[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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253: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/12/01(火)17:43 ID:hzMhlrUD0(2/2) AAS
明日と予定を入れ替えて歩いてきた。
昨日とほぼ同じ速度だけど歩幅を広げ過ぎたかな。
254: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/02(水)12:30 ID:xgQXlFtZ0(1) AAS
雨が降ってる。今日休みにしてきのう歩いて正解だった。
255: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/03(木)16:59 ID:vmnQwhZ20(1) AAS
今日は気温10℃で曇りとだいぶ寒くなってきた
それでもウォーキングしっかり汗かいて歩いてる間はそんな寒くない
ちょっと前まで爺さんが散歩してることが多かったが、寒くなったら爺さんは姿を消した
代わりに歩いてるのは圧倒的に若い男が多い
次が若い女
若者は寒さに強いんだな
明日休む予定だけど明後日が雨なら明日と入れ替え
耳が寒くなってきたらパーカー着ないといけなくなる
256: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-SJAa [106.130.216.181]) 2020/12/04(金)18:50 ID:J8W9StzXa(1) AAS
寒すぎて行きたくないホントに
ダイエットには辛い時期だ
257: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/05(土)10:39 ID:/w+PL+Hm0(1) AAS
きのう歩いて今日休みにして正解だった
雨降ってめっちゃ寒い
寒くなると若い男が歩いているのが増える
たぶん「俺はこんな寒さに負けないくらい強い」と強さを誇示したくなるのだろう
若者は逆境に自らを置いて自分の強さを証明したがるからな
258: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-wJV9 [150.66.96.119]) 2020/12/05(土)14:48 ID:Mf9q4pX5M(1) AAS
いや、単にそんなにダメージ受けないからだと思うけど…
259: (ﾜｯﾁｮｲ a725-W+5e [221.188.103.177]) 2020/12/05(土)19:12 ID:Tn9Hr2BZ0(1) AAS
筋肉質の暑がりで悪かったな‪…‬
260(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-sELf [219.107.78.146]) 2020/12/05(土)20:29 ID:UYpKEzuc0(1) AAS
始めて1か月くらい
背筋なのかな？体幹の疲労が抜けない。歩いている分には何ともないが、走ったり階段下ったりすると、ズンズン痛む。
こうやって、挫折してくのかなー
261: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-yHc1 [126.193.85.173]) 2020/12/05(土)22:25 ID:/EBG9kctp(1) AAS
なんかもらった
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
262: (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-yHc1 [36.11.229.215]) 2020/12/06(日)08:34 ID:QfQcDTKUM(1) AAS
>>260
ちやんと休む日入れとる？
どっか入るなり、自分で調べるなりしてフォームとかにも気をつけた方がいいと思うよ。
263: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/06(日)17:22 ID:WpvWCFrE0(1) AAS
寒さのせいか最初のうち速度が出なかったが、体があったまったらそこそこの速度で歩けた
264: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/07(月)16:36 ID:MwIRddMz0(1) AAS
速度も歩幅も新記録で歩幅1m出た
平地を歩くとき、腰を前に突き出すようにして大腿の重量で大きな推進力を作り出す
これが骨盤前傾ってことなんだな
265: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-nok4) 2020/12/08(火)17:16 ID:TRSQeoVi0(1) AAS
3日目だけど筋トレやって体が痛くて汗かきたかったので歩いてきた
まだ疲れて速度落ちてないし明日休む
もう寒くて曇ってて若者すら歩いてないよ
266: (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/09(水)16:51 ID:Awsmi4CM0(1) AAS
今日は身体休めを徹底した
267: (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/10(木)21:16 ID:kSCZqMWc0(1) AAS
疲れてるような気がしたけどほぼベストに近いタイムだった
歩いてるのは何か用事がある人だけ
犬の散歩してる人が多いね
