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40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
40歳以上 女性のダイエット 6 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
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893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/18(火) 20:03:11 ID:A3xG+kLr0 >>891 我慢の苦しみ対効果大事そう 遺伝子レバルでダイエット対策か そんなのどこでやってもらったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) [sage] 2021/05/18(火) 20:04:26 ID:mlXBBC+5a >>892 朝食抜き10年以上やってるけど、とても体調が良いよ 子供の頃からずっと、朝食べると午前中胃もたれみたいな不調があって何だろうって思ってたんだけど、東洋医学の考えで前日夜から翌日昼までは排泄の時間だから胃腸を働かせず休ませる＝昼夜の2食ってのがあって 試しにやってみたら快調でハマった 前日夜に少し食べ過ぎても、翌日の午前中水分のみで過ごしたら、良い感じにリセットされてるみたいな感じ 空腹感はあるけど心地よい 太りにくくなったし、体質に合うならオススメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) [sage] 2021/05/18(火) 20:12:18 ID:Ks7yhxyNa >>894 そうなんだ！漲ってきた！ 今日1日やってみて体が軽くて階段も苦じゃないしいい感じでした ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) [sage] 2021/05/18(火) 21:34:08 ID:Kxa+wc+O0 >>888 水2リットルのみです！ 仕事はなんとかできますｗ 特に月曜は忙しいのであっという間に過ぎる感じですね 家に帰ってから夕飯の支度は地獄！お腹空きすぎて次の日何食べようかとかそんなことしか考えられないですｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) [sage] 2021/05/18(火) 22:22:04 ID:49mNX9Zg0 朝は粉寒天溶いたコーヒーにMCTオイルときなこと低脂肪乳入れたのだけで1ヶ月過ごしてるけど結構調子いいわ 午前中はこれだけだけど、あまりお腹すかない 朝はきちんと食べろってあちこちで言われてるけど、人によるよなあって思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/18(火) 22:52:42 ID:FYXBYEoD0 >>881 有酸素運動はかなりの時間やらないとまともにカロリー消費しないから、最近は筋トレで代謝上げていくやり方がメジャーになってるよ 実際に筋トレストレッチメインの習い事やり始めて、63→51まで半年で落ちた 今は糖質含めしっかり３食食べても体重キープ、ちょっと減らせば体重も落ちるからダイエットが楽 食事で痩せようとしてた頃はどんどん代謝が落ちて、糖質控えた上で800kcalしか摂らなくても体重減らなくなって驚いた悪い しんどい思いして身体に悪い上に痩せなくて辛かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 00:39:05 ID:Oxrt8wPs0 >>897 粉寒天って沸騰させて煮溶かさないと意味ないんじゃないかと思ってたけど お湯に溶かすだけでも効果あるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) [sage] 2021/05/19(水) 01:20:19 ID:HUPJTAGE0 インスタで見た、てんさいオリゴシロップときなこアーモンド粉末を絹ごし豆腐にかけてる。信玄餅みたいになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) [sage] 2021/05/19(水) 02:43:18 ID:pz5sHCWap YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた 体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1eb-NBAv) [sage] 2021/05/19(水) 05:58:47 ID:E5AKOFdw0 >>893 脱毛行ってるとこで、肌と体質の遺伝子検査をセットでやってて勧誘に乗ってしまいやったんだけど、結果的には色々分かって良かったかな 自分は絶食とか一日一食とか向いてなくて、しっかり3食、野菜からではなくタンパク質から食べた方が良いとか（吸収しづらいらしい）、肌もシワが出来やすいからプラセンタが良いとか色々分かって化粧品とかも変えたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 06:00:18 ID:14+iBOVD0 >>901 それ何日間やってるの ウォーキングは何分くらいやってるの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-DcTU) [sage] 2021/05/19(水) 06:32:22 ID:j24iPqBD0 >>901 水は一日何リットル飲んでますか？ 夜は何時に寝てますか？ おやつ食べた分の食事量は減らしてますか？ 一日にどれだけのカロリーを食べたか把握出来てますか？ 一回の食事に二十分以上掛けて食べてますか？ 自分の基礎代謝が分かっていますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) [sage] 2021/05/19(水) 06:41:47 ID:zNw+X9dh0 >>899 水に溶かしてレンジで30秒〜くらい温めると煮溶かしたものと同じものができるから、そこにコーヒー入れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) [sage] 2021/05/19(水) 06:43:41 ID:eSFCKa9ka >>895 お仲間?