[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 (1002ﾚｽ)
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703: 2021/03/24(水)21:38 ID:oaa9o8Vl(1) AAS
>>701
業務スーパーのキャノーラやっすいで
704: 2021/03/24(水)22:35 ID:erBj68F4(1) AAS
クルミとか大袋のやつ買えばそんなに頻繁に買わなくてもいけるっしょ
705: 2021/03/24(水)23:23 ID:iuVW48VE(1) AAS
スーパーのお肉コーナーに置いてある牛脂貰えばいんじゃね
706: 2021/03/25(木)02:29 ID:f+V6dON1(1) AAS
>>701
オリーブオイル+塩がうまいよ
707: 2021/03/25(木)12:21 ID:6N44kH5A(1) AAS
貧乏性だし脂質別でとるの面倒なので鳥の脂身剥がないでそのまま使ってる
でも順調に痩せてきてる
コスパいいし腹持ちいいし沼最高
708: 2021/03/25(木)12:43 ID:c7Q6Th+p(1) AAS
素っ裸でオナラすると服着てるときより臭く感じるな
709: 2021/03/25(木)18:20 ID:OlySZejU(1) AAS
鶏肉使わずにサバ缶と豆腐入れれば良い気がする
タンパク質量が少ないから女性向きかな
710: 2021/03/25(木)22:24 ID:695+sfHa(1) AAS
沼にオートミール入れてみたけど、ドロッドロになってちょっと重たいなw
711: 2021/03/25(木)23:31 ID:jTksQk0W(1) AAS
今日鮭を入れたらとても美味しかった
712: 79.9 2021/03/29(月)09:07 ID:TCnmJYrp(1) AAS
今日の沼
・米
・ささみ15本
・まいたけ
・わかめ
・カレー粉
・塩胡椒
ささみ入れすぎたわww
713: 2021/03/29(月)11:28 ID:54859dVj(1) AAS
タンパク質そんないらない…w
714: 2021/03/29(月)20:33 ID:f5ejP3Xh(1) AAS
↑でジャンピラ2のこと聞いたものです
米70gの一食分ですが、カレー粉を少し少なくして炊きあがり後にケチャップを大さじ2入れたら、甘くて食べやすい仕上がりなりました。
ケチャップライスとも言えなくもないけど美味しければ好
715: 2021/03/29(月)20:37 ID:6MXSE2Bd(1/2) AAS
ケチャップ入れて美味くなるのは当たり前だろ…w
薊さんのいう事聞かない人結構多いな…w
716: 2021/03/29(月)20:39 ID:6MXSE2Bd(2/2) AAS
たぶん薊さんは沼にケチャップ入れるなら洋食屋にオムライス食べに行くって言うと思うぞ…
717: 2021/03/29(月)23:06 ID:/8Ee5x1b(1) AAS
ジャンピラにケチャップ超うまい
オススメ
718: 79.9 2021/03/30(火)01:04 ID:whjZ7quP(1) AAS
ケチャップなら全然良いよ
むしろどんどんかければいい
どうしてもカロリー気になるなら気持ち米を減らせばいい
それだけでお釣りくるレベルでケチャップなら良いよ
719: 2021/03/30(火)10:29 ID:s/7gGzGn(1/2) AAS
体重？
720: 2021/03/30(火)12:08 ID:BFMzABzB(1) AAS
カゴメの営業の人かな？w
721: 2021/03/30(火)12:10 ID:FHfUgSio(1) AAS
デルモンテかもしれん
722: 2021/03/30(火)12:58 ID:KUjUOSPC(1) AAS
スーパーのプライベートブランドの激安ケチャップとカゴメのとで違いがわからんかった
723: 2021/03/30(火)13:24 ID:syyrYV3d(1) AAS
ケチャップって化学調味料どうなの？
724: 2021/03/30(火)15:59 ID:Fy/PAOdb(1) AAS
