[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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353(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-pqSJ [126.255.96.239]) 2021/01/07(木)21:13 ID:5dArpq9rr(1/2) AAS
ワイのおすすめ
筋トレ→有酸素→朝飯→日常生活→夕食→筋トレ→風呂
354(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-sa7b [111.239.44.97]) 2021/01/07(木)21:20 ID:DMb2G2sNa(1/2) AAS
>>353
そんなことやっててデブなん？
355(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-pqSJ [126.255.96.239]) 2021/01/07(木)21:33 ID:5dArpq9rr(2/2) AAS
>>354
これで実際にデブを脱したからおすすめなんやで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-sa7b [111.239.44.97]) 2021/01/07(木)21:43 ID:DMb2G2sNa(2/2) AAS
>>355
朝夕の筋トレメニュー教えて
てか毎日これやってたん？
357: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.128.25.55]) 2021/01/08(金)11:07 ID:o+eFjOj4a(1/2) AAS
食べる前に走るってみんなすごいわ
空腹で走ったらたいてい5キロあたりでハンガーノック来るわ
358: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.35.28]) 2021/01/08(金)11:27 ID:uHOBP7Z0M(1/2) AAS
空きっ腹はやばい気がするので
どちらかというと食ってからにしてた
359: (ｱｳｱｳｸｰ MM71-vS+x [36.11.228.80]) 2021/01/08(金)12:01 ID:ydBKsMFLM(1) AAS
帰宅後に走るときは、バナナとかいれて30分くらい置いてから走っている。30分から40分くらいのジョグなのでそもそも食べなくても大丈夫だし、食べた食べないよりその日の仕事の疲れ具合の方が効いてくる感じ。
360(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.35.28]) 2021/01/08(金)12:40 ID:uHOBP7Z0M(2/2) AAS
もうここ一年標準なんだけど
連日歩くと体重増え、数日休むと減ってるという減少が
食べるもの増えて、筋肉量も一時的に増えるからかな
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/08(金)12:54 ID:ecqYqGHB0(1/2) AAS
>>360
冬だと軽いウォーキングではほとんど汗をかかないので体重はわかるほど減らない
といって筋肉の増減は体重変化に表れるほどではない
短期的な体重変化の理由は水分の増減
ウォーキングの日に水分を多く取っているとかそんな理由では
362: (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/08(金)16:53 ID:ecqYqGHB0(2/2) AAS
ちょっと寝不足で大丈夫かと思ったけど晴れてるし行ってきた
そしたら意外と自己ベストだった
冬至を過ぎたらなんか日が長くなったような気がする
363(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.128.25.55]) 2021/01/08(金)17:48 ID:o+eFjOj4a(2/2) AAS
今からミル
ジムの駐車場まで来たけどなんか気乗りしない面倒くさい眠い寒い
364: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-5PJu [111.239.32.76]) 2021/01/08(金)22:15 ID:cgPG07TMa(1) AAS
>>363
緊急事態出たご時世でよージム行けるな
うちの街の最初のクラスターはスポーツジム だったからよう行かんわ
365: (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-4UBX [49.106.193.245]) 2021/01/09(土)02:21 ID:fPoYln0KF(1) AAS
>>361
本気で半年減量ジョグやってれば朝起きた時
「あ、一晩で一皮削がれた」ってな位敏感にわかるようになるよ
（ただし1日15km以上は楽に踏めないと無理かも）
366: (ﾜｯﾁｮｲ b560-L9iS [118.243.75.225]) 2021/01/09(土)05:34 ID:ggVvP88A0(1) AAS
オレは走る前にチョコひとかけ食って走ってる
367: (ﾜｯﾁｮｲ c593-RdUK [14.8.36.130]) 2021/01/09(土)10:31 ID:8Gzhys5D0(1) AAS
なかなか減らない体重
衝撃の理由とは・・・
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
368(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-RvgX [150.66.71.202]) 2021/01/09(土)10:53 ID:kyo1kn3WM(1) AAS