が増えたら嬉しいw 朝食べないと言うと「朝はしっかり食べるのが基本でしょ！一日二食なんて....余計太るよ」ってよく言われるので面倒で周りには言えない 色々な体質と、それぞれ合うやりかたがあるのになーって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/19(水) 07:25:49 ID:AN0XDcPf0 >>901 ダンス20分の消費カロリー100kcal ウォーキング1時間で200kcal 40代女性の基礎代謝1100kcal その有酸素運動だと1400kcal以上摂ってたら痩せない 昼と夜に定食食べたらそれだけで1600kcal以上 おやつ抜いても太っていく ここで食事減らして痩せてもいつかまた必ず太るので、基礎代謝を1400ぐらいまで上げて、筋肉量をキープしていくのがいいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 08:30:48 ID:N0V6WRIjd >>894 わたしも朝食抜き派でもともと小さい頃から朝食べない派 最近仕事の関係で昼食が3時過ぎだから小さめなパンだけたべるけど、それだけで腹一杯で動きづらいから朝食抜きにしようかと。 夜だけの一日一食も検討中 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) [sage] 2021/05/19(水) 08:53:33 ID:rn6+fMXEa 私も胃腸が強くなくて朝食抜きで調子が良いというのはわかる でも、 米国心臓病学会では朝食を摂らない人は、摂る人に比べて心疾患による死亡リスクが87％増し 国立がん研究センターでは朝食を毎日食べる人に比べて、 「食べない人」「週に１〜２回の人」は、脳出血の発症確率が1.36倍上昇する という結果が医学的に出ているので、生活習慣病の出てくる40代でこの方法をあえて選択することはないと思う 胃もたれしないものを軽くでも食べた方が、身体にもダイエット的にもいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/19(水) 09:05:55 ID:YsL10uST0 >>909 すごく興味深いね 水分補給しないと血管に負担ということか、定期的に抗酸化物質摂らないと身体に悪いのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFb3-291F) [sage] 2021/05/19(水) 09:51:11 ID:L0mbFBuIF 長時間低血糖が続く→脂肪が脂肪酸を放出しづらくなる→脂肪以外の部分（筋肉・水分）が落ちる→痩せにくく、内臓脂肪の溜まりやすい身体に→生活習慣病へ… みたいな感じなのかな もう40代なんだから、女子高生みたいにその辺のファッション誌に載ってるようなダイエットは身体にくるわよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb15-4cyQ) [sage] 2021/05/19(水) 10:52:28 ID:1zuBPH0B0 3食食べる派でダイエットしてるけど1日2食でもダイエット必要になるのか…と絶望するな 1食すくなければ摂取カロリー低くなりそうなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) [sage] 2021/05/19(水) 10:54:18 ID:HUPJTAGE0 >>901 レギンスは脂肪減らすのになんの効果も無いから辞めて、お菓子減らすじゃなく、無しに。ダンス、ウォーキングは有酸素運動だから辞めて筋トレにチェンジ はどう？あとはプロテイン飲むとか。レギンスとお菓子のお金でプロテイン買って。ビーレジェンドとかの安いやつね。女性用美容にも良いプロテインてボッタクリだよねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-S3Dm) [] 2021/05/19(水) 11:04:35 ID:U2r1lDyU0 >>901 ウォーキングなら毎日2時間はしないと 私忙しいのよそんなのできる訳ないじゃないってんなら、摂取カロリーを相当減らさなきゃ 心拍計買ってアプリで消費カロリー見たら、運動の消費カロリーの低さに唖然とするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/19(水) 11:06:41 ID:asPemkb80 ダンス系は心身のリフレッシュくらいで楽しむくらいのものかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) [sage] 2021/05/19(水) 11:51:48 ID:0FjBLiBX0 でも動く時間をちゃんと取ってるのは偉いよ いちょっとずつ強度を上げていけば良いんじゃない 短期間で2kg増なら水分の可能性が高いし、塩分押さえてみてはいかがだろう 運動も食事も習慣化するまでが大変 結果が伴わないと余計に辛いよね 年取って、放っておいたら代謝落ちる一方だしなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) [sage] 2021/05/19(水) 11:52:35 ID:0FjBLiBX0 変なとこに「い」が入りましたわい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/19(水) 12:00:55 ID:YsL10uST0 >>916 質問主じゃないけど励まされましたわい 焼け石に水でも続けたほうがいいですね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-0MVq) [sage] 2021/05/19(水) 12:13:50 ID:NA+s6wkcp リングフィット半年やったけど骨格筋量変わらなかった カーブス通ってた頃から500g減ったくらいを維持できてるからいいのかな