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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) [] 2020/08/17(月) 23:32:31 ID:poQsy3Lk0 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習えず現在進行形でボコれてるねｗ チワワは画像すら晒せないチワワだから馬鹿にされるだけなのよ そしてミナトさんに嫉妬する毎日 頑張れ画像すら晒せないチワワ君 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) [] 2020/08/17(月) 23:34:35 ID:vKb043/q0 >>554 別スレから転載 ↓ 画像を貼る人達での勝負 ・シェパ兄…ミナトから催促で直近の画像晒す ・ドヤ１号機(ホラピー)…うーたんからの催促で直近の画像晒す ・ミナチワワ…トンズラwww ・ドヤ２号機…トンズラwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) [] 2020/08/17(月) 23:56:42 ID:poQsy3Lk0 シェパ兄って最近ホモであるカミングアウトしてた奴？ｗ ミナトさんも呆れとったわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:06:40 ID:Gk8C7Slw0 【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】 ＜証拠＞ 764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ 同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう ＜参考スレ＞ ドカ食いしたことを反省するスレpart105 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) [] 2020/08/18(火) 00:18:51 ID:mPt47Dr80 ミナトさんの笑いのセンス高っ それに対しチワワの解釈やばっ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:22:45 ID:maCSNQlid 彡⌒ ミ おちんちんも食べましょう <｀∀´ > (⊃⌒*⌒⊂) /_ノω丶_) ←mNT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:23:13 ID:maCSNQlid ミナ基地外… 頭おかC… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:26:22 ID:sDgad4oN0 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】 毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww ↓↓↓ 981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0 ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る でも空腹はすぐなれると思うよ 900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50 寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ 物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:28:22 ID:sDgad4oN0 わ〜い！(^o^) やっぱりスレ主が来るとスレがちゃんと機能するね！ このスレは汚い乞食のスレ主が如何にキチガイかを世に知らしめるスレで〜す！ 乞食お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) [] 2020/08/18(火) 00:48:11 ID:sDgad4oN0 汚い乞食のスレ主はドンドンガンガン卑怯な事や人が不快になるレスを書いてもっともっと目立とうね！(^o^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr) [] 2020/08/18(火) 07:20:26 ID:2j23L3NZ0 >>520どこに入浴しろと書いてるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr) [] 2020/08/18(火) 07:23:43 ID:dvpOc4080 だいたい84kgのデブならちょっと食事抜けば痩せるし信憑性ないわ もっと痩せてから言え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2) [] 2020/08/18(火) 11:59:18 ID:hOvbCGzw0 ちょっと食事抜けば12キロも痩せれるのか？ その理屈の方が信頼性が無いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) [] 2020/08/18(火) 19:29:47 ID:mPt47Dr80 風呂入っただけで痩せると言ってた馬鹿は食事制限いらないと言ってた 馬鹿しかおらんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-wIfw) [sage] 2020/08/18(火) 19:38:06 ID:iebfOjurd 馬鹿筆頭が言うと説得力が違うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o) [] 2020/08/18(火) 19:39:51 ID:maCSNQlid >>567 馬鹿の王であり乞食の王であるミナルンペン… とりあえずお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-tJmr) [sage] 2020/08/18(火) 21:16:47 ID:BwG0sfB90 >>540 ちなみに風呂温度設定は何度にすればいいですか？毎日3回はむずかしいけど今度試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-q/Dd) [] 2020/08/19(水) 09:39:39 ID:ji5tN+cO0 汚い乞食スレ主おはよ〜！ ルンペンしてますか〜！(^o^) ミナルンペンは乞食ばかりしていないで直近の画像を100％本人と証明出来る形で晒しましょうね！ ミナルンペンはチワワと呼ばれたまんまでええのんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd) [] 2020/08/19(水) 16:46:57 ID:nJYE48s8d さっき江戸川の土手で犬の糞食べてたのミナトだよな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd) [] 2020/08/19(水) 21:13:13 ID:nJYE48s8d 汚い乞食のスレ主出て来〜い！(^o^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr) [] 2020/08/19(水) 21:34:25 ID:ssE8e1Vk0 >>570 40〜42度 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-AI8d) [] 2020/08/20(木) 00:15:19 ID:7N/XryLma 健康ダイエット https://coconala.com/blogs/1951571/19674 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-opce) [] 2020/08/20(木) 01:44:18 ID:Nir2XZMca 昼飯はパン食べてええのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) [sage] 2020/08/20(木) 06:13:09 ID:uWY8Yn/dd おう たんと食え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8) [] 2020/08/20(木) 07:53:47 ID:cNm0v6ZTp なんで好きなのもの食ったらええやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-MyWl) [sage] 2020/08/20(木) 09:39:28 ID:ZVczm1VW0 >>576 好きなもの自由に食べて良いと思うけど 買う時と食べる前にカロリーの数字見る癖つけるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) [] 2020/08/20(木) 10:37:51 ID:Xho/1YAg0 そのパンが菓子パンなら太りたい時に食べると良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr) [] 2020/08/20(木) 22:20:56 ID:iH0a0GHZ0 カロリー以前に小麦粉や植物油は毒やろ パン、ラーメン、うどん、パスタとかは食べない 米のご飯と蕎麦だけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr) [] 2020/08/20(木) 22:32:51 ID:2cHdkR1n0 >>581 米？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) [] 2020/08/21(金) 00:27:31 ID:3Bm8DrRf0 ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) [] 2020/08/21(金) 00:27:31 ID:3Bm8DrRf0 ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr) [] 2020/08/21(金) 08:02:20 ID:+ZrbgSnu0 >>582 米は太りにくい 武田教授も朝食のパンをやめてご飯にしたら体重が増えなくなったとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr) [] 2020/08/21(金) 09:10:30 ID:AMz+h2mn0 >>585 個人的になのかはわからないが、米はめちゃ太るんだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-RVpE) [sage] 2020/08/21(金) 14:46:53 ID:iUkk5tcqd 5kg減ったものの、1〜2週間停滞しているのでチートデイというものをやろうと思うのですが 毎日、欠かさず1時間のジョギングと30分の筋トレをやってきました チートデイもこれをやって良いのでしょうか？それともカロリー摂取のみに努めるべきですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8) [] 2020/08/21(金) 15:23:37 ID:jtU5aZGRp もともとの体重も、性別も、年齢も書かずに ただ5キロ減っただけではアドバイスの仕様がないよ 1〜2週間の食事内容や運動がどんなもんなのかも不明 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-tqqx) [sage] 2020/08/22(土) 00:29:19 ID:T/+78WE+0 >>587 ストレス軽減のために食べるのはあり 摂取カロリーを厳密に見直すと意外と食ってた、みたいなパターンもあるし停滞期の正体は代謝低下よりもただの油断由来な事が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/22(土) 00:44:16 ID:aqBr2DOX0 摂取カロリーかトレーニング強度の見直しをすれば停滞なんて無い ぶっちゃけダイエットにチートデイなんていらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd1-RVpE) [sage] 2020/08/22(土) 14:30:27 ID:U8gLna/N0 >>587ですが、体重は一ヶ月半で65kg→60kg。性別は男 一日1200〜1300kcalを摂取していました 昨日は試しに2400kcalを摂りました。