[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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153: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)10:26 ID:AIsQOiB4a(1/14) AAS
>>152
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
2chｽﾚ:muscle
588 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:35:51.78 ID:3GdOWtSqM
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154: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)10:26 ID:AIsQOiB4a(2/14) AAS
>>152
594 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:36:43.75 ID:3GdOWtSqM
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155: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)10:27 ID:AIsQOiB4a(3/14) AAS
>>152
605 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:38:21.94 ID:3GdOWtSqM
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156: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)10:27 ID:AIsQOiB4a(4/14) AAS
>>152
612 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:40:22.51 ID:tnVQNTt3M
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157(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/28(水)12:57 ID:QmFe8Wp80(2/6) AAS
さらに調べたらどうも疲労骨折の症状にぴったりあてはまる
ランニングやジャンプによる中足骨の疲労骨折はよくあるらしい
軽い場合はランニングせず養生するだけで自然治癒するとのこと
ほんとはウォーキングもよくないのかもしれないけど太るのは嫌だからやる
158(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/28(水)13:40 ID:QmFe8Wp80(3/6) AAS
疲労骨折の治癒には数か月を要すると
参ったねこりゃ
159: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)13:54 ID:AIsQOiB4a(5/14) AAS
>>157
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
693 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:41:33.54 ID:xh+CGrlBM
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160: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)13:54 ID:AIsQOiB4a(6/14) AAS
>>158
いろいろおつかれ
675 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:13:16.46 ID:UJ/VjZFRM
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161: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)13:56 ID:AIsQOiB4a(7/14) AAS
>>157
700 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:42:37.54 ID:xh+CGrlBM
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省26
162: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)13:58 ID:AIsQOiB4a(8/14) AAS
>>158
680 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:14:01.26 ID:UJ/VjZFRM
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163(4): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/28(水)19:29 ID:QmFe8Wp80(4/6) AAS
ウォーキングの間右足の甲が痛かったけど、歩いたから痛いんじゃないんだよな
疲労骨折は押されると痛いから、靴やサンダルをはいて歩くと痛む
今のところ、家の中で階段上り下りしても痛くも何ともない
ウォーキングでも下り坂になると、足の甲が靴に押し付けられるので痛みが強くなる
164(4): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po [118.20.111.20 [上級国民]]) 2020/10/28(水)19:31 ID:QmFe8Wp80(5/6) AAS
それにしても中足骨の疲労骨折とはね
平均より骨密度は高いはずなんだけど骨折してしまった
中高生が部活でこれになることが多いらしい
成人が多いのは圧倒的に膝の故障
成人は体重が大きいから膝をやりやすいのかもしれない
165(4): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/28(水)19:32 ID:QmFe8Wp80(6/6) AAS
固いアスファルトを走るのがよくないわな
ランニングマシーンのゴムベルトだったら疲労骨折しにくいだろう
コロナでジム行かなくなっちゃったからな
膝の方はいろいろ手を打ってるから一年以上故障なしでやってきたんだけど
インソールを新しいのに変えてみるか
166: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-67pe [126.161.3.0]) 2020/10/28(水)20:08 ID:c/RDMyIrr(1) AAS
まるで3ヶ月前の俺を見てるようだ
ネット知識の生兵法で自己判断しちゃってるとこまで同じ
こりゃ絶対疲労骨折だわって思ったけど
ロキソニンテープ貼って数日運動強度下げたら普通に治ったわ
167: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:12 ID:AIsQOiB4a(9/14) AAS
>>163
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
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2chｽﾚ:muscle
617 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:23:54.51 ID:cka6Z6rtM
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省30
168: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:13 ID:AIsQOiB4a(10/14) AAS
>>164
622 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:24:50.13 ID:cka6Z6rtM
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省26
169: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:13 ID:AIsQOiB4a(11/14) AAS
>>165
629 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:25:57.61 ID:cka6Z6rtM
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170: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:14 ID:AIsQOiB4a(12/14) AAS
>>163
633 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:26:33.44 ID:cka6Z6rtM
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171: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:14 ID:AIsQOiB4a(13/14) AAS
>>164
637 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:10.32 ID:cka6Z6rtM
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172: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/28(水)20:15 ID:AIsQOiB4a(14/14) AAS
