む）?
出勤前にONして、帰宅後晩飯からの一日分を作る?
わかりにくい文章でゴメン
241(1): 2021/05/21(金)20:39 ID:KCJihuDz(2/2) AAS
>>237
むしろ玄米の方が洗わんでいいぞ
ゴミ取る程度にさっと洗うだけ
無洗玄米も売ってるし
242: 2021/05/21(金)20:51 ID:WNbuXG6Y(1) AAS
>>241
ありがとう
今ある白米使い終わったら玄米に切り替えるわ
そういや昔、米屋行って無洗米の玄米あるか聞いたら「玄米を洗ったのが白米なんだからそんなモノはない！」って言われたわ…
スーパーには普通に無洗米の玄米売ってるんだけど…w
243: 2021/05/21(金)21:45 ID:T6Drh/kx(2/2) AAS
>>229
なんで？そんなに都合悪い？ｗ
244(1): 2021/05/22(土)10:12 ID:G+VD6429(1/2) AAS
薊さんが食べてるのは食物繊維を抜いた沼だよ
すぐに代謝されるように敢えてそうしてる
ファミリーの人にはちゃんと野菜や海藻を食べるように推奨してるけど自分はそれをやらないよって話
ちゃんとマッスルグリルトーク見てるか？
245: 2021/05/22(土)10:49 ID:+CX/OEIM(1) AAS
今はもう沼食べてないぞ
246: 2021/05/22(土)11:02 ID:mX+OMoIJ(1) AAS
そもそも沼とは何なのか…(哲学)
247: 2021/05/22(土)11:03 ID:ybfUtN/+(1) AAS
タンニング動画で見せてたタッパーの中身は鶏飯なのかな？
248: 2021/05/22(土)11:27 ID:rajc0yrm(1) AAS
>>244
必要な栄養を炊飯器に入れて一日分炊いて分けて食べるという意味では沼津かもしれないけど、食べ応えを出すための水分と食物繊維のための素材(ワカメ等)による圧倒的なビジュアルの悪さと言う要素があるからこその沼というネーミングだからなあ
249(1): 2021/05/22(土)11:33 ID:G+VD6429(2/2) AAS
沼というより炊き混みご飯だね
薊さんが食べてるのは鶏飯という炊き混みご飯
250: 2021/05/22(土)11:43 ID:rYy9kqO4(1) AAS
>>249
動画にある？
251: 2021/05/22(土)12:00 ID:BNHT2+Jg(1) AAS
あるよ
252: 2021/05/22(土)12:15 ID:J3pLSW/N(1) AAS
ビルダーは鶏肉と穀物とブロッコリーだけ食べてるイメージ
俺はダイエットだから水と乾物でかさまししまくならいとダメだけど
253: 2021/05/22(土)13:58 ID:Ip4xyxGk(1) AAS
たぶん俺は減量終わっても沼みたいなモノ食べると思う
沼生活始めるまでは自炊もしなかったし米炊いてオカズ作って汁物用意してなんて面倒臭くてやってられないと思う…
たぶん減量後の食事は色々食材を炊飯器にブチ混んだ炊き混みご飯的なモノになる気がする
沼とは違う何か…w
254(1): 2021/05/22(土)22:06 ID:vUwv/17k(1) AAS
>>240
換気扇切りたいので寝る前に炊き上がらせて一晩保温
朝ごはん用とお弁当分をよそったら残りはタッパにつめて出勤
夜はタッパのをレンチンして目玉焼きとチーズトッピングして食べてる
255: 2021/05/22(土)22:42 ID:qzx0fR0V(1) AAS
>>254
なるほどありがとうです。
256: 2021/05/23(日)07:53 ID:c6Q5B47F(1) AAS
マッスルグリルから今度スパイスでるねw
動画では安いとか言ってたけどネットで調べたらそうでもないな、素材が良いやつなんかな？
257: 2021/05/23(日)08:08 ID:LU0y5hRC(1) AAS
沼って基本的に自分で作るモノだと思ってるけど、沼を嫁や母ちゃんに作って貰ってる人なんているのかな？
258: 2021/05/23(日)10:14 ID:kLJb+JMz(1) AAS
嫁に用意してもらってるって人の減量動画見たことあるけど･･･
沼は自分で作るものって言う認識はどっから出たの？
259: 2021/05/23(日)10:33 ID:1tYnq15m(1) AAS
人道的に考えて普通だろ…w
260: 2021/05/23(日)10:34 ID:QoZBzB1k(1/2) AAS
基本的にって書いてあるし
家族がいたら献立とか違うから
沼なんて簡単なもんくらい自分で出来るだろうは想像つく
261: 2021/05/23(日)10:37 ID:NtaN7FI5(1/2) AAS
言いたいことは分からんではないけど誰が作ろうがどうでも良すぎてなんでそれを気にしたんやという
