[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 (1002ﾚｽ)
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803: 2021/04/07(水)23:30 ID:R6wFsrcO(3/3) AAS
>>802
サバもプリン体高いぞ
804: 2021/04/07(水)23:58 ID:zO/Duo+9(2/2) AAS
たくさん食わなけりゃ大丈夫
805: 2021/04/08(木)00:05 ID:ocsRTfrn(1) AAS
カリウムみたいな排出を促す栄養素を一緒に摂取すれば良いと思うよ
806(1): 2021/04/08(木)00:23 ID:OzevHNhG(1) AAS
アボガド刻んでトッピング
脂質、カリウム取れて最強
807: 2021/04/08(木)03:39 ID:/DoakTd/(1) AAS
圧力鍋より炊飯器のが楽かなあ
早くしたいから圧力鍋でやってるけど部品とか洗うのﾒﾝﾄﾞｸｾなんだよね
808: 2021/04/08(木)12:13 ID:mkO7f/iu(1) AAS
紅鮭でジャンピラフ作ったら全米が泣くレベルで美味いやつ出来た
809: 2021/04/08(木)12:19 ID:Odxncld4(1) AAS
当たり前や！w
シャケは偉大だ…
810: 2021/04/08(木)12:57 ID:zdFNZAPv(1) AAS
>>806
アボカド大好き
糠漬けにして毎日食べるね
811: 2021/04/08(木)13:06 ID:ZDX0sfyG(1/2) AAS
アボガドの粕漬けは食ったことないな
812: 2021/04/08(木)13:33 ID:7SE8LnlF(1) AAS
アボガドの糠漬けなんてスーパーフードが発酵してウルトラフードやん
すげえ
813: 2021/04/08(木)14:51 ID:5TsMcqvW(1) AAS
ココおにゃのこ結構いるんだね
814: 2021/04/08(木)15:36 ID:ZDX0sfyG(2/2) AAS
薊さんイケメンだからね
815: 2021/04/08(木)17:37 ID:KM6BNRKz(1) AAS
アボガド脂質もカロリーも高杉ない？
816: 2021/04/08(木)18:02 ID:/hiKkutH(1) AAS
森のバターだからね
やっぱり納豆ご飯でしょ
亀さんの仏様お茶碗リンク貼っときますよ…w
817(2): 2021/04/08(木)21:38 ID:/9q8psB7(1) AAS
味はいいけど吐瀉物にしか見えないし、人前で食べるのは他人を不愉快にさせる恐れがあるな。
連続して食べてたら
食の喜びは失うし、強靭な精神がないと無理。
続けられるのは強い人か変わり者のどちらか
818: 2021/04/09(金)02:57 ID:AFTSpgwW(1/2) AAS
>>817
食の喜びは完全に失うよな
もはや毎食ご飯じゃなくてエサ食ってる感覚だよ
819: 2021/04/09(金)07:32 ID:0MIkGq6B(1) AAS
毎日具や味付けを色々考えながら楽しんでるが
820: 2021/04/09(金)07:46 ID:svLzhaua(1) AAS
極端な話味付けなしの鶏粥炊いて蒸し野菜とか好きな味付けトッピングしたらええがな
821: 2021/04/09(金)08:13 ID:oxxq3h0a(1) AAS
いうほど吐瀉物じゃないよなあ
おじやみたいな感じだし全然気にしないや
822: 2021/04/09(金)11:40 ID:16/V2sRV(1) AAS
水分率を下げて炊き込みご飯風にすれば良い
823: 2021/04/09(金)12:51 ID:K5PSP/3J(1) AAS
>>817
和風カレー的な新しい料理と思っておいしく主食にして食べてる
サイドメニューもおやつもちょいちょい食べつつ四キロ餓えることなく痩せたし食費下がりまくったし神の主食だと思ってる