>>165
641 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:47.56 ID:cka6Z6rtM
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173: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:33 ID:F/xtnOEXa(1/6) AAS
>>165
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
2chｽﾚ:muscle
672 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:02:41.51 ID:WHdJN95nM
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174: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:34 ID:F/xtnOEXa(2/6) AAS
>>164
676 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:03:18.03 ID:WHdJN95nM
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175: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:34 ID:F/xtnOEXa(3/6) AAS
>>163
681 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:00.53 ID:WHdJN95nM
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省26
176: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:36 ID:F/xtnOEXa(4/6) AAS
>>163
684 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:26.16 ID:WHdJN95nM
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177: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:36 ID:F/xtnOEXa(5/6) AAS
>>164
689 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:05:59.75 ID:GR354ilPM
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省26
178: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-c82i [111.239.183.38]) 2020/10/29(木)11:37 ID:F/xtnOEXa(6/6) AAS
>>165
696 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:07:10.82 ID:GR354ilPM
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省26
179: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/29(木)17:28 ID:H7bpKJ560(1) AAS
疲労骨折じゃなくてすぐ治るならいいんだけどね
今日は歩いても昨日より痛みが軽くなった気がする
まあこれを機に怪しかった左膝とか大腿四頭筋を休めるとしよう
180: 2020/10/29(木)17:53 AAS
テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
省31
181: 2020/10/29(木)17:53 AAS
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
省13
182: 2020/10/29(木)17:53 AAS
キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態
■今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂
■★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
2chｽﾚ:muscle
有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂
省3
183: 2020/10/29(木)17:54 AAS
■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
省23
184: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/30(金)17:30 ID:Kq3NCfvk0(1) AAS
曇りで17℃でちょっと寒かったな
もっと厚着してけばよかったか
曇りだと人が少ないけど、晴れると夫婦で散歩してる人が多いのに
曇りだとジジイ一人ってパターンになって夫婦はまずいない
晴れると女は「ほら散歩行きましょ」って旦那をけしかけ
曇ると「家でゴロゴロしてないで散歩でも言って来れば？」って言うのかな
185: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/10/31(土)14:24 ID:0t+5S4270(1) AAS
右の中足骨だけでなく左膝の下も痛いんだよね
これはジャンパー膝だろう
これも安静にするしか治す方法がない
186: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/11/01(日)17:22 ID:LgGyuQZv0(1) AAS
中足骨が靴に当たらないように
親指で靴の裏を持ち上げながら歩いてきた
だんだん寒くなってきた
187: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/11/02(月)12:33 ID:QXKt+G/Y0(1/2) AAS
ちょっと中足指が痛い
ウォーキングだけでもよくないのかな
188: 2020/11/02(月)17:49 AAS
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
省13
189: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/11/02(月)18:04 ID:QXKt+G/Y0(2/2) AAS
傘持って行ったけど雨は降らなかった
中足骨は痛みが強くも弱くもならない
疲労骨折ってこんな痛くないものなんだろうか
190: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-D5po) 2020/11/03(火)17:27 ID:QT/xSiKR0(1) AAS
中足骨の痛みが弱くなった気がする
暖かいような気がしてたけど気温低かったせいで汗かかず体重減らず
上り坂は前傾姿勢にせずなるべく体を立てたほうがいいようだ
その方が足が前に出やすくなる
191: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-WSVO [133.106.72.156]) 2020/11/03(火)17:53 ID:/9tD1RFnM(1) AAS
また前傾言ってんのかw
このゴキブリ
自分の思い込み=ほとんどの人
0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:43:17
これまで前に倒れる力を推進力に変えていたのは間違いだったかもしれない
重力を前に逃がしてしまうと、接地足にかかる荷重が減り
結果的に伸張反射を弱めてしまうからだ
ID:Icg07L260(1/7)
0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:54:34
これはとても興味深い
省3
192: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/04(水)09:11 ID:EXG/eOR00(1/2) AAS
ランニング中断して10日ほど
中足骨の痛みは弱くなってきたようなので結構早く治るかも
この機会に3週間くらい休んで左のジャンパー膝も治してしまおう
休みなしで一年以上走ってきたしフォームもだいたいできたからきりがいい
193: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/04(水)20:26 ID:EXG/eOR00(2/2) AAS
まだ中足骨の痛みをウォーキングで感じる
歩きながらランニングのイメトレもやっている
体重がキープできてるからウォーキングの効果はあるんだろう
有酸素運動は体脂肪も減らすけど血中の中性脂肪を減らすのが健康にいい気がする
194: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/05(木)12:28 ID:otn1hD1U0(1/2) AAS
晴れるとすごく暖かく感じるね
気温も晴れると3度くらい上がるみたい
上り坂で上半身を立てると速く走れるのは、見かけの勾配が緩くなったことになって
フォームが崩れにくいから楽に走れるせい
その分体重が増えたことになるから負荷は同じだけど
195: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/05(木)18:27 ID:otn1hD1U0(2/2) AAS
夕方になるともうそんな暖かく感じない
頑張って歩幅を広げてみたらちょっと速くなったけど平均77?
