[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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1(8): (ﾜｯﾁｮｲ 3230-UhrL) 2020/07/02(木)17:31 ID:x3eEbwrR0(1/5) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省13
2(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:33 ID:x3eEbwrR0(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省16
4(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:35 ID:x3eEbwrR0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190416更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省21
65(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/06(月)00:01 ID:onfQ66YQ0(1/2) AAS
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされ続けて4年
ミナトさんに一度ぐらい勝ったらどうよ
145(6): (ﾜｯﾁｮｲ 2330-3XVz) 2020/07/09(木)23:51 ID:ocuhfN7/0(1) AAS
ミナトさんに馬鹿にされたチワワは悔しくてそのような妄想を書き続ける
妄想を書き続ける事が嵐行為になる
チワワは妄想でなく現実で頑張ろうぜ
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
177(11): (ﾜｯﾁｮｲ 2330-3XVz) 2020/07/12(日)08:28 ID:LeHsRmEx0(3/3) AAS
画像すら晒せないチワワはいつミナトさんにボコられた？
ほぼ毎日ボコってるから覚えてないんだよ
212(7): (ﾜｯﾁｮｲ da30-xjbW) 2020/07/15(水)17:47 ID:qfKkRdcD0(1) AAS
ミナトさんは100万円当選
なぜか応募が外れた乞食のチンパンであるシェパードが発狂した
リアル乞食がミナトさんに対し逆恨みｗ
222(4): (ｽｯﾌﾟ Sdda-YQ0Y) 2020/07/17(金)09:40 ID:En8mMsx8d(1/7) AAS
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
省3
235(5): (ﾜｯﾁｮｲ da30-xjbW) 2020/07/19(日)10:53 ID:F9m40zLd0(1/5) AAS
乞食はやっぱり！この人ですよね！
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
2chｽﾚ:shapeup
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
287(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-YbRm) 2020/07/23(木)10:22 ID:g0sRir4r0(2/2) AAS
>>284
まともな回答者の居ないスレのようですね
質問しても無駄なことが多いね
409(3): (JP 0H55-rc0X) 2020/08/09(日)22:35 ID:PPnaveJRH(1) AAS
マラソンの後遺症で足（かかと）がわるくて走れないのですが
どうやってダイエットしたらいいですか？
プールは耳に水が入るのが嫌です
BMI27を22にしたい
445(6): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o) 2020/08/13(木)08:38 ID:cYLoVc4T0(1) AAS
明日からダイエット始めます！
本気で1ヶ月で10kg落とそうと思ってるのですが
皆さんのオススメのダイエットは有りますか？
何でも良いので教えて欲しいです
とにかく頑張るつもりです！
452(5): (ﾜｯﾁｮｲ e981-sHgg) 2020/08/15(土)05:52 ID:VOsOnrba0(1) AAS
身長166
体重60
男
外仕事
毎日水分のみでの200キロカロリー摂取
断食6日目
空腹感よりも、足に力が入らない
仕事終わりのランニングが結構キツくなってきた
あと8日間は断食してみるつもり
473(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)21:47 ID:9OzXUBEc0(4/5) AAS
下のテンプレを＞＞1に改良したのが天才のミナトさんです
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart150
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:02:53.64 ID:tQb4Sevi
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
省8
597(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) 2020/08/23(日)07:46 ID:Lkg4q9Her(1/2) AAS
>>596
20分有酸素してから40分筋トレ
先に有酸素がポイント。
よく言われる筋トレ後の有酸素は実は脂肪燃焼効果薄い
622(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-748B) 2020/08/23(日)23:02 ID:JvDgnuc10(1) AAS
【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心)
【総消費カロリー】 1200kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】5〜10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？
【体温】37度
【睡眠時間】8時間以上
【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。
【年齢】 37
【性別】女
省13
671(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-rt8c) 2020/08/28(金)19:23 ID:VyUdJsc10(1) AAS
すいません質問していいですか？
四十男170cmです
体重90→80まで1ヶ月で落ちましたが、特段身体に異常はありません
食事制限とウォーキングで一気痩せたんですが、学生時代運動部ということもあり苦にはなりません
このまま80→70まで頑張ろうと思います
730(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2901-yRqa) 2020/08/31(月)19:43 ID:jzQ80UPh0(1/2) AAS
【総摂取カロリー】 1600〜1800kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 160g/day F:30g↓ C：160〜200
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】28
【性別】男
省7
742(8): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:36 ID:psJgk7r40(8/10) AAS
ミナトさんを見習って成果を見せましょうね
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
754(6): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/09/01(火)00:04 ID:/9uO6N3o0(2/8) AAS
ミナトさんはリアルナマポ乞食のシェパードと違い背中ペラペラではないよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
さあ気軽に晒そうぜ
778(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-0cwl) 2020/09/01(火)14:35 ID:BBn2a7BLK(1) AAS
自重トレーニーのガラプーさんの方がシェパードより僧帽上部発達してねーか？
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
851(3): (ﾜｯﾁｮｲ 47f8-Q6Op) 2020/09/04(金)07:40 ID:1nP7FK780(1/2) AAS
身長165 / 体重81
です。基礎代謝がおよそ1800みたいなんで一日の摂取カロリーをそれくらいにして食事メニューを組んでます
元々83から始めてじわじわ減ってきて、現在の81に差し掛かったくらいから減らなくなりました
減りが止まって3日目ですが、これは停滞してるでしょうか
お通じは一日に一度あり
基本的に座り仕事ですが筋トレもしてます
カロリーオーバーは割と厳密にやってるつもりですが何かやっちゃってるでしょうか？
896(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-hVhX) 2020/09/06(日)18:11 ID:81S9yI5j0(9/9) AAS
チワワの悪い癖だと思うが自分で勝負出来ないから他人頼みになるんだよね
ダイエットも自分がやらず他人の批判をして終わり
筋トレも自分がやらず他人の批判をして終わり
それで強くなったと勘違いしちゃう
ミナトさんからみりゃ文字だけ粋がっても
画像すら晒せないチワワのままなんだけどね
950(3): (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/10(木)20:47 ID:c8rVoZEP0(1/7) AAS
>>948
ビタミン・ミネラル・蛋白質が十分だと食欲が落ち着いて痩せやすい
一方、ジャンクはこれの逆なのでビタミン・ミネラルタンパク質が足りないのでまた食べたくなる
という考え方はミナトさんは割と信じてます
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