[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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901(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) 2021/05/19(水)02:43 ID:pz5sHCWap(1) AAS
YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた
体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える
903: (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-qOgQ) 2021/05/19(水)06:00 ID:14+iBOVD0(1) AAS
>>901
それ何日間やってるの
ウォーキングは何分くらいやってるの
904: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-DcTU) 2021/05/19(水)06:32 ID:j24iPqBD0(1) AAS
>>901
水は一日何リットル飲んでますか？
夜は何時に寝てますか？
おやつ食べた分の食事量は減らしてますか？
一日にどれだけのカロリーを食べたか把握出来てますか？
一回の食事に二十分以上掛けて食べてますか？
自分の基礎代謝が分かっていますか？
907: (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/19(水)07:25 ID:AN0XDcPf0(1/2) AAS
>>901
ダンス20分の消費カロリー100kcal
ウォーキング1時間で200kcal
40代女性の基礎代謝1100kcal
その有酸素運動だと1400kcal以上摂ってたら痩せない
昼と夜に定食食べたらそれだけで1600kcal以上
おやつ抜いても太っていく
ここで食事減らして痩せてもいつかまた必ず太るので、基礎代謝を1400ぐらいまで上げて、筋肉量をキープしていくのがいいと思うよ
913: (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) 2021/05/19(水)10:54 ID:HUPJTAGE0(2/2) AAS
>>901
レギンスは脂肪減らすのになんの効果も無いから辞めて、お菓子減らすじゃなく、無しに。ダンス、ウォーキングは有酸素運動だから辞めて筋トレにチェンジ
はどう？あとはプロテイン飲むとか。レギンスとお菓子のお金でプロテイン買って。ビーレジェンドとかの安いやつね。女性用美容にも良いプロテインてボッタクリだよねー
914: (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-S3Dm) 2021/05/19(水)11:04 ID:U2r1lDyU0(1) AAS
>>901
ウォーキングなら毎日2時間はしないと
私忙しいのよそんなのできる訳ないじゃないってんなら、摂取カロリーを相当減らさなきゃ
心拍計買ってアプリで消費カロリー見たら、運動の消費カロリーの低さに唖然とするよ
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