[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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654: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/27(木)17:04 ID:UmLGxO0o0(1/2) AAS
普通以下なんだよなあ
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe15-l6tE) 2020/08/27(木)18:17 ID:54RHGYL50(1) AAS
プロテインを飲むと満腹な感じになるのですか?
656: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/27(木)18:19 ID:n0f8EBokd(1) AAS
空腹はまぎれますわよ
間食によろしくてよ
657(1): (ｽｯﾌﾟ Sd82-IsWJ) 2020/08/27(木)18:43 ID:QZWe0msWd(1) AAS
低GI値のもの食べても食後眠くなるんだけど血糖値急に上がりすぎてるって考えていいですかね
658: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)19:52 ID:Jssexzmpd(1/4) AAS
ウ板で乞食スレ主に絡んだらダ板で発狂しよったわwwwwww
スレ主のミナ乞食はこのスレでも基地外芸を披露しなちゃ〜い！(^o^)
ミナ乞食お手っ！
659: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/27(木)20:26 ID:zDCcXuBc0(1/2) AAS
>>655
お茶や水よりは満たされます
>>657
その可能性はありますね
以上プロのミナトさんでした
660: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/27(木)20:29 ID:UmLGxO0o0(2/2) AAS
プロとかいう癖にレベル低いなあ
661: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:44 ID:Jssexzmpd(2/4) AAS
誰でも知ってる事を大層ぶって書くのが乞食スレ主やからなwwwwww
662: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:44 ID:Jssexzmpd(3/4) AAS
で
何のプロなのよミナ基地外は
663: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/27(木)20:56 ID:zDCcXuBc0(2/2) AAS
プロのみなとさんより知識のある人はいないからね
知識が豊富なので馬鹿に嫉妬されるのです
664: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:59 ID:Jssexzmpd(4/4) AAS
…と語る無能乞食であったw
なお投稿はグラボら付いていない乞食専用ゴミPCからの模様www
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11f8-JI6e) 2020/08/28(金)14:27 ID:m+cVTU370(1/2) AAS
鶏のももは皮つきと皮なしで100g近くカロリーが違いますけど、
皮を捨てずに焼いて油を落とすとどの程度までカロリー落ちるでしょうか。
100g全てとまではいかないまでも半分は望めますかね
666(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/28(金)14:32 ID:Mzmug2umd(1) AAS
焼き方にもよります
オーブンとかで油落とせば結構落ちるし
フライパンで油拭き取りながら焼いても大丈夫です
気になるなら焼いで出た油を測れば良い
1gで9カロリーだ
667: (ﾜｯﾁｮｲ 11f8-JI6e) 2020/08/28(金)15:06 ID:m+cVTU370(2/2) AAS
>>666
ありがとうございます。
668(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/28(金)16:09 ID:ApJtkshR0(1) AAS
毎日同じ距離ウォーキングしててだんだん涼しくなってきて汗が出なくなってきたんだけど、汗出なくてもカロリー変わらないですよね？
669: (ﾜｯﾁｮｲ 461e-nUCc) 2020/08/28(金)18:24 ID:eSirjNFi0(1) AAS
>>668
変わらないよ
汗かかないからって水分控えないようにね
これからの季節乾燥もしてくるし水分補給大事だよ
寒い季節の方が脂肪燃焼しやすいというし
670(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-V+F4) 2020/08/28(金)18:34 ID:xvXfBPP90(1) AAS
>>639
>>648
マジレスしていいかな？
某体組成計メーカーに聞いた
体組成計は個人向け、業務用(医療用)があって体重だけはプラスマイナス100gくらいの誤差
BMI、体脂肪、内蔵脂肪、基礎新陳代謝量などは全く同じ目安とのことだとさ
あくまで両方とも目安で誤差は無いとのこと
五万円くらいの家庭用と業務用のは2種類の高周波と低周波電気流すけど、それは正確な筋肉量を測るだけで他は同等の性能
業務用は安くて24万円 税別
高いのだと200万円
省5
671(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-rt8c) 2020/08/28(金)19:23 ID:VyUdJsc10(1) AAS
すいません質問していいですか？
四十男170cmです
体重90→80まで1ヶ月で落ちましたが、特段身体に異常はありません
食事制限とウォーキングで一気痩せたんですが、学生時代運動部ということもあり苦にはなりません
このまま80→70まで頑張ろうと思います
672: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/28(金)19:30 ID:6Xi72jTCd(1) AAS
そうですね 頑張ってください
673: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:28 ID:yVDSP0io0(1/3) AAS
>>665
そこまで細かくこだわるなら胸肉食べれば良いのに
>>668
今は暑いのでダイエット向きでない季節です
涼しい時間を狙ってやるのがおすすめ
674(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:35 ID:yVDSP0io0(2/3) AAS