冬って何を着ればいいかわからない
試行錯誤中…
369: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.206.60]) 2021/01/09(土)11:53 ID:+mtAeXWbM(1) AAS
正月以来休んでて復活なう
370(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/10(日)12:24 ID:Kn4vOD3g0(1) AAS
今日はジョギングしてる人がやたら多い
コロナ感染爆発で健康志向が高まったのか？
ジョギングしてもコロナに免疫がつくわけではないんだが
昨日は歩いたが2日目はやはり足が疲れて1日目より遅くなった
371: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Xu8h [121.103.0.28]) 2021/01/11(月)17:17 ID:9v12Qf5V0(1) AAS
>>368
走ったら暑くなるし
薄着で良いんじゃない？
372: (ﾜｯﾁｮｲ e362-/ZZX [115.124.132.105]) 2021/01/11(月)18:11 ID:+UwdwZVs0(1) AAS
>>370
去年からウォーキング＆スロージョギング＆筋トレを続けてるけど運動しないときのほうが肉体的にも精神的にもしんどくなったな
去年の夏頃は夜でもジョギングしてる人結構見かけたけど今はほとんど見かけないのが寂しい
みんなジム行ったのかな？
373: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Yrnn [126.209.25.245]) 2021/01/11(月)18:31 ID:bZYuTxJN0(1) AAS
市営が閉鎖されたからスニーカー買ってお外デビューしてきた
途中で歩いてしまうのもあるだろうけど寒すぎて全身が熱くなったり汗かいたりしなくて効いてる気が全然しなかった
374: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-5KKw [106.154.9.136 [上級国民]]) 2021/01/12(火)13:11 ID:0AS7qVHza(1) AAS
最近ウォーキングランジというダイエット法（というか運動）を知って、
ウォーキングに取り入れようと試しにyoutube見てやってみた。
何これ?きっつー
いままでウォーキングで１０kmクラス歩いたときの筋肉痛と同じレベルの筋肉痛になりました。
なのでお若い人は良いですけど、年齢ある程度上の方にはちょっとおすすめできない。
足の付け根が筋肉痛にすぐなります。
375: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-HGuP [106.181.94.62]) 2021/01/12(火)15:47 ID:dQhquIwTa(1) AAS
暗号化荒らしがローソンのフリーWi-Fiを使いだしたそうです
487 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/01/11(月) 14:40:05.94 ID:tLhteGeh
ローソンのフリーWi-Fi使いだしたぞ
【今日も】 ジョギング＠ 57 JOG 【ジョグ日和】
2chｽﾚ:shapeup
376: (ﾜｯﾁｮｲ 1567-whS8 [60.96.192.62]) 2021/01/14(木)10:06 ID:lyUExNaf0(1) AAS
筋肉痛は病気でも怪我でも無いのでは
ある程度の負荷を与えれば普通に起きるもんでしょ
逆にそれを一切なくしたら筋力の補強は出来んよ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 5ba8-HXE0 [111.101.92.199]) 2021/01/14(木)10:48 ID:dAVhS8VI0(1) AAS
ダイエット管理簿（Excel）で肥満度をチェックしてみてください！
▼ダイエット管理簿（Excel）をダウンロード
外部ﾘﾝｸ:firestorage.jp
378: (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)00:01 ID:nuY2s47L0(1/4) AAS
初心者です
今まではウォーキングでしたが走ってみようかなと思います
まずは1キロ何分くらいのペースで走ればよろしいか？
ウォーキングは1キロ10分くらいでした
379(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-5loA [153.181.201.149]) 2021/01/15(金)06:04 ID:H0rsn6jF0(1) AAS
ゆっくりでもいいから1?走り切るだけでいいよ
380: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-JXZ2 [49.106.193.250]) 2021/01/15(金)08:13 ID:rUvNzh9yF(1) AAS
>>379
ありがとうございます
まずは1キロ走り切ってみます
381: (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.193.190.121]) 2021/01/15(金)09:16 ID:O513gTI0r(1) AAS
今日ぐらいの気温だと走りやすいなー
気温の低い方がコンディション良いとは言え限度がある
さすがに氷点下は辛い
382(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed96-kyVu [222.158.41.150]) 2021/01/15(金)13:55 ID:b+i5ujcL0(1) AAS