マグマずっと食べてたら脂肪燃焼スープでも感じたトマト味の限界がきてしまった
急にトマト味を受け付けなくなる
725: 2021/03/30(火)16:03 ID:LVbQ2CgV(1) AAS
マグマはトマト缶買うのが面倒臭い
あと、水分量の調整が面倒臭い
726: 2021/03/30(火)18:28 ID:OuQPJbtV(1) AAS
薊さんのレシピをちゃんと守れよ
勝手にアレンジするな
727: 2021/03/30(火)20:23 ID:s/7gGzGn(2/2) AAS
多少のアレンジはいいと思う
肉いれないのは極端だと思うが
728: 2021/03/30(火)21:04 ID:CjpsuHMK(1/2) AAS
１食分を3号炊き作る自分の場合、マグマだとトマト缶半分で十分なので残り半分をやや持て余すんだよなあ
729: 2021/03/30(火)21:12 ID:jxvaMoDZ(1) AAS
沼やるからって薊さんのレシピそのままで作る必要はないと思う
俺も最初はレシピ通り作ってたけど食材を色々変えたり水分量変えたりして最近は栄養満点の炊き込みご飯みたいになってる…w
730: 2021/03/30(火)21:50 ID:CjpsuHMK(2/2) AAS
沼は栄養を計算して自分に必要な量を炊飯器にぶっ込んで水分多めにして食べ応えを出すという基本さえ守ってれば味は好きにカスタマイズして楽しむものだと思う
ただ、飽きないと言う点ではオリジナルはやっぱりよく出来て、色々改造してると不意に基本に帰りたくなる
731: 2021/03/30(火)22:07 ID:aueJsq1i(1/2) AAS
カレー粉は偉大だ…
732: 2021/03/30(火)22:09 ID:aueJsq1i(2/2) AAS
因みにカレー粉とサバ缶だとサバ缶の存在感の方が強い…w
733: 2021/03/31(水)08:39 ID:5WqkSjrL(1) AAS
薊「沼とかマグマとかマジで食ってんの？wwww」
井上「そっかそっかw」
734: 79.9 2021/03/31(水)09:18 ID:Po6Emmnt(1) AAS
もしそうだったらひどい話やw
「ネタだったんだけど、、ノリで分かるでしょ、、」
735: 2021/03/31(水)18:08 ID:jJTPNIpv(1) AAS
沼食ってるとあんま紙に付かない良い感じのウンチが出るね
やっぱり健康的な食事なんだろな
736: 2021/04/01(木)02:27 ID:p2KkRAl6(1) AAS
じゃがバードでお尻から血が出た
根菜類で纏まったうんちが腸壁傷付けてる
737(2): 2021/04/01(木)23:27 ID:sDV8ydcI(1) AAS
女性用レシピで三合炊きの沼作って食べてるけど便秘気味になった
明日から百円のカットキャベツ1袋レンチンしてポンズかけたのも加えようかな
738(1): 2021/04/02(金)00:09 ID:zeK1DrJb(1) AAS
>>737
ワカメとキノコ類ちょっと増やしてみたら？それか発酵食品と一緒に食べるとか
739: 2021/04/02(金)03:54 ID:MXy4PIKe(1/2) AAS
>>738
えのき半束入れてます
わかめ増やすと炊飯器の限界が来る気もする
無印の糠床あるから人参とか大根つけてらっきょ代わりにしようかな
740(1): 2021/04/02(金)06:39 ID:faIo4Ei1(1) AAS
>>737
三合炊きで一日分？
それだとカロリーもろもろ少なくない？
思い切って五合炊き買ってみたらどうだろw
741: 2021/04/02(金)06:44 ID:WBMulbqo(1) AAS
女性なら五合の方がいいな
カロリー低すぎても痩せないしちゃんと基礎代謝分は摂ろうぜ
742: 2021/04/02(金)07:53 ID:bZKGgxYN(1) AAS
さすがに女性がぬまっをタッパーに入れて弁当って訳にはいかんだろうし昼は別のもの食べると思えば三合でちょうどかも
743: 2021/04/02(金)08:49 ID:AfyLhsF6(1/2) AAS
わかめとカレーの組み合わせがなんか嫌でマグマばっかり食べてしまう