824: 2021/04/09(金)16:28 ID:YI4QGOIo(1) AAS
味付けは白だしやめんつゆにしてみじん切りのネギ載せるのが美味い
カレー粉はジャガバードにだけ使ってる
825(1): 2021/04/09(金)16:56 ID:1IpxXGJs(1) AAS
シャイニーって今も減量中沼食べてるのかな
826: 2021/04/09(金)17:47 ID:AFTSpgwW(2/2) AAS
マグマ制作中だわ
基本レシピにしめじとまいたけぶち込んで作る
しかしダイエットって大変だよな デブでいるのは嫌だがこんなギリ食える程度の食事を永遠と続けなきゃいけないなんて人生損してる気さえしてるくるわ 辛い
827: 2021/04/09(金)18:15 ID:rJIstMt6(1) AAS
>>825
昨日のバーベキューの動画に出てたけど、米と鶏とMCTオイルに味付けで醤油だけのものを食べてるみたい
ビタミンやミネラルを排除してるから一般人向けではないね
828: 2021/04/11(日)09:59 ID:yf30Cyxv(1) AAS
麦ジャンピラフ美味しそうだね
829: 79.9 2021/04/11(日)21:49 ID:ejedG09n(1) AAS
沼は痩せないぞ
ソースは俺とお前ら
830: 2021/04/11(日)23:09 ID:R1cn5u/Q(1) AAS
薄い塩味だけにして三食分けた後、お茶漬けの素とかスープの素で味変したら続けられそうな気がしてきた
831(1): 2021/04/11(日)23:22 ID:6EkP3Ptb(1) AAS
自分の中で沼は「ご飯」って認識になってきたな
コレがベースの食事であり飯って感じ
だから沼以外の食べ物は嗜好品になる
832: 2021/04/12(月)08:30 ID:sDVjJzVA(1) AAS
いつも美味しいジャンピラフだけど、ゴボウ入れて、タマネギ多めの大きめ切り、オリーブ油5g入れたらマズくなった
833: 2021/04/12(月)17:30 ID:7VVsI0gj(1) AAS
醤油味に飢えてたけどセメントにめんつゆ入れたら満足できるようになった
沼もカレー粉の代わりに醤油とか行けるのかな？
わかめが邪魔をしそうな気がする
834: 2021/04/12(月)18:13 ID:R50eMDgP(1) AAS
めんつゆ万能
オススメします
835: 2021/04/12(月)18:26 ID:fvUVjwMx(1) AAS
リンゴジュース使おうよ
836: 2021/04/12(月)18:41 ID:qMsoYfhB(1/2) AAS
調味料で余計なカロリー摂りたくないと思ってる
だから俺はカレー粉入れてない
塩と七味とにんにくパウダーとしょうがパウダー混ぜて特製の調味料作ってる
８割９割が塩だからカロリーはほぼゼロに近い
味は不味くもなく特に美味しくもなく普通に食べられる感じ
美味しくすると食べ過ぎる可能性があるからこれで良いと思ってる
837: 2021/04/12(月)19:50 ID:K5JO9CXx(1) AAS
カレー粉のカロリーなんて微々たるものだし美味しくて続く方がいいな個人的には
838(2): 2021/04/12(月)20:15 ID:eOuNp9hX(1) AAS
しかし沼もマグマも全部不味い
ただダイエットフードの中ではお手軽で栄養バランスがよく低カロリーでコスパ最強ってだけで味はぶっちゃけゴミだよな
他のダイエットフードより比較的にまだ食える味ってだけでうまくはなないしダイエットしてなけりゃ絶対食べる事はないわ
839: 2021/04/12(月)22:01 ID:JoaZvBez(1) AAS
>>838
まあ、これだよな
840: 2021/04/12(月)22:09 ID:qMsoYfhB(2/2) AAS
昔は悪い意味で食に無頓着だったからコンビニ弁当やジャンクばかり食べてた
今は良い意味で食に無頓着だから沼ばかり食べてる
841: 2021/04/13(火)02:47 ID:qh8Mb7qv(1) AAS
>>762
舞茸入れると胸肉柔らかくなるよ