徐々に慣らして、3ヶ月経った今では毎日キロ6分8でキロ余裕になったから、地道に頑張れ。
383: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-A78j [118.21.10.247]) 2021/01/15(金)16:57 ID:cQm2tRqp0(1) AAS
5日ぶりに歩いてきたけど体重が増えてて体が重かった
384(2): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)21:07 ID:nuY2s47L0(2/4) AAS
>>382
1キロ6分のペースで8キロの距離を毎日走れるようになった、ということですか？
3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd50-5loA [182.170.182.238]) 2021/01/15(金)21:41 ID:D/sNTcBV0(1) AAS
>>353
筋トレって何するの？
家にダンベルある？何キロのダンベル？
386: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.81.86]) 2021/01/15(金)22:28 ID:MApIr63mM(1) AAS
明日の東京は18℃だって。
薄手のウェアで良さそうだな。
387(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)22:30 ID:tlEw5ATxa(1/3) AAS
>>384
>3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
意味のない質問だわ
摂取カロリー<消費カロリーにあんたがどれだけできるかやろ
頑張れやー
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)22:43 ID:nuY2s47L0(3/4) AAS
>>387
もちろん、やってる
本日の摂取カロリー1736kcal、消費カロリー1933kcal
389(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)22:55 ID:tlEw5ATxa(2/3) AAS
>>388
そこまで計算できるならウォーキングなりランニングなりの効果もわかるっしょ？
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)23:05 ID:nuY2s47L0(4/4) AAS
>>389
ウォーキングばかりでジョギングはやってないのでどんなものかなと
391(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)23:09 ID:tlEw5ATxa(3/3) AAS
>>390
この辺参考してみれば？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
392: (ﾜｯﾁｮｲ e316-sTIO [27.142.170.36]) 2021/01/15(金)23:15 ID:DqTJfTY40(1) AAS
>>384
折角やる気になったんだから自分て試せばいいと思うんだけど。やってみりゃわかる。
393: (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/16(土)00:32 ID:55vhDUpB0(1) AAS
>>391
ありがとうございます
394: (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-W9tU [121.103.0.28]) 2021/01/16(土)02:44 ID:0Hjl6iyi0(1) AAS
>>385
うちは1キロダンベル
女性はこれくらいでいいらしい。
395: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/16(土)15:05 ID:7yBHY7yO0(1/2) AAS
今日は暖かいな。気温が17℃もある。一枚減らして行くか。
396: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/16(土)16:28 ID:7yBHY7yO0(2/2) AAS
行ってきたけど暑い。汗がひかない。
室温16℃。久しぶりに扇風機回してる。
397: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/16(土)18:05 ID:r8lTV3HoM(1) AAS
扇風機はやりすぎかと…w
ていうか、そろそろ花粉の季節。
398(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-pptJ [125.8.162.215]) 2021/01/17(日)07:29 ID:W0rMGTym0(1) AAS
ウォーキングメインで運動してる人って腹凹んでたり腹筋割れてたりする？
ジョギングで痩せてる人は割れてるイメージだけど
399(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)22:49 ID:4yKfaSa8M(1/3) AAS
ジョギング始めて数日なのに、ウエアとかそんなのばっかり買ってしまう。
ちゃんと走らなければ…。
400(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.36.177]) 2021/01/17(日)22:54 ID:V1UNZkfHa(1) AAS
>>399
何買ったん？
401(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)23:04 ID:4yKfaSa8M(2/3) AAS
