[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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822: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-Nw0X) 2021/05/11(火)14:30 ID:A65/lThQM(1) AAS
私は運動してもあんまり汗かかなくて代謝悪そうだから運動前に温かい飲み物飲んで発汗を促してる
食事も気を付けてあすけんで75点以上維持してたらようやく少しずつ減ってきたけど
寝不足が続くとなぜか微増していくのが謎
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-JlE/) 2021/05/11(火)14:38 ID:/ae+WmJo0(1) AAS
やっぱり食事を変えたら体重落ちるね
自分の場合はパンや麺すごく食べてたからだろうけど
824(4): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/11(火)15:24 ID:8iu9lt5l0(1) AAS
816です。
ジョギングされてる方、月間何キロ位走りますか？
また走って体重変化あった方は期間とか1日何キロとか詳細教えていただけると継続するためのモチベに繋がります。
825: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-3NBg) 2021/05/11(火)16:53 ID:erlcIQ2B0(1) AAS
>>823
食事の内容って大きいね
私は逆にパン食べだしたらカロリーは以前と変わらないのに、体重も増加しだしてお腹周りに肉がついた
826: (ﾜｯﾁｮｲ f316-D3XS) 2021/05/11(火)17:00 ID:n6P+EXFj0(1) AAS
>>824
200kmは走ってる
すごい遅くトロトロだけどね
前にも書いたけど、週6で10km走ってます
雨の日や疲れが溜まってる時は休む
食事制限せずに食べたい分だけ食べてるので、体重は今を維持してる感じです
本当はもう少し落としたいので、食べる量を少し減らそうとは思ってます
827: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)17:31 ID:G1rXnnJQ0(2/2) AAS
>>824
毎日3.8km×30日＝114kmぐらいです
短いコースなんで雨の日は雨具来て…
4月から始めてすぐに-3kgでGWで見事にリバウンドw
休み明けからまた戻すべく頑張ってます
828: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/11(火)17:57 ID:AyHhJX0f0(1) AAS
>>824
最初の3ヶ月は週4.〜5で5キロ
月100キロ前後
今は週2.3くらいでプラスなるべく歩くようにしてる。
私は2ヶ月目で一気に落ちました。
新陳代謝が上がるので
頑張らなくても運動をきちんとしていれば
維持できる体質みたいです。
月経が上がったらまた違うんだろうけと
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/11(火)19:02 ID:gKWQtMoi0(1) AAS
走って痩せようとするなら
胸揺らさないようにしっかりバスト周り固定
タンパク質もしっかり取って
大胸筋のエクササイズもするようにね
上記に気をつけて走らないと
ジョギングが楽しくなってやり過ぎると
確かにスルスル痩せるけど胸も萎んじゃうのです
830(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:23 ID:CS6lSlend(3/4) AAS
>>824
自分は30分を週3、4回でジョギングしてる
休みの前日や気分がのった時は40分〜50分
キロではなく時間で走ってる
始めて１ヶ月で5キロ痩せたがそこからなかなか減らない
831(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:38 ID:CS6lSlend(4/4) AAS
>>829
胸揺らすと胸減るってのはよくきくけど腹も揺らしたら細くなるのかな？
タンクトップ系のスポブラ？より胸だけ押さえるスポブラのほうがいいのかな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ ea15-K+t/) 2021/05/11(火)21:35 ID:RC+ri79P0(1) AAS
ホームベーカリーでパンを作っていたけど、小麦粉バター砂糖と太る要素たっぷり
私はパン止めただけて体重落ちた
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7327-o4Sy) 2021/05/11(火)21:36 ID:l96IBAmr0(1) AAS
私は時間がなくて30分ぐらいしか取れないけど5〜6キロは走りたいから、キロ6分のペースで毎日だいたい6キロ走ってる。割と早い方だと思うんだけどほんとはLSDって言ってゆっくりとなるべく長い時間走る方がいいんだってね
834: (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)10:59 ID:fVjPP3Gd0(1/2) AAS
>>831
揺らすからじゃなく走ることで脂肪が減るため胸が小さくなるんじゃないかな。胸は脂肪だから。
胸揺らすと、垂れるからスポブラ必須だけど、スポブラしても走ったことで痩せたら、胸小さくなるよ
835: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(1/8) AAS
>>818-834
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
836: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(2/8) AAS
>>818-834
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
837: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(3/8) AAS
>>818-834
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
838: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(4/8) AAS
AA省
839(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-wt7R) 2021/05/12(水)12:59 ID:3pIAxXejM(1) AAS
>>830
30分だと何キロくらい走ってますか？
私、人より走るの遅いみたいで7キロくらいを1時間半くらいかけてるんだけど。
トイレや途中歩いたりもするからだけど、30代の時はそれでも走れば痩せたけど
今はもうそんなんじゃ痩せないけど、スピードあげることはできない。
840: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)13:09 ID:H+ksNPmX0(5/8) AAS
>>839
ビチクコビト爺さん
自分に質問して楽しいのですか？
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