リングフィットの時間を歩くのに当てた方が脂肪は減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-XjCh) [sage] 2021/05/19(水) 13:15:03 ID:pqxKdj+y0 >>909 アメリカに関しては、朝食抜きからいきなり油と糖たっぷりの食事してるイメージだからその落差な気がしてならない 昼食前にコーラ沢山飲んでそうだし、糖分いっぱいで内臓に負担かけてそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) [sage] 2021/05/19(水) 13:48:50 ID:M/l4weNfa それ言ったらアメリカ人は朝から油＋糖分の食事してるでしょ（実際に留学した時も、朝は色んな味のシリアルを並べられて好きなのどうぞ、だったw） そんな食事ですら、１食抜くとそれだけ差が出るってことよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-cQJU) [sage] 2021/05/19(水) 14:45:40 ID:jQaJy1waM >>898 半年でそれだけ痩せてキープできるの凄い ただ筋トレってだけでなく習い事なのもいいのかね 一人だとあんま追い込めないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/19(水) 15:18:04 ID:asPemkb80 >>898 凄いですよね 筋トレメニューはどうやってます？ ジム通いか家でアプリ主導ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM73-GSG0) [sage] 2021/05/19(水) 16:05:01 ID:xtgJZLxaM 一年かけて体脂肪率32から28くらいになりようやく人間らしいシルエットになれた だけどまだまだ肩周りが分厚いし顔がでかくて本当いやになるw 服も似合わないしさ… まあまだデブなんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/TFo) [] 2021/05/19(水) 17:21:44 ID:y+PJCP4S0 身長156 体重59→体重55.7(BMI22.8 脂肪率32.2) 1日2食 毎日40〜60分ウォーキング 一月からダイエット開始 ウォーキングは習慣化できたので筋トレも始めてみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/19(水) 17:47:11 ID:AN0XDcPf0 >>922 >>923 習い事は年甲斐もなくバレエなんだ… 薄着で鏡の前に立つという拷問に等しい行為が必須なので、追い込んでくれる先生と仲間のお陰で、まさに習い事だから続いたと思う 最初は全身筋肉痛で大変だったけど、今は以前の怠さが嘘のようになくなって生活が楽になった 筋トレメニューは家ではプランク等でのインナーマッスルを鍛えてる（今はあらゆるトレーニングやストレッチがYouTubeに沢山ある） 子供とか仕事もあってサボりサボりだけど ピラティスとかフラダンスもかなりインナーマッスルに効くらしいのでいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:45:13 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:45:39 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:46:00 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:50:22 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-0qpL) [sage] 2021/05/20(木) 08:18:14 ID:IUjtfOZa0 >>919 私はリングフィットで凄く痩せたから人に寄るんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/20(木) 08:42:02 ID:EgMeT15H0 >>926 好きな趣味で周りに感謝しつつバランス良い食事で痩せて 素晴らしい！みならいたい！ バレエって筋トレのイメージなかったけどよく考えたら姿勢保つのに凄く筋肉使いそうだ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-cQJU) [sage] 2021/05/20(木) 13:41:36 ID:S62y4P0EM >>926 大人のバレエってハードル高そうなのに始めてダイエット成果出して本当すごい！ 鏡見るのも精神的に修行になりそうだね 私はとりあえず三日坊主で放置してたバレビュDVDを再開しよう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/20(木) 15:26:30 ID:11Ma6Qmr0 大人のバレエレッスンかこいい… そんな時点で元々スタイルも姿勢も美意識も高そうです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-qOgQ) [sage] 2021/05/20(木) 15:39:07 ID:B2a2Xe0F0 わたしも以前大人バレエ行ってたけど、姿勢とかかなり意識するからいいよ。 綺麗に足上げたいとか思ったりして体感か耐えたりとか頑張ってやったりするし。 