>>831
俺もそんな感じだわ
842: 2021/04/13(火)06:14 ID:bAFuK4rw(1/2) AAS
沼はしいたけの旨味もあるしオクラとわかめいい仕事してるしで美味しいと思って食べてるから、まずいまずい言われるとちょっと悲しくなっちゃうわｗ
味覚は人それぞれだねえ
843: 2021/04/13(火)08:35 ID:puX1lxXZ(1) AAS
おじやなんだから味付け次第だね
844: 2021/04/13(火)09:35 ID:gtyaNdC1(1) AAS
本家はウェイパー入れるくらいなら焼き肉屋行くわって言ってるけど
俺は美味しくなるようアレンジしてる
沼なら玉ねぎとコンソメ入れてカレー粉の一部をガラムマサラに置き換えると美味い
845: 2021/04/13(火)09:52 ID:bAFuK4rw(2/2) AAS
カレー粉もSBのやつ以外にハラールショップとかのバリバリ異国製の怪しいやつｗなんか買ってみると色々違って面白いよ
沼おいしくてカロリー計算楽だし作るのも楽でほんといいや
846: 2021/04/13(火)09:58 ID:sFkfr+/b(1) AAS
おじやより糊だと思うんだけど煮込みすぎなのかな
子供の頃に親が作ってた障子貼る糊そのものな物体になったんだけど
847: 2021/04/13(火)11:03 ID:Sc9m99Wb(1) AAS
シャイニーの言う通りに10時間置くとそうなるよね
自分は出来たての方が美味いと思うけど
848: 2021/04/14(水)12:00 ID:/q1PL/mU(1/2) AAS
水分率低めに作ると腹にズシンときて少量でも腹いっぱいになるよ
俺はこっちのが好きだな
ってか、１６００kcalくらいの沼を５合炊きで作ると必然的にそうなる
３合炊きの炊飯器は捨てて欲しい…w
849: 2021/04/14(水)12:28 ID:cHQINcLZ(1) AAS
牛乳ジャンピラフ？ナンプラー無いからごま油10g入れてみたけど旨かった
油入れてるから当然と言えば当然なんだけどw
850: 2021/04/14(水)16:54 ID:jX59ya7R(1) AAS
逆に水分少ない少量だと足りないタイプだ
味ならジャンピラフが好きだけどカロリーの割に満腹にならないから
水分たっぷりの沼マグマセメントでローテしてる
10合炊きで1200kcal
851: 2021/04/14(水)17:00 ID:9qSPnK8k(1) AAS
そのカロリーじゃそうだろよ
1800-2000kcal計算ならジャンピラフでも満腹になれるよ
852: 2021/04/14(水)17:08 ID:kY4wl2Av(1) AAS
いやいやジャンの時は1800でも減るんだよ
853: 2021/04/14(水)18:06 ID:/q1PL/mU(2/2) AAS
沼だからと大量に作って食べるのではなく普通の量作ってその量で満足出来るようにリハビリする事も大事だと思うよ
普通の人は１日１０合も米食べないし２合くらいでしょ？
まぁ、沼生活の場合は汁物とかオカズとかサラダとか食べないからその分をプラスしても４〜５合分くらい食べれば十分だと思う
だから俺的には１０合炊き炊飯器は必要ないと思ってる
５合炊きで十分
３合炊きは捨てて欲しい…w
854: 2021/04/14(水)18:15 ID:/2w5FCq2(1/5) AAS
沼なんて不味くて大量に食えないんだけどいっぱい食える奴すごいな
五合分作って一日三回食べても食い切るまで2、3日かかるんだけどこれじゃ摂取カロリー低すぎるかな？
一応沼の他にも食後に３回プロテインも飲んでる
855: 2021/04/14(水)18:26 ID:9S7SGGTI(1) AAS
不味いと思うなら沼食べる必要ないよ
沼なんてカロリー計算が楽なだけなんだから他の食材で自分が美味いと思う調理してカロリーコントロールすればいいだけ
856: 2021/04/14(水)18:31 ID:3blUGoSn(1/5) AAS
沼が不味いってどんな具材とか調味料入れてるのか気になる
