[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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461(2): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/18(金)10:10 ID:aGhULlsJ0(1) AAS
>>456
プロテインがオススメ
純粋にタンパク質だけ摂れるから
海外のだと安いし激甘だから満足感も出る
一時ほんと髪の毛やばくてミノキシジル使ってたぐらいなのが元に戻ったよ
462: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:23 ID:MGsUsEcB0(1/6) AAS
>>408-461
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
463: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:24 ID:MGsUsEcB0(2/6) AAS
>>461
コビトハゲw
464: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)10:25 ID:MGsUsEcB0(3/6) AAS
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
465(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)11:58 ID:KOQLniXK0(2/6) AAS
>>460
飲み物は水や無糖の紅茶、緑茶などカロリー0なものも気にせず沢山飲んでます
休日は朝食家族分だけを作り、昼食は食べたいものを家族と一緒に食べ、夕食は家族の分を味見程度にたべてました
昼食外食してもせいぜい1200キロカロリーだったので休日の１日は1500キロカロリーくらいになる感じでした
平日はそれより少し控えめにするだけで、１日の必要カロリーよりも推定300キロカロリーくらいはマイナスになるイメージでやってました
夏休みも同じ感じでその時の体重52キロキープ出来てたので、冬休みも同じ感じでやってみる予定です
省1
466: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)11:59 ID:KOQLniXK0(3/6) AAS
>>461
おすすめありがとうございます
467(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-b/Cb) 2020/12/18(金)12:26 ID:G50sPEDfr(1) AAS
>>465
コーヒーに牛乳を好きなだけっていうのは無糖ですか
468(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b68-9SH0) 2020/12/18(金)12:30 ID:ysl/t7Yi0(2/2) AAS
>>465
たまに暴走しないのが凄い
間食の暴走がやめられないのでなんとかしたいんだけど…
私も冬休みキープ出来る様に頑張ろう
469: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)12:48 ID:KOQLniXK0(4/6) AAS
>>467
無糖です
470: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)12:54 ID:KOQLniXK0(5/6) AAS
>>468
凄く食べる日もあるんですけど、その日は沢山食べて満足したと後悔しないようにして、翌日からまた調整しました
基本的には栄養バランス考えず好きなもの食べてカロリーだけ調整してるのでストレス少ないのかもしれないです
ラーメンつけ麺はいつも無料の範囲内で大盛で食べるくらいに食欲は多いので、塩と油ニンニクは無制限で食べてます
誘惑の多い冬休みも自分のペースをなるべく崩さず過ごしたいですね
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f27-bqry) 2020/12/18(金)13:05 ID:ff9Pb89p0(1) AAS
>>465
筋肉ガータンパク質ガーと真面目？な王道ダイエッターからは言われそうだけど
自分的には運動なしお菓子やラーメンも食べてそれって理想的なダイエットだわ
冬になるとどうしてもチョコやら甘酒やら欲してしまうしお歳暮の大量の果物お菓子を消費して太ってしまうんだよなぁ
472(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-xtXq) 2020/12/18(金)13:15 ID:KOQLniXK0(6/6) AAS
>>471
ありがとうございます
王道ダイエットに運動はつきもので続かず体動かすと余計に空腹感じるので私にはこれがよかったです