841(3): (ﾜｯﾁｮｲ cf13-gHuZ) 2021/05/12(水)14:08 ID:VFlKrPmy0(1) AAS
走った揺れで脂肪が減るなら
ブルブルするやつに乗るダイエット器具は激ヤセしそう
842(4): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)14:20 ID:pxJBbn4X0(1/2) AAS
ジョギングとスクワット
どっちがいいだろ
四股踏みもいいらしいねw
あー体型まで力士になっちゃいかん
843(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)14:30 ID:fVjPP3Gd0(2/2) AAS
>>842
スクワットかなー
ダイエットする場合ジョギング等有酸素運動は必須ではないから。
食事制限してスクワットで充分キレイな身体になる。除脂肪をスピードアップしたければ追加で有酸素運動プラスする。
844(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)15:31 ID:pxJBbn4X0(2/2) AAS
うむ
ジョギングは外の空気吸ってまた違う爽快感とかあるんだろな
スクワット地味だけどテレビ見ながらとか出来るし
有酸素運動はその場で出来るエクササイズつべにあって踏み台昇降もいいかもね
845(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/12(水)15:53 ID:If4ds0AU0(1) AAS
>>839
830ではないけど私も遅い
脂肪燃焼だから心地よい走りでいいとおもう。
でも目標は痩せることはもちろんだけど早くなりたい
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:20 ID:H+ksNPmX0(6/8) AAS
AA省
847: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(7/8) AAS
>>841-845
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
848: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(8/8) AAS
>>841-846
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/12(水)16:27 ID:Ne/w0OUW0(1) AAS
気付くと川の反対側の速歩きのおじさんと同じ速さで走ってると気付いた時はびっくりしたなぁw
歩いている人よりは速い速度でを心掛けている
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/12(水)16:41 ID:Si+r91KQ0(1) AAS
初めてインボディで測ったら家との数値の違いにビックリした
最新じゃないタニタの家庭用50.9/BMI20.4/体脂肪率22%/基礎代謝量1140kcal
インボディ体脂肪率16.6%/基礎代謝量1287kcal
自分の中で後2kg位絞って体脂肪率20%位にしたらくびれるかなー
って思ってたのにそれ以下なのに未だくびれてないよー
851: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/12(水)20:04 ID:ICblbfMBa(1) AAS
AA省
852(4): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)09:11 ID:+vigZ/9U0(1/5) AAS
２月から１日１食にした結果
体重53,5→49,5
体脂肪計31,4→28
目標にはまだ達成してないけどキープできてる感じ
筋トレ10分
有酸素運動4月まではサイドステップかステッパー40分
4月からは庭仕事があるので有酸素運動ナシ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
853(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-CHah) 2021/05/13(木)09:55 ID:FXaIpb8Y0(1) AAS
おー、割れてきてる！すごいね！
854(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/13(木)10:16 ID:lSen/EIfa(1) AAS
>>852
一日一食ってけっこう慣れますか？
855(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)10:36 ID:+vigZ/9U0(2/5) AAS
>>854
慣れるよ！
私は毎食ちまちまカロリー気にして我慢するのが辛いから、夜好きなだけ食べるほうが性にあってるんだ
最初は少し辛いけど食べたいと思っても夜に食べてやるって思うと平気〜
そのうち朝ごはんーとか昼ごはんーとか考えなくていいから楽になるよ
856: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:49 ID:CyN0WkD5a(1/2) AAS
>>852-855
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
857: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:50 ID:CyN0WkD5a(2/2) AAS
>>852-855
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
858(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) 2021/05/13(木)14:12 ID:Tnt5qdcZ0(1/2) AAS
>>852
綺麗な腹筋
筋トレって具体的に何してます？
859: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)14:27 ID:6Zo7bydZa(1) AAS
>>858
ビチクコビト爺さん
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
チラシのポーズはよカモーンw
860(5): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)14:31 ID:+vigZ/9U0(3/5) AAS
>>858
ちゃんとした名前わからなくて調べたよ、やってる動きに近いもの
腹筋
リバースクランチ(下腹)
トランクカール(上腹)
サイドクランチ(横の腹)
ニートゥチェスト(上下共に)
お尻
ヒップリフト(尻全体)
ヒップ・アブダクション(尻外側)
省2
861(3): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Oz/E) 2021/05/13(木)14:53 ID:RiGiA6q/0(1) AAS
体脂肪もっと少なく見える
ここ1週間疲れちゃってやる気ないから、刺激受けたわ
頑張る
862(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1adb-PlL/) 2021/05/13(木)15:33 ID:4WxGWYWw0(1) AAS
>>860
すごいですね。羨ましいわ。既婚者と知ってても声かけられるでしょ?