>>670
200万300万するInBodyなどの業務用体脂肪計の話はしてない
家庭用の体脂肪計、体組成計の話をしてる
論文があるから情弱のおまえは探して勉強してこい
そしておまえは何を言いたいのかわからない
＞おまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
＞自分は優しいから48時間待ってあげるわ
ちなみに業務用のInBodyを買おうとしたのは与沢翼しか知らないｗ
結局彼も買わなかった記憶
どうでもいい話に付き合ってあげたが質問があるならきちんとしてこいよ馬鹿
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:41 ID:yVDSP0io0(3/3) AAS
>>671
脂肪が10キロ落ちたと仮定する
7200*10＝72000 72000/30
一日あたり2400キロカロリーマイナス
カロリー収支が極端にマイナスになってるので微量栄養素が足りてない可能性がある
なのでここからはゆっくり落とせよ
676: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-u4Oc) 2020/08/29(土)00:43 ID:TCbIv6Oma(1) AAS
>>671
質問してなくて草
677: (ﾜｯﾁｮｲ 464d-8QnA) 2020/08/29(土)02:25 ID:+1llG6yg0(1) AAS
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。
生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。
※運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。
678(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-vC/X) 2020/08/29(土)09:48 ID:EV1dheKcd(1) AAS
一ヶ月で10キロ落ちることはあるけどほとんど水分が抜けただけだろ
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)11:18 ID:ueCl5ubp0(1/2) AAS
>>675
これ全部独身の中年が妄想でレスしてると思うと相当キモいな
680: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-r39/) 2020/08/29(土)12:01 ID:KBdxVnqPp(1) AAS
>>678
そんなに水分抜けたら死ぬよ
681: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-ySMb) 2020/08/29(土)12:14 ID:i9pi41gzM(1) AAS
正解
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/29(土)12:25 ID:KlAdHDmv0(1) AAS
30歳180cm110kg
食事制限と毎日3時間かけてゆっくりの10kmウォーキングはじめて20日で8kg減りました
最初は体力も限界に近く全身筋肉痛になってましたが今は慣れ10km完走しても気持ちいいなくらい
どこかのタイミングでジョギングに切り替えたいんですが、100kg切ったくらいじゃ膝とかへの負担大きいですかね？
ウォーキングのペースを上げたりして体を慣らしてからの方がいいでしょうか
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)12:31 ID:ueCl5ubp0(2/2) AAS
その方がいいですね
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02cd-r5IW) 2020/08/29(土)15:27 ID:2zC0xmrD0(1) AAS
まだウォーキングでいいんじゃね
100きってもいきなり走らないで数分ジョギング→歩くでも充分
685: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:22 ID:n/aaOIbd0(1/3) AAS
>>679
おまえは妄想を書かずに数字に対しての意見を書いてみろ
情弱のおまえはいつもボコられてばかりだろうけど頑張れチワワ君
686(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:28 ID:n/aaOIbd0(2/3) AAS
>>682
ジョギングはアメフトと同じぐらい怪我の多い運動だよ
ダイエットのためなら速歩きで十分
負荷が足りないなら階段や坂道を歩けばいい
687: (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-d63q) 2020/08/29(土)18:54 ID:GFGYsgvLd(1) AAS
ウォーキングで納得いくほどの大きなカロリー消費を得るには時間がかかりすぎるから山道のハイキングに切り替えたわ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-fXJT) 2020/08/29(土)20:32 ID:xTe47WCx0(1) AAS
体が固くて普段の姿勢が悪いんですけど
ストレッチの類とかってダイエットに重要ですか？
肩甲骨をはがす的なのとか
今はほぼジョギングとか水泳とか有酸素運動しかしてないんですが
筋トレは重要（それもまだやれてないですが）とは聞くんですけど
ストレッチ系もやるべきなのかなと
689: (ﾜｯﾁｮｲ 921e-nUCc) 2020/08/29(土)21:10 ID:VfNnh53p0(1) AAS
ストレッチこそ重要だと思ってる
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)21:39 ID:5w1O2uTS0(1/2) AAS
夏の方がむしろ痩せにくいってホントなん？
ようやくウエスト８０切ったわ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)22:11 ID:n/aaOIbd0(3/3) AAS
>>688
ダイエットのためにストレッチが必要かと言うとあまり必要ない
でも健康のためには必要なのでテレビ見ながらでも良いのでやれば良い
水泳でもジョギングでも肩甲骨を動かしたほうがタイムがよくなると思う
特に水泳は肩甲骨動かす事大事
>>690
ほんと
692: (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)22:25 ID:5w1O2uTS0(2/2) AAS
>>691
