[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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793(3): (ﾜｯﾁｮｲ eab7-cGdO) 2021/05/07(金)17:54 ID:tnJYqoXK0(1/2) AAS
テレビで大神いずみがRIZAPで減量をやってたけど首のシワがすごい目立つ。
5ヶ月かけて1ヶ月2キロずつ減った計算だけどゆっくり痩せてもシワっぽくなるのね。
794: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/07(金)18:26 ID:AfUSyEnPa(1) AAS
>>793
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
795(2): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/07(金)18:36 ID:WdaagkFF0(1/2) AAS
>>793
元々じゃなくて？
796(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/07(金)18:43 ID:PWBsIPCGa(1) AAS
>>795
自分に質問する
ビチクコビト爺さんw
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a4c-yY8i) 2021/05/07(金)18:49 ID:7dwyd0Nx0(1) AAS
>>793
病気したっぽいよ
でもダイエットできるレベルに落ち着いたようだから健康面ではよかったといえるのかも
20代頃の彼女を日テレ付近で見かけたけど、細くて綺麗で感じよい人だったよ
798: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/07(金)18:51 ID:cOFhOC7ma(1) AAS
>>797
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
799(2): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/07(金)19:00 ID:WdaagkFF0(2/2) AAS
>>796
なんだこのキチガイ
800(2): (ﾜｯﾁｮｲ eab7-cGdO) 2021/05/07(金)19:07 ID:tnJYqoXK0(2/2) AAS
>>795
首は元々だけど目尻や頬の皺がすごい目立ってた。RIZAPの写真だと修正されてるけど。
801(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-NoOE) 2021/05/07(金)19:45 ID:B7FtAAz+0(1) AAS
元が綺麗な人は痩せたら本当素敵になるよね
なんであんな太ったんだろ
802: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/07(金)19:46 ID:YQrNjmsi0(1/2) AAS
>>799-801
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
803: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/07(金)19:46 ID:YQrNjmsi0(2/2) AAS
AA省
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb16-Fod4) 2021/05/07(金)20:23 ID:30nu4NPQ0(1) AAS
60.4kg32.7%なら元々驚くほどのデブじゃないけどね
あごが小さすぎるんだな
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb16-Fod4) 2021/05/08(土)09:36 ID:5ejrDEb70(1) AAS
体組成計で体脂肪が多いから体内年齢53才とかだったんだけど最近ちょっと内臓脂肪減ったからか40才で年相応になったよ
806(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-GbGv) 2021/05/08(土)11:49 ID:alS0NYqma(1) AAS
自分は炭水化物は不要だからなー
あくまで酒太り
家呑みはしないので、非常事態宣言で外呑みできなくなって2週間で4kg減った
やっぱり酒はヤバいよね…
807(1): (ｽﾌｯ Sd8a-/LZ+) 2021/05/08(土)13:45 ID:nHcFdR2Dd(1) AAS
良い機会だから断酒しましょう
飲みの誘いは断るべき
808(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e15-dKn5) 2021/05/08(土)14:14 ID:gSkypWpk0(1) AAS
久しぶりに熱燗2合飲んだら、1〜2日後くらいに急に1キロ以上増えた
お酒ってかなり来るね
809: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/08(土)18:10 ID:SFap/l3L0(1) AAS
>>804-808
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
810(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-Nw0X) 2021/05/09(日)20:28 ID:PWfe5uWhM(1) AAS
体力ゼロからウォーキングを数ヶ月続けて小一時間くらいは歩けるようになったから
そのうち15分くらいスロージョギングしてみたらなぜか肘の内側が痛い……四十肩ならぬ四十肘？
歩きならともかく走るのは手を伸ばしてだと変だから普通に肘曲げたいのに
811(2): (ﾜｯﾁｮｲ f316-D3XS) 2021/05/09(日)20:56 ID:ySr2CI2R0(1) AAS
>>810
多分それ筋肉痛
そのうち慣れるよ
812(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-Nw0X) 2021/05/10(月)12:58 ID:bEmWOqssM(1) AAS
>>811
えっそうなんだ？
初めてこんな場所痛くなったからつい年のせいにしてしまったw
慣れるまで頑張ります
813: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/10(月)14:47 ID:6Lx5KSYf0(1) AAS