268: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-nrN4 [133.106.92.207]) 2020/12/10(木)23:45 ID:tf02hbQGM(1) AAS
このキチガイゴキブリぴょんぴょん日記まだやってたのか
269: (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/11(金)17:07 ID:nwwONb9k0(1) AAS
歩幅が90?に減ってタイムも落ちたので、疲れているのかもしれない
明日は休もう
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 995e-841o [150.249.173.7]) 2020/12/11(金)23:57 ID:hVMeF8JE0(1) AAS
ほんとに運動音痴で、しょうもない質問させて下さい
夏頃からウォーキングに目覚めたんですが、そろそろ寒くて、けど普通に外出する時みたいに厚着したら汗かきそうです
下はしばらくジーンズで歩いてましたが、ユニクロで買ったジョガーパンツの中にタイツをはくとけっこう暖かいので、
下はこれで行けそうな気がしています
あとユニクロのネックウォーマーも買おうと思っています
上はヒートテックの長袖インナーの上に綿のパーカーを着ているのですが、そろそろ寒くなってきました
スポーツ用品店に行くと薄手のウインドブレーカーがけっこうな値段だったりして、なかなか買う気になれず…
ユニクロのブロックテックパーカーは防風だけど厚みは無くてペラペラだそうですが、中にフリースとか着ると温かいんですかね…
ウォーキングでダウンとか着るのはおかしい？でしょうか
普段運動しないので分からなすぎて…
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ a143-3BUe [114.171.71.170]) 2020/12/12(土)00:09 ID:UhJ+FRxO0(1/2) AAS
>>270
WORKMANは？
行ってみたら、使えるもの結構あるぞ
薄いウィンドブレーカー、1500円でお気に入りになってるわ。
ストレッチ、ベンチレーター、中メッシュあり
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 995e-841o [150.249.173.7]) 2020/12/12(土)09:57 ID:XlGMIOXa0(1/2) AAS
>>271
ワークマンの防寒着はすごい人気で売切れだと思っていたのですが、調べてみたら最近(?)は在庫があるようです
ありがとうございます！
273(1): (ﾜｯﾁｮｲ a143-3BUe [114.171.71.170]) 2020/12/12(土)14:36 ID:UhJ+FRxO0(2/2) AAS
>>272
271だけど、ネットと実店舗では違うから、実店舗行って探せば。
気に入る物があると良いな
274: (ﾜｯﾁｮｲ 0bbf-QwJR [153.212.63.45]) 2020/12/12(土)23:25 ID:7YboTZtP0(1) AAS
まさにユニクロのブロックテックパーカー来てるけど
この時期で寒い日だと普通に寒い(なか着込めば別だろうけど)
ので防風効果は思ったより薄い
ウインドブレーカーとしてきるなら
同じ値段で上下付いてるワークマンの方で良かった(あれも別に防風効果高い訳じゃないけど)
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ 995e-841o [150.249.173.7]) 2020/12/12(土)23:36 ID:XlGMIOXa0(2/2) AAS
>>273
さっそく今日行って買ってきました
サイズが無かったりもしましたが、思ってたよりけっこう在庫ありました！
エアシェルウォームレインジャケットにしました
実はもっと超絶暖かいのにするつもりだったのですが、いつもウォーキングですれ違う人々に近い感じにしたいなと思いまして
よく見ると透湿性がイマイチだったのですが、鬼安かったし、どれくらい蒸れるか試してみようと思っています
ワークマン素晴らしいですね
特に私のようなこだわりの無い運動音痴には最高です
ありがとうございました
276(1): (ﾜｯﾁｮｲ a143-3BUe [114.171.71.170]) 2020/12/13(日)01:36 ID:yXJXbSjK0(1) AAS
>>275
気に入るといいな！
頑張って痩せろよデブ
277: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-4hnX [219.100.71.28]) 2020/12/13(日)15:06 ID:tZ6V79om0(1) AAS
デブ設定失礼すぎだろ
みんな優しいけど口わりぃなw
278: (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/13(日)17:33 ID:Mv/ZqkxE0(1) AAS
前半遅かったけど後半で挽回した
体があったまってくるまで時間がかかるのかもしれない
師走なので歩いている人が増えた
買い物してる人、ジョギングしてる人、寒いのに散歩してる爺さん、子供連れなど
279: (ﾜｯﾁｮｲ 995e-841o [150.249.173.7]) 2020/12/14(月)16:03 ID:ayaiTlbN0(1) AAS
>>276
今日歩いてみたけど、やはり透湿が弱くて汗かいてしまうので、他のも試してみようかな
ワークマンは安いので気軽に試せて良いですね！
頑張って痩せるぜ！
280: (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/14(月)17:22 ID:ZcFgt4oT0(1) AAS
記録更新。歩幅107?で時速7.3?