40代でインストラクターのayaさんのようなスタイルまで求める訳でもなくある程度脂肪落ちればよかったので満足です
チョコレート好きだと断つのも本当にきついし毎日量を決めてストレス最小限でダイエット出来たらいいですね
473: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:38 ID:MGsUsEcB0(4/6) AAS
>>465-472
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
474: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:39 ID:MGsUsEcB0(5/6) AAS
>>472
自分にレスしてありがとうございますだってさww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
475: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-IDQo) 2020/12/18(金)15:57 ID:MGsUsEcB0(6/6) AAS
>>472
よー64歳デカジャケのユルアゴ64歳お爺ちゃん
なんで行開けて書いてんの？w
476(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b2d-p2Ii) 2020/12/20(日)12:30 ID:Zo80CbnY0(1) AAS
>>448
今日は61キロでした
新年は気持ちよく50キロ台で迎えたかったけどムリそう
477(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)14:19 ID:zMQklQN00(1/3) AAS
47歳165センチ
現在、57.5キロ 体脂肪率24%
ここまで来るのに1年半かかりました。
ダイエット前は68キロ
自重で膝もやられたし、
スカートのファスナー上がらないし、
二の腕も立派な一升瓶で5段腹！
ところが、10キロ痩せると本当に世界が違ってきます。
Mサイズをためらいなく着れる…
ジーンズがスルッと入る…
省2
478: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-UAEz) 2020/12/20(日)14:55 ID:sLstFFfsM(1) AAS
>>476
頑張ったね。まだ10日以上あるし、楽しい年明けにしたいね。私も最後の追い上げ中
479(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-Pfu/) 2020/12/20(日)19:07 ID:HfvwfzOka(1) AAS
>>477
すごい。体脂肪率24%だとその体重でも既にシュッとして格好良いんだろうな。
フリーサイズしか展開のない服を諦めたり、
年中ロングスカートしか穿けなかったり、
ヒールがつらくてスニーカーしか履けないのが急に悲しくなって同じく68kgから頑張ってるので
レス読んで励みになりました。がんばるぞー
480(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-b/Cb) 2020/12/20(日)19:10 ID:xQsSn66e0(1/2) AAS
>>477
166cm 45歳 9月にコロナ太りで67.8kgから
今日でやっと57.8kg 体脂肪27前後
週に4回ほどフィットネスに通い45分運動
朝はグラノーラにヨーグルトやフルーツ、昼はオートミールのお茶漬けや残り物でお腹いっぱい、夜はご飯は食べずにおかずだけつまみながら週に半分は飲酒(ハイボールか糖質0一番搾り)
ちょうど目標をあと3キロと切り替えたところです
なんだか自分と似てると思って嬉しくなりました
481: (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)22:14 ID:zMQklQN00(2/3) AAS
>>479
477だけど、自分は68キロ時代、自重でやられて歩けなくなった膝をなんとかするために、3キロ、あわよくば5キロ痩せようと始めたので、
まさか58を切る日が戻ってくるなんて思わなかったです。
ハイヒールが辛かったのは年齢のせいでなく、体重のせいだったよ。
本当に先が見えないけれど、長期間地道に頑張れば必ず到達できる。ぜひ挫けずに頑張って！
482(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-vPRL) 2020/12/20(日)22:22 ID:zMQklQN00(3/3) AAS
>>480
年齢、身長、体重などが自分と近いですね！
自分は10月からずっと横ばいで
あと3キロ、なかなか落ちないけれど、
ひたすら生活を変えずにカロリーセーブ、
便通改善、
ウオーキング多めでやっています。
糖質オフとかは痩せるのも早いけど維持ができないから
朝昼は糖質も適度に取り、
サラダチキンやスープを活用しています。
省5