>>810-812
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
814(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Xx43) 2021/05/10(月)19:26 ID:jRqErUdud(1) AAS
一週間で3kg増した
いつも食べないお菓子をちょっと食べ過ぎたからか…
太るのって本当に簡単
815: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/10(月)19:35 ID:tiDH72una(1) AAS
>>814
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくて欲しくて欲しくてたまらないのか？
816(2): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-IK/p) 2021/05/11(火)01:13 ID:PEKI2SSR0(1) AAS
今日からジョギングはじめてみた
まずは継続できるように頑張ってみます
817: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/11(火)07:30 ID:pRkweq5za(1) AAS
>>816
ビチクコビトジジイ
レスが欲しけりゃ自分にレス書けよw
818: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)08:23 ID:G1rXnnJQ0(1/2) AAS
>>816
私も4月から始めました
一緒に頑張りましょう
819: (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)09:46 ID:CS6lSlend(1/4) AAS
自分も2月から走ってます
ジョギングしてる方々頑張りましょうー
820: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/11(火)10:08 ID:YpMoNW4oa(1) AAS
私も年度末の仕事の忙しさでジョギング挫折してたけどみんなの書き込み見て今日から頑張る
821: (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)13:35 ID:CS6lSlend(2/4) AAS
2月から走ってはいるけど年齢のせいかなかなか痩せないよね
昔ならこれだけ走ったらサクッと体重減ってたのになかなか減らない
デブなのになぜか停滞しておる
822: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-Nw0X) 2021/05/11(火)14:30 ID:A65/lThQM(1) AAS
私は運動してもあんまり汗かかなくて代謝悪そうだから運動前に温かい飲み物飲んで発汗を促してる
食事も気を付けてあすけんで75点以上維持してたらようやく少しずつ減ってきたけど
寝不足が続くとなぜか微増していくのが謎
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-JlE/) 2021/05/11(火)14:38 ID:/ae+WmJo0(1) AAS
やっぱり食事を変えたら体重落ちるね
自分の場合はパンや麺すごく食べてたからだろうけど
824(4): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/11(火)15:24 ID:8iu9lt5l0(1) AAS
816です。
ジョギングされてる方、月間何キロ位走りますか？
また走って体重変化あった方は期間とか1日何キロとか詳細教えていただけると継続するためのモチベに繋がります。
825: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-3NBg) 2021/05/11(火)16:53 ID:erlcIQ2B0(1) AAS
>>823
食事の内容って大きいね
私は逆にパン食べだしたらカロリーは以前と変わらないのに、体重も増加しだしてお腹周りに肉がついた
826: (ﾜｯﾁｮｲ f316-D3XS) 2021/05/11(火)17:00 ID:n6P+EXFj0(1) AAS
>>824
200kmは走ってる
すごい遅くトロトロだけどね
前にも書いたけど、週6で10km走ってます
雨の日や疲れが溜まってる時は休む
食事制限せずに食べたい分だけ食べてるので、体重は今を維持してる感じです
本当はもう少し落としたいので、食べる量を少し減らそうとは思ってます
827: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)17:31 ID:G1rXnnJQ0(2/2) AAS
>>824
毎日3.8km×30日＝114kmぐらいです
短いコースなんで雨の日は雨具来て…
4月から始めてすぐに-3kgでGWで見事にリバウンドw
休み明けからまた戻すべく頑張ってます
828: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/11(火)17:57 ID:AyHhJX0f0(1) AAS
>>824
最初の3ヶ月は週4.〜5で5キロ
月100キロ前後
今は週2.3くらいでプラスなるべく歩くようにしてる。
私は2ヶ月目で一気に落ちました。
新陳代謝が上がるので
頑張らなくても運動をきちんとしていれば
維持できる体質みたいです。
月経が上がったらまた違うんだろうけと
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/11(火)19:02 ID:gKWQtMoi0(1) AAS
走って痩せようとするなら
胸揺らさないようにしっかりバスト周り固定
タンパク質もしっかり取って
大胸筋のエクササイズもするようにね
上記に気をつけて走らないと
ジョギングが楽しくなってやり過ぎると
確かにスルスル痩せるけど胸も萎んじゃうのです
830(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:23 ID:CS6lSlend(3/4) AAS
>>824
自分は30分を週3、4回でジョギングしてる
休みの前日や気分がのった時は40分〜50分
キロではなく時間で走ってる
始めて１ヶ月で5キロ痩せたがそこからなかなか減らない
831(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:38 ID:CS6lSlend(4/4) AAS
>>829
胸揺らすと胸減るってのはよくきくけど腹も揺らしたら細くなるのかな？