競歩の110?とかどうなってんだか
196: 2020/11/05(木)18:54 AAS
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
省13
197: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/06(金)18:46 ID:SG4M133q0(1/2) AAS
調子が良かったのでなるべく大股で速く歩いてみたら
歩幅81?で時速6.4?くらいで歩けたけどしんどかった
もうやりたくない
中足骨の痛みはだいぶ軽くなってきたような気がする
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/06(金)20:33 ID:SG4M133q0(2/2) AAS
速く歩いたら気温低いのに汗1?かいてしまった
ウォーキングとランニングの違い
ウォーキングは前方に着地し、ランニングは体のほぼ真下に着地する
ウォーキングは前方に足を伸ばして伸び切ったところで着地
ランニングは体の真下に着地するので、足を前方に伸ばさない人が多い
俺が命名したちょこちょこ走りだ
アスリートはいったん足を大きく前に伸ばした後で、足を戻して体の真下に着地する
この動きは一見無駄のように思えるが、前方に伸ばした足の重力を推進力にしてストライドを伸ばす
199: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Ce/ [27.142.170.36]) 2020/11/07(土)22:16 ID:awaDM7Z/0(1) AAS
>>198
戻す？それに足を伸ばす（投げ出すような？）動きはしていないと思うのだけれど。
200: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/07(土)23:34 ID:sBH6G6u20(1) AAS
今日も大股で歩いてみたけどどうも膝への負担が大きい
普通に歩くことにしよう
中足骨はだいぶ軽くなってきた
201: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/08(日)17:19 ID:NMk6QaCG0(1/4) AAS
今日は大股にせずピッチだけ上げてみたけどこれが一番いいな
汗もかくし運動量が多いみたいで、膝などへの負担が少ない
ほぼ時速6?
