[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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361(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbb7-uqQH) 2021/03/23(火)05:50 ID:Qt9HRWQK0(1) AAS
プランクで手首痛めるってどういう体制？
自重90kg合っても多分膝付きプランクは出来るよ
まずはプランクの正しいフォーム見てみたら？
脇締めて肘で体重支えて顔は前でやや下の斜め45度見る形程度
おしりは突き出さずなるべく床と並行に近い形
体重ある時はそこに膝を付けてできるなら足を床から離す、無理なら床につけたまま
体重どんなにあっても大抵これなら怪我しないと思うよ
まず10秒からで大丈夫
364: (ﾜｯﾁｮｲ 095c-lAgG) 2021/03/23(火)11:20 ID:KF+OkRNt0(2/3) AAS
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