863(3): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)15:40 ID:+vigZ/9U0(4/5) AAS
>>862
4人の子持ちだし40杉のBBAだってこと忘れないでw
864: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:01 ID:1H3Wol8ma(1/3) AAS
>>860-863
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
865: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:02 ID:1H3Wol8ma(2/3) AAS
>>860-863
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
866: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:02 ID:1H3Wol8ma(3/3) AAS
>>860-863
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
867(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) 2021/05/13(木)16:34 ID:Tnt5qdcZ0(2/2) AAS
>>860
ありがとございます！
これを毎日凄い
筋トレ苦手で有酸素しかしてなくてお腹がぷよぷよだから参考にします
868: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)17:20 ID:5fz8ZP4ka(1) AAS
>>867
ビチクコビト爺さん
自分にレスして
ありがとうございます
だってさwww
869(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/13(木)17:27 ID:+iGvHc690(1/2) AAS
最近は有酸素より筋トレばっかり
紫外線気にしなくていいからね。
870(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea15-Hqc+) 2021/05/13(木)18:19 ID:Cw8Vu4yZ0(1) AAS
私も。
冬は外を歩いても汗かかないけど暑くなってくると室内で筋トレのみ。
871(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)20:37 ID:+vigZ/9U0(5/5) AAS
>>867
いや、さっきタイム測ったらブレイクタイムいれても7分かからなかったよ！
最小限筋トレw
872(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/13(木)21:48 ID:+iGvHc690(2/2) AAS
デイリーワークアウトというアプリがお勧め。
全身って選択すれば最低一回に5分。
私は腹部、臀部、腕、有酸素運動をやっているので
30分程やってます。汗結構かくよ。
これは煩わしい個人情報登録がないので楽。
iPhoneのヘルスケアのワークアウトにも反映されるので
モチベあがるし。
873: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/13(木)22:03 ID:QflEAjYS0(1/2) AAS
>>869-872
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
874: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/13(木)22:04 ID:QflEAjYS0(2/2) AAS
>>869-872
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
875(2): (ﾜｯﾁｮｲ c3a5-77z7) 2021/05/14(金)12:57 ID:xFynpsXF0(1) AAS
>>872
全身は10分20分30分しかないけど違うやつかな？
876: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) 2021/05/14(金)14:36 ID:GUyoOs290(1) AAS
>>875
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
877(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) 2021/05/14(金)16:12 ID:IbPU96fn0(1) AAS
>>875
ごめん
全身あんまりやらないから間違えてた。
10分20分30分です
878: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-t2ys) 2021/05/14(金)17:17 ID:uZn6+VtAa(1) AAS
>>877
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-+ORQ) 2021/05/14(金)22:55 ID:VxGCyTRC0(1) AAS
肩甲骨下のハミ肉と二の腕の肉
どうしたら落ちるかな
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-X2AP) 2021/05/14(金)23:26 ID:1rgZ4x160(1) AAS