やっぱそうなんか
全然そんな感じしないわ
693: (ﾜｯﾁｮｲ 6e25-/Owl) 2020/08/29(土)22:29 ID:m4kRIdme0(1) AAS
夏の方が運動するきになるからいいな
694(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/30(日)00:59 ID:VTM5iMxs0(1/2) AAS
真昼間にやらなければ真夏でも死ぬほど暑いってことはないけど、逆に冬は真昼間でも死ぬほど寒いことはあるからな
695: (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/30(日)01:00 ID:VTM5iMxs0(2/2) AAS
>>683,684,686
ありがとう
減量が停滞したり気分変えたくなったらペース上げるかコース変えてみるよ
696: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/30(日)13:10 ID:CLhhJ53H0(1) AAS
>>694
少し汗が出れば満足するような軽い運動だからそういう感覚なんだろうな
カロリー消費するためには涼しいほうが快適で楽
夏の暑さは体力を奪う割にカロリーが燃えない
697: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp51-S6aB) 2020/08/30(日)19:44 ID:1ubkMgeCp(1) AAS
>>671
質問しねーのかよwww
698: (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-V+F4) 2020/08/30(日)20:47 ID:ubn9UPww0(1) AAS
>>674
おまえがこのスレで必死にマウント取ろうというのが気持ち悪いし不様w
本当にカイジっているんだなーって実感w
そら、みんな引く訳だわw
699: (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-d63q) 2020/08/30(日)21:56 ID:JQu50uEkd(1) AAS
ざわ…ざわ…
700: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/30(日)22:11 ID:TidIbjlz0(1/2) AAS
知識が飛び抜けてるミナトさんが書き込みをすると馬鹿はマウントを取られたと解釈する
完全に病気だね
701: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/30(日)22:33 ID:mhrOD4JRd(1/2) AAS
…と完全に病気の朝鮮人であったw
702(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/30(日)22:57 ID:TidIbjlz0(2/2) AAS
知識がある人間が朝鮮人なのか？ｗ
今始まった事でないがこいつの書き込みはよくわからんないんだよ
このような頭のお病気だとダイエットも苦戦するんだろうな
703: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/30(日)23:02 ID:EuLJQBb20(1) AAS
>>702
お前の行動が朝鮮人そっくりだからそう言われてるだけだよ馬鹿チョン
そうやって自分のコンプレックスを押し付けてるのもキレた韓国人がよくやるんだよ
704: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/30(日)23:05 ID:mhrOD4JRd(2/2) AAS
>>702
頭のお病気の見本置いて置きますね！(^o^)
↓
【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
省5
705(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-e2oj) 2020/08/31(月)00:06 ID:YMCkm/MMd(1) AAS
ダイエットの止め方教えて
706(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)00:33 ID:djyMPAD20(1/2) AAS
どんな状況での止め方なのでしょうか
朝鮮人が邪魔しにきてるからそっとおしえて
707: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)00:38 ID:DBAYVs0T0(1/7) AAS
>>705
自分が満足したら終わりでええぞ
708: (ｽｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/31(月)00:40 ID:eovr2xBed(1) AAS
>>706
ミナチョンって本当に気持ち悪いな
コリアンコンプレックスひどいねwwwwwwwwww
どうせお前の自己紹介通り邪魔しか出来ないグズめwwwwwwwwww
5ちゃんでもボコられて人生終わるとかさすがだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
709: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)00:41 ID:DBAYVs0T0(2/7) AAS
>>706
邪魔だよキムチワワ 臭えよゴミ
710(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)00:42 ID:djyMPAD20(2/2) AAS
朝鮮人に見つかっちゃったので日本人のミナトさんは寝ます
おやすみ アニョハセヨｗ
711: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/31(月)00:44 ID:IuLygjdUd(1) AAS
>>710
コンプレックスの投影しか出来ない人間として出来損ないのチワトおじさん
どんまーい
712: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/31(月)01:06 ID:LIWicioed(1) AAS
>>710
ミナルンペンがまた笑いを狙ってど滑りしとる…
知能が低いと笑いのセンスも無いんやね…
713: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)09:59 ID:RA/gatu10(1) AAS
汚い乞食スレ主おはよう(^o^)
今日も元気に基地外行為を続けましょう！
分かりまちたね！
ミナ基地外お手っ！
714: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/31(月)14:35 ID:RKWZsNjYd(1/2) AAS