骨盤前傾と路面勾配の関係
上り坂では骨盤前傾せずニュートラルくらいにするのがいいんじゃないか？
骨盤前傾すると膝を上げる速度が遅くなってピッチが下がる
上り坂では路面に対して体が90度より小さい角度になるので、より膝が上げにくくなる
だから平地より骨盤前傾を弱めて膝を上げやすくする必要がある
下り坂ではこの反対に、骨盤前傾を強める必要がある
骨盤前傾が弱いと着地が遅れてピッチが下がる
省3
202: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/08(日)17:23 ID:NMk6QaCG0(2/4) AAS
書き忘れた
下り坂では逆に体を反らしてヘソを突き出した姿勢で走る
それによって骨盤前傾が強化される
203: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/08(日)17:24 ID:NMk6QaCG0(3/4) AAS
また書き忘れ
これまで上り坂でピッチが上がらなかったのも骨盤前傾してたからじゃないかなあ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/08(日)17:37 ID:NMk6QaCG0(4/4) AAS
昨日大股で歩いてかかと着地したせいでかかとが痛い
骨やっちゃったかな
中足骨はまだ少し痛いかな
205: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/09(月)09:27 ID:e0YVAoH80(1/4) AAS
右かかとが結構痛くなってきた
これは骨にヒビとか入っちゃったか？
一難去ってまた一難
206(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-Efd+ [1.75.197.213]) 2020/11/09(月)13:52 ID:WpbVeJbDd(1) AAS
歩かないでヨガでもすりゃいいのに
207: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/09(月)17:39 ID:e0YVAoH80(2/4) AAS
中足骨にはまだ痛みが残っていてかかとが痛い
昨日発見した骨盤前傾と前傾姿勢と路面勾配の関係は間違いないようだ
上り坂ではやや前傾姿勢にして骨盤後傾にした方が大腿が速く前に出てピッチが上がる
その結果足を前に大きく投げ出すので歩幅も大きくなる
特に大股を意識してなかったのに歩幅83?に伸びてピッチも131
208: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/09(月)18:05 ID:e0YVAoH80(3/4) AAS
速度計測区間はずっと上り坂
以前からやや前傾姿勢にした方が走りやすいとは思っていたが
それが骨盤の角度との関係ということに気づいたのは今回が初めて
上り坂の勾配に対して前傾姿勢が弱いと大腿が上がりにくくなって呼吸が苦しくなる
道路の路面は勾配が一定ではなく変動しているから
路面勾配の変動に合わせて姿勢の前傾角度を変える必要がある
呼吸が苦しくなるのは前傾姿勢が足りない時なので、ちょっと前傾姿勢を強めに保持した方がいいのかな
209: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/09(月)22:25 ID:e0YVAoH80(4/4) AAS
呼吸が苦しくなることについて書いたので考察
これまで呼吸が苦しくなるのはVO2maxの限界と思ってたけど
どうもそうじゃなくて、大腿を速く前に持って行けないときに呼吸が苦しくなる気がする
足の動きがスムーズだと呼吸もスムーズになる
どういう理屈かわからんのだけど
つまりVO2maxにはまだ余裕があるんじゃないかと
210: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Ce/ [27.142.170.36]) 2020/11/09(月)22:40 ID:0lhVjNs/0(1) AAS
>>206
どうやらこれは日記らしいので何言っても聞こえないと思うよ。
211: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-pigk) 2020/11/10(火)01:07 ID:ozP/hMPX0(1) AAS
なぜ足を動かしにくいと呼吸が苦しくなるのか
足を無理に動かそうとすると筋力を使う
そのせいで息が上がってしまうんじゃないかな
力を入れなくてもスルっと動くようにしないといけない
212: 2020/11/10(火)22:31 AAS
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213: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/11(水)00:45 ID:dj5c8f0G0(1/2) AAS
中足骨はまだ時々痛い
ここは骨の可能性があるから完全に治したい
かかとは骨じゃなくて打ち身みたいな感じで、けっこう痛い
骨盤コントロールをきちんとやると足が抵抗なく滑らかに動く
その結果として大腿の筋肉痛が起きにくくなるようだ
骨盤前傾し過ぎると呼吸が苦しくなり、骨盤前傾が足りないとピッチが落ちる
どっちがヤバイかというと呼吸の方なので、骨盤は後傾気味に、つまりやや前傾姿勢で、
ピッチが落ちてきたら骨盤を前に出すという感じがいいのだろう
上り坂で骨盤前傾し過ぎるのが一番まずい
214: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/11(水)18:52 ID:dj5c8f0G0(2/2) AAS
うう、かかとが痛い…
215: (ｽﾌｯ Sd7a-7XWx [49.104.19.63]) 2020/11/11(水)23:27 ID:o6l1kscbd(1) AAS
あれで血栓詰まって脚チョンパも嫌だろ
216: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/12(木)09:06 ID:VTK4lyTm0(1/2) AAS