>>400
ウインドブレーカー✕2
ジョグパンツ✕2
インナーのレイヤー✕2
ウェストポーチ
そのうちランニングタイツとか買ってしまいそうだわw
402: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)23:05 ID:4yKfaSa8M(3/3) AAS
>>401
なんか文字化けしてる。
✕2 ＝ 2枚
403(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b1e-RjaL [119.240.41.2]) 2021/01/18(月)00:52 ID:djuxjKNs0(1) AAS
>>398
ウォーキング大好きで毎日歩いてるけど、歩く時にずっとお腹に力入れて歩いてたら普通に腹筋割れたよ
体脂肪がとにかく落ちる
ちなみに筋トレは嫌いだから年に3回くらいしかしてない（笑）
404: (ﾜｯﾁｮｲ 3d60-QMrA [118.243.75.225]) 2021/01/18(月)04:57 ID:qw4IVixc0(1) AAS
体重は落ちたが皮が余ってみっともない体型になった
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-pptJ [125.8.162.215]) 2021/01/18(月)06:35 ID:F0VJlkLe0(1) AAS
>>403
おー、素晴らしいなー。
腹筋に力入れるってドローイングみたいに凹ませるほうかグッと固めるように力入れるのどっち？
406(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JXZ2 [1.79.83.139]) 2021/01/18(月)07:56 ID:rKkmSAh9d(1) AAS
>>399
わかります
まずカタチから入らないとw
いわゆるジョギングスタイル（ナイキのキャップ、ランニングタイツにタンパン、長袖シャツに半袖、ナイキやアディダスの派手なシューズ）に憧れています
先日スポーツショップで色々見ましたがランニングタイツが高いので驚きました
12000円位から20000円くらいしますね
やはりランニングタイツを履くと走りやすいというか効果はあるものでしょうか？
407: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-ubSx [49.106.193.221]) 2021/01/18(月)08:27 ID:IUMWw6wmF(1) AAS
>>406
よほどデブとかじゃなきゃほぼない
疲労軽減やら膝位置ブレ防止とか謳ってるけど
速さはさておき2時間以上止まらずに走れる、歩けるようになってからで十分。
痩せたらサイズも変わるし、防寒ならワークマンの2000円位のでも
アシックスの廉価版（2000円程度）ても変わらん。
靴は適当に好きなのを贅沢していいと思う、モチベも上がるし。
ただし、いくらカッチョよくてもカーボンはやめておくこと。
ジョギング遅くて嫌になりそう（意外にこれが初心者が凹む壁）とかなら
そこでランク落としてウォーキングメインの靴を買わずに
省2
408: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/18(月)08:56 ID:c0R/3O7AM(1) AAS
UNIQLOのタイツってどうなの？
409(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63e2-RjaL [221.170.21.136]) 2021/01/18(月)11:03 ID:6beuvRFl0(1) AAS
>>405
筋トレ苦手って人には本当オススメしたい！ドローイングみたいに凹ませて歩く感じだよ
効果あるから歩くの苦手じゃなければ是非やってみてほしい
筋トレしてる人みたいにバキバキに割れることはないけど薄っすら形がわかる程度に割れてとにかく腹回りの脂肪がスッキリする
410(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.208.243.16]) 2021/01/18(月)11:30 ID:j0J4oGwGr(1) AAS
腹筋は最初から割れてるんだから
別に筋トレしなくても脂肪落とせば割れて見えるがな
逆に言えばいくら腹筋やっても脂肪落とさなきゃ割れない
411: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-pptJ [119.239.92.145]) 2021/01/18(月)11:54 ID:0w1Jq7E0M(1) AAS
>>409
なるほど！
ドローイングしながらは経験あるけど、息がしにくくて苦しくなる笑
412(3): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-OtSf [133.106.180.54]) 2021/01/18(月)20:20 ID:ng0tPw6/M(1) AAS
ジョギングというかスマホ見ながらなのでめっちゃゆっくりと歩いてます
Mi Band 5というスマートウォッチで測って1日12000歩を目安に歩いてますが
実際何歩ぐらいが1番痩せますかね？
100キロは無いデブです
沢山歩くと食欲が減りますよね
413: (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.167.67.188]) 2021/01/18(月)20:31 ID:Z82UUTvQr(1) AAS
>>412
いや
それ以前に歩きスマホ止めろよｗ
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-UVge [14.8.113.224]) 2021/01/19(火)02:45 ID:TuJx2a1d0(1) AAS
>>410
ぶっ刺さるw