483: (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-b/Cb) 2020/12/20(日)22:37 ID:xQsSn66e0(2/2) AAS
>>482
ありがとー
わたしは運動にハマったので、ちょっとハイペースで落としちゃったけど、リバウンドしないように、しっかり量を食べながら運動して、ゆるーく頑張ります
お互い健康的に頑張りましょう 春服買うの楽しみですね
484: (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-p2Ii) 2020/12/20(日)22:59 ID:CXt632te0(1) AAS
>>480
やけにハイペースでダウンだね
リスペクトするよ
485: (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Pfu/) 2020/12/21(月)00:34 ID:kL4dhwina(1) AAS
ルー大柴で再生余裕
486(1): (ﾜｯﾁｮｲ f327-t/tr) 2020/12/21(月)21:58 ID:vSfugaxF0(1/2) AAS
BMI19.5まで落としたから急激に食欲我慢出来なくなって暴食日が続いてる。
せめて運動だけはと思って毎日8キロジョグだけは続けてるんだけど怖くて体重計は乗れないわ
人間がいくら食べても太らない運動量って毎日20キロランらしいね
487: (ﾜｯﾁｮｲ f327-t/tr) 2020/12/21(月)21:59 ID:vSfugaxF0(2/2) AAS
BMI19.5まで落としたあたりからの打ち間違い
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/21(月)23:52 ID:V/DhjRqQ0(1) AAS
>>486
8キロ走れてたらそのうち10キロ、15キロ、20キロと行くよ
出産前前までジョギングやってて最初は3キロ走って死にそうになってたのが一年後ぐらいには25キロ前後走れるようになってた
ただ素人はスピードは出せないから時間かかって、なかなか忙しいと長距離走る分の時間が取れないのよね
489(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-t/tr) 2020/12/22(火)09:42 ID:nvEZ34zEa(1/2) AAS
>>488
ありがとう！
土日は10キロ走ってるんだけど、フルタイム社員で主婦だからこれ以上の距離となると時間を取るのがほんと大変
20キロとなると順調にいって2時間半ぐらいかかりそう
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaac-+uu+) 2020/12/22(火)14:20 ID:tVS1B+wQ0(1) AAS
>>489
毎日に加え週末10キロは凄い!
距離延びても速さはなかなか上げられないからランナーのキロ3分とか本当にすごいと思うよね
産後引っ越した土地が坂だらけでトレランになっちゃってつまらないから最近はもっぱら本気筋トレだけど走ってた頃の方が体重コントロールしやすかったな
ちなみに暴食しない日の食事はどんな感じ？
491(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-t/tr) 2020/12/22(火)17:13 ID:nvEZ34zEa(2/2) AAS
>>490
食事だけならダイエット始めた頃から今でも3食で1500キロカロリーで済ませられてるんだけど、今の暴食日は間食がとにかくやめられない
お菓子類を異常に食べてしまうんだよね
だから今は一日の総摂取カロリーは軽く2200いってる
ちなみに基礎代謝は1100キロカロリー程度
こうやって数字にしてみるとやっぱりかなりヤバいわ…
492: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-9SH0) 2020/12/22(火)18:48 ID:QkHlsoLpd(1) AAS
>>491
お菓子って開けたら最後…
ポテチとチョコは無限
週1.2くらいで暴走しちゃう
他の5.6日はファミリーパックのチョコ数粒で我慢しているのに。。意味ない
493: (ｽﾌｯ Sd8a-ILJk) 2020/12/22(火)21:51 ID:NfZdW9cAd(1/2) AAS
ポテチ大好き。
たまに食べるお菓子が止められたもう少し体重減るのになぁ。
でも
494: (ｽﾌｯ Sd8a-ILJk) 2020/12/22(火)21:53 ID:NfZdW9cAd(2/2) AAS
でも、そんなんで生きるのも虚しいから食べるときは幸せを噛み締めるわ。
495: (ﾜｯﾁｮｲ 3f2d-7POK) 2020/12/23(水)03:31 ID:YJgmc5A40(1) AAS
今ポテサラ食べててこれからリッツ食べる
496: (ﾜｯﾁｮｲ 8d68-HuHB) 2020/12/23(水)09:00 ID:9yU+J1E70(1) AAS
昨日ポテチとチョコ各１袋とハッピーターン大量に食べたけど-0.1キロ
って、数日後に反映されるんだっけね