背中と腕の筋トレ
背肉はしぶとかったけどコツコツやったらつまめなくなったよ
881(2): (ﾜｯﾁｮｲ ebdd-VloM) 2021/05/15(土)00:24 ID:5Mg+dWlB0(1) AAS
肉を減らすのはもう有酸素運動か食事減らすしかないんじゃない
882(1): (ｽｯﾌﾟ Sdb7-j0Kj) 2021/05/15(土)01:23 ID:hB1sPXAGd(1) AAS
仕事で残業続いたら、足の浮腫みがひどくなって、体脂肪率14パーとかでちゃったよ
うけたw
883: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) 2021/05/17(月)14:07 ID:YGb0WnxV0(1) AAS
>>879-882
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) 2021/05/18(火)08:53 ID:6ELTasoH0(1) AAS
やっぱり走らないと痩せないわ
885: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-NBAv) 2021/05/18(火)10:39 ID:FyQ7h0Gi0(1) AAS
>>884
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
65歳コビトジジイ
チラシのポーズカモーン！
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:36 ID:A3xG+kLr0(1/4) AAS
1日絶食とかしてみようかな
3時間くらいでリタイアしそうな気がするけど
887: (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) 2021/05/18(火)17:54 ID:Kxa+wc+O0(1/2) AAS
>>886
月曜断食してるけどなんとかなるｗ
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:56 ID:A3xG+kLr0(2/4) AAS
ほんと？
何ならオッケー？水のみですか？
889: (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:57 ID:A3xG+kLr0(3/4) AAS
仕事とか出来る？w
890: (ﾜｯﾁｮｲ d521-32x/) 2021/05/18(火)18:33 ID:C9EUiUgM0(1) AAS
3食は食べるとしてお腹が減ったらこんにゃくに味噌とかで過ごせるかな？
891(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-NBAv) 2021/05/18(火)19:21 ID:pLwlAhqKd(1) AAS
断食＋回復食で2.3kgは痩せそう
自分は遺伝子検査で断食は合わない・注意って書いてあったから出来んw
向いているのが玄米って書いてあったから玄米ダイエットでもしようかなー玄米ならたらふく食べてよいらしい
892(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) 2021/05/18(火)19:33 ID:Ks7yhxyNa(1/2) AAS
SNSのダイエット垢とか必ず朝食を食べろって謳ってるけど朝食食べると1日体が重くてだるい
朝食抜きで16時間断食やってみる
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)20:03 ID:A3xG+kLr0(4/4) AAS
>>891
我慢の苦しみ対効果大事そう
遺伝子レバルでダイエット対策か
そんなのどこでやってもらったの？
894(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) 2021/05/18(火)20:04 ID:mlXBBC+5a(1) AAS
>>892
朝食抜き10年以上やってるけど、とても体調が良いよ
子供の頃からずっと、朝食べると午前中胃もたれみたいな不調があって何だろうって思ってたんだけど、東洋医学の考えで前日夜から翌日昼までは排泄の時間だから胃腸を働かせず休ませる＝昼夜の2食ってのがあって
試しにやってみたら快調でハマった
前日夜に少し食べ過ぎても、翌日の午前中水分のみで過ごしたら、良い感じにリセットされてるみたいな感じ
空腹感はあるけど心地よい
太りにくくなったし、体質に合うならオススメ
895(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) 2021/05/18(火)20:12 ID:Ks7yhxyNa(2/2) AAS
>>894
そうなんだ！漲ってきた！
今日1日やってみて体が軽くて階段も苦じゃないしいい感じでした
ありがとう
896: (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) 2021/05/18(火)21:34 ID:Kxa+wc+O0(2/2) AAS
>>888
水2リットルのみです！
仕事はなんとかできますｗ
特に月曜は忙しいのであっという間に過ぎる感じですね
家に帰ってから夕飯の支度は地獄！お腹空きすぎて次の日何食べようかとかそんなことしか考えられないですｗ
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) 2021/05/18(火)22:22 ID:49mNX9Zg0(1) AAS