262: 2021/05/23(日)11:17 ID:aoITVetZ(1/2) AAS
俺はぜんぶ自分で調理するから
基本的に嫁子供とは別メニューだな
263: 2021/05/23(日)13:02 ID:9agdwtJH(1) AAS
沼というか減量メニューは自分で作るのが当たり前じゃない？
分量とか間違えられたら終わりじゃん
264: 2021/05/23(日)16:08 ID:4aKdkOJx(1) AAS
赤ん坊じゃないんだからてめえの減量食くらいてめえで用意しろ
265(1): 2021/05/23(日)16:34 ID:zAP1P/Is(1) AAS
>>231
全く問題ない
266: 2021/05/23(日)17:33 ID:BygdJTMb(1) AAS
メルカリで沼専用の一升炊き炊飯器探してます。今あるのは嫁子供が普通にご飯炊いているからね
267: 2021/05/23(日)17:46 ID:1krZ/rn7(1) AAS
>>265
ありがとう
268(1): 2021/05/23(日)19:15 ID:v+S+8n+2(1/3) AAS
結婚してたら飯の用意なんて嫁にさせるのが普通だよｗ
だったら嫁の役割ってなに？って話になるでしょ
結婚すれば分かる
269: 2021/05/23(日)19:20 ID:NtaN7FI5(2/2) AAS
>>268
そんなの家庭によるでしょ
昭和かな？
270: 2021/05/23(日)19:43 ID:v+S+8n+2(2/3) AAS
時代って言い換えても良いけど、要は世帯収入が下がったせいで
嫁を働かせないと食っていけないような家庭が増えちゃったんだよね
そうなるとさすがに同じ立場の人間に家事を押し付けづらくなったのか
家のことをやらなくていいと考える嫁が増えたんだろう
うちはちゃんと俺だけの稼ぎで家族全員食わせられてるからそこら辺正常に回ってんのよ
271(1): 2021/05/23(日)19:46 ID:QoZBzB1k(2/2) AAS
金さえ稼いでくれば何もしなくてもいいとか都合良いな
272(1): 2021/05/23(日)19:48 ID:nOoJh/d6(1) AAS
そういう問題ではなくて自分の減量の為の飯なんだから自分で作れよって話
あんなの嫁に作らすなよ…w
273(1): 2021/05/23(日)19:59 ID:HxX1EFs3(1) AAS
嫁に頼んだら健康のための栄養が〜って色んなもんぶち込んで結局本来の目的から離れた並のカロリーの出来損ないの炊き込みご飯作りそう
274(1): 2021/05/23(日)21:11 ID:JvKfsK+W(1) AAS
一万歩譲って家事が全部嫁の仕事だとしても家族皆で摂る食事を用意するのが家事だから
沼であれ他のダイエット食であれそれを食いたい奴が別途用意するもんだろ
ペットを飼いたがった子供がペットの餌係を率先してやらなきゃおかしいのと同じ
268は中高生になっても母親に下着買わせてたタイプの恥知らずやな
275: 2021/05/23(日)21:45 ID:aXf/jj66(1) AAS
まぁまぁ
色んな家庭があるんだからみんな違ってみんないいでしょ
うちは旦那がやりたいって言い出して万年ダイエッターの娘も夕飯沼がいいって言いだしてここ数週間家族全員沼生活だよ
あんまり続けると体に悪いから来月からは普段通りにするって約束してるけど正直楽ちん
娘が参加するまでは旦那の分の沼と食事どっちも私が作ってた
276: 2021/05/23(日)21:54 ID:Ig+QJeFG(1) AAS
家族全員分の沼を炊飯器１台で作ってるの？
どんな分量か気になる
277: 2021/05/23(日)22:08 ID:aoITVetZ(2/2) AAS
俺は服とか靴が好きだから洗濯もメンテもアイロン掛けも靴磨きも全部自分でやってる
嫁は雑に扱うから触らせたくない
食事も結婚以前から長年ボディメイクやってるからほぼほぼ自分の分は自分で作る
278(1): 2021/05/23(日)23:51 ID:v+S+8n+2(3/3) AAS
>>271-274
結婚すればわかると思うけど（ただしまともな稼ぎとまともな相手があれば）
お互いがお互いの役割に徹することができるっていうのが結局一番幸せなのよ
金銭面で不自由させない喜び、嫁も嫁で旦那に尽くせる喜びというものがあるからね
279: 2021/05/24(月)00:23 ID:E9Jh6ZPY(1) AAS
自己コントロールを自分でやるのも減量やフィットネスの一部だろ 人に作ってもらって分量や材料だけぐちゃぐちゃ文句言うのか？
いまどきこんな古い考えじゃ定年直後に捨てられそうだな
280: 2021/05/24(月)00:37 ID:5RTNgbvT(1) AAS