今日はお菓子食べたくなったらナッツにしとこ
497: (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-RaL8) 2020/12/23(水)09:07 ID:OspWw6NJ0(1) AAS
>>491
ありがとう
お菓子で700キロカロリーはなかなかね
でもそれだけ間食して3食食べられるのは若いわ！
もう40超えるとお菓子沢山食べたらご飯がキツいし次の日胃もたれする
で、昔より食べてないのにどんどん太るっていう
やっぱりジョギング再開しなくちゃだわ
498(1): (ｽｯﾌﾟ Sddb-9GpU) 2020/12/23(水)11:03 ID:Q24WUqd6d(1) AAS
>>398 ですが
本日、数年ぶりに、50キロ台拝めたのでご報告。
59.4でした。
12月に入って、60.0タッチを3回。からの61へゆっくり戻るを繰り返し、ホントにようやくです。
原因は、仕事が忙しくなり、過度な食事制限ぽくなっちゃって、摂取カロリー諸々が低すぎた事。
ホメオスタシスで、体温も35.6前後と代謝が落ち酷い冷え性に。抜け毛も増えてしまいました。
先週から、食事を二食に増やし、摂取カロリーを意識してあげ、糖質は30g程度までに。プロテインも増やしました。
忙しくなると、食事が疎かになるのダメですね。
今は抜け毛が、早く改善する事を祈るばかりですσ(^_^;)
寒い日が続きますが、皆さまもご自愛ください。
499(1): (ﾛｿｰﾝ FF73-krXF) 2020/12/23(水)11:29 ID:GH+FOYOBF(1) AAS
自分30代やけど、晩飯８時までに食べ終えて
食べすぎてないのに朝胃が重い…
500: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-a8hd) 2020/12/23(水)12:44 ID:TllIIYTGd(1) AAS
>>499
スレタイ読める？
501: (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/23(水)18:42 ID:TWCyk/oG0(1/2) AAS
食べられない体質とか忙しくて食べられない人とかうらやましい
私なんてどんな状況でもいくらでも食べられるし
夜食べ過ぎても朝はお腹すいて目が覚める…
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-wpCf) 2020/12/23(水)19:06 ID:cpTDAw5N0(1/2) AAS
私も
かなりの量食べられるし食べてる時は本当に幸福感を感じるし、頑張って食事制限続けてるけど基本ダイエット向いてないんだなと悲しくなる
１日20km走れば食事制限考えなくていいってどっかで見たので年甲斐もなくそっちを目指してみようかとかちょっと期待してしまう
503: (ﾜｯﾁｮｲ 8116-7POK) 2020/12/23(水)19:14 ID:D8mtzo6m0(1) AAS
私も落ち込んでるときもストレス受けてもお腹空く
食べすぎるくらい
504: (ﾜｯﾁｮｲ f114-AAov) 2020/12/23(水)19:22 ID:GcqdIi3I0(1) AAS
私は普段は食べるの大好きで、でも厳しめのトレーニングやランも好きだからなんとか持ちこたえている
独身なのですが、恋に落ちたり好きな人のことで何かあるとすぐ食欲なくなる
落ち込んだりときめきながらもまたこれで痩せるなって内心ガッツポーズ
たまに来るその波を見込んで普段は少し食べ過ぎてる
505(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-UxJ+) 2020/12/23(水)20:09 ID:K8kGkUYi0(1) AAS
>>502
20kmはなかなか厳しいと思いますｗ
せいぜい10kmが限界かと…
506(1): (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/23(水)20:17 ID:TWCyk/oG0(2/2) AAS
20キロってほぼハーフマラソンだもんね
日課としては無理があるよ
週末だけ20キロ走って思う存分食べていい日にするとかがいいんじゃない？
507: (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-wpCf) 2020/12/23(水)20:58 ID:cpTDAw5N0(2/2) AAS
>>505
ですよねー
10km1時間くらいでなんとか行けるようになってきたけど20kmは少なくとも1度では無理だ
>>506
確かに毎日食べなくてもいいですものねw
週末に食べたい時に2度に分けてとか考えてみます
それにしてもそんなの一生続くわけないしもう少し食が細くなりたい
508(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-vTqa) 2020/12/24(木)06:25 ID:3ZOKcGsta(1/3) AAS
月600km走ってたときあるけど太ってたよ