タンクトップ系のスポブラ？より胸だけ押さえるスポブラのほうがいいのかな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ ea15-K+t/) 2021/05/11(火)21:35 ID:RC+ri79P0(1) AAS
ホームベーカリーでパンを作っていたけど、小麦粉バター砂糖と太る要素たっぷり
私はパン止めただけて体重落ちた
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7327-o4Sy) 2021/05/11(火)21:36 ID:l96IBAmr0(1) AAS
私は時間がなくて30分ぐらいしか取れないけど5〜6キロは走りたいから、キロ6分のペースで毎日だいたい6キロ走ってる。割と早い方だと思うんだけどほんとはLSDって言ってゆっくりとなるべく長い時間走る方がいいんだってね
834: (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)10:59 ID:fVjPP3Gd0(1/2) AAS
>>831
揺らすからじゃなく走ることで脂肪が減るため胸が小さくなるんじゃないかな。胸は脂肪だから。
胸揺らすと、垂れるからスポブラ必須だけど、スポブラしても走ったことで痩せたら、胸小さくなるよ
835: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(1/8) AAS
>>818-834
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
836: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:17 ID:H+ksNPmX0(2/8) AAS
>>818-834
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
837: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(3/8) AAS
>>818-834
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
838: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)12:18 ID:H+ksNPmX0(4/8) AAS
AA省
839(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-wt7R) 2021/05/12(水)12:59 ID:3pIAxXejM(1) AAS
>>830
30分だと何キロくらい走ってますか？
私、人より走るの遅いみたいで7キロくらいを1時間半くらいかけてるんだけど。
トイレや途中歩いたりもするからだけど、30代の時はそれでも走れば痩せたけど
今はもうそんなんじゃ痩せないけど、スピードあげることはできない。
840: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)13:09 ID:H+ksNPmX0(5/8) AAS
>>839
ビチクコビト爺さん
自分に質問して楽しいのですか？
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
841(3): (ﾜｯﾁｮｲ cf13-gHuZ) 2021/05/12(水)14:08 ID:VFlKrPmy0(1) AAS
走った揺れで脂肪が減るなら
ブルブルするやつに乗るダイエット器具は激ヤセしそう
842(4): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)14:20 ID:pxJBbn4X0(1/2) AAS
ジョギングとスクワット
どっちがいいだろ
四股踏みもいいらしいねw
あー体型まで力士になっちゃいかん
843(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)14:30 ID:fVjPP3Gd0(2/2) AAS
>>842
スクワットかなー
ダイエットする場合ジョギング等有酸素運動は必須ではないから。
食事制限してスクワットで充分キレイな身体になる。除脂肪をスピードアップしたければ追加で有酸素運動プラスする。
844(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)15:31 ID:pxJBbn4X0(2/2) AAS
うむ
ジョギングは外の空気吸ってまた違う爽快感とかあるんだろな
スクワット地味だけどテレビ見ながらとか出来るし
有酸素運動はその場で出来るエクササイズつべにあって踏み台昇降もいいかもね
845(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/12(水)15:53 ID:If4ds0AU0(1) AAS
>>839
830ではないけど私も遅い
脂肪燃焼だから心地よい走りでいいとおもう。
でも目標は痩せることはもちろんだけど早くなりたい
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:20 ID:H+ksNPmX0(6/8) AAS
AA省
847: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(7/8) AAS
>>841-845
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
848: (ﾜｯﾁｮｲ 435c-NoOE) 2021/05/12(水)16:21 ID:H+ksNPmX0(8/8) AAS
>>841-846
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/12(水)16:27 ID:Ne/w0OUW0(1) AAS
気付くと川の反対側の速歩きのおじさんと同じ速さで走ってると気付いた時はびっくりしたなぁw
歩いている人よりは速い速度でを心掛けている
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/12(水)16:41 ID:Si+r91KQ0(1) AAS
初めてインボディで測ったら家との数値の違いにビックリした
最新じゃないタニタの家庭用50.9/BMI20.4/体脂肪率22%/基礎代謝量1140kcal
インボディ体脂肪率16.6%/基礎代謝量1287kcal
自分の中で後2kg位絞って体脂肪率20%位にしたらくびれるかなー
って思ってたのにそれ以下なのに未だくびれてないよー