朝は粉寒天溶いたコーヒーにMCTオイルときなこと低脂肪乳入れたのだけで1ヶ月過ごしてるけど結構調子いいわ
午前中はこれだけだけど、あまりお腹すかない
朝はきちんと食べろってあちこちで言われてるけど、人によるよなあって思う
898(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/18(火)22:52 ID:FYXBYEoD0(1) AAS
>>881
有酸素運動はかなりの時間やらないとまともにカロリー消費しないから、最近は筋トレで代謝上げていくやり方がメジャーになってるよ
実際に筋トレストレッチメインの習い事やり始めて、63→51まで半年で落ちた
今は糖質含めしっかり３食食べても体重キープ、ちょっと減らせば体重も落ちるからダイエットが楽
食事で痩せようとしてた頃はどんどん代謝が落ちて、糖質控えた上で800kcalしか摂らなくても体重減らなくなって驚いた悪い
しんどい思いして身体に悪い上に痩せなくて辛かった
899(1): (ﾜｯﾁｮｲ d73a-qOgQ) 2021/05/19(水)00:39 ID:Oxrt8wPs0(1) AAS
>>897
粉寒天って沸騰させて煮溶かさないと意味ないんじゃないかと思ってたけど
お湯に溶かすだけでも効果あるの？
900: (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) 2021/05/19(水)01:20 ID:HUPJTAGE0(1/2) AAS
インスタで見た、てんさいオリゴシロップときなこアーモンド粉末を絹ごし豆腐にかけてる。信玄餅みたいになる
901(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) 2021/05/19(水)02:43 ID:pz5sHCWap(1) AAS
YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた
体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える
902: (ﾜｯﾁｮｲ b1eb-NBAv) 2021/05/19(水)05:58 ID:E5AKOFdw0(1) AAS
>>893
脱毛行ってるとこで、肌と体質の遺伝子検査をセットでやってて勧誘に乗ってしまいやったんだけど、結果的には色々分かって良かったかな
自分は絶食とか一日一食とか向いてなくて、しっかり3食、野菜からではなくタンパク質から食べた方が良いとか（吸収しづらいらしい）、肌もシワが出来やすいからプラセンタが良いとか色々分かって化粧品とかも変えたよ
903: (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-qOgQ) 2021/05/19(水)06:00 ID:14+iBOVD0(1) AAS
>>901
それ何日間やってるの
ウォーキングは何分くらいやってるの
904: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-DcTU) 2021/05/19(水)06:32 ID:j24iPqBD0(1) AAS
>>901
水は一日何リットル飲んでますか？
夜は何時に寝てますか？
おやつ食べた分の食事量は減らしてますか？
一日にどれだけのカロリーを食べたか把握出来てますか？
一回の食事に二十分以上掛けて食べてますか？
自分の基礎代謝が分かっていますか？
905: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) 2021/05/19(水)06:41 ID:zNw+X9dh0(1) AAS
>>899
水に溶かしてレンジで30秒〜くらい温めると煮溶かしたものと同じものができるから、そこにコーヒー入れてる
906: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) 2021/05/19(水)06:43 ID:eSFCKa9ka(1) AAS
>>895
お仲間?が増えたら嬉しいw
朝食べないと言うと「朝はしっかり食べるのが基本でしょ！一日二食なんて....余計太るよ」ってよく言われるので面倒で周りには言えない
色々な体質と、それぞれ合うやりかたがあるのになーって
907: (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) 2021/05/19(水)07:25 ID:AN0XDcPf0(1/2) AAS
>>901
ダンス20分の消費カロリー100kcal
ウォーキング1時間で200kcal
40代女性の基礎代謝1100kcal
その有酸素運動だと1400kcal以上摂ってたら痩せない
昼と夜に定食食べたらそれだけで1600kcal以上
おやつ抜いても太っていく
ここで食事減らして痩せてもいつかまた必ず太るので、基礎代謝を1400ぐらいまで上げて、筋肉量をキープしていくのがいいと思うよ
908: (ｽｯﾌﾟ Sdcf-qOgQ) 2021/05/19(水)08:30 ID:N0V6WRIjd(1) AAS
>>894
わたしも朝食抜き派でもともと小さい頃から朝食べない派
最近仕事の関係で昼食が3時過ぎだから小さめなパンだけたべるけど、それだけで腹一杯で動きづらいから朝食抜きにしようかと。
夜だけの一日一食も検討中
909(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) 2021/05/19(水)08:53 ID:rn6+fMXEa(1) AAS