寝ますとか書いて結局5ちゃんねるwwwwwwwwww
自称日本人のコリアンチワトおじさんは嘘ばかりwwwwwwwwww
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
715: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/31(月)14:36 ID:RKWZsNjYd(2/2) AAS
こっチワワwwwwwwwwww
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
716: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)17:43 ID:qnRKUXHI0(1) AAS
ミナ基地外はマジで5chが人生なんやろなぁ…
717(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)18:58 ID:psJgk7r40(1/10) AAS
チワワはプロのミナトさんを追いかける人生なんですか？ｗ
ミナトさんのように他にやることないのか？
718: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:08 ID:a31lIUBN0(1/8) AAS
ミナトさんと違うので他にやる事有りますよwww
日本語ダメダメのミナ朝鮮人お手っ！
719: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:11 ID:a31lIUBN0(2/8) AAS
ミナ基地外って運動音痴界ではフィジカルモンスターなんやろ？
な
アームレスリングでの吊り手について知ってる事を全部語ってみて！(^o^)
ついでにアームレスリングとは全く無関係なアームレスリンクについての話も聞かせて！(^o^)
AHAHA
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:36 ID:DBAYVs0T0(3/7) AAS
>>717
自分でやることないって認めてて草生える
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)19:37 ID:psJgk7r40(2/10) AAS
ミナトさんは昼間は仕事をして夕方筋トレをして夜はネットでチワワをボコる
よくわからんが充実してますｗ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:37 ID:DBAYVs0T0(4/7) AAS
独身中年が>>721で充実感得るとかどんだけ悲しい人生なのwww
723: (ｽｯﾌﾟ Sd82-DfGA) 2020/08/31(月)19:38 ID:A9+pbg6vd(1) AAS
ミナトさんの仕事(笑)
472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwwww
724: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:39 ID:DBAYVs0T0(5/7) AAS
チワトおじさんは5ちゃんしかしてねーのかよwwwwwwwwww
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)19:40 ID:psJgk7r40(3/10) AAS
>>720
それはおまえの解釈の問題
どこに句読点をするかによって意味が違ってくるがおまえはかってに点をうった
だから毎度文章を理解出来ないんだよ
726: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:41 ID:a31lIUBN0(3/8) AAS
朝から晩までボコられ続けてるのがミナ基地外の現実www
727: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:41 ID:a31lIUBN0(4/8) AAS
>>725
日本語苦手なんやなミナ基地外www
ミナ基地外お手っ！
728(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)19:41 ID:psJgk7r40(4/10) AAS
チワワレベルの低学歴だと日本語はむずかしいよね
簡単な内容でも理解出来ない事がよくあるし読解力も相当ひくい
ミナトさんも呆れとったわ
729: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:43 ID:a31lIUBN0(5/8) AAS
>>728
基地外のミナトに呆れられるってマトモな日本人の証拠やな！(^o^)
もっと呆れろや馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！
730(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2901-yRqa) 2020/08/31(月)19:43 ID:jzQ80UPh0(1/2) AAS
【総摂取カロリー】 1600〜1800kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 160g/day F:30g↓ C：160〜200
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】28
【性別】男
省7
731: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:44 ID:DBAYVs0T0(6/7) AAS
>>728
相変わらずイライラプルプルしてんねえwwwwwwwwww
やることが無い独身中年おじさん頑張ってね〜(笑)
732(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:45 ID:a31lIUBN0(6/8) AAS
>>730
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレ(IPスレ)で質問するのがベストです！
本スレに誘導しますね(^o^)
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
2chｽﾚ:shapeup
733(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:49 ID:DBAYVs0T0(7/7) AAS
>>730
正しくはP F C バランスね
飲み物とか入れてそのカロリーなら少しずつ変化してくるから
まず一ヶ月は見てみよう
ウェイトトレーニングもBIG3を中心に足 胸 背中の大きい筋肉を使う