体重は当然増えるのかと思いきやむしろ-02kgとなり若干困惑しています… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-tqqx) [sage] 2020/08/22(土) 17:49:02 ID:T/+78WE+0 >>591 代謝が正確に分からんけども1日あたりマイナス1,000kcalだとして、40日で40,000kcal 脂肪が7,200kcalで1kgとしたら大体5.5kg減量の計算になるからいいペースで減ってるのでは 0.2kgとかは誤差の範囲だから一喜一憂する必要はない、今まで通り感じで続ければいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-RVpE) [sage] 2020/08/22(土) 19:26:55 ID:SOC40bRUd >>592 ありがとうございます ドカ食いしたから今日は1〜1.5kgの+は覚悟してたんですが、必ずしも増えるとは限らないんですね 今日は元の生活に戻しました。この調子で頑張ってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/22(土) 21:21:30 ID:aqBr2DOX0 >>593 やるならチートデイより炭水化物大量に摂るリフィードにしとき あとは普段から体温測って0.2度下がったら代謝が落ちてるから食べるってのもあり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) [] 2020/08/23(日) 07:01:07 ID:mnfnAB/1p 【総摂取カロリー】 1500-1900kcal/day 【総消費カロリー】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【体温】36.9度 【睡眠時間】8時間 【一日何時間座ってる？】9時間 【年齢】 42歳 【性別】男 【身長】173? 【体重】（開始時）82 kg （現在）61.5 ｋｇ （目標体重）59ｋｇ 【ダイエットはいつから？いつまで？】2月開始 【疑問・質問】 今年2月から開始して食事制限、ジム、自転車1ヶ月300キロ位走っています。ジムは週2から3回で、筋トレ1時間、クロストレーナー30分から1時間、チャリは主に通勤でクロスバイク 片道25分時速25キロほど。 定期的に体育館にある体重計で計ると筋肉量が少しずつ落ちてきています。まだ目標体重に届いていませんが、有酸素運動は控えた方がいいか、また筋トレだけで目標までいけるか。ここ1ヶ月ほぼ体重うごいてないので、わからずここに質問しました。ちなみに体脂肪率は家のタニタのたいじゅで12.5から15.5の間です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-joc+) [] 2020/08/23(日) 07:13:15 ID:dZ4Bp3jB0 1時間しかトレーニングの時間が取れない時に 1時間筋トレと40分筋トレ20分有酸素だとダイエットにはどっちが最適ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) [sage] 2020/08/23(日) 07:46:49 ID:Lkg4q9Her >>596 20分有酸素してから40分筋トレ 先に有酸素がポイント。 よく言われる筋トレ後の有酸素は実は脂肪燃焼効果薄い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) [sage] 2020/08/23(日) 07:51:14 ID:Lkg4q9Her >>595 その身長でその体重だとガリガリだと思うけど？ でも体脂肪率が異常に高いので筋量が極端に低い可能性あり。 なぜ59キロが目標なのか不明。なんで？そこまで下げる必要なくね？おれならその状態なら体重なんかどうでもよく、有酸素運動は一切やらずに筋トレガンガンやって体脂肪率下げつつカッコいい体型目指すけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) [] 2020/08/23(日) 09:25:17 ID:mnfnAB/1p 今まで筋トレしてから有酸素運動でした。有酸素運動した後だと疲れて筋トレうまくできなかったもので。 元々体型がガッチリタイプなんで、そんなにガリガリには見えませんが、筋肉が付いているようにも見えません。腹筋がやっと4パックに見えるくらいです。腿と腹回、背中の脂肪がまだ多くあるので、59まで落としてから筋トレメインで体重を60以上に持っていこうと思っていました。 アドバイスありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) [sage] 2020/08/23(日) 09:51:10 ID:GEvPCofsr >>599 筋トレしてから2時間後じゃないと脂肪は分解されやすくならないからね。筋トレ直後にやってもあまり走れないからダイエット観点では効果薄い。 で、体重目標が何で59キロなの？ 59キロになれば腹周りや背中の脂肪が落ちるとでも思ってるの？まさか？ 時間と努力の無駄だと思うよ。だってスキニーファットでしょ貴方w意味ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) [] 2020/08/23(日) 10:05:03 ID:mnfnAB/1p ということは、有酸素運動はやめて、筋トレ中心にした身体作りをした方がいいということですね。ご指摘ありがとうございます。 チャリは趣味なんで、やめらんないですけどジムでは今まで有酸素運動に当てていた時間を筋トレに費やします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-5LHi) [] 2020/08/23(日) 11:42:39 ID:VlzesExN0 カルニチンとclaのサプリを1ヶ月ほど飲み続けて効果を実感できないけどこれで痩せた人います？ あまり効果が無いから今月で辞めようか迷ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/23(日) 12:18:19 サプリで痩せられるならこんな板は存在しないからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/23(日) 12:22:01 >>597 先に有酸素でグリコーゲン消費したら筋トレの効果がそもそも減衰するのだが 筋グリコーゲンがあるうちに筋トレで負荷上げてやらんとただの惰性運動で筋力トレーニングにならんよ 何をわけのわからない事を伝えてるんだ 有酸素すべきなのは空腹時やグリコーゲンが消費された後などで エネルギー減を筋肉や脂肪から取り出せるようにしてからでないと 先にグリコーゲンばかり使って意味がない 全く意味が無いとは言わないし、有酸素初期からカタボリックは始まるが 問題なのはその後に筋トレしようというコンセプトの方 有酸素だけして終わる方がまだマシなほど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/23(日) 12:25:05 筋トレは筋温温めるのもあるし、心拍数が上がりやすい状態に持って行きやすいのと 体内に貯蔵されてる糖エネルギーを先に代謝させるのも狙い 筋トレ→有酸素というルーティンは常識に近いが 世の中には逆で無駄に頑張ってる人もいるらしい もちろん運動する事自体は悪くないし順番どうあれ体を動かした分はカロリー消費するからどうでもいいが 筋トレで筋肉の減少を食い止めつつ有酸素で脂肪を減らしたいという考えとは異なるので おそらく筋肉はつかないし脂肪も燃えないが運動分のエネルギーは消費されるし多少のアフターバーンでそこそこ疲労感も得られるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) [sage] 2020/08/23(日) 12:38:57 ID:iSG4wyDPr >>604 よく読め。ダイエットに最適な方を書いてるんだぞ早漏 知ったか乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/23(日) 14:37:26 ID:6gfDs6n70 >>595 タンパク質を何グラム摂ってるのか 食物繊維を何グラム摂ってるのか ビタミンミネラルは足りてるのか こういう基本を無視したらボディメイクは出来ない なぜか運動ばかり注目してるけど食事のほうが大切なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/23(日) 14:44:46 ID:6gfDs6n70 >>597 プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど 断言するなら科学的な根拠が欲しい でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) [sage] 2020/08/23(日) 15:23:57 ID:8iFbL5Jmd 自称プロの知ったかぶりホラ吹きチワワおじさんまだいたの 虐められまくって格闘技板とウェイト板に逃げたのに構って貰えなくて戻ってきたのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/23(日) 16:08:47 ID:6gfDs6n70 プロのミナトさんに反論があるならどうぞ 609はボコられまくりのチワワ君だろうけど気軽にレスしてきていいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/23(日) 16:10:07 ID:XaH7gR+L0 悔しくて反応してて草生える さすが身長も器も小物おじさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/23(日) 16:15:30 ID:XaH7gR+L0 >>609 自称プロとか知ったかぶりとかホラ吹きとかチワワとか底辺独身中年とか本当の事書いたら可哀想だろwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) [] 2020/08/23(日) 16:20:27 ID:RmaOAxmed >>610 反論云々よりも… ミナ基地外は一体何のプロか答えましょうね！ ミナチンパンお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) [] 2020/08/23(日) 16:22:52 ID:RmaOAxmed 何のプロでもない中年の基地外 「プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど断言するなら科学的な根拠が欲しい でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね」 皆さん 「で貴方は何のプロなの」 何のプロでもない中年の基地外 「・・・・・」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) [] 2020/08/23(日) 16:28:26 ID:RmaOAxmed さて… 汚い乞食スレ主のミナルンペンが来たので【馬鹿アスペ調教６点セット】(>>222)を行いま〜す！(^o^) ミナ基地外はただの一度も自身と証明出来る画像を晒してませんよ！ ミナ基地外は早く自身と100%証明出来る画像を晒しましょう！ ミナ基地外頑張れ〜！ 超頑張れ〜！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-cDXz) [sage] 2020/08/23(日) 16:29:47 ID:jy+Jhy0ud 空腹になったら低カロリーのもん腹に詰め込めばいい と思ってたけど、野菜スープとかこんにゃくって幾ら食べても満足感が無いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) [] 2020/08/23(日) 16:31:17 ID:mnfnAB/1p >>607 何グラムかといわれるとよく分からないですね。 プロテインは筋トレ後と翌朝飲むようにしてます。 食事は家族がいるんで思うように調整出来ませんが、出来るだけバランス良くとっているつもりですけど、多分ビタミン、ミネラルは少ないと思います。食物繊維は野菜好きですし、毎朝青汁飲んでいるので少なくはないかと。 運動が多いのはチャリが好きなのでどうしても有酸素運動が多くなりますね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/23(日) 16:33:29 ID:XaH7gR+L0 >>616 プロテイン飲んどけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-1hVA) [sage] 2020/08/23(日) 16:55:25 ID:+5bWpAgo0 腹が減ったとき何か食べると、よけいに腹が減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) [sage] 2020/08/23(日) 17:14:54 ID:MZwO2AhTd >>619 血糖値を上げない食べ物でも調べて食っとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-cDXz) [sage] 2020/08/23(日) 19:37:46 ID:uzWqe5EB0 >>618 脂質糖質が満足感の鍵 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-748B) [sage] 2020/08/23(日) 23:02:05 ID:JvDgnuc10 【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心) 【総消費カロリー】 1200kcal/day 【タンパク質】 ？