食べすぎたらどれだけ運動したって太るよ
509: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-9GpU) 2020/12/24(木)06:51 ID:VhuvtP44d(1) AAS
食べられるのは、胃腸が元気な証拠！
数年前は、明太子1/2腹で、ご飯2杯はいけてましたよ
前回太った時と似た状況に陥り
人が辞めて、いまのところ当面補充は無し。
朝7時から働き、遅い時は23時位まで。
疲れるからと甘モノばかりばくばく食べて
座りっぱなしのデスクワーク。
帰りには、ほか弁買ってしっかり食べて寝てました。
流石に今回は21時位迄で、切上げられてますが
帰宅後は疲れて、風呂入ったら寝てしまうという
省1
510: (ﾜｯﾁｮｲ 0963-Z6Uf) 2020/12/24(木)09:44 ID:8ElVwAu50(1) AAS
ダイエットは食事制限が大きいよね
代謝も落ちてきて、少し食べたら太るって印象
代謝あげるために筋トレは必要かなぁ
結局体重にこだわってるわけじゃなくてサイズなんだよね
511(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saed-Z6Uf) 2020/12/24(木)10:44 ID:prVYsMW2a(1/3) AAS
>>508
月600キロ走っていっぱい食べて、維持はできてた？
それともそれだけ走ってもどんどん体重増えていってた感じ？
512(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-+bz7) 2020/12/24(木)11:20 ID:6fU0AC3A0(1) AAS
>>508
体質によるのかもね
私は週3.4で5キロ走ってた時は
食べても太らなかった。
今はパート始めて運動休んでて
筋肉量落ちてから体重が増加した感じ。
513(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saed-UxJ+) 2020/12/24(木)11:30 ID:31KFzef/a(1/2) AAS
自分もガッツリ食べて夜10kmジョグ
体重維持か減ってる
走っても太る人は走った後もガッツリ食べてるんじゃないかな？
走った後は食べちゃダメだな
514(1): (ｽﾌｯ Sd57-Gj2p) 2020/12/24(木)11:43 ID:n+2UN7Rjd(1) AAS
この年代になると特にそうだよね。
１日1500カロリーに抑えながらの＋αな取り組みじゃないと。
プロテイン飲むか考えてるんだけど、カロリー的にその分他を減らさないといけないから迷う。
515: (ｱｳｱｳｳｰ Saed-UxJ+) 2020/12/24(木)11:53 ID:31KFzef/a(2/2) AAS
>>514
それなりの運動してれば問題無さそうだけどね
516: (ｱｳｱｳｳｰ Saed-Z6Uf) 2020/12/24(木)12:56 ID:prVYsMW2a(2/3) AAS
>>513
一日どのくらい食べてる？
2000ぐらい？
517(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-vTqa) 2020/12/24(木)13:04 ID:3ZOKcGsta(2/3) AAS
>>511
維持できなかった
だんだん走ることがストレスになって、ただでさえ走るとお腹すくのにストレスのせいか暴食が止まらなくなって、どんどん太った
途中で測るのやめたけど160cmで60kg超えたと思う
今は走るのやめて、ほどほどの筋トレと食事制限で54kgまで落とした
今後もゆるゆるやってく
>>512
体質もあると思うけど運動しすぎもよくないと思った
それくらいが健康的だよ
518(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saed-Z6Uf) 2020/12/24(木)16:03 ID:prVYsMW2a(3/3) AAS
>>517
なるほど、確かに単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太っていくってことだからね
ただ、月間600キロを走ってもなお消費カロリーを上回るほどの摂取カロリーって相当な量だなあとは思うけど
がっつり食べるとか暴食に走るとか言っても結局は人によってその量が全然違うっていうのがよくわかるわ
519: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-a8hd) 2020/12/24(木)16:20 ID:XLiHvYJid(1) AAS
ジム通ってたときは太ったなぁ
520(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-vTqa) 2020/12/24(木)16:25 ID:3ZOKcGsta(3/3) AAS
>>518
ランニングの消費カロリーはだいたい距離×体重と言われてるから
一日20kmとすると
20km×60kgで1200kcal