かかとの痛みが治らないので鎮痛テープ貼った
217: 2020/11/12(木)14:12 AAS
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218: 2020/11/12(木)14:12 AAS
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219: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/12(木)17:20 ID:VTK4lyTm0(2/2) AAS
気温が低くて曇ってて寒かった
厚着して行ったら動きにくいせいか歩幅が減った
けっこう微妙なもんなんだなあ
220: (ﾜｯﾁｮｲ d567-u/Db [60.143.9.166]) 2020/11/12(木)17:54 ID:B4UkgXRZ0(1) AAS
寒くてウォーキング行きたくないンゴねぇ
221: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/13(金)12:45 ID:JvpQHfSg0(1) AAS
今日は昨日より暖かくてウォーキング日和
かかとに血豆ができた
どうもかかとの骨と足の裏の間の血管が切れて内出血したようだ
湿布で痛みは軽くなっている
222: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/14(土)18:20 ID:Y0YGQavc0(1) AAS
やはりスウェットパンツはハーパンに比べて重くて速く歩けない
ジャージの方がいいんだろうな
疲れてるしかかと痛いし調子が悪い
223: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/15(日)18:04 ID:+68ICU8C0(1) AAS
昨日まで疲れてて速く歩けなかったけど今日は元気出て速く歩けた
かかとの怪我も治ってきたかも
224: 2020/11/16(月)10:53 AAS
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225: 2020/11/16(月)10:53 AAS
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226: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/16(月)14:09 ID:Mfnw6qmL0(1/2) AAS
昨日調子よかったけど今日はまた疲労を感じる
227: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/16(月)16:52 ID:Mfnw6qmL0(2/2) AAS
歩いてみたら調子よくて新記録が出た
平均時速6.75?くらい
前回の記録は先週の月曜日
どうも月曜日はウォーキングの調子がいいらしい
筋トレは調子が出ないんだけど
228: (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-mWv8) 2020/11/17(火)18:03 ID:grWL+m8f0(1) AAS
今日も新記録で平均時速6，86?
平均歩幅が92?まで伸びた
汗だくだく
229: 2020/11/17(火)21:06 AAS
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230: (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-sBIl) 2020/11/18(水)16:58 ID:krOIwdPe0(1) AAS
どんどん速くなって時速7?
歩幅が競歩選手並みの1.1mになった
これだけの運動強度だとランニングに近い充実感があるけど
運動強度上げすぎて糖質ばっかり燃焼してダイエット効果なかったら困るな
231(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-aa+J [150.66.89.161]) 2020/11/18(水)21:27 ID:8lQZFXlUM(1) AAS
ダイエットのためウオーキングを始めて1ヶ月くらい。
すっかりハマってしまって、都内のいろんなところを歩くのが楽しみです。
このまま続けていつかは走れるようになりたい。
232: (ﾜｯﾁｮｲ f6b7-sBIl) 2020/11/19(木)17:04 ID:8fHfPmGj0(1) AAS
時速6.8?、歩幅103?
このくらいだと無理がないな
昨日はちょっとタイムトライアルで無理しすぎた
伸張反射と遠心力を使ってできるだけ筋力を使わないで歩いてるが
なぜか汗を1.5?くらいかいてしまう
233(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-UOtY [202.214.230.89]) 2020/11/19(木)17:30 ID:Jfah4BEsM(1) AAS
>>231
ダイエットおつかれ
荒らしのいるここ使うのオススメしないな
誰かみたいに拙い知識で痛めるのは勿体ない
慣れていけば、楽に走れるようになるよ
マラソンくらいの距離を歩くのもよし
30kmの壁もあるし、走るのと変わらないよ
234: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-aa+J [150.66.81.53]) 2020/11/19(木)20:28 ID:DJ1scXvhM(1) AAS
>>233
ありがとうございます。
楽しく頑張ります。
スレが乱立しててどこが本スレか分からず…。
トレッドミルよりも全然楽しくて、週末が楽しみです。
コロナでも一人でできるし。
235: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-sBIl) 2020/11/19(木)20:42 ID:pexVfnY70(1) AAS
さていつからランニングに復帰するか
正直ウォーキングが調子よくなってきたので呼吸が苦しくなるランニングに戻るのが嫌になってきた