もしくはジャンクや加工食品食べ過ぎて味覚が可笑しいか…
857: 2021/04/14(水)18:35 ID:M4LBn+o8(1/2) AAS
ほんそれ
しいたけとわかめの入ったおじやが不味いんじゃ早く他のメニューに変えるほうがよほどストレスなくていいのでは
858(1): 2021/04/14(水)18:41 ID:/2w5FCq2(2/5) AAS
すまん不味いはいいすぎたけどうまくはないよな
ただお前らが仮に今ダイエットしなくていい理想の体型だとしたらこんなもんすすんでは食わないだろ？
859: 2021/04/14(水)18:43 ID:/2w5FCq2(3/5) AAS
あと聞きたいんやが沼なみのコスパ手軽さpfcバランスが良い他のダイエット食品ってなんかある？
860: 2021/04/14(水)18:51 ID:3blUGoSn(2/5) AAS
体型維持にはカロリー管理が必要になってくるからカロリー計算しやすい沼は適してると思うよ
ただ沼は色んな栄養素が不足してるから食材の種類を増やす必要はある思う
その分、味も美味しくなる気がする
何より炊飯器１台で作れるという手軽さが良い
減量終わったら沼をベースにした炊き込みご飯みたいなのに変えれば良いと思う
861: 2021/04/14(水)19:43 ID:M4LBn+o8(2/2) AAS
>>858
美容体重くらいだけど炊飯器に入れるだけで作れて冷凍しておける楽さと、カロリー管理も簡単だから沼進んで食べてるよ
逆に肥満体型の人達って沼生活耐えられなくてすぐ離脱して、食べて痩せるとかラクやせなんちゃらとかの何かしらに迷走しがちな気がする
862: 2021/04/14(水)20:08 ID:nAIugdVO(1/2) AAS
沼おいしい
ワカメ抜いて玉ねぎスライスとトマトときのこ三種類にコンソメいれて作るとさらにおいしい
こんな感じで緩くアレンジしつつ永遠に食べ続けていけそう
パプリカとかブロッコリーとかレタスとかもいいよね
863(4): 2021/04/14(水)20:10 ID:/2w5FCq2(4/5) AAS
総批判されてワロタ
いやそう言う意味じゃなくてさ
体型を維持するとかダイエットとかを抜きに単純に食事として沼を本当に美味しいと思えますか？って事を聞きたかったんだよ
そりゃ俺だって沼が優れたダイエット食品で利便性が高いって事は重々分かってるから食ってるんだけども、美味しくてまじ最高！！減量抜きにしても美味い！って言う意見にはちょっと違和感があったんだよね
俺の主観で沼は見た目ゲロだし味は食えなくもないお粥って感じだし特段美味いとは到底思えなかったからさ
なんかもし気分悪くさせてたとしたらごめんね
864(1): 2021/04/14(水)20:14 ID:H7qDWlz5(1) AAS
そら沼スレで沼不味い言うたら袋叩きだよ
自然の摂理
865: 2021/04/14(水)20:15 ID:/2w5FCq2(5/5) AAS
>>864
だよな 悪かったごめん
866: 2021/04/14(水)20:18 ID:nAIugdVO(2/2) AAS
>>863
きっといつもおいしくて質のいい物食べてるんだね
私は仕事忙しくてコンビニ弁当とかスーパーのお惣菜とかを発泡酒で流し込むような不健康な生活してたから沼のやさしい味が染み渡ってるよ
お昼にも持っていってるけどそれまでのコンビニのお握りとサラダより沼の方がいいって断言できる
だから本気でおいしいと思ってるから人それぞれなんだと思うよ
867: 2021/04/14(水)20:31 ID:3blUGoSn(3/5) AAS
沼の見た目とか食感があんな感じなのは水分率が高いからであって、それが嫌なら水分率を下げて炊き込みご飯風にすれば良い
具材もオリジナルそのままじゃなくて緑黄色野菜入れたり生のキノコ入れたりして自分流にアレンジすれば見た目もだいぶ良くなる
人の数だけ沼があるんだから自由に作れば良いよ
868: 2021/04/14(水)21:19 ID:IbDMDLna(1) AAS
沼が本当に料理としておいしかったら飲食店がメニューにしてるよね