私も胃腸が強くなくて朝食抜きで調子が良いというのはわかる
でも、
米国心臓病学会では朝食を摂らない人は、摂る人に比べて心疾患による死亡リスクが87％増し
国立がん研究センターでは朝食を毎日食べる人に比べて、
「食べない人」「週に１〜２回の人」は、脳出血の発症確率が1.36倍上昇する
という結果が医学的に出ているので、生活習慣病の出てくる40代でこの方法をあえて選択することはないと思う
胃もたれしないものを軽くでも食べた方が、身体にもダイエット的にもいいよ
910: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) 2021/05/19(水)09:05 ID:YsL10uST0(1/2) AAS
>>909
すごく興味深いね
水分補給しないと血管に負担ということか、定期的に抗酸化物質摂らないと身体に悪いのか
911: (ｱｳｳｨﾌ FFb3-291F) 2021/05/19(水)09:51 ID:L0mbFBuIF(1) AAS
長時間低血糖が続く→脂肪が脂肪酸を放出しづらくなる→脂肪以外の部分（筋肉・水分）が落ちる→痩せにくく、内臓脂肪の溜まりやすい身体に→生活習慣病へ…
みたいな感じなのかな
もう40代なんだから、女子高生みたいにその辺のファッション誌に載ってるようなダイエットは身体にくるわよ
912: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-4cyQ) 2021/05/19(水)10:52 ID:1zuBPH0B0(1) AAS
3食食べる派でダイエットしてるけど1日2食でもダイエット必要になるのか…と絶望するな
1食すくなければ摂取カロリー低くなりそうなのに
913: (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) 2021/05/19(水)10:54 ID:HUPJTAGE0(2/2) AAS
>>901
レギンスは脂肪減らすのになんの効果も無いから辞めて、お菓子減らすじゃなく、無しに。ダンス、ウォーキングは有酸素運動だから辞めて筋トレにチェンジ
はどう？あとはプロテイン飲むとか。レギンスとお菓子のお金でプロテイン買って。ビーレジェンドとかの安いやつね。女性用美容にも良いプロテインてボッタクリだよねー
914: (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-S3Dm) 2021/05/19(水)11:04 ID:U2r1lDyU0(1) AAS
>>901
ウォーキングなら毎日2時間はしないと
私忙しいのよそんなのできる訳ないじゃないってんなら、摂取カロリーを相当減らさなきゃ
心拍計買ってアプリで消費カロリー見たら、運動の消費カロリーの低さに唖然とするよ
915: (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/19(水)11:06 ID:asPemkb80(1/2) AAS
ダンス系は心身のリフレッシュくらいで楽しむくらいのものかもね
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) 2021/05/19(水)11:51 ID:0FjBLiBX0(1/2) AAS
でも動く時間をちゃんと取ってるのは偉いよ
いちょっとずつ強度を上げていけば良いんじゃない
短期間で2kg増なら水分の可能性が高いし、塩分押さえてみてはいかがだろう
運動も食事も習慣化するまでが大変
結果が伴わないと余計に辛いよね
年取って、放っておいたら代謝落ちる一方だしなー
917: (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) 2021/05/19(水)11:52 ID:0FjBLiBX0(2/2) AAS
変なとこに「い」が入りましたわい
918: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) 2021/05/19(水)12:00 ID:YsL10uST0(2/2) AAS
>>916
質問主じゃないけど励まされましたわい
焼け石に水でも続けたほうがいいですね！
919(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-0MVq) 2021/05/19(水)12:13 ID:NA+s6wkcp(1) AAS
リングフィット半年やったけど骨格筋量変わらなかった
カーブス通ってた頃から500g減ったくらいを維持できてるからいいのかな
リングフィットの時間を歩くのに当てた方が脂肪は減る
920: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-XjCh) 2021/05/19(水)13:15 ID:pqxKdj+y0(1) AAS
>>909
アメリカに関しては、朝食抜きからいきなり油と糖たっぷりの食事してるイメージだからその落差な気がしてならない
昼食前にコーラ沢山飲んでそうだし、糖分いっぱいで内臓に負担かけてそう
921: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) 2021/05/19(水)13:48 ID:M/l4weNfa(1) AAS
それ言ったらアメリカ人は朝から油＋糖分の食事してるでしょ（実際に留学した時も、朝は色んな味のシリアルを並べられて好きなのどうぞ、だったw）
そんな食事ですら、１食抜くとそれだけ差が出るってことよ
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