北風がちょっと強めに吹いて気温10℃と寒かったので速く歩かないと寒いから
汗だくなのに手はかじかんでチャックがうまくつかめない変な感じ
道行く人も早く用事を済ませようと急ぎ足で余裕がない
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-ey0K) 2020/12/15(火)17:37 ID:PAJcU2DJ0(1) AAS
筋トレの痛みを取るために言ってきたけど、やはり歩幅が90?しかなかった。
昨日107?だったことを考えると明らかに筋トレによって歩幅が減る。
3日連続で歩いたので明日は休む。
282(1): (ﾜｯﾁｮｲ f945-9ESD [124.155.6.125]) 2020/12/15(火)20:30 ID:KuTBZsV20(1) AAS
>>281
すまんがブログかあすけんの日記でやってくれない？
283: (ｱｳｱｳｸｰ MM25-5K8T [36.11.225.53]) 2020/12/15(火)21:02 ID:2YYybicaM(1) AAS
>>282
無駄だよ聞こえてない。打ち捨てられたスレなんだからもういいじゃん。
284: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-QBhM [133.106.95.97]) 2020/12/16(水)00:30 ID:AQNvR0qHM(1) AAS
ぴょんぴょん日記ゴキブリ
また自分のスレ追い出されるwww
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ 715e-uDcK [150.249.173.7]) 2020/12/16(水)05:06 ID:Xvcvh0GG0(1) AAS
大股で早く歩けば負荷高くて良いんだろうけど、ワイヤレスイヤホン買って音楽聴きながら歩いてみたらあまりにも心地よくて、
なんかもう止まってなければ良いかくらいのマイペースで歩いてる
もはや音楽鑑賞のついでに歩いてる感じだけど、その代わり何時間でも歩けそうなくらい楽しい
286: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-b9pf [150.66.97.80]) 2020/12/16(水)08:14 ID:mD0xr3RnM(1) AAS
>>285
わかりますー。
同じですw
287: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-k7mS) 2020/12/16(水)09:30 ID:mPi+ygLP0(1/2) AAS
ストレッチで股関節が固くなっていた
筋トレで歩幅が減るのは股関節が固くなるからなんだろうな
西高東低の冬型の気圧配置になって太平洋側は晴れが続いて雨の心配しなくてよくなった
288: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-k7mS) 2020/12/16(水)17:56 ID:mPi+ygLP0(2/2) AAS
筋トレ＋ウォーキングの翌日はかなり疲労がきついので一日休む形が合ってると思う
ウォーキングで不足してた脂質も補充できた感じがする
289: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-L9L3 [60.143.9.166]) 2020/12/16(水)18:37 ID:M4d0fk9X0(1) AAS
もう寒すぎてウォーキング完全に無理だわ
今でも歩いてるヤツら尊敬するわ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-3Wzr [14.10.80.161]) 2020/12/16(水)18:42 ID:9P+AhOq60(1) AAS
とりま毎日2km走ることにしたわ、腹引っ込めたい。筋肉まで落ちるちゃうことが残念だが仕方がない…
291: (ﾜｲｰﾜ2 FFca-p2Ii [103.5.140.163]) 2020/12/16(水)19:44 ID:VrgJZplIF(1) AAS
2kmなら毎日でも筋肉は落ちないのでは？
292(1): 290 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-3Wzr [119.238.196.240]) 2020/12/16(水)22:57 ID:PUkC/Xe/M(1) AAS
そなの？脂肪を落とす=少なからず筋肉も落ちるという認識なんだが
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-22vh [27.142.170.36]) 2020/12/16(水)23:51 ID:UyoF5tK+0(1) AAS
>>292
先輩諸氏の書き込みをみるに、相当追い込んできたか、今そうしているか出もない限り、おしるし程度の有酸素で筋肉のこと心配するのは無用みたいに思われるのだけれど。
294: 290 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-3Wzr [119.238.196.240]) 2020/12/17(木)00:11 ID:eR1GLkB2M(1) AAS
>>293
そうなのか。ウエイト板で有酸素は筋肉落とすからNGみたいなこと散々言われてたからほとんどやらなかったんだけど、それならやってみるわ
295: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-k7mS) 2020/12/17(木)17:20 ID:+Vd5LhY40(1) AAS
気温８℃と寒かったのでとうとう厚手のパーカーを導入
半袖シャツを重ね着に使ってたけどもう使えないな
寒いのにウォーキングで汗をドバドバかく
なぜかここまで気温が下がると爺さんの散歩が復活する！若者も歩いてないのに！
あまりの寒さに耐えきれず歩いて体を温めようとしているのかもしれない。
296: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-3Wzr [14.10.80.161]) 2020/12/17(木)17:40 ID:rbsiiowE0(1) AAS