あと鏡で自分の体型みるからかなり意識する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/20(木) 17:09:25 ID:gqt69TGS0 >>934 いや、ほんとスタート時は（デブの）チンパンジーですよ 今もまだバレエとしては人類になれてないw でも40代ならまだギリギリ体が適応するので、何か始めるなら早めにスタートするといいと思った やっぱり50、60と歳をとるにつれ、習得が厳しくなっていくし故障が増えていくのがありありとわかるので… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/20(木) 17:28:29 ID:WoVXeyHba >>931-936 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/20(木) 17:29:14 ID:WoVXeyHba >>931-936 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-HNTQ) [sage] 2021/05/21(金) 09:04:48 ID:AYtqDi/f0 若い頃は1日ぐらい断食するの簡単だったのに今は全くこらえ性が無いわ なんでこんな自分に甘くなっちゃったんだろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-S+OX) [sage] 2021/05/21(金) 13:42:25 ID:oZ3E0mUX0 私もお菓子がやめられない 一時期甘いものを断とうと思って1年ちょいお菓子を食べなかった事もあるのに 今は1日も無理だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tvn0) [sage] 2021/05/21(金) 14:26:57 ID:8CpIcm08a お菓子を甘いプロテインに変えてみて様子を見るのはどうかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-UHp4) [] 2021/05/21(金) 15:19:58 ID:0Ksi/r5G0 >>939-941 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/21(金) 18:02:42 ID:ns5yZzcc0 >>939 分かるわ 1週間前から昼抜きダイエット始めたのに 抜いたの2日だけだわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-UHp4) [] 2021/05/21(金) 18:52:58 ID:IaO6j2mHa >>943 ビチクコビトジジイ 自分にレスして わかるわ だってさ キチガイwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-eWsR) [sage] 2021/05/21(金) 19:01:56 ID:fr3LohyTM 会社に通ってると昼だけ少し軽めで朝晩がっつり食べてしまって年々太ってきてたけど 今リモートワークだから1日2食＋おやつでストレス溜まらなくて嬉しい この状態でも食事と運動を改善したら早く痩せそうだけどそれがハードル高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) [sage] 2021/05/21(金) 23:36:46 ID:rNf0B3bR0 パンとお菓子とジュースとお米やめたら一気に痩せたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-e3Lj) [sage] 2021/05/21(金) 23:57:20 ID:utESsvp90 >>946 自分もそれで痩せた やめてみたら体重減るのが楽しくて食べなくても平気になってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) [sage] 2021/05/22(土) 00:39:17 ID:KFkMpR2P0 アイスやめなれないのはどうしたらいいんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-6uco) [sage] 2021/05/22(土) 05:25:21 ID:uu31cndcr >>948 私は、ピノを箱入り個包装買ってきて １日２個までと決めている アイスおいしいよね! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/22(土) 06:45:48 ID:GVh7+Hjp0 お米やめられないから麦混ぜて炊くよにした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-UHp4) [sage] 2021/05/22(土) 06:51:00 ID:z3HitXL20 酵素玄米も美味しいで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) [sage] 2021/05/22(土) 10:51:26 ID:CSCyDb+A0 アイス食いたくてプロテインアイスとか作った 美味しかったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab45-raPF) [sage] 2021/05/22(土) 11:54:39 ID:CMQgRUxz0 >>948 一旦気合入れて辞めてみるのよ 辛いけどあるときから食べなくても平気になる 食べたら止まらなくなるだろうなと客観的に思えるし 理性が働くw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-5zR4) [sage] 2021/05/22(土) 12:01:36 ID:noTIIrR40 >>952 レシピくれくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) [sage] 2021/05/22(土) 12:14:21 ID:KFkMpR2P0 ありがとう皆様 アイス少しのストックにしてやめてみます😭 代替にスムージー用にスライス冷凍してるバナナかじるのもいいなと気付きました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-XZt9) [sage] 2021/05/22(土) 12:58:48 ID:RB7u4G5q0 >>955 念の為訊くけど貧血じゃないよね？ アイスが美味しくて食べてるならわかるけど凍ったバナナでもいいから食べたいとなると 鉄欠乏性貧血の人がなる氷食症に似ている気がして… もし普通の血液検査で異常がなくてもフェリチン測ったことないなら一応確認したほうがよいかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) [sage] 2021/05/22(土) 14:20:02 ID:nGv0UTkr0 お米はもともと好きじゃなかったけど、雑穀米が美味しくてたくさん欲しくなってきました 雑穀米はカロリーおさえるために加えていたわけでは無いんだけど、やっぱりカロリーアップが少し気になるところです カロリーおさえながらかさ増ししたいのですが、マンナンヒカリの他に何かいい手があったら教えて欲しいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-ZxeJ) [sage] 2021/05/22(土) 20:52:42 ID:Sx10Dwxy0 押麦は同じ重量の白米や玄米に比べて炊いた後のカサが増える 粒が大きいから隙間ができて見た目の体積が増える 炊きたてのニオイは悪い 粒の小さい雑穀と混ぜるとカサ増し効果は落ちるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) [sage] 2021/05/22(土) 21:40:04 ID:CSCyDb+A0 >>954 豆乳とプロテインとオイコス混ぜてジップロックに入れて平たくしたの冷凍 食べる時揉んで取り出す感じだった バナナ入れたり気にしなければ生クリーム入れたり豆乳入れなかったりいろいろあるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) [sage] 2021/05/22(土) 22:42:47 ID:EV9K48g50 >>957 茹でた白滝を細かく切ると良いと良いらしいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-UP3O) [sage] 2021/05/22(土) 22:54:24 ID:9Er5cykpr >>960 横からだけど良い情報 炊き上がったご飯に後から茹でた白滝を混ぜるので良いのかな やってみよ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) [sage] 2021/05/23(日) 07:54:13 ID:rVIUov3I0 https://macaro-ni.jp/50958#image597818 したらきご飯の作り方あったよ 冷凍保存はしない方が無難みたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-ROEB) [sage] 2021/05/23(日) 12:33:25 ID:wrNWDYYw0 2日前、久々にスクワットがっつりやったら今頃足が筋肉痛で、生まれたての子鹿みたいな歩き方だわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) [sage] 2021/05/23(日) 13:00:40 ID:N97Ww9gN0 プランクとか肘付いてやる筋トレ、肘が痛すぎる タオル置いたりしてるけど、明らかに肘の皮膚も黒ずんでるしどうなんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) [sage] 2021/05/23(日) 13:05:07 ID:Fmz9aC0t0 ハイプランクにしたら？ 私も肘が痛いから変えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) [sage] 2021/05/23(日) 13:42:45 ID:N97Ww9gN0 >>965 いい情報ありがとう 初心者＆決まったYouTubeしか見てなくて(腹筋筋トレ中心)、ハイプランクは知らなかったよ ちょっと見てみたらハイプランクも種類色々あるし、リバースプランク良かった まだ全然出来ないけど… 色々試してみる、ありがとー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) [sage] 2021/05/23(日) 13:43:16 ID:toRQ4Bi10 >>960 >>962 白滝ならマンナンヒカリより安く上がるので嬉しい お米と一緒に炊くのに下茹でするのは臭み取りかな？ 面倒くさがりなので、アク抜きいらずの白滝を炊きたてご飯に混ぜて再加熱や下茹で無しで一緒に炊くなど実験してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-rLPa) [sage] 2021/05/23(日) 15:21:38 ID:0TpkhGVoM ご飯大好きで、少し高くても美味しい米を食べたい派の私は、こんにゃくなどを混ぜるんだったら少量でも美味しいご飯を食べたいな お腹を膨らませたいタイプならマンナンや白滝良さそうね 白滝と牛肉のすき焼き風煮物食べたくなったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) [sage] 2021/05/23(日) 17:34:22 ID:Fmz9aC0t0 >>966 リバースプランク続けたら二の腕の振袖なくなったよー がんばろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76db-VIJj) [sage] 2021/05/23(日) 17:59:59 ID:SptEkVQY0 リバースプランクきついね 頑張ってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) [sage] 2021/05/23(日) 20:47:14 ID:8CFPx1tP0 プランク10秒くらいできるようになったんだけど肘がザラザラになってすごい気になる 肘を大事にしてきたので黒ずみなかったんだけどw みんなあんまり気にならないのかな？ 手足の長いラグの上でやってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XZt9) [sage] 2021/05/23(日) 20:59:34 ID:NfhAy61Ia アディダスのトレーニングマットの上でプランクやってるけどまったくダメージなくていいよ 筋トレヨガストレッチ何にでも使える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-UHp4) [sage] 2021/05/23(日) 21:40:36 ID:FMb0z6eE0 分厚いパズルマットの上だから痛くないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/23(日) 21:49:52 ID:zgU1r6k70 フライングタイガーのヨガマットも良い。 