869: 2021/04/14(水)21:26 ID:3blUGoSn(4/5) AAS
沼は家で作るモノだから外食には向かないと思う
870: 2021/04/14(水)21:55 ID:249YN9SL(1) AAS
見た目を完全に捨ててるしな
プロの調理人ならいくらでも美味く作れるとは思うが
871: 2021/04/14(水)22:26 ID:3blUGoSn(5/5) AAS
最近の薊さんは米と鶏胸とオイルだけの減量食で減量してるよね
たぶん当初の薊さんは沼をそういう感じのモノにしたかったんだと思う
栄養とか度外視で減量に特化したモノを作りたかったけど色々試行錯誤した結果あんな感じに完成したのが沼って感じかな
872: 2021/04/15(木)05:28 ID:R2gK0S6O(1) AAS
>>863
おいしいと思う人もいるんだからそらストレートにまずい連呼したら気分悪いよ
873: 2021/04/15(木)07:40 ID:6wNPOr5f(1) AAS
初めて沼を作ってみたけど具材をアレンジできるから続けられそう
単身赴任になったので自宅に帰った時の妻の料理をどう感じるか楽しみ
874: 2021/04/15(木)08:26 ID:jT3KIJRQ(1) AAS
>>863
減量中なんて本気で美味しいもの食べられないけどその中で沼は美味しいし手軽だってだけの話じゃん
減量食と維持期の食事を並べて考えることがまずおかしい
875: 2021/04/15(木)09:29 ID:bccL5+R2(1/2) AAS
味は可もなく不可もない味が続けやすい
876: 2021/04/15(木)10:45 ID:nZqp2NvQ(1) AAS
>>863
＞体型を維持するとかダイエットとかを抜きに単純に食事として沼を本当に美味しいと思えますか？って事を聞きたかったんだよ
こんな所まで防衛ライン下げて何の主張なんだ
考案者だって減量中じゃなかったら食わねえのはここにいる全員百も承知だろ
877: 2021/04/15(木)11:37 ID:bccL5+R2(2/2) AAS
沼に入れるワカメと干し椎茸は旨味を出すのと水分を吸わせる為
オクラは鶏胸を柔かくする為
カレー粉は飽きない味にする為
つまり、そもそも沼は栄養の事なんて度外視して減量に特化させた食べ物
こんなの長期で食べ続けたら体壊すに決まってる
薊さんも沼は２ヶ月以上やって欲しくないって言ってたし
878: 2021/04/15(木)11:49 ID:+begg9ok(1) AAS
一月ですとんと五キロ落ちてからここ1週間ばかり痩せなくなった
停滞期かな
30分くらいのウォーキングしてみようかな
879(3): 2021/04/15(木)12:15 ID:eqDzdfRn(1) AAS
1200kcalに調整して沼食い始めたんだけど日中の疲労感が凄い
炭水化物もう少し増やした方が良いのかな
880: 2021/04/15(木)15:38 ID:m14PD6Kd(1) AAS
減量期じゃなくても朝だけは沼食ってるよ
好みに合う味付けも見つけたし、朝から栄養バランスある食事を取るにはとても楽
881(1): 2021/04/15(木)16:05 ID:BFe4Gizf(1) AAS
>>879
女性で1200くらいとは言うけど実際人によって生活カロリー違うし少し増やしてもいいのかもね
882: 2021/04/15(木)17:13 ID:r6N3GApq(1) AAS
>>838
まあ創作者すら3ヶ月くらいで限界っていうレベルだしな
883: 2021/04/15(木)18:26 ID:1Ept/O6y(1) AAS
>>881
すまん男なんだ
リモートワークで家から殆ど出なくて活動量低いからこのくらいの摂取カロリーで良いかなと思って
884: 2021/04/15(木)19:21 ID:BHkYCo37(1) AAS
最初は辛くない程度にして体重の増減を見ながら調整すれば良いと思う
といってもオリジナルの分量だとやっぱ鍛えてる人用のカロリーだしね