かかとの痛みはだいぶ減って、内出血が凝固したのがだんだん小さくなっていってる模様
中足骨はもう痛くはないんだけど、歩き始めになんか変な感じがして完全ではない様子
236: (ﾜｯﾁｮｲ d796-e+6/ [58.0.122.145]) 2020/11/20(金)00:48 ID:WnNBDTZG0(1) AAS
スニーカーを変えたら、思いの外スピードが出るもんだから膝を痛めた。
237: 2020/11/20(金)15:35 AAS
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省13
238: 2020/11/20(金)15:35 AAS
テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
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省31
239: 2020/11/20(金)15:35 AAS
■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
省23
240: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-sBIl) 2020/11/20(金)17:10 ID:oUxzq1ow0(1) AAS
暖かかったこの3日間半袖ハーパンに戻したけど
来週からだいぶ寒くなるみたいだな
中足骨は何ともない感じ？治ったかな？
241: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-sBIl) 2020/11/21(土)17:16 ID:CVTtVZN30(1) AAS
冷たい北風が体を冷やして気持ちよく歩けた
なぜか上半身汗かいて足には汗かかず
242: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Xat2 [126.199.150.150]) 2020/11/21(土)22:55 ID:XRat/eoRp(1) AAS
久々に走ったらキロ8分だった
243: (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-sBIl) 2020/11/22(日)20:16 ID:EDX1UHJk0(1) AAS
また時速7?で歩けてしまった。歩幅94?で。
汗をかきすぎてふくらはぎがこむら返りのように痛くなる。
ウォーキングでこれだけ汗かいて疲れるともう走らなくてもいいかって気になってくる。
244: (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-sBIl) 2020/11/23(月)17:27 ID:F0C/vXCr0(1) AAS
筋トレの後は歩幅が86?くらいに減ってしまう
中足骨の不安があるし当面走るのは中止する
時速7?のウォーキング方法を見出して十分疲れて汗かく
かかとはもう治った
245: (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-sBIl) 2020/11/24(火)20:34 ID:2SvdnxGQ0(1) AAS
めっちゃ調子悪くて速く歩けない
体が疲れてるみたいで額におできはできるしハムストリングスと大殿筋が痛い
中足骨はやっぱり痛みがあって疲労骨折だろう
走るってのは体にすごく負担なんだよな
246: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/25(水)10:42 ID:QTV+S7A+0(1/2) AAS
今日は休む。空えずきが出たし、体の抵抗力が落ちてる気がする。
ウォーキングで体脂肪を減らしすぎたのかもしれない。
急に気温が下がったのも体調崩す原因か。
247: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/25(水)21:51 ID:QTV+S7A+0(2/2) AAS
一日休んだらだいぶ体力が回復した感じがする
時速7?ウォーキングは毎日やると脂質代謝に問題が起きるようだ
3日に2回くらいにしてみるか
248: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/26(木)16:55 ID:f4zwRwo80(1) AAS
一日休んだら時速6.8?くらいで気持ちよく疲労感もなく歩けた
天気も良くて歩幅87cmくらい
一日休んだら回復する程度でよかった
昨日考えた通り3日に2回程度にして様子を見ることにする
249: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/27(金)22:29 ID:EAN/1D520(1) AAS
筋トレ後のウォーキングまあまあだった
予定通り明日は休む
ランニングどうすっかなあ
時速7?ウォーキングという毎日やるとやり過ぎになる方法を発見したので走る必要はないが
250: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/29(日)20:56 ID:9bd9QB6K0(1) AAS
昨日休んで今日歩いたけどまあまあの速度で気温低かったけど汗かいた
脂肪減らしすぎて免疫力落ちてる感じはする
251: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/11/30(月)18:18 ID:pulhsoMv0(1) AAS
筋トレの後だけど調子よくて平均歩幅95?
足を遠心力使って素早く前に出すのがだんだんうまくなってきてる
これはランニングにも役立つ訓練
明日は休み
252: (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-X94H) 2020/12/01(火)10:39 ID:hzMhlrUD0(1/2) AAS
今日は休もうかと思ってたけど明日天気悪いんだな。
今日はこんなにいい天気。
今日と明日の予定をチェンジするか。
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