2,000円だからコスパも良いよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) [sage] 2021/05/23(日) 22:50:18 ID:8CFPx1tP0 ヨガマットとか敷いてやってるんだね 肘ダメージないんだ！ 明日買ってくる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a2b-7S+s) [sage] 2021/05/24(月) 13:29:29 ID:qnj7eIr90 ダイソーのヨガマット（600円）で十分だけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Clri) [sage] 2021/05/24(月) 21:16:43 ID:/MmcVG5ba ヨガマット、ドンキで700円と聞いたので買おうと思ったけど、１７００円、２７００円があって、間とって１７００円にしたｗ やっぱりやりやすい！７００円のはペラペラで薄かったのでやめて正解だったかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-S+OX) [sage] 2021/05/24(月) 23:41:48 ID:RQaY+ay90 Gゼロのパチモンのクッション使ってるけどこれも痛くならないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1b-RI+G) [sage] 2021/05/25(火) 01:40:19 ID:h5qcBftx0 ダイソーのヨガマットの下にパネルカーペットっていうの？千鳥格子に組み合わせるクッションマット敷いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca56-e3Lj) [sage] 2021/05/25(火) 08:00:19 ID:prR4s/7B0 ダイソー6mmでも薄いならニトリに10mmがあるよ 1290円 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) [] 2021/05/25(火) 13:09:11 ID:gH4ovaLu0 >>945-980 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) [] 2021/05/25(火) 13:09:30 ID:gH4ovaLu0 >>945-980 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) [] 2021/05/25(火) 13:09:45 ID:gH4ovaLu0 >>945-980 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-5BAZ) [sage] 2021/05/25(火) 17:28:59 ID:7A428f3R0 ヨガできる人いいなぁ 身体がめっちゃ硬いからムリだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) [] 2021/05/25(火) 18:26:14 ID:K0Jx3bHWa >>984 ビチクコビトジジイ レスが欲しくてたまらないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/25(火) 20:33:02 ID:KyHyUga+0 >>984 ヨガマットでヨガしてないよ。 筋トレしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) [sage] 2021/05/25(火) 20:43:56 ID:lsuIESFG0 誰か一緒にしてワークアウトして欲しーー 体型と素人さが恥ずかしいけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-UHp4) [sage] 2021/05/25(火) 22:05:24 ID:CLO7lFtR0 最近アマゾンで2人分の大きさのヨガマット買ったら最高にいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-QS9D) [sage] 2021/05/25(火) 22:55:13 ID:9KlMdaFq0 プランクワークアウト28日目くらいでヨガマットの存在を思い出して使ったら痛くなかった レッグウォーマー折りたたんで肘に当ててやってたけど黒ずんじゃった 無駄に肘だけ綺麗なのが密かな自慢だったのにw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31b-eWsR) [sage] 2021/05/25(火) 23:30:37 ID:+WmpKSZy0 ヨガマットそんなにいいんだと思ってAmazon見たらリングフィットやるのに買ったって人が結構いた このスレでも時々名前出るからずっと気になってるけど本体持ってないんだよなぁ 次スレはどうする？ ワッチョイなしもあるようだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/26(水) 07:52:05 ID:AqJgxdyZ0 ワッチョイなしは荒れてるね。 誰か次スレ建てられないかな。 私は無理だごめんなさい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Clri) [sage] 2021/05/26(水) 08:45:26 ID:WhhHiw9Wa 次スレ立てました 40歳以上 女性のダイエット 7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621983412/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/992
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