自分に反論してるのは独身男だと決めつけてウエメセなのが笑えるのを通り越して気の毒になってきた
281: 2021/05/24(月)00:56 ID:NCufqbjH(1/2) AAS
いい年して自分の価値観が正しくてほかが間違ってると考えることがどれだけ傲慢か分かってない時点で何言ったところで耳かさんよ、こういう類の人間は
282: 2021/05/24(月)01:55 ID:4S7hRgJH(1) AAS
昭和一桁じゃね？
283: 2021/05/24(月)02:20 ID:+8niGiVG(1/2) AAS
低収入でこどおじでDTの俺には100%なんにも反論ができない話題だからもうやめてほしい
284: 2021/05/24(月)16:27 ID:1Hboxmom(1) AAS
>>278
尽くせる喜び、ねぇ…
285: 2021/05/24(月)17:06 ID:Ia2wSuaO(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:nida.gif
令和になって尽くせる喜びとか言ってるやつがいるたあ驚いた
沼って正規のレシピだと味しないし自分でカロリーと旨さのバランス見ながら調整して作ったほうがいいと思うけど…
286(2): 2021/05/24(月)18:40 ID:gqPYEDAA(1) AAS
どうして最近の薊さんが食べてる減量飯は味付けが醤油なんだろ？
カレー粉と塩の方が絶対美味いのに
287: 2021/05/24(月)19:47 ID:NCufqbjH(2/2) AAS
>>286
味付けなんて好みなんだから何でも何もねえだろう。
そんなの言い出したら味噌カツは世の中に存在しないし、目玉焼きに何かけるか論争なんて起きない。
288: 2021/05/24(月)19:54 ID:pdSLV1eK(1) AAS
お父さんにめっちゃ怒られた…
289: 2021/05/24(月)21:02 ID:Wovx4ERc(1) AAS
>>286
塩分を取りたかったからとか？
290: 2021/05/24(月)21:42 ID:+8niGiVG(2/2) AAS
一時期は体の反応が知りたくてトレ後にリンゴジュース大量に飲んでたような人だぞ
色々試した挙句に辿り着いた微細な調整なんだろう
単に飽きた結果の味付けかもしれんが
291: 2021/05/24(月)22:06 ID:+nPQGVKr(1/2) AAS
日本人だから醤油が欲しくなることもあるよ
292: 2021/05/24(月)22:17 ID:t7tDAoE6(1) AAS
試しに例の減量飯を作って食べてみたけど確かに消化が早くてすぐ腹減る
だけど嫌な空腹感じゃない
あと何故か身体のダルさがなくいつもより元気な感じ
293: 2021/05/24(月)22:44 ID:+nPQGVKr(2/2) AAS
ジャガバード味は好きだけど光速で腹減るからやめた
目標カロリー以内で作るとｺﾝﾅﾆﾀﾍﾞﾗﾚﾅｲﾖｫってほどの量にもならないし
294: 2021/05/25(火)19:39 ID:Ag1hSBix(1) AAS
じゃがバードはあまり混ぜない方が良い
じゃがいもが崩れてゴロゴロ感がなくなり食べ応えが弱くなる
295(1): 2021/05/25(火)20:09 ID:S5iFgYB6(1) AAS
米、鶏胸、サバ缶、豆腐、調味料
今日の沼はコレだけで炊いてる
減量あと１ヶ月で終わりだから俺も食物繊維無しでやってみるわ
明らかに減りが早い事が実験してみて分かったからね
296: 2021/05/25(火)21:43 ID:DdvGDfzq(1) AAS
>>295
おいしそう
297: 2021/05/25(火)21:55 ID:KJg24Wsh(1) AAS
サバの存在感は圧倒的
カレー粉にも勝っちゃう…w
298(2): 2021/05/25(火)22:13 ID:5jTq/prs(1) AAS
食物繊維大切なのかと思ってキクラゲとか入れてるけど駄目なんだ？
299: 2021/05/25(火)22:49 ID:V69reoei(1) AAS
食物繊維が大切なのは間違いないよ
ただ腹持ちが良過ぎるほどの食物繊維は減量においては足枷になるかも知れない
薊さんも腹が減ってる時に脂肪が燃焼してるって言ってたし
300: 2021/05/25(火)22:58 ID:PUMWtPPb(1) AAS
沼食うためのスプーンと皿を洗うのめんどくさくなってきた
自分そろそろ手掴みいいっすか？
301: 2021/05/26(水)06:00 ID:5IA61WgM(1) AAS
どっちも使い捨てだよ。
302: 2021/05/26(水)07:56 ID:9uKcebGo(1) AAS
水分をさらに増やして飲めば
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