タバコやめて太ると思ったからウォーキングと軽い筋トレやり始めたけど、食べるの好きすぎて太らないけど痩せもしないw
当然腹筋も見えないw
歩くの気持ちよくて好きだし歩くのが目的になってるからいいっちゃいいんだけど。
415: (ﾜｯﾁｮｲ e335-5loA [61.89.229.118]) 2021/01/19(火)09:09 ID:uhClecLA0(1) AAS
>>412
歩けるなら何歩でも歩けばいいと思うけど
まぁ毎日ちゃんとあるけるならスマホ見ないで時速6kmくらいで
1時間もあるけば良いと思う。
416: (ﾜｯﾁｮｲ e364-vWHT [219.126.68.217]) 2021/01/19(火)09:40 ID:l3RKOqEl0(1) AAS
スマホ歩きは危ないって以上に
たまにスマホウォーキング見かけるけど
ありゃ姿勢が悪すぎてダメだな
しっかし前見て骨盤立てて腕振らないと
せっかくのウォーキングも効果半減だと思うぞ
姿勢が良くなると痩せるのと同じくらい見栄えも良くなるし
417: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.69.195]) 2021/01/19(火)14:41 ID:FvXCOLdOM(1) AAS
やっちまった。
在宅勤務でランチに出て、帰りにパン屋に寄ってしまってそのまま買ったもの全部食べてしまった…
418(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed96-kyVu [222.158.41.150]) 2021/01/19(火)16:17 ID:WBar4KYZ0(1) AAS
>>412
歩きスマホして車に引かれれば一気の100キロ減るよ
419: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-tn/S [1.75.210.213]) 2021/01/20(水)18:01 ID:zP2aauUcd(1) AAS
昔、5キロ位離れたスーパーまでウォーキングしつつ買い物行ってた(大きめリュック背負ってた)
往復10キロあるし帰りは買った物の重さで負荷もかかってるしで(米五キロ袋とか超辛かったw)みるみる痩せて体脂肪率も落ちた
何より綺麗に脚が細くなったのが嬉しかった！
今は生活変わってそんなに時間取れないけど、またやりたい
420: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.255.41]) 2021/01/20(水)18:58 ID:MZgnL1dHM(1) AAS
下半身はカモシカのごとく
内脂肪へるし腹も凹み
タダ上半身に筋肉はついな気がしない
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/20(水)23:23 ID:vlTUOMs60(1) AAS
ベルト穴一つ分細くなった
今日は9kmを55分で走った
ゆっくりペース
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6d-Dqz3 [103.2.250.105]) 2021/01/21(木)00:10 ID:aRR52dW60(1/2) AAS
>>421
それ(55分/9km)、ワイのベストタイム……
今日は60分だったわ
423: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)00:41 ID:ul+CV79T0(1/3) AAS
>>422
速く走ってもあんま効果ないと以前聞いたからゆっくり走ってるけどまだ速いのかもしれない
一応脈拍は気にしてるんだけどね
424: (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-5loA [153.181.201.149]) 2021/01/21(木)08:05 ID:EfeCBeMT0(1) AAS
ここ数か月綿パンとフリース着て走ってるの自分だけで浮いてるんだよな
散歩中の老夫婦でもスポーツウェアみたいなの着てるし
適度に防風してくれて汗も吸うしガシガシ洗えるし悪くないんだけど
買いそろえるかな・・・
425(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.89.208]) 2021/01/21(木)12:41 ID:RDk63YzxM(1) AAS
今夜、夜ランデビューしようかどうか…。
手袋とかないし。
週末だけだと少ないし、天気悪かったら潰れちゃうし。
426(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6d-Z4+h [103.2.250.105]) 2021/01/21(木)12:48 ID:aRR52dW60(2/2) AAS
やらない理由を探し始めるな！
まずは飛び出せ！
427(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d43-grJT [220.96.162.21]) 2021/01/21(木)13:05 ID:AbaylXlz0(1) AAS
>>425
手袋はコンビニ、百均でも買えるぞ
そこまでまずは目標にして出たらいいやん
428: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.94.214]) 2021/01/21(木)15:40 ID:J5UpBsQ1M(1) AAS
>>426
>>427
ありがとうございます。
今夜の東京は寒くなさそうだし、やってみる。
429: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/21(木)17:08 ID:YMz8wcru0(1/2) AAS
5日ぶりに歩いたけど体重増えてて体が重くてペース上がらず時速7.1?
