[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット130周目 (1002ﾚｽ)
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549(3): 2020/08/05(水)03:05 ID:ooM1lnQb(1) AAS
頭がおかしい人が重複スレたててたんだな
こっちに投下しておくべきだった
動的ストレッチ(ラジオ体操もどき) 3〜5分
有酸素レベルの軽い筋トレ(スクワット、腕立て、クランチ等) 5〜10分
ウォーキング4〜5km(40〜50分)
軽い筋トレ終わる頃、糖質より脂質が多く使われるようになってから
ウォーキングする脳内イメージで1日に朝夕2回か朝1回
テレワークで朝夕の通勤時間を運動にあてれるようになったので助かる
目標10kg減で始めて、軽い食事制限と併せて3か月で8kgちょっと落ちてる感じなので
秋の健康診断までに落として、その後は男性の標準体脂肪率を少し下回る位を
省2
554(1): 2020/08/05(水)06:40 ID:GB9e72al(1) AAS
BMI22以下は羨ましい
あとテレワークも羨ましい
>>549
あと約2キロか
怪我には注意して頑張って
おっさんになると怪我の治りもイマイチな感じ
556: 2020/08/05(水)07:58 ID:xvk4g+Jn(1/32) AAS
>>549
こっちの方が重複スレなんだけどな
こいつらの多数派工作に騙されてしまう愚かな一般住人もいるわけだ
もう放置はできないな
592: 2020/08/05(水)12:42 ID:yqJO94uW(1) AAS
556 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/08/05(水) 07:58:52.34 ID:xvk4g+Jn
>>549
こっちの方が重複スレなんだけどな
こいつらの多数派工作に騙されてしまう愚かな一般住人もいるわけだ
もう放置はできないな
もう放置はできないって
今までもずっと自演ガーとかエアジョグガーとか
言ってたし
121スレに必死に誘導とかしていたじゃねーか
何言ってんだこのバカキチガイ
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