そして負荷を上げていく事
トレーニングもダイエット目的なら筋トレの後に有酸素運動も30分入れると良いぞ
あとは>>732のスレで細かい相談すれば完璧
734: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:52 ID:a31lIUBN0(7/8) AAS
このスレのスレ主ミナルンペン…
ダイエットの基本はこの基地外のレスをゴミ箱に捨てる事からスタートや〜！(^o^)
めでたし♪
めでたし♪
735: (ﾜｯﾁｮｲ 2901-yRqa) 2020/08/31(月)19:57 ID:jzQ80UPh0(2/2) AAS
早くもコメントありがとう
本スレでまた聞いてみます！”
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:00 ID:psJgk7r40(5/10) AAS
>>730
PFCは良いと思うよ
あとは記入してない箇所を意識した生活をするとなお良い
座りながらの仕事の場合立てるチャンスがあったら積極的に立つと良い
737(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:02 ID:psJgk7r40(6/10) AAS
>>733
そのスレってまともな奴がいないじゃん
おまえのように筋トレのあと有酸素を勧めてる馬鹿しかいないんでしょ
運動で消費するカロリーなんて少ないんだから多くやらせようとするなよ馬鹿
738: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)20:03 ID:a31lIUBN0(8/8) AAS
ミナ基地外の>>736,737は早速ゴミ箱にポイッとな！(^o^)
オッケー！
739: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:04 ID:psJgk7r40(7/10) AAS
ミナトさんの書き込みは正しいから
このように足りない馬鹿がヒステリックを起こすｗ
740: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/31(月)20:12 ID:RRAuv2FTd(1) AAS
>>737
そのスレにはお前みたいな本物の生ゴミがいないぞwwwwwwwwww
741: (ﾜｯﾁｮｲ 02a9-Ddar) 2020/08/31(月)20:29 ID:P6YRGHmC0(1) AAS
乞食はチンカス身体のくせに講釈だけは一丁前だからなw
フィジカル落ちこぼれが知識に走る典型例
742(8): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:36 ID:psJgk7r40(8/10) AAS
ミナトさんを見習って成果を見せましょうね
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
743: シェパリピ (ﾜｯﾁｮｲ 6167-Ddar) 2020/08/31(月)20:54 ID:Hw73tcXJ0(1/2) AAS
>>742
ん？
どこに腹筋に力を入れた画像があるんや？
リラックスしてる腹だけやんw
744(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)21:10 ID:psJgk7r40(9/10) AAS
画像すら晒せないチワワ君は
画像には画像で対抗する癖をつけましょうね
文字だけでガタガタ言ってるだけだからおまえはいつまでもデブなんだよ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)21:40 ID:nGCB8Amf0(1/2) AAS
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞
746: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)21:41 ID:nGCB8Amf0(2/2) AAS
>>742
そんな何の証明能力も無いゴミクズ貼られても…
それよりお手っ！
747(1): シェパリピ (ﾜｯﾁｮｲ 6167-Ddar) 2020/08/31(月)21:43 ID:Hw73tcXJ0(2/2) AAS
しかし、乞食って何か全体的に小さいよな
筋肉がないし、フィジカルゴミやろ
訳のわからん変な知識だけどこで見たのか知らんが晒してぼこられてるんだよなー
姑息でせこい知識が多い
748: (ｽｯﾌﾟ Sd82-DfGA) 2020/08/31(月)22:20 ID:nUZfDU3xd(1) AAS
>>747
半端に知識だけ入れて理解出来てない典型例だからな
身長が小さいと頭も悪いんだろ
年だけ重ねたゴミチワワ
749: (ｽｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/31(月)22:54 ID:XqULcZCLd(1) AAS
ミナ基地外は運動音痴界隈ではフィジカルモンスターなんやってさ！(^o^)
AHAHA
750(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)23:53 ID:psJgk7r40(10/10) AAS
ミナトさんに5年間嫉妬している
間違った知識を持ったシェパード乞食の成果→薄っぺらい背中
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる
171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www
省5
751(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)23:54 ID:JRFMmDrL0(1) AAS
>>742を仮にミナト本人の画像だとして…
普通の身体なんだよなぁ…
「成果」とか書いてるけど何の成果なのか全く分からない…
それよりも服を着てるのに骨盤の前傾が分かる反り腰しか印象に残らない画像や…
752: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/09/01(火)00:01 ID:icNNJWV60(1/9) AAS
>>750
それに写ってるシェパ兄の身体に対抗してミナ基地外の画像貼りなwww
753(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/09/01(火)00:02 ID:/9uO6N3o0(1/8) AAS
>>751
普通の体でおまえが良いから晒してごらん
ミナトさんはおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ
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