1200kcalの消費なんておやつに高カロリーな菓子パン３つ食べたらチャラですよ
今はそんなに食べないけどね
521: (ｱｳｱｳｳｰ Sa71-EJ9o) 2020/12/24(木)21:05 ID:0ExTghfBa(1) AAS
サクセンダやっててまだ痩せないデブの知り合い、
１年経ってもまだデブでダイエットの話するの嫌になってきた。
酒飲みまくりで頑張ると嘘ばっかり。
162くらいで芸人のバービーちゃんみたいな体型。
わたしには聞くのに教えてくれない。
何キロあるんだろう？
522: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-G3m4) 2020/12/24(木)21:40 ID:AUsm1g5Ha(1) AAS
それをこのスレで訊く意味がわからん
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/24(木)22:41 ID:1BTK+4S30(1) AAS
>>520
そこに基礎代謝と生活代謝を足してだいたい一日に3000キロカロリー近く摂取しても維持モードってわけか
3000も摂っていいなら毎日幸福感増しそう
524: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-vTqa) 2020/12/25(金)07:18 ID:1vPK4BSfa(1) AAS
>>523
一日3000kcal摂っても全然幸せじゃなかったよ
一日中お腹がすいてて食べ物のことばかり考えていた
1500kcalに抑えてる今のほうが幸せ
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/25(金)23:20 ID:hoZfe4910(1) AAS
レコーディングも食事制限も空腹我慢ももう疲れた
普通に食べて普通に生きたい
ダイエットちょっと休む
お正月過ぎたらまた考えようっと
526: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-+y+g) 2020/12/26(土)00:07 ID:Bqqhgg7tM(1/3) AAS
分かるわ
私は運動しないと痩せないタイプで体力ないなりに毎日運動と食事制限がんばってきたけど、停滞気味だし体の疲労が酷い
他にすべきことやしたいことがあるのに時間と気力体力が残ってないのが一番辛いかも
一応継続はするつもりだけど、運動と休養のバランスがよく分からない
527: (ｽﾌｯ Sd57-Gj2p) 2020/12/26(土)05:42 ID:Z0jz6mzTd(1/2) AAS
お疲れの様ですね。
私はダイエット生活に慣れたので好きに食べて運動全くしない以前の生活が考えられないな。
ゆるくキープ中ってのもあるんだろうけど。
528: (ｱｳｱｳｸｰ MM23-qnOd) 2020/12/26(土)07:20 ID:EXJPKLieM(1) AAS
私もダイエット生活が一年半になりますが
過度な食欲がなくなり、
普通にしててもストレスがたまらなくなりました。
甘いものを食べるのは美味しいし
節制してはいないけど、
食べたい！！あれ食べたい！！
って気持ちがなくなった。
この位置に到達するまでが大変なのかもしれない。
529(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8d68-HuHB) 2020/12/26(土)07:52 ID:J4obdvoL0(1) AAS
>>525
分かるよ。好きなもの食べよう。毎日暴飲暴食するわけじゃないだろうし大丈夫。便秘だけ気を付ければ。
ダイエット前は便秘で3日に１回だったけど、今は対策を重ねて、食べた分出すでいくら食べてもプラマイゼロになった。
530: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-08tm) 2020/12/26(土)08:09 ID:JTH7yus50(1) AAS
順調に9kg落としていたのが
イブの暴飲暴食で1.3kgも増えてたよ･･･
531(1): (ﾜｯﾁｮｲ 078b-7POK) 2020/12/26(土)08:15 ID:ssOG2+XO0(1) AAS
疲れてる方ちゃんと睡眠取れてる？日付変わる前に寝付いて７時間くらい
532(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-+y+g) 2020/12/26(土)08:51 ID:Bqqhgg7tM(2/3) AAS
>>531
日によって短かったり、物音で朝早く目が覚めてしまったりしてる
異常な疲労感は生理前なのもあるかな…
あと年末だからいつもしない家事（大掃除や洗車とか）も増えて単純に疲れてるのかも
しばらくヨガやストレッチにして運動休もうかな
533(1): (ｽﾌｯ Sd57-Gj2p) 2020/12/26(土)11:59 ID:Z0jz6mzTd(2/2) AAS
>>532
疲労感ある時の筋トレや有酸素運動やらなくちゃはストレス極まりない。
身体は鍛えられても心が追い付かないよ。
私はそんな時は休むようにしてる。