g/day 【食物繊維】5〜10ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？ 【体温】37度 【睡眠時間】8時間以上 【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。 【年齢】 37 【性別】女 【身長】151? 【体重】（開始時）67.4 kg （現在） 63ｋｇ （目標体重）50ｋｇ 【ダイエットはいつから？いつまで？】7月20日から8月23日今日まで。 【疑問・質問】 67.4キロから63キロになって 体脂肪-1.348キロ 筋肉-1キロ 体重-4.4キロ 水分-2キロ タニタの体組成計のデータで出ました。このペースはどうでしょうか？食事制限とアプリでの自重筋トレをゆるゆるとやっています。筋肉落ちすぎてますでしょうか？ 20代の頃無理な食事制限ダイエットで88から48まで痩せ、産後リバウンドしたので痩せにくいです。 今回はじめて筋トレ食事制限両方やりながら取り組んでいます。 1日１食は日中ほぼ寝て過ごしている為あまりお腹が空かずやっている感じです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-MUPf) [sage] 2020/08/23(日) 23:52:56 ID:aECEgK3N0 >>622 まず引きこもってないで外に出ろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) [sage] 2020/08/24(月) 07:18:59 ID:0Jp+2IBed >>621 そこで食うからデブになる 空腹感は血糖値が急に下がるときにも感じるからそもそも上げなければ良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/24(月) 14:58:22 ID:BtveLshU0 >>617 青汁一杯飲んでるだけで食物繊維を十分摂ってる気になってる奴がここにもいたｗ 食物繊維の量が書いてあるから少しは数字で確認してみろよ タンパク質もだけど一度ぐらい計算してみろよ だからおまえは話にならないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/24(月) 15:03:48 ID:BtveLshU0 >>622 タンパク質中心の食事で600キロカロリーだとビタミン・ミネラルは確実に足りないと思うよ 食物繊維もだけど おまえのように一時的に極端にやって落としたらとりあえず解決する と思ってる思考がリバウンドの原因なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) [] 2020/08/24(月) 16:01:57 ID:FCd9q3rlM >>622 無茶なカロリー制限はリバウンドするだけです。 最初は面倒くさいとは思うけれど、ウォーキングなどをしてみることやカロリーを燃焼させるための朝食の適度な炭水化物も必要ですよ。 楽なダイエットはありませんし、体を動かせば気持ちも楽になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) [] 2020/08/24(月) 19:48:07 ID:Xfbq8qA00 omron Karada Scan 220を使ってるんだけど、 BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢 これらの数値って信用できるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/24(月) 20:11:21 ID:BtveLshU0 BMIはおまえのうちこみが間違いでないなら正確な数字になるが それ以外は過度な信用するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) [sage] 2020/08/24(月) 21:32:29 ID:ZoXlcx910 >>629 そうなのか、サンクス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) [] 2020/08/25(火) 09:24:56 ID:aHJyprOM0 10日で8キロ痩せた 過度の食事制限してる 一日の摂取カロリー180kcal 長期的にやると多分死ぬと思うけど、痩せていくのが嬉しいw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) [] 2020/08/25(火) 09:49:30 ID:FCkJMnV9M >>631 リバウンドや拒食症に気を付けろよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Zp5g) [sage] 2020/08/25(火) 10:02:12 ID:qWpqlfZid 基礎代謝分カロリー摂ってると現状維持でぜっぜん?せないぽ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-Dag0) [sage] 2020/08/25(火) 10:14:31 ID:VfDnqoYU0 コロナこえーよな俺もダイエット始めるわ 高校時代より30キロも太ったｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-NZvk) [] 2020/08/25(火) 10:53:50 ID:Yqv0FMXN0 >>597 んなわけあるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-v4UK) [sage] 2020/08/25(火) 12:24:23 ID:MpDtz1Sd0 ファスティングって効果あるんかね 断食した所でその場しのぎにしかならんしそんな辛い状態我慢出きるなら普通に健康的なダイエットしたらいいのにと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/25(火) 13:25:20 ID:wyfokrWX0 >>631 