744: 79.9 2021/04/02(金)09:53 ID:4Cd3rqJ6(1) AAS
沼なら便秘しないぞ
美味いじゃがバード、ジャンピラに逃げるな
745: 2021/04/02(金)12:04 ID:YeZdAQV/(1) AAS
スープジャーオススメ
あったかい沼持ってける
スープのフリして食う
500mlのデカいやつちょうどいい
746: 2021/04/02(金)12:10 ID:I+HGem3o(1) AAS
沼は水分率低めで作った方が美味いし食べ応えがある事が分かった
俺は一応１０合炊きで作ってるけど５とか６合のラインまでしか水入れてない
747: 2021/04/02(金)12:25 ID:F1pDT8nH(1/3) AAS
沼持ってったら和田アキ子にいじめられちゃうもんな
748: 2021/04/02(金)12:37 ID:pUV4ujgm(1) AAS
女社会は厳しいな…
俺が女だったら男性社員とずっとつるんでると思う…w
749(1): 2021/04/02(金)13:12 ID:2zr9t8Zi(1/2) AAS
女の敵な女って言うおっさんうぜえ
薄味でセメント作って冷凍してチンして上からふりかけ類かけて食べてるけど何も言われん
750(1): 2021/04/02(金)14:18 ID:F1pDT8nH(2/3) AAS
>>749
とりあえずこの動画の1:20あたりから見て落ち着いて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
751: 2021/04/02(金)14:32 ID:2zr9t8Zi(2/2) AAS
>>750
君じゃないから座ってろ
752: 2021/04/02(金)14:36 ID:F1pDT8nH(3/3) AAS
ほーい
753: 2021/04/02(金)23:00 ID:AfyLhsF6(2/2) AAS
女の敵はキモいおっさんです
754(1): 2021/04/02(金)23:28 ID:MXy4PIKe(2/2) AAS
>>740
三合炊きで大体1200キロカロリー位です
職場でおやつタイムがあるのと夜に目玉焼きとロッピーチーズ1個食べてるので多分1600前後食べてます
お酒をやめたのもあって二週間で3キロ弱落ちました
お昼はサーモスのスープジャーに入れて職場に持って行ってます
755(1): 2021/04/03(土)07:43 ID:VB7L+Snt(1) AAS
>>754
自分も最初3合炊きでやってたけど、大は小を兼ねてて色々楽だから5合炊き買うのおすすめだよ
756: 2021/04/03(土)10:23 ID:TRowkUTm(1) AAS
米１合くらいしか入れないなら５合炊きで十分だよ
因みに水分率高過ぎると米が割れるよ
757: 2021/04/03(土)11:38 ID:jfSLaxM8(1) AAS
薊さんの意図とは違うかもだけど3合炊きマグマ（玄米1合）を６等分して食べてる
食欲落ち着いてほどよくダイエット進んでる（3ヶ月で-4.5kg）ので当面このまま続けてみる
758: 2021/04/03(土)12:11 ID:i1CPgB5r(1) AAS
沼って一口食べただけで他の料理と違うというか満足感というか圧倒的な何かを感じる
759: 79.9 2021/04/03(土)16:39 ID:5hecWKF7(1) AAS
圧倒的に飽きるなにかなら感じるな
760: 2021/04/03(土)16:48 ID:Ply2o6bd(1) AAS
圧倒的だから一口食べただけでウッ！ってなるよねw
もちろん良い意味で…
761: 2021/04/03(土)21:24 ID:+WOJlJI0(1) AAS
ただのお粥に鶏肉とカレー粉入れただけ
762(2): 2021/04/03(土)21:26 ID:RBrw7nvA(1/2) AAS
>>755
アドバイスありがとう
鳥肉があんまりほぐれなかったりして今の三合炊きの威力に疑問を持ち始めていたところなので5.5号炊き買ってみようと思います
ほぐれた鳥肉の方が絶対おいしいしワカメも入れ放題
楽しみ
763(1): 2021/04/03(土)21:35 ID:zSRwpfh4(1/2) AAS