またムクムクとやりたくなってくるからそれまで待つ。
止めないことが大事。
534(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-5IFb) 2020/12/26(土)13:15 ID:XkmCJtVTd(1/2) AAS
20年近く食事制限し続けて160センチ40〜42キロキープしてたけど
40の妊娠出産を機にそれが崩れたら一気に太ってもうモチベも湧かない
ごろごろして好きなだけ食べる生活楽しいし気持ちいい
どうしたらモチベ上がるんだろう
40にもなってママ綺麗って言われたいとかもないし
今までの服を着られるように！を目標にしてたけど
新たな服も増え始めてしまってまぁいいかってなってしまう
535: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-5IFb) 2020/12/26(土)13:16 ID:XkmCJtVTd(2/2) AAS
あと今まで料理もしてなかったけど今は料理も楽しいし困った
536(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-3msQ) 2020/12/26(土)13:28 ID:1Wn/AjMzM(1) AAS
>>534
腰や膝間接が痛くなったり健康に問題が出てないなら無理しなくていいんじゃないかな
ダイエットって自分で自分にストレスかける行為だし
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ f127-Z6Uf) 2020/12/26(土)13:41 ID:dhtURtdN0(1) AAS
>>529
ありがと
食事は普通にしっかり食べて運動だけは減らさず続けることにしたよ
もしそれで体重増えずに今をキープできたとしたらもうずっとそれでいいわけだしね
運動は楽しいから
538(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-+y+g) 2020/12/26(土)14:11 ID:Bqqhgg7tM(3/3) AAS
>>533
そうだね、怖かったけど疲労感無くなってやる気が出るまで少し休むわ
さっき少しだけヨガしたら手足の血行が良くなって気持ちよかったわ
539: (ﾜｯﾁｮｲ f1df-BGFO) 2020/12/27(日)18:05 ID:sNmUIEKy0(1/2) AAS
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
540: (ﾜｯﾁｮｲ f1df-BGFO) 2020/12/27(日)18:06 ID:sNmUIEKy0(2/2) AAS
>>536-538
自分にレスするコビト爺さんw
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省28
541(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-7POK) 2020/12/27(日)18:40 ID:EiL1KL+3p(1/2) AAS
ここ数日暴飲暴食してる
今日も家族の誕生日でホールケーキ1/3食べた
正月休み明けからまた頑張ろう
542(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-7POK) 2020/12/27(日)18:43 ID:EiL1KL+3p(2/2) AAS
>>534
私も全く同じ身長体重だったけど、40以上の一般人がそれだとかなりガリガリしわしわで美しく無いから
普通に48〜53キロくらいで良いのでは？
543: (ﾜｯﾁｮｲ f1df-BGFO) 2020/12/28(月)17:32 ID:RzzAwWsH0(1) AAS
>>541-542
発狂怒涛の自演レスw
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省27
544: (ｱｳｱｳｳｰ Sa71-EILj) 2020/12/28(月)17:47 ID:xP/M4feZa(1) AAS
韓国ファッションサイトが好きで、細目のショップのワンサイズをいつまでも着たいと思うことがモチベーションになってる
たぶんS寄りのMぐらい
160/47
545: (ﾜｯﾁｮｲ af15-hbEt) 2020/12/28(月)22:13 ID:FQNwN9e/0(1) AAS
>>542
若い頃と違って細ければ細いほどいいみたいにいかなくなったよね
食道炎でご飯があまり食べれなくて体重落ちてきてるけど45kg以下だとシワシワになりそうで不安だわ
昔だったら嬉しかったのに
546: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMe3-mp7J) [age] 2020/12/29(火)13:41 ID:3YiN2jz9M(1) AAS
DHC会長が全社員に口コミサイトへ“サクラ投稿”奨励「ゴールド社員の称号を与える」《消費者庁は「非常にグレー」》
（文春オンライン） - Yahoo!ニュース