430: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.198.184]) 2021/01/21(木)17:58 ID:88HBsdBCM(1) AAS
週5日ぐらい
1万歩から1.2万歩
体になんの負荷もかんじない
どこまでも歩けるきがする
で体重減らない横ばい
431: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/21(木)18:00 ID:YMz8wcru0(2/2) AAS
歩く速度が遅くて運動強度低くてカロリー消費量が少ないのかも
432: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)20:13 ID:ul+CV79T0(2/3) AAS
口内炎が滅茶苦茶痛い
こういう日は走ったほうが良いのかやめたほうが良いのか
筋トレは首より上がダメならやめろって言われるが、あれ？それランニングの話だったっけ…？
433: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.198.46]) 2021/01/21(木)20:21 ID:Rn0y+m/NM(1) AAS
むしろ筋トレしたほうがいいのかも
と思ってる
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ e364-vWHT [219.126.68.217]) 2021/01/21(木)20:43 ID:wX/n5NCS0(1) AAS
ビタミンとりなよ
435: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)21:02 ID:ul+CV79T0(3/3) AAS
>>434
ビタミンが原因の口内炎は割合としては少ないようだよ
寝不足が原因なんだろうけど今日は大人しく風呂入ってゆっくり寝ることにする
明日からまた走ろう
436: (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-sTIO [221.249.184.225]) 2021/01/21(木)22:04 ID:MYPSDjCo0(1) AAS
>>426
>>426
夜ランしてきました。
意外に出来ちゃうものですね。
1ヶ月前の自分に「お前、毎週走るよ。そのうち夜の街も走るよ」って教えてあげたいw
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d3a-b71I [122.27.77.154]) 2021/01/22(金)10:52 ID:KOOXaNyD0(1) AAS
>>418
21gに一瞬でなれるわな
438: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-DdBD [125.12.230.121]) 2021/01/22(金)16:46 ID:pdylhfxK0(1) AAS
好きな音楽やラジオ聞いてるんだけどどちらも飽きてきた
オーディオブック？オーディブル？が時間を有効に使えそうで気になってるのだけど、おすすめはありますか
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-b71I [60.71.9.202]) 2021/01/22(金)16:57 ID:IKyZXWd60(1) AAS
>>437
脂肪がついて100gくらいになってる可能性も…
440: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-88DN [133.106.244.170]) 2021/01/22(金)17:03 ID:el3RXvHMM(1) AAS
人間なんて水分にすぎん
デブでもヤセでもいいじゃないか
ただし歩くということは健康には大事
441: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-Bv92 [36.11.229.20]) 2021/01/22(金)18:47 ID:YRHiZwzeM(1) AAS
Audible使ってるけど読み放題じゃないので長編買って結局飽きてくる段階が辛い
アプリでバックグラウンド再生できるのは良いから会員やめて単品購入でもいい気がしてる
442: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-YlYf [111.239.34.59]) 2021/01/22(金)20:52 ID:MiPu+fPRa(1) AAS
>>439
魂までデブかいな・・・w
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-xA1r [221.249.184.225]) 2021/01/23(土)11:26 ID:MJQ0Gjdv0(1) AAS
東京は今日も明日も雨なのかなぁ。
今夜は雪になるらしいし。
つまんない。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-b71I [60.71.9.202]) 2021/01/23(土)17:40 ID:TnKOavUX0(1) AAS
雨の中を歩く
雪の中を歩く
そうやって人は痩せていくのだ
445: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/23(土)18:29 ID:QQChqFxg0(1) AAS
>>443
うん。だから朝イチで走った。でもまぁいいんじゃない。休んでも。
446: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-YlYf [111.239.35.107]) 2021/01/23(土)18:35 ID:m3OTRr5Ia(1) AAS
夕方、小降りだから走りに行ったけど風で萎えた
447: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-SvLh [150.66.76.189]) 2021/01/23(土)18:54 ID:IeD/1UPlM(1) AAS
走り始めて2〜3週間。
週末が雨って初めてかも。
新しいウェアも買って走る気満々だったのに…。
天候に左右されるってことを再認識した。
そう考えると花粉、梅雨、猛暑とやってくるなぁ…。
448: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-88DN [133.106.200.67]) 2021/01/23(土)19:36 ID:TZWNntW1M(1) AAS
11月以来のしっかりした、雨
449(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-C2/u [49.106.192.66]) 2021/01/24(日)00:55 ID:/S/anLRVF(1/2) AAS
都下だけど昨日も普通に雨の中走ってたわ、6kmくらいかな
都内の降り程度ならスキー用のゴアとタイツとトレイル用の靴で全然へっちゃら
天気とかいいわけでしかないよ。意固地になってれば傘差しながらでも走れる
足や気が向かない時とかにジム行ってた頃よりよっぽど気楽
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/24(日)06:48 ID:b4Isize+0(1/2) AAS
>>449
その人のペースや環境や考え方があるんだから、何かというと言い訳言い訳って上からモノ言うのやめたら？
451(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d15-rvE3 [106.167.73.85]) 2021/01/24(日)08:35 ID:md5nqRtD0(1) AAS
週100キロのペースでウォーキングしてるが
昨日今日の雨で休んで足の痛みほぼ無くなり回復したわ
毎日歩いてたので3、4か月ぶりの完全休養
452: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-GXTA [36.11.228.190]) 2021/01/24(日)09:48 ID:tccZj8oAM(1) AAS
>>451
おお。すごいね。なんか変わった？
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