ワカメは入れ過ぎるとヨウ素過剰になるから３０gが限度かな
764: 2021/04/03(土)21:48 ID:RBrw7nvA(2/2) AAS
>>763
そうなんだ博識だね
ためになる
765: 2021/04/03(土)21:58 ID:IfL58dQi(1) AAS
ヨウ素過剰になると甲状腺機能がおかしくなって
一生服薬生活になるから海藻には気をつけて
766: 2021/04/03(土)22:01 ID:zSRwpfh4(2/2) AAS
因みにバセドウ病の人はワカメは食べられない
つまり歌手の絢香は沼を食べられない
767: 2021/04/03(土)22:58 ID:TfHHRskp(1) AAS
水嶋ヒロと結婚してるから沼なんかいらないよ
768: 2021/04/03(土)23:01 ID:JEUPT5pO(1) AAS
味付けなしで炊いてごま塩かけて食べてる
769(1): 2021/04/04(日)01:18 ID:6orDA1Ug(1/2) AAS
俺バセドウだけど普通に食べてる
先生いわく食べすぎが良くないってさ
770(1): 2021/04/04(日)07:46 ID:+EGigsBU(1) AAS
>>769
バセドウなのになんで沼なんて食べてるの？
食べても食べても痩せるのがバセドウでしょ
増田恵子みたいに
771: 2021/04/04(日)08:54 ID:6orDA1Ug(2/2) AAS
>>770
もう６年薬を飲んで代謝のバランスをコントロールしてるんよ。だから患う前の天然の代謝じゃないのと加齢もあって食事の工夫しないと太るようになった→沼に辿り着いた（最近はじゃがバばっかり）
薬を飲むのやめればまた再燃してガリガリになる
772: 79.9 2021/04/04(日)11:01 ID:xQHzs9pk(1/2) AAS
業務用ワカメを入れると臭いよな
773: 2021/04/04(日)11:02 ID:2UgWxJhB(1) AAS
ジャガバードの方がワカメ入ってないから良いね
因みにワカメよりヤバいのが昆布…
774: 2021/04/04(日)11:06 ID:ykHfuA81(1) AAS
わかめいれるかいれんかは作る人のさじ加減や
775(1): 2021/04/04(日)14:28 ID:bCVQZOVh(1/2) AAS
>>762
全く同じ同じ
3合炊きで胸肉がほろほろにならなくなったので尼で安いタイガーの5.5合炊き新調したら超絶捗ってるから本当におすすめだよ
776: 2021/04/04(日)14:39 ID:kS8aE/03(1/2) AAS
３合炊きだと水５、６００くらいしか入れられないもんね
最低でも１リットルは入れた方が良いし
777: 2021/04/04(日)14:44 ID:nuKw1KdS(1) AAS
>>775
そうなんだね！
今日の沼は鳥肉どころかオクラも柔らかくなりきれてなかったので私も5.5合焚きポチったよ
はやく来ないかな
778: 2021/04/04(日)14:48 ID:kS8aE/03(2/2) AAS
女性なら１０合炊きは必要ないと思う
５合炊きで十分
３合炊きは捨てて欲しいって薊さんが言ってた…w
779(1): 79.9 2021/04/04(日)20:18 ID:xQHzs9pk(2/2) AAS
一晩保温すれば大体ほろほろにならん？
780: 2021/04/04(日)20:30 ID:bCVQZOVh(2/2) AAS
>>779
それがうちの三合炊きだと変に焦げ付くだけでほろほろにならなかったんだよね
じゃがバードもおかしな焦げ付きの仕上がりになってた
単に寿命だったのかもしれないけどｗ
781: 2021/04/04(日)21:00 ID:U5rYsbwX(1) AAS
おにゃのこですか？w
782: 2021/04/04(日)21:12 ID:xC7YUgjt(1) AAS
おちんちんですか？
783: 2021/04/04(日)21:30 ID:2JAqIWpB(1) AAS
保温で焦げ付くのは何かがおかしいとしか
784: 2021/04/05(月)06:27 ID:1ISEEkmm(1) AAS
食った事ないんだけど沼って一食分500gで何キロカロリーあるの？
