[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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304(2): (ﾜｯﾁｮｲ d215-r3Gf) 2021/03/12(金)14:23 ID:LVKu3maq0(1) AAS
youtubeで一番再生されてる腹筋動画らしいけど、休憩がないか短すぎてキツい
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748(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Tgtj) 2021/05/03(月)17:33 ID:ojnpTjQ+r(1) AAS
おおすめレシピ貼っとくね
おからパウダーはメーカーによって細かさがちがうので微調整が必要かも
うちのだと30g→20gにしてちょうどよかった
慣れてくると半分をオートミールにしたりバナナやレーズンやココアパウダーやシナモンを足したりして無限に味変できるよ
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