851: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/12(水)20:04 ID:ICblbfMBa(1) AAS
AA省
852(4): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)09:11 ID:+vigZ/9U0(1/5) AAS
２月から１日１食にした結果
体重53,5→49,5
体脂肪計31,4→28
目標にはまだ達成してないけどキープできてる感じ
筋トレ10分
有酸素運動4月まではサイドステップかステッパー40分
4月からは庭仕事があるので有酸素運動ナシ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
853(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-CHah) 2021/05/13(木)09:55 ID:FXaIpb8Y0(1) AAS
おー、割れてきてる！すごいね！
854(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/13(木)10:16 ID:lSen/EIfa(1) AAS
>>852
一日一食ってけっこう慣れますか？
855(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)10:36 ID:+vigZ/9U0(2/5) AAS
>>854
慣れるよ！
私は毎食ちまちまカロリー気にして我慢するのが辛いから、夜好きなだけ食べるほうが性にあってるんだ
最初は少し辛いけど食べたいと思っても夜に食べてやるって思うと平気〜
そのうち朝ごはんーとか昼ごはんーとか考えなくていいから楽になるよ
856: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:49 ID:CyN0WkD5a(1/2) AAS
>>852-855
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
857: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)13:50 ID:CyN0WkD5a(2/2) AAS
>>852-855
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
858(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) 2021/05/13(木)14:12 ID:Tnt5qdcZ0(1/2) AAS
>>852
綺麗な腹筋
筋トレって具体的に何してます？
859: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)14:27 ID:6Zo7bydZa(1) AAS
>>858
ビチクコビト爺さん
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
チラシのポーズはよカモーンw
860(5): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)14:31 ID:+vigZ/9U0(3/5) AAS
>>858
ちゃんとした名前わからなくて調べたよ、やってる動きに近いもの
腹筋
リバースクランチ(下腹)
トランクカール(上腹)
サイドクランチ(横の腹)
ニートゥチェスト(上下共に)
お尻
ヒップリフト(尻全体)
ヒップ・アブダクション(尻外側)
省2
861(3): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Oz/E) 2021/05/13(木)14:53 ID:RiGiA6q/0(1) AAS
体脂肪もっと少なく見える
ここ1週間疲れちゃってやる気ないから、刺激受けたわ
頑張る
862(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1adb-PlL/) 2021/05/13(木)15:33 ID:4WxGWYWw0(1) AAS
>>860
すごいですね。羨ましいわ。既婚者と知ってても声かけられるでしょ?
863(3): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)15:40 ID:+vigZ/9U0(4/5) AAS
>>862
4人の子持ちだし40杉のBBAだってこと忘れないでw
864: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:01 ID:1H3Wol8ma(1/3) AAS
>>860-863
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
865: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:02 ID:1H3Wol8ma(2/3) AAS
>>860-863
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
866: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)16:02 ID:1H3Wol8ma(3/3) AAS
>>860-863
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
867(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) 2021/05/13(木)16:34 ID:Tnt5qdcZ0(2/2) AAS
>>860
ありがとございます！
これを毎日凄い
筋トレ苦手で有酸素しかしてなくてお腹がぷよぷよだから参考にします
868: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/13(木)17:20 ID:5fz8ZP4ka(1) AAS
>>867
ビチクコビト爺さん
自分にレスして
ありがとうございます
だってさwww
869(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/13(木)17:27 ID:+iGvHc690(1/2) AAS
最近は有酸素より筋トレばっかり
紫外線気にしなくていいからね。
870(2): (ﾜｯﾁｮｲ ea15-Hqc+) 2021/05/13(木)18:19 ID:Cw8Vu4yZ0(1) AAS
私も。
冬は外を歩いても汗かかないけど暑くなってくると室内で筋トレのみ。
871(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)20:37 ID:+vigZ/9U0(5/5) AAS