785(1): 2021/04/05(月)07:33 ID:tlVa6Dya(1) AAS
何を入れるかと水加減次第としか
500kcal以下には余裕で収まる
786(1): 2021/04/05(月)08:42 ID:rYoxoBtG(1) AAS
5.5合炊きレシピで作って750mlタッパーになみなみ3個作れて1食300kcalくらいかな
卵とブロッコリー足して400kcalくらいにしてる
787: 2021/04/05(月)09:19 ID:8B9gwXLC(1) AAS
朝からジャガバード食ったら腹いっぱいすぎて体重い
788: 2021/04/05(月)19:18 ID:YI4dTcsn(1) AAS
そりゃ、こんないっぱい食べられないよ！料理だもん…w
789(1): 2021/04/06(火)03:32 ID:ZywnALdG(1) AAS
>>785
>>786
めちゃ低カロリーなんだね
しかもpfcバランスもいいらしいし最強の原料メシじゃん 明日からこれだけ食う事にするわ
790: 2021/04/06(火)07:10 ID:DV68qjva(1) AAS
>>789
沼だけだと脂質足りなくてカッサカサになるから卵とかでちょっと補うのをおすすめする
もともとおじやとか好きで飽きない人なら、沼はおいしいから延々続いてしまうｗ
791: 2021/04/06(火)22:16 ID:rphs4AVK(1) AAS
沼は食べ応えが圧倒的だから少し食べたらお腹いっぱいになるけどジャンクとかコンビニ弁当は結構な量に食わないとお腹いっぱいにならない
やっぱり自炊って大事なんだなと思う
料理苦手とか面倒臭いとか時間がないなんて理由にならないと思う
沼はその全ての問題をクリアしてるからね
792: 2021/04/07(水)11:25 ID:apuCMaH2(1) AAS
内蓋汚れるのが嫌で水少な目で炊くと生炊けになりやすい気がする
793: 2021/04/07(水)12:29 ID:cwLpmjZu(1) AAS
犯人は乾物やな
794: 2021/04/07(水)13:50 ID:ifiqW5tj(1) AAS
内蓋汚れるの嫌いな人はキャベツなり白菜なりレタスなりを１枚大きくちぎって落し蓋みたいにすれば汚れないぞ
795: 2021/04/07(水)13:51 ID:9iTtCu7e(1) AAS
天才かよ
796: 2021/04/07(水)16:22 ID:zO/Duo+9(1/2) AAS
圧力IHで水入れすぎたときは蒸気あなから水が吹き出して
慌てるより笑った
まあおかゆモードか適切な水位でやれば問題なんだけどね
797(1): 2021/04/07(水)19:21 ID:R6wFsrcO(1/3) AAS
3食沼2日目やが既に飽きてきたから今マグマ作ってる
798: 2021/04/07(水)19:53 ID:R6wFsrcO(2/3) AAS
マグマ美味いけどなんか物足りないわ
チーズ入れたら激うまだろーけど本末転倒だから我慢
799: 2021/04/07(水)21:22 ID:Dq9Digt2(1) AAS
>>797
そこ乗り越えると続くぞ
自分も二日目で飽きたけどその後も続けてたらまあこういうもんかって感じでカチッとはまって続いてる
800: 2021/04/07(水)21:28 ID:TJGwdyeK(1/2) AAS
三週間沼だけど全く飽きないしむしろおいしい
それはいいんだけどこんなに同じ物ばっかり食べてて健康に弊害ないかちょっと心配になってきた
沼マグマセメントの1週間交替とかにした方がいいのかな
個人的には沼が一番簡単だしコスパもいいし出来れば沼だけでずっと続けたいんだけど
801(1): 2021/04/07(水)21:57 ID:dmXdhwuC(1) AAS
鶏肉食いすぎてプリン体がどうこうで痛風がうんぬんかんぬんって誰か言ってた気がする
802(1): 2021/04/07(水)22:29 ID:TJGwdyeK(2/2) AAS
>>801
プリン体確かに盲点でした
鳥肉の代わりにサバ缶の日とかも作ろうかな
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