この寒さでウォーキングで汗をドバドバかくって代謝良すぎやろw
297: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-k7mS) 2020/12/18(金)21:17 ID:e0s3UfIn0(1) AAS
やはり筋トレのあとは足が重くて歩幅が短くなってタイムが落ちる
今日はなぜか母子連れが多かった
298: (ﾜｯﾁｮｲ d1b7-k7mS) 2020/12/20(日)17:11 ID:vv22nAYT0(1) AAS
新記録が出てしまった。歩幅103?。
一昨日筋トレの後は歩幅83?くらいだったから一日休んだだけで全然違うんだなあ。
寒いのでとうとう手袋をしたけど汗はしっかりかくんだよね。不思議。
299: (ﾜｯﾁｮｲ d1b7-k7mS) 2020/12/21(月)17:22 ID:0cusTWTT0(1) AAS
記録更新。時速7.5?超え。歩幅110?。
クリスマス年末だからか妙にヘラヘラ笑いながら浮かれて歩いてる奴が多くて不気味。
300: (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-md02 [126.237.23.252]) 2020/12/23(水)13:37 ID:cMHafqfWr(1) AAS
がまんできなくなって人気のないとこで立ち…
絶対人通るよな
なんだろ
301: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-BbPc) 2020/12/23(水)17:17 ID:LS22RNUb0(1) AAS
昨日は休んで今日は筋トレ後のウォーキング
予想通り歩幅87?しかなくて遅かった
正月の準備が終わった爺さんが忙しい婆さんに追い出されて何人もうろついていた
302: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-BbPc) 2020/12/24(木)14:56 ID:Q5Oz8OW30(1) AAS
筋トレの翌日だけど今日は歩こうかと思ってたんだけど
天気がなんか雨雲レーダーに雨雲出てるのでやめた
予報では雨なんて言ってなかったのに
303: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/25(金)16:52 ID:HmUDiyfc0(1/2) AAS
昨日休んで今日はいいペースだった
歩幅115?ってことは瞬間的に宙に浮いてランニングになってるかもしれない
別に競技やってるわけじゃないのでウォーキングじゃなくても構わないけど
もう師走という感じではなく、コンビニまで買い物に行かされたような爺さんがタラタラ歩いている
304: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/25(金)23:36 ID:HmUDiyfc0(2/2) AAS
しかし平均時速7.5?、区間時速8.1?でウォーキングして汗かいて気持ちいい
となるとまたぞろ走りたくなってくるんだけど、走ると大腿四頭筋が痛くなる
前は3日に1回しか走ってなかったけど大腿四頭筋が慢性的に痛くて階段おりるのもつらかった
ウォーキングだとそんな痛くはならないから、やっぱり負担が桁違いなんだな
305: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/26(土)17:16 ID:f2yfSyxR0(1) AAS
昨日頑張り過ぎて疲れたのか少し遅くなった。
歩幅も110?に戻った。
昨日のが現状のベストタイムと考えていいだろうな。
クリスマス疲れなのか土曜日なのに歩いてる人が少なめ。
306: (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-Uq9r [114.163.102.133]) 2020/12/26(土)19:43 ID:HC4WRjG10(1) AAS
元から太ってはないが
ランニングで痩せ始めると
足と腕がから細くなっていくな
大丈夫かってくらい細くなってしまう
ランニングだけはやばいな
早くクライミングしたい
307: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-axYv [220.211.104.61]) 2020/12/27(日)10:16 ID:detDxN0m0(1) AAS
正しいウォーキングのフォームでもないし、スピードもゆっくり
もはや散歩でしかないかもしれないが
歩き始めてから半年で効果はしっかり現れている
308: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-VY8E [49.96.19.134]) 2020/12/27(日)13:03 ID:COnJhJhUd(1) AAS
デブだった時は小股だったけど、痩せ始めてから大股で体幹も使えるようになった。
体幹使うと股関節に疲労が来るけど、速いし、フォームがカッコよくなった
309: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-KBjr [122.26.48.18]) 2020/12/27(日)16:08 ID:7D2kvlOz0(1/2) AAS
わいも
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/27(日)19:35 ID:PjTWnYOC0(1) AAS
ウォーキング3日目だけど明日天気悪いと言うので今日歩いた
やる気出なかった割に記録更新で歩幅120?とか
区間測定時速8.8?ってこれやっぱランニングになってるんじゃないのかな
3日続けて歩いて汗かいたら体重だいぶ減った
311: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-md02 [133.106.54.156]) 2020/12/27(日)19:35 ID:Rm+8uiQcM(1) AAS
普通体型なったらつまんねーな
ヤッぱり日々体重落ちてる毎日が嬉しかったなー