885: 2021/04/15(木)19:30 ID:WoV3XClE(1) AAS
>>879
脂質も足りてないんじゃないかな
良質な油を適度にとるべしだよ
886: 2021/04/15(木)19:50 ID:HUXuNjPh(1) AAS
老人でもない限り男性で１２００は低過ぎると思う
除脂肪体重に３０かけた値が基礎代謝だから最低限それくらいは食べた方が良いよ
887: 2021/04/15(木)20:17 ID:ToVV/7LD(1) AAS
たぶんカレー粉って中国産の安い乾物の臭さを消す為に入れてるんだと思う…w
888: 2021/04/16(金)03:49 ID:PT1g+DwN(1/4) AAS
お前ら沼生活どれぐらい続けて何キロ痩せたんだ？
お前らの成果を聞かせてくれ
ちなみにワイは三食沼2週間で75→72なったぞ
889: 2021/04/16(金)17:22 ID:4Wzc32vd(1) AAS
めんつゆで作ったらまぁまぁ美味しかったけどオクラとワカメが気になるな
オクラは抜くとしてワカメの代わりになる乾物無いかな？
890: 2021/04/16(金)17:35 ID:izuDOZLF(1) AAS
自分はやってないけど塩昆布が美味かったって誰かが書いてた
891: 2021/04/16(金)17:40 ID:8xVIpvEi(1) AAS
マグマに塩の代わりにアンチョビ入れるとめちゃ美味しい
足りない脂質も取れる
ダイソーで売ってるアンチョビ１缶入れてる
892(1): 2021/04/16(金)18:55 ID:oe6pj3Xw(1) AAS
43歳女165cm
生活強度最低で運動なし
一ヶ月ほど沼とジャンピラフとじゃがバードのローテーションで68kg→64kg
元がデブだから落ちるのが早かったかもしれないが
40代の代謝を考えればすごい効果だと思う
そろそろウォーキングレベルから運動を取り入れる予定
893(1): 2021/04/16(金)19:20 ID:PT1g+DwN(2/4) AAS
>>892
1ヶ月で4kg凄いやんけ モチベあがるわ
3食沼系食ってたんですか？
894: 2021/04/16(金)20:02 ID:PT1g+DwN(3/4) AAS
他にも沼生活実践してる人のリアルな話を聞かせてくれ
895(1): 2021/04/16(金)20:43 ID:Io0qenuU(1) AAS
>>893
規則正しく3食じゃないけど基本は沼系ばっかりです
5合炊きで1日分仕込んでお腹が鳴ったら空腹感がなくなるまでちょこちょこと食べる感じ
テレワークじゃないとできない方法かもw
間食なしで飲み物はお茶かコーヒー
マルチビタミンとDHAサプリを趣味で飲んでる
896: 2021/04/16(金)23:37 ID:PT1g+DwN(4/4) AAS
>>895
五合分を1日で完食って結構食べますね
ワイは五合を2日にかけて食べてプロテインを３回とマルチビタミンを摂取してます
897(1): 2021/04/16(金)23:44 ID:RNBr9wG9(1) AAS
沼は必要な栄養素を計算して入れられるのに、別でプロテイン3回もとる意味がわからん
898(2): 2021/04/17(土)03:30 ID:9+pNOPW6(1/5) AAS
>>897
筋トレしてるし5合炊きぶ分を2日にかけて食べるからカロリー不足してんのよ その分プロテイン飲んでんだよね
899: 2021/04/17(土)04:29 ID:YIxEf6H+(1) AAS
水分率下げれば良い
900: 2021/04/17(土)05:47 ID:S8pjCNxQ(1/3) AAS
>>898
肉増やせばいいのに
901: 2021/04/17(土)07:48 ID:SCHGah3B(1) AAS
自分はバカですって宣伝しなくてもいいのにな
902: 2021/04/17(土)09:26 ID:YYqlajsI(1) AAS
プロテイン飲んだっていいだろ
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