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
547: (ﾜｯﾁｮｲ f1df-HuHB) 2020/12/29(火)19:29 ID:0Q+CIfwQ0(1) AAS
コビト爺さん
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ビチクコビトジジイよ
省27
548: (ﾜｯﾁｮｲ f316-wjC5) 2020/12/29(火)20:06 ID:mKX69O3p0(1) AAS
子供の誕生日とクリスマスが近くてホールケーキ2つのうちほぼ1つ分を残さないために消費してたら食欲も増してしまったー
日曜日まで毎日食べすぎて昨日からようやく通常に近い状態に食生活戻せた
体重はまだ変わってないけどお腹回りは明らかにサイズアップしてるからあと数日意識してモチベ保とうと思う
年末年始頑張りましょう
549(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b82-TjvP) 2020/12/29(火)22:14 ID:tdgB3cVI0(1) AAS
もう生理いらないんじゃないの？と思ってる。
40代で妊娠を望んでなければなんのためにあるの？
40代の生理って生理前の恐ろしい食欲と痩せにくさしか与えてくれないような気がする。
550(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-oARs) 2020/12/30(水)00:44 ID:CwA/Mqub0(1) AAS
>>549
生理なくなるとあっという間に老けるから
あるならあった方が良い。
551: (ﾜｯﾁｮｲ 3368-0WBM) 2020/12/30(水)01:34 ID:ixppb1XR0(1/2) AAS
>>550
え、そうなの
女性ホルモンがなくなるからかなぁ
552: (ﾜｯﾁｮｲ db16-cSk5) 2020/12/30(水)02:00 ID:GoLP79es0(1) AAS
それとホルモンの材料に使われてた脂質が余るからコレステロールや中性脂肪が高くなったり
553(1): (ﾜｯﾁｮｲ 332d-cSk5) 2020/12/30(水)03:34 ID:Idzi/uH10(1) AAS
私もクリスマスから食べ癖がついてしまったw
生理止まると明らかに薄毛になるよね
確かに無い方が楽だね
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3368-0WBM) 2020/12/30(水)07:04 ID:ixppb1XR0(2/2) AAS
>>553
既に薄毛でタンパク質多めに取ったり薄毛シャンプーに変えたけども…
やはり免れないもの？？
これ以上どうしたらいいのやら
555: (ﾜｯﾁｮｲ 5bdf-6X4t) 2020/12/30(水)11:47 ID:sJ9X/iW80(1/3) AAS
>>548-554
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ビチクコビトジジイよ
省27
556: (ﾜｯﾁｮｲ 5bdf-6X4t) 2020/12/30(水)11:47 ID:sJ9X/iW80(2/3) AAS
>>548-554
自分にレスするコビト爺さんw
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省28
557: (ﾜｯﾁｮｲ 5bdf-6X4t) 2020/12/30(水)11:49 ID:sJ9X/iW80(3/3) AAS
>>554
ビチクコビトハゲwww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
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省27
558(1): (ｽﾌｯ Sdba-BywQ) 2020/12/30(水)12:34 ID:sxi5QsG3d(1) AAS
出産してないから本当に生理の意味無い。
中学からのキツイ生理痛。
今は更年期障害。
薄くなって老けても良いから早く解放されたいわ。
スレチすいません。
559: (ﾜｯﾁｮｲ 5bdf-JUFN) 2020/12/31(木)00:45 ID:IJ2MKswg0(1/3) AAS
>>558
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ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
560(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-f7tP) 2020/12/31(木)01:21 ID:o1T8Dw2Od(1/2) AAS
生理前のPMSはつらいけど、私の場合は生理が来てしまえば体重スルッと落ちるから
ダイエットのモチベは上がる
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