体重計では8キロ落ちたんだろうけど 脂肪は5キロどころか3キロ痩せたかどうかのレベルだろう 長期的な視点で体重管理出来ない奴は脱落するんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) [] 2020/08/25(火) 13:42:39 ID:aHJyprOM0 >>637 体重計つーか、体組成計で見てる 目安になるから無いよりはマシ 皮下脂肪は明らかに凹んだ 内蔵脂肪も減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/25(火) 13:46:30 ID:wyfokrWX0 目安になるというならその根拠を書いてごらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-wg0+) [sage] 2020/08/25(火) 13:52:40 ID:VOzV4QW10 筋肉も落ちてるだろうから代謝も落ちて少し食べただけで太りやすくなるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) [] 2020/08/25(火) 14:01:38 ID:wyfokrWX0 >>2 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】 体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう 過度な信用をしてる馬鹿が多すぎるのでミナトさんがテンプレに入れたんだけど 馬鹿だから数字を信用しちゃうんだよ 足の裏からちょろっと電気を流した程度では体の上体を正確に見抜けるわけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) [] 2020/08/25(火) 18:28:35 ID:aHJyprOM0 ダメだこのスレw マジキチガイがいるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) [] 2020/08/25(火) 19:30:27 ID:OigQ40aFd お！ コテを外した基地外朝鮮人のスレ主やっと来たかwww で結局ミナ基地外は何のプロなんや ミナルンペンお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) [] 2020/08/25(火) 19:31:51 ID:OigQ40aFd >>639 ミナ基地外はプロだという証拠を提示して明確な根拠を示してご覧 馬鹿アスペお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-opce) [] 2020/08/25(火) 22:10:18 ID:WSSI+QOD0 20代後半女、152.5センチ、44キロで体脂肪率25%は体重のわりに脂肪がかなり多いですよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) [sage] 2020/08/25(火) 23:15:12 ID:VAnoJiSX0 >>642 そいつそんな意味不明なキモ絡みを何年もしてる本物のキチガイ中年だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) [] 2020/08/26(水) 11:48:17 ID:VhWvO3aod 汚い乞食のスレ主さ〜ん！ 汚い乞食専用ドリンク飲んでますか〜？ で 結局ミナルンペンは何のプロなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) [] 2020/08/26(水) 14:44:23 ID:TaWlpYLz0 >>645 数字で言われてもその数字は家庭用体脂肪計で信頼度の低い体脂肪率だからわからない 脂肪の多い少ないは見た目でわかるでしょ 知識のない奴は体脂肪計の数字を気にしすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) [] 2020/08/26(水) 18:56:23 ID:WHZO6i20d ミナ基地外は知識が無いからしゃ〜なし！(^o^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) [] 2020/08/26(水) 23:50:30 ID:WHZO6i20d 汚い乞食のスレ主は何処に行ったのやら… また何処かで犬の糞でも食べとるんやろか… 乞食スレ主お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-YsAR) [sage] 2020/08/27(木) 00:21:21 ID:8e02Ccegd >>645 女性で25%なら普通だと思うけど、家庭のは誤差大きいよ。 米国海軍式体脂肪率で検索して。 体重、身長、首回り、ヘソ回り、尻回り、年齢から体脂肪率出してくれます。 Amazonで皮膚を摘まんで測るキャリパーとかも中国産なら数百円で売ってますよ。 体型から見て体脂肪率が多いなて肝心るなら何個かの測定方法で計って見ると何となく把握できますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) [] 2020/08/27(木) 10:51:45 ID:k+vcrrEEd このスレのスレ主であるミナ基地外… 懸垂１回も出来ないんやってwww ミナ基地外は子供の頃はどうやったん？ 少しは運動出来てたん？ もし良かったたら100％本人の物と証明出来る形で子供の頃のスペック教えてくれんかのう… なる早で頼むわ！(^o^) 注)証明は投稿者ミナルンペン本人のデータや資料だと一致を確認出来無い場合、証明価値の無いゴミクズとして叱るので免許証等の身分証明書を貼るのをお勧めします！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) [] 2020/08/27(木) 16:29:20 ID:TmIjJC/10 汚い乞食スレ主… ウ板で自分はフィジカルエリートとか書いてたみたいwww 結局はスポーツやってる中では普通ぐらいという結論になってたわwwwwww 基地外の妄想… 「プロのミナトさんはフィジカルエリートニダっ！」 現実… ツイッターで小銭欲しがる乞食wwwwww 懸垂出来る回数…０回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/653
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