>>867
いや、さっきタイム測ったらブレイクタイムいれても7分かからなかったよ！
最小限筋トレw
872(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/13(木)21:48 ID:+iGvHc690(2/2) AAS
デイリーワークアウトというアプリがお勧め。
全身って選択すれば最低一回に5分。
私は腹部、臀部、腕、有酸素運動をやっているので
30分程やってます。汗結構かくよ。
これは煩わしい個人情報登録がないので楽。
iPhoneのヘルスケアのワークアウトにも反映されるので
モチベあがるし。
873: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/13(木)22:03 ID:QflEAjYS0(1/2) AAS
>>869-872
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
874: (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) 2021/05/13(木)22:04 ID:QflEAjYS0(2/2) AAS
>>869-872
チャットのようなジジイの1人会話w
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
875(2): (ﾜｯﾁｮｲ c3a5-77z7) 2021/05/14(金)12:57 ID:xFynpsXF0(1) AAS
>>872
全身は10分20分30分しかないけど違うやつかな？
876: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) 2021/05/14(金)14:36 ID:GUyoOs290(1) AAS
>>875
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
877(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) 2021/05/14(金)16:12 ID:IbPU96fn0(1) AAS
>>875
ごめん
全身あんまりやらないから間違えてた。
10分20分30分です
878: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-t2ys) 2021/05/14(金)17:17 ID:uZn6+VtAa(1) AAS
>>877
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-+ORQ) 2021/05/14(金)22:55 ID:VxGCyTRC0(1) AAS
肩甲骨下のハミ肉と二の腕の肉
どうしたら落ちるかな
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-X2AP) 2021/05/14(金)23:26 ID:1rgZ4x160(1) AAS
背中と腕の筋トレ
背肉はしぶとかったけどコツコツやったらつまめなくなったよ
881(2): (ﾜｯﾁｮｲ ebdd-VloM) 2021/05/15(土)00:24 ID:5Mg+dWlB0(1) AAS
肉を減らすのはもう有酸素運動か食事減らすしかないんじゃない
882(1): (ｽｯﾌﾟ Sdb7-j0Kj) 2021/05/15(土)01:23 ID:hB1sPXAGd(1) AAS
仕事で残業続いたら、足の浮腫みがひどくなって、体脂肪率14パーとかでちゃったよ
うけたw
883: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) 2021/05/17(月)14:07 ID:YGb0WnxV0(1) AAS
>>879-882
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
省11
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) 2021/05/18(火)08:53 ID:6ELTasoH0(1) AAS
やっぱり走らないと痩せないわ
885: (ﾜｯﾁｮｲ 215c-NBAv) 2021/05/18(火)10:39 ID:FyQ7h0Gi0(1) AAS
>>884
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
65歳コビトジジイ
チラシのポーズカモーン！
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:36 ID:A3xG+kLr0(1/4) AAS
1日絶食とかしてみようかな
3時間くらいでリタイアしそうな気がするけど
887: (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) 2021/05/18(火)17:54 ID:Kxa+wc+O0(1/2) AAS
>>886
月曜断食してるけどなんとかなるｗ
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:56 ID:A3xG+kLr0(2/4) AAS
ほんと？
何ならオッケー？水のみですか？
889: (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/18(火)17:57 ID:A3xG+kLr0(3/4) AAS
仕事とか出来る？w
890: (ﾜｯﾁｮｲ d521-32x/) 2021/05/18(火)18:33 ID:C9EUiUgM0(1) AAS
3食は食べるとしてお腹が減ったらこんにゃくに味噌とかで過ごせるかな？
891(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-NBAv) 2021/05/18(火)19:21 ID:pLwlAhqKd(1) AAS
断食＋回復食で2.3kgは痩せそう
自分は遺伝子検査で断食は合わない・注意って書いてあったから出来んw
向いているのが玄米って書いてあったから玄米ダイエットでもしようかなー玄米ならたらふく食べてよいらしい
892(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) 2021/05/18(火)19:33 ID:Ks7yhxyNa(1/2) AAS
SNSのダイエット垢とか必ず朝食を食べろって謳ってるけど朝食食べると1日体が重くてだるい
朝食抜きで16時間断食やってみる
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