312: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-KBjr [122.26.48.18]) 2020/12/27(日)22:20 ID:7D2kvlOz0(2/2) AAS
わかる
313: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-Yke/ [27.142.170.36]) 2020/12/27(日)22:26 ID:sstGw0nq0(1) AAS
>>310
すごい。自分はコロナの在宅で3か月くらい歩いたけど、頑張っても7キロちょいしか行けなかった。
今は普通に出勤していてなかなか時間が取れないので週末走ってる。走っても歩幅1m弱。
314: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-md02 [133.106.210.184]) 2020/12/28(月)14:24 ID:h0TDrgq0M(1) AAS
自重が少なくなったから軽い
負荷がすくない、筋肉疲労しない
体重変化なし
315: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-pjoV [202.214.167.140]) 2020/12/29(火)08:37 ID:WriDUTY5M(1) AAS
何キロも歩けない爺が、瞬間最速を語るスレ
自己流で踵破壊するのが君にはお似合いだよ
リハビリ生活が長引くようにお祈りしてるw
316: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/29(火)14:17 ID:2qP09Pfz0(1/2) AAS
3日続けてウォーキングしたらまた顔におできができた
1日休んだら治ってきた
明らかに脂質の燃焼しすぎの影響が出てるな
3日続けるのはやり過ぎってことか
317(2): (ﾍﾞｰｲﾓ MM02-md02 [27.253.251.180]) 2020/12/29(火)15:32 ID:0f1Z0kdIM(1) AAS
そういうのが原因でおデキできるんですか
頭皮にはできます、これもそのような原因なのかしら
318: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/29(火)17:10 ID:2qP09Pfz0(2/2) AAS
やり過ぎたせいか歩幅が106?くらいになって少し調子が悪化した
319: (ｱｳｱｳｸｰ MM12-7POK [36.11.229.113]) 2020/12/29(火)19:10 ID:OXwvSwNRM(1) AAS
>>317
聞いても無駄。何も聞こえないんだよ。
320: (ﾜｯﾁｮｲ 17b7-7v9V [118.21.10.247]) 2020/12/30(水)18:02 ID:CsKKxUXG0(1) AAS
今日は恒例の筋トレ後のウォーキングで歩幅88?
意図的にやってるわけじゃないのにちゃんと歩幅が減ってるから体は面白いな
>>317
おできは皮膚の傷から細菌が入って起きるので、頭皮にできるのは伸びた爪で頭をかいたりしているのでは？
321(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/30(水)23:52 ID:hrrV/wuTM(1) AAS
ウォーキングを始めました。
いつかは走れるようになりたいんだけど、同じような経緯で走るようになった方いらっしゃいますか。
どういうタイミングで走れるようになったのかとか、走るようになるまでどれくらいかかったのかとか、経験談を聞きたい。
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-fuHL [27.142.170.36]) 2020/12/31(木)00:31 ID:2NtP8OYP0(1) AAS
>>321
中学のスポーツテストで1500mだけ平均以下。以来40年間走ったことがなかった。
コロナの完全在宅勤務で、運動不足解消のため毎日1時間歩いた。
7月から週3で出勤。通勤時間が長く時間が取りにくいので時短のため、走ることに何度かトライ。
大抵300mくらいで挫折したが、たまたま調子の良い日があって1kmくらい走る。
その日をきっかけに、休み休みなら走れるようになって、１月後にはやろうと思えば通しで5キロとかそんな感じ。
323: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/31(木)00:56 ID:R+BBrJlZM(1/2) AAS
>>322
ありがとうございます。
やっぱり、どこかで走ろうと思わないと駄目ですね…。
324(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-oSGe [49.98.78.17]) 2020/12/31(木)10:25 ID:gswYQuK1d(1) AAS
>>321
10km以上のウォーキングやりだして1ヶ月たったころ、思い立って走ったら20分で3kmくらい走れたのがきっかけ
走りはじめの頃はひたすら5km走してた、初めて30分切れたときは嬉しかったねえ
走る習慣は三年以上継続できてる
325(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/31(木)10:39 ID:R+BBrJlZM(2/2) AAS
>>324
ありがとうございます。
いきなり3km走れるなんて凄い。
長距離種目は子供の頃から苦手で…。
326: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/01(金)17:15 ID:v2zG9kP+0(1) AAS
初ウォーキング行ってきた
寒いけど汗かいて気持ちよかったー
歩幅108?とまあ普通で時速7.5?と普通
初詣の生き返りの家族連れが多く歩いていた
327: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/02(土)16:47 ID:h0/3g5pj0(1) AAS
平均時速8.2?、区間時速9.2?、歩幅130?
もう間違いなく時々走ってるねｗウォーキングじゃねえわ
328(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.106.219.25]) 2021/01/02(土)21:34 ID:sC9rHrALd(1) AAS
>>325
ウォーキングしながら軽く筋トレもしてたけど
走り出してからは3km→5km→8km→10km→12km→15km→20kmと徐々に伸ばしていった
自分は走るとなると止まったり歩いたりするの嫌なタイプだけど
走って歩いてを繰り返して1時間から2時間運動できるカラダを作っていくのがまず大事だと思うよ
329(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-XlHL [49.97.103.17]) 2021/01/03(日)23:54 ID:DkOTRgZAd(1) AAS
>>321
運動音痴で走るのも大嫌いでスポーツといったスポーツなんて体育以外にしてなく20年以上は全くスポーツしてなかった
８月からウォーキング始めて毎日１時間半歩いた
半月くらいでウォーキングの合間に走ってみた
50メートル程度でゼイゼイハアハアした
それを何回かやってみた
ゼイゼイハアハアは続いたし全く長く走れる気がしなかった
11月になりゼイゼイハアハアする15分間くらいを頑張って走り抜いたら楽になるようになってそこからトントン拍子に一時間走れるようになった
今は一時間８〜９キロくらい走れるようになった
330: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.89.241]) 2021/01/04(月)00:10 ID:jfTHYQcLM(1) AAS
>>329
マジっすか…。
凄い。
3ヶ月でそこまでいけますか。
あやかって頑張ります。
331: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-RNGw [133.106.241.46]) 2021/01/04(月)01:53 ID:uvBNm8oKM(1) AAS
酒飲んだのに寝れないわ
332: (ﾜｯﾁｮｲ 8be2-rNIJ [118.87.108.217]) 2021/01/04(月)10:38 ID:wSvX2kQd0(1) AAS
7分半/km程度で痩せますか？
333: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.99.9]) 2021/01/04(月)11:17 ID:FLv4NjmqM(1) AAS
毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング | Business Insider Japan
外部ﾘﾝｸ:www.businessinsider.jp
334: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.98.192]) 2021/01/04(月)12:28 ID:A94r90LjM(1/2) AAS
>>328
昨日、走って歩いてを繰り返して、ちょっとやってみました。
なんだか走れそうな気がしてきました…。
今日、チャレンジします。
335: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk [125.8.162.215]) 2021/01/04(月)14:18 ID:ZqBp9DWr0(1) AAS
走るのは苦手だから、坂道 階段あるとこをウォーキングのルートに組み込む
広い商業施設あれば積極的に階段登り降り
336(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-Zovn [221.249.184.225]) 2021/01/04(月)16:28 ID:hOwWoFXt0(1/2) AAS
>321で質問した者です。
皆さんのアドバイスを参考に、今日走ってみました。
休み休みでしたけど7kmくらい走れました。
ビックリ。
今年は良い年になりそうです。
いろいろギアやウェアも揃えたりして頑張りたいです。
337: (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-vWRd [36.11.224.97]) 2021/01/04(月)19:17 ID:codxhvl1M(1) AAS
良かったですね。
折角なので、ケガのないように頑張って下さい。
338(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-uiWO [49.156.211.109]) 2021/01/04(月)19:54 ID:M/jneluX0(1) AAS
真面目に4ヶ月1500km走ったけど4kgしか落ちてなかった
77kgから73kg
飯食い放題だったしなぁ
他にも筋トレやらバイクもやってて
1日の運動消費カロリーは1600kcalくらいだった
なので一日4000kcalくらいとってた馬鹿だった
339(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.104.59.89]) 2021/01/04(月)21:49 ID:4tdxAZTXd(1/2) AAS
>>336
スマホのアプリでログ取ってる？取ってなければ取ることを勧めます
アシックスかNIKEかアディダスのどれかでいいと思うよ
好きなウェアやシューズはモチベーションあがるし
止めたくなったときに止めるのもったいない気分にさせてくれると思います
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-NxdO [221.249.184.225]) 2021/01/04(月)21:55 ID:hOwWoFXt0(2/2) AAS
>>339
ありがとうございます。
一応、GARMINのスマートウォッチとアプリでログ取ってます。
ただ、データ多くてイマイチ理解してないことも多くて勉強中です…。
341(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.104.59.89]) 2021/01/04(月)21:59 ID:4tdxAZTXd(2/2) AAS
>>340
既にいいやつもってんじゃんｗ
342: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.98.192]) 2021/01/04(月)22:02 ID:A94r90LjM(2/2) AAS
>>341
形から入るタイプでしてw
中身が見合うように頑張ります…。
343(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-twZU [106.133.81.27]) 2021/01/05(火)12:17 ID:DI+odAC8a(1) AAS
ウォーキングしたいんだけど周りが自然も何もない住宅街で味気なくてやる気を削がれるよ
344(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-AVY5 [125.206.32.161]) 2021/01/05(火)18:06 ID:gqR0XqUz0(1) AAS
>>343
好きな音楽聞きながらは？
自分はノリのいい曲聞きながらだとガシガシ行ける
345: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-twZU [106.133.83.254]) 2021/01/06(水)08:12 ID:n2ac/qp+a(1) AAS
>>344
景色がね、、、、近所に緑溢れる公園でもあればいいのにな
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/06(水)16:52 ID:0YX5TJu50(1) AAS
3日もウォーキングさぼってしまったけど、やっぱり汗かいて爽快！
運動しないでいると体調が悪化してくる
血行をよくして血管を掃除して老廃物を洗い流すのが健康にいいようだ
平均時速8?、区間8.5?で歩幅123?と好調
347: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-RNGw [133.106.253.38]) 2021/01/06(水)18:42 ID:WvKlbryKM(1) AAS
BMIによるところの標準体重に落とし込んだ頃体調不良で意識失って倒れそうになったことがあり
身の危険を感じ少し戻した、いまは至って健康
348: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk [125.8.162.215]) 2021/01/06(水)21:07 ID:Kd5BQpZg0(1) AAS
>>344
好きな音楽聞きながらっていいよね！
自分は倉木麻衣 YUI AK-69 ソウルド・アウト ケツメイシ ドラゴンアッシュ ドゥ・アズ・インフィニティをリピートしまくってる笑>>346
自分も一緒。
正月家でじっとしとこうと思ってたけど、体調悪くなるので、毎日階段や坂道使ったウォーキングや自転車でブラブラしたり体動かしてた
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-qBFf [153.164.85.167]) 2021/01/06(水)21:25 ID:HQq2b/QR0(1) AAS
ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？
350: (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-KoVh [49.106.193.27]) 2021/01/07(木)06:21 ID:oryYJegtF(1) AAS
>>338
7ヶ月で2000km
10kg以上落ちたので今は好きなもん食ってるけど
米だけはなんとなく半膳だけにしてる
とはいえ、年明けてからもう120km走ってるけど
ハーフ以上走ると2000kcal近くもってかれるので
かなり食わないと次の日走れなくなる
ここまでくると走るのは嫌ではないのだけど
走らないと大変なことになるんじゃないかという強迫観念の方が強いな
351(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb67-Iopg [60.71.9.202]) 2021/01/07(木)17:51 ID:MD88cVag0(1) AAS
>>349
食べすぎなければ何食べてもOK！
有酸素運動は食べる前、筋トレは食べた後がオススメ！
352: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-qBFf [153.164.85.167]) 2021/01/07(木)20:49 ID:lSiAXPji0(1) AAS
>>351
では食べる前に走って
走った後食事してちょっと